Naomi Campbell gjeti se kjo stërvitje medituese ishte çuditërisht e vështirë

Përmbajtje

• Rishikim për

Naomi Campbell ka qenë gjithmonë ajo që ka kërkuar shumëllojshmëri në stërvitjet e saj. Ju do ta gjeni atë duke shtypur stërvitje TRX me intensitet të lartë dhe boks në një stërvitje djerse dhe ushtrime me bandë të ulët të rezistencës në tjetrën. Por ajo kohët e fundit gjeti një pasion për një formë ushtrimi më meditues: Tai Chi.

Në episodin e fundit të serialit të saj të përjavshëm në YouTube Asnjë filtër me Naomin, supermodelja bisedoi me Gwyneth Paltrow për të gjitha gjërat në shëndet dhe mirëqenie, përfshirë atë se si duken rutinat e tyre të fitnesit kohët e fundit.

Ngjashëm me Campbell, mësuesja Goop tha se i pëlqen t'i përziejë gjërat në rutinën e saj të stërvitjes. Paltrow tha se qëllimi i saj kryesor me palestrën këto ditë është të "përpunojë gjërat" mendërisht ndërsa lëviz, qoftë përmes jogës, ecjes, ecjes, apo edhe vallëzimit. "[Exericse] është pjesë e mirëqenies sime mendore dhe shpirtërore aq sa edhe mirëqenia ime fizike," tha ajo për Campbell. (FYI: Ja pse mund të mos dëshironi të bëni të njëjtën stërvitje çdo ditë.)

Campbell duket se ndan një filozofi të ngjashme për lidhjen midis shëndetit mendor dhe fizik. Ajo i tha Paltrow se kohët e fundit u fut në Tai Chi - një praktikë që ka të bëjë me shfrytëzimin e energjisë suaj shpirtërore dhe mendore - pas një udhëtimi të vitit 2019 në Hangzhou, Kinë.

Gjatë udhëtimit, shpjegoi Campbell, ajo nuk mund të flinte për shkak të "vonesës së tmerrshme të avionit" dhe shpejt e gjeti veten duke u zgjuar herët për të shkuar në një park aty pranë, ku gratë po praktikonin Tai Chi. Ikona e modës tha se ajo vendosi të bashkohej, edhe pse kurrë nuk kishte provuar praktikën e arteve marciale më parë.

"Unë e di që nuk e di se çfarë po bëj, por do të shkoj dhe do të lëviz me ta," kujton ajo. "Unë shoh që këto gra kanë një vitalitet të tillë, dhe ato janë gra më të vjetra. Unë dua të dal atje dhe të marr disa nga ato që kanë bërë".

"Me të vërtetë më pëlqeu Tai Chi," shtoi Campbell. "Mendova se do të ishte e lehtë, por është shumë e disiplinuar. Duhet të mbash gjithçka, duhet të ecësh ngadalë. Por unë e doja atë-mendërisht, e doja atë." (Këtu janë disa praktika të tjera të arteve marciale për t'i shtuar rutinës tuaj të fitnesit.)

Në rast se nuk jeni aq të njohur me Tai Chi, praktika shekullore ka të bëjë me lidhjen e lëvizjes tuaj me mendjen tuaj. Dhe ndërsa mund të mos jetë shiko aq intensiv sa pjesa juaj tipike e HIIT në shikim të parë, shpejt do të shihni pse Campbell e pa atë çuditërisht sfiduese.

Në Tai Chi, "ju me të vërtetë po i kushtoni vëmendje sesi pjesët e trupit tuaj lidhen në mënyrë efikase," Peter Wayne, Ph.D., drejtor i Qendrës Tai Chi të Tree of Life dhe profesor i asociuar i Mjekësisë në Shkollën Mjekësore të Harvardit, më parë i tha Forma. "Në këtë kuptim, është një shtesë e bukur për ushtrimet e tjera, sepse ai vetëdije mund të parandalojë lëndimet."

Megjithëse ka disa stile të ndryshme të Tai Chi, në një klasë tipike me bazë në SHBA, ka të ngjarë të kaloni nëpër sekuenca të gjata e të ngadalta lëvizjesh, duke punuar në ekuilibër dhe forcë ndërsa shfrytëzoni energjinë tuaj të brendshme dhe qëndroni të fokusuar në frymën tuaj.

Hulumtimet sugjerojnë se një praktikë e rregullt Tai Chi jo vetëm që mund të sigurojë përfitime psikologjike - duke përfshirë një reduktim të stresit, ankthit dhe depresionit - por është gjithashtu i shkëlqyeshëm për shëndetin e kockave dhe madje mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve të artrozës. (Yoga gjithashtu ka disa përfitime të mëdha për rritjen e kockave.)

Edhe nëse nuk do të praktikoni Tai Chi me një grup të panjohurish në një park së shpejti, si Campbell ashtu edhe Paltrow kanë të bëjnë me shkeljen e territorit të panjohur kur është fjala për palestrën - e cila është një mendim veçanërisht i rëndësishëm për të pasur në një epokë të duke punuar në dhomën tuaj të jetesës.

"Mësimi më i rëndësishëm atje është vetëm të njohësh veten dhe të dish se çfarë je i aftë dhe jo," tha Paltrow. "Nëse doni të bëni gjëra të ndryshme, thjesht duhet të eksploroni çfarëdo, për sa kohë që ndiheni sikur jeni duke bërë diçka që punon për ju."

Rishikim për