6 mjete shëruese natyrore për ADHD

Përmbajtje

• Medikamentet mund të shkaktojnë efekte anësore
• 1. Ngjyrues dhe ruajtës të ushqimit
• 2. Shmangni alergjenët e mundshëm
• 3. Provoni biofeedback-un e EEG
• 4. Merrni parasysh një klasë yoga ose tai chi
• 5. Kalimi i kohës jashtë
• 6. Terapia e sjelljes ose prindërit
• Po shtesat?

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

E mbishkruar? Ka mundësi të tjera

Prodhimi i ilaçeve të përdorura për të trajtuar çrregullimin e hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) është ngritur në qiell në dekadat e fundit. Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) thonë se diagnozat ADHD te fëmijët midis 2003 dhe 2011. estimatedshtë vlerësuar se midis moshave 4 dhe 17 vjeç ishin diagnostikuar me ADHD, që nga 2011. Kjo është 6.4 milion fëmijë në total.

Nëse nuk jeni të kënaqur me trajtimin e këtij çrregullimi me ilaçe, ka mundësi të tjera, më natyrore.

Medikamentet mund të shkaktojnë efekte anësore

Barnat ADHD mund të ndihmojnë në përmirësimin e simptomave duke rritur dhe ekuilibruar neurotransmetuesit. Neurotransmetuesit janë kimikate që bartin sinjale midis neuroneve në trurin dhe trupin tuaj. Ka disa lloje të ndryshme të ilaçeve që përdoren për të trajtuar ADHD, duke përfshirë:

• stimulues, të tilla si një amfetaminë ose Adderall (të cilat ju ndihmojnë të përqendroheni dhe të injoroni shpërqendrimet)
• stimuluesit jo-stimulues, të tilla si atomoxetine (Strattera) ose bupropion (Wellbutrin), mund të përdoren nëse efektet anësore nga stimuluesit janë shumë për t'u trajtuar ose nëse kushte të tjera mjekësore parandalojnë përdorimin e stimuluesve

Ndërsa këto barna mund të përmirësojnë përqendrimin, ato gjithashtu mund të shkaktojnë disa efekte anësore serioze të mundshme. Efektet anësore përfshijnë:

• probleme me gjumin
• luhatje humori
• humbje e oreksit
• probleme me zemrën
• mendime apo veprime vetëvrasëse

Jo shumë studime kanë parë efektet afatgjata të këtyre ilaçeve. Por disa studime janë bërë dhe ngre flamuj të kuq. Një studim Australian i botuar në 2010 nuk gjeti ndonjë përmirësim të dukshëm në sjelljen dhe problemet e vëmendjes tek fëmijët midis moshës 5 dhe 14 vjeç të cilët morën ilaçe për ADHD-në e tyre. As vetë-perceptimi dhe funksionimi i tyre shoqëror nuk u përmirësuan.

Në vend të kësaj, grupi mjekësor ka tendencë të ketë nivele më të larta të presionit diastolik të gjakut. Ata gjithashtu kishin vetëvlerësim pak më të ulët se grupi i pa mjekuar dhe performuan nën nivelin e moshës. Autorët e studimit theksuan se madhësia e mostrës dhe ndryshimet statistikore ishin shumë të vogla për të nxjerrë përfundime.

1. Ngjyrues dhe ruajtës të ushqimit

Trajtimet alternative mund të ndihmojnë në menaxhimin e disa simptomave që lidhen me ADHD, duke përfshirë:

• vështirësi për t'i kushtuar vëmendje
• problemet organizative
• harresa
• duke ndërprerë shpesh

Klinika Mayo vëren se disa ngjyrues dhe ruajtës të ushqimit mund të rrisin sjelljen hiperaktive te disa fëmijë. Shmangni ushqimet me këto ngjyrosës dhe konservantë:

• benzoat natriumi, i cili zakonisht gjendet në pijet e gazuara, salcat e sallatës dhe produktet e lëngjeve të frutave
• FD&C Verdha Nr. 6 (e verdha e diellit), e cila mund të gjendet në bukëpjekje, drithëra, karamele, krem ​​dhe pije freskuese
• D&C Verdha Nr. 10 (e verdha e kinolinës), e cila mund të gjendet në lëngje, sorbeta dhe felq të tymosur
• Nr. 5 i verdhë FD & C (tartrazinë), i cili mund të gjendet në ushqime si turshi, drithëra, shufra granola dhe kos
• FD&C Red No. 40 (e kuqe allura), e cila mund të gjendet në pije freskuese, ilaçe për fëmijë, ëmbëlsira xhelatine dhe akullore

2. Shmangni alergjenët e mundshëm

Dietat që kufizojnë alergjenët e mundshëm mund të ndihmojnë në përmirësimin e sjelljes në disa fëmijë me ADHD.

