13 ilaçe natyrore për astmën e rëndë

Përmbajtje

• 1. Ndryshimet dietike
• 2. Teknika e Frymëmarrjes Buteyko
• 3. Metoda Papworth
• 4. Hudhra
• 5. Xhenxhefili
• 6. Zemër
• 7. Vajrat Omega-3
• 8. Kafeina
• 9. Joga
• 10. Hipnoterapia
• 11. Ndërgjegjësimi
• 12. Akupunktura
• 13. Speleoterapia
• Udhëtim

Përmbledhje

Nëse keni astmë të rëndë dhe ilaçet tuaja të rregullta nuk duket se po ju japin lehtësimin që ju nevojitet, mund të jeni kurioz nëse ka diçka tjetër që mund të bëni për të përballuar simptomat tuaja.

Disa ilaçe natyrore mund të jenë në gjendje të lehtësojnë simptomat tuaja, të zvogëlojnë sasinë e ilaçeve që duhet të merrni dhe përgjithësisht të përmirësojnë cilësinë e jetës tuaj. Këto mjete shëruese funksionojnë më mirë kur merren së bashku me ilaçet e zakonshme të astmës.

Këtu janë 13 terapi plotësuese që mund të provoni për astmën tuaj.

1. Ndryshimet dietike

Megjithëse nuk ka një dietë specifike për njerëzit me astmë të rëndë, ka disa hapa që mund të bëni që mund të ndihmojnë me simptomat tuaja.

Mbipesha shpesh mund të përkeqësojë astmën e rëndë. Importantshtë e rëndësishme të mbash një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, e cila përfshin shumë fruta dhe perime. Këto janë burime të mira të antioksidantëve si betakarotina dhe vitaminat C dhe E, dhe ato mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit rreth rrugëve të frymëmarrjes.

Nëse përjetoni një ndezje të simptomave të astmës pasi keni ngrënë ushqime të caktuara, përpiquni të shmangni ngrënien e tyre. Possibleshtë e mundur që të keni një alergji ushqimore që po bën që simptomat tuaja të përkeqësohen. Flisni me mjekun tuaj për ta konfirmuar këtë.

2. Teknika e Frymëmarrjes Buteyko

Teknika e Frymëmarrjes Buteyko (BBT) është një sistem i ushtrimeve të frymëmarrjes. Mund të jetë në gjendje të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave tuaja të astmës përmes frymëmarrjes së ngadaltë dhe të butë.

BBT përqendrohet në frymëmarrjen nga hunda në vend të gojës. Frymëmarrja nga goja mund të thajë rrugët e frymëmarrjes dhe t’i bëjë ato më të ndjeshme.

Disa njerëz mund të përjetojnë më pak infeksione të frymëmarrjes nga përdorimi i kësaj teknike. Të tjerët që praktikojnë BBT besojnë se ndihmon në ngritjen e niveleve të dioksidit të karbonit. Akoma, nuk ka prova përfundimtare për të mbështetur këtë teori.

3. Metoda Papworth

Metoda Papworth është një teknikë e frymëmarrjes dhe relaksimit që është përdorur që nga vitet 1960 për të ndihmuar njerëzit me astmë. Ai përfshin përdorimin e hundës dhe diafragmës për të zhvilluar modele të frymëmarrjes. Më pas mund t'i aplikoni këto modele të frymëmarrjes në aktivitete të ndryshme që mund të shkaktojnë flakërimin e astmës tuaj.

Një kurs trajnimi zakonisht rekomandohet para se të miratoni ushtrimet si pjesë e rutinës suaj ditore.

4. Hudhra

Hudhra ka disa përfitime shëndetësore, duke përfshirë vetitë anti-inflamatore, sipas një studimi të vitit 2013. Për shkak se astma është një sëmundje inflamatore, hudhra mund të jetë në gjendje të ndihmojë në lehtësimin e simptomave tuaja.

Akoma, nuk ka asnjë provë përfundimtare që hudhra është efektive kundër parandalimit të ndezjes së astmës.

5. Xhenxhefili

Xhenxhefili është një bar tjetër që përmban veti anti-inflamatore dhe mund të ndihmojë në astmën e rëndë. Një studim i vitit 2013 tregoi që shtesat e xhenxhefilit oral ishin të lidhura me një përmirësim të simptomave të astmës. Por nuk konfirmoi që xhenxhefili çon në një përmirësim të funksionit të përgjithshëm të mushkërive.