Bestshtë më mirë të kontrolloni me një mjek të alergjive nëse dyshoni se fëmija juaj ka alergji. Por ju mund të eksperimentoni duke shmangur këto ushqime:

• aditivë / konservantë kimikë si BHT (hidroksitoluen i butiluar) dhe BHA (hidroksianizol i butiluar), të cilat shpesh përdoren për të mbajtur vajin në një produkt nga keq dhe mund të gjenden në artikuj ushqimorë të përpunuar si patate të skuqura patate, çamçakëz, tortë të thatë përzierje, drithëra, gjalpë dhe patate të menjëhershme
• qumësht dhe vezë
• cokollate
• ushqime që përmbajnë salicilate, përfshirë manaferrat, pluhur djegës, mollë dhe musht, rrush, portokall, pjeshkë, kumbulla, kumbulla të thata dhe domate (salicilatet janë kimikate që ndodhin natyrshëm në bimë dhe janë përbërësi kryesor në shumë ilaçe kundër dhimbjes)

3. Provoni biofeedback-un e EEG

Biofeedback elektroencefalografike (EEG) është një lloj i neuroterapisë që mat valët e trurit. Një sugjeroi që trajnimi për EEG ishte një trajtim premtues për ADHD.

Një fëmijë mund të luajë një lojë të veçantë video gjatë një seance tipike. Atyre do t'u jepet një detyrë për t'u përqendruar, të tilla si "mbaj aeroplanin fluturues". Aeroplani do të fillojë të zhyten ose ekrani do të erret nëse ato shpërqendrohen. Loja i mëson fëmijës teknika të reja të përqendrimit me kalimin e kohës. Përfundimisht, fëmija do të fillojë të identifikojë dhe korrigjojë simptomat e tyre.

4. Merrni parasysh një klasë yoga ose tai chi

Disa studime të vogla tregojnë se joga mund të jetë e dobishme si një terapi plotësuese për njerëzit me ADHD. raportuan përmirësime të konsiderueshme në hiperaktivitetin, ankthin dhe problemet sociale në djem me ADHD të cilët praktikonin rregullisht yoga përveç marrjes së ilaçeve të tyre të përditshme.

Disa studime të hershme sugjerojnë që tai chi gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të ADHD. Studiuesit zbuluan se adoleshentët me ADHD që praktikonin tai chi nuk ishin aq të shqetësuar ose hiperaktivë. Ata gjithashtu ëndërronin më pak dhe shfaqnin më pak emocione të papërshtatshme kur morën pjesë në klasa tai chi dy herë në javë për pesë javë.

5. Kalimi i kohës jashtë

Kalimi i kohës jashtë mund të përfitojë nga fëmijët me ADHD. Ka prova të forta se kalimi edhe 20 minuta jashtë mund të përfitojë nga ata duke përmirësuar përqendrimin e tyre. Gjelbërimi dhe mjediset e natyrës janë më të dobishmet.

Një studim i vitit 2011, dhe disa studime para tij, mbështesin pretendimin se ekspozimi i rregullt në ambiente të jashtme dhe në hapësirën e gjelbër është një trajtim i sigurt dhe natyral që mund të përdoret për të ndihmuar njerëzit me ADHD.

6. Terapia e sjelljes ose prindërit

Për fëmijët me raste më të rënda të ADHD, terapia e sjelljes mund të jetë e dobishme. Akademia Amerikane e Pediatrisë shprehet se terapia e sjelljes duhet të jetë hapi i parë në trajtimin e ADHD tek fëmijët e vegjël.

Nganjëherë e quajtur modifikim i sjelljes, kjo qasje funksionon në zgjidhjen e sjelljeve specifike problematike dhe ofron zgjidhje për të ndihmuar në parandalimin e tyre. Kjo gjithashtu mund të përfshijë vendosjen e qëllimeve dhe rregullave për fëmijën. Meqenëse terapia e sjelljes dhe mjekimi janë më të efektshmet kur përdoren së bashku, mund të jetë një ndihmë e fuqishme për të ndihmuar fëmijën tuaj.

Terapia prindërore mund të ndihmojë në sigurimin e prindërve me mjetet që u duhen për të ndihmuar fëmijën e tyre me ADHD të ketë sukses. Pajisja e prindërve me teknika dhe strategji se si të punojnë rreth problemeve të sjelljes mund të ndihmojnë prindin dhe fëmijën në planin afatgjatë.

Po shtesat?

Trajtimi me suplemente mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të ADHD. Këto shtesa përfshijnë:

• zinku
• L-karnitin
• vitamina B-6
• magnez

Bleni shtesa zinku.

Megjithatë, rezultatet kanë qenë të ndryshme. Bimë si xhinko, xhensen dhe lulja e pasionit mund të ndihmojnë gjithashtu në qetësimin e hiperaktivitetit.

Plotësimi pa mbikëqyrjen e mjekut mund të jetë i rrezikshëm - veçanërisht tek fëmijët. Flisni me mjekun tuaj nëse jeni të interesuar të provoni këto terapi alternative. Ata mund të urdhërojnë një test gjaku për të matur nivelet aktuale të një lënde ushqyese tek fëmija juaj para se të fillojnë të marrin suplemente.