6. Zemër

Mjalti përdoret shpesh në ilaçet e ftohta për të ndihmuar në qetësimin e fytit dhe zvogëlimin e kollitjes. Ju mund të përzieni mjaltin me një pije të nxehtë si çaji bimor për të siguruar lehtësim për simptomat tuaja.

Akoma, ka prova shkencore që mjalti duhet të përdoret si një trajtim alternativ i astmës.

7. Vajrat Omega-3

Vajrat Omega-3, të cilat mund të gjenden tek peshqit dhe farat e lirit, është treguar të kenë shumë përfitime shëndetësore. Ato gjithashtu mund të punojnë për të ulur inflamacionin e rrugëve të frymëmarrjes dhe për të përmirësuar funksionin e mushkërive tek njerëzit me astmë të rëndë.

Dozat e larta të steroid oral, megjithatë, mund të bllokojnë efektet e dobishme të vajrave omega-3. Ashtë një ide e mirë të kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të rritni marrjen e omega-3.

8. Kafeina

Kafeina është një bronkodilatator dhe mund të zvogëlojë lodhjen e muskujve të frymëmarrjes. A tregoi se kafeina mund të jetë efektive për njerëzit me astmë. Mund të jetë në gjendje të përmirësojë funksionin e rrugëve të frymëmarrjes deri në katër orë pas konsumimit.

9. Joga

Yoga përfshin ushtrime të zgjatjes dhe frymëmarrjes për të ndihmuar në rritjen e fleksibilitetit dhe rritjen e gjendjes së përgjithshme të trupit. Për shumë njerëz, praktikimi i yogës mund të ulë stresin, i cili mund të shkaktojë astmën tuaj.

Teknikat e frymëmarrjes të përdorura në yoga mund të ndihmojnë gjithashtu për të zvogëluar frekuencën e sulmeve të astmës. Sidoqoftë, aktualisht nuk ka ndonjë provë përfundimtare për ta provuar këtë.

10. Hipnoterapia

Në hipnoterapi, hipnoza përdoret për ta bërë një person më të relaksuar dhe të hapur ndaj mënyrave të reja për të menduar, ndjerë dhe sjellur. Hipnoterapia mund të ndihmojë në lehtësimin e relaksimit të muskujve, e cila mund të ndihmojë njerëzit me astmë të përballen me simptoma si ngushtësia e gjoksit.

11. Ndërgjegjësimi

Mendja është një lloj meditimi që përqendrohet në mënyrën se si mendja dhe trupi po ndjehen në momentin e tanishëm. Mund të praktikohet pothuajse kudo. E vetmja gjë që ju nevojitet është një vend i qetë për t'u ulur, mbyllur sytë dhe për të përqendruar vëmendjen tuaj në mendimet, ndjenjat dhe ndjesitë në trupin tuaj.

Për shkak të përfitimeve të tij për lehtësimin e stresit, vëmendja mund të ndihmojë për të plotësuar ilaçet tuaja me recetë dhe për të lehtësuar simptomat e astmës që lidhen me stresin.

12. Akupunktura

Akupunktura është një formë e mjekësisë antike kineze që përfshin vendosjen e gjilpërave të vogla në pika specifike të trupit. Përfitimet afatgjata të akupunkturës ende nuk janë provuar të jenë efektive kundër astmës. Por disa njerëz me astmë zbulojnë se akupunktura ndihmon në përmirësimin e rrjedhës së ajrit dhe menaxhimin e simptomave si dhimbja e gjoksit.

13. Speleoterapia

Speleoterapia përfshin kalimin e kohës në një dhomë kripe për të futur grimca të vogla kripe në sistemin e frymëmarrjes. Aktualisht nuk ka asnjë provë shkencore për të provuar se speleoterapia është një formë efektive e trajtimit kundër astmës, por njëra tregoi se ajo kishte një efekt të dobishëm në funksionin afatshkurtër të mushkërive.

Udhëtim

Disa nga këto ilaçe natyrore mund të jenë në gjendje të ndihmojnë në uljen e simptomave të astmës. Por gjithsesi duhet t’i përmbaheni ilaçeve që ju përshkruan mjeku. Plus, shumë prej tyre kanë prova të kufizuara ose aspak se ato punojnë për astmën.

Kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të provoni një terapi të re plotësuese. Nëse filloni të vëreni ndonjë efekt të ri anësor, ndërpritni marrjen ose përdorimin e tij menjëherë.