10 mjetet kryesore alternative RA: Mënyrat natyrore që unë menaxhoj simptomat e artritit reumatoid

Përmbajtje

• 1. Vajra esencialë
• 2. lundrues
• 3. Cryoterapia
• 4. teaaj bimor
• 5. Akupunkturë
• 6. Kiropraktikë
• 7. Terapia fizike (PT)
• 8. Masazhi
• 9. Terapia me ngrohje infra të kuqe dhe terapia e dritës LED
• 10. Biofeedback dhe meditim
• Gërmim

Nuk ka shërim për artritin reumatoid, por ka trajtime. Ekspertët këshillojnë njerëzit që të këshillohen me një reumatolog për opsionet më të mira të ilaçeve për simptomat e tyre.

Kjo është këshillë e mirë Por edhe nëse mbështeteni te ilaçet farmaceutike, ekzistojnë një larmi mënyrash natyrale, holistike dhe plotësuese për të trajtuar RA tuaj. Unë jam shumë i vetëdijshëm për këto metoda holistike sepse përdor shumë prej tyre vetë.

10 mjetet kryesore alternative

Këtu janë 10 mënyrat e mia më të preferuara natyrore personale për të luftuar simptomat RA dhe për të jetuar një mënyrë jetese të shëndetshme të Wellness, edhe pse unë merrem me RA.

1. Vajra esencialë

Vajrat esencialë dhe aromaterapia janë përdorur që nga kohërat e lashta - a keni dëgjuar ndonjëherë për të butë dhe mirrë? Ata shpesh janë përdorur për të qetësuar simptomat e kushteve të tilla si RA.

Unë gjej livando funksionon mirë për relaksim. Peppermint dhe eukalipt më ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes. Kam provuar vaj hudhre sepse mendohet se ka veti antibiotike dhe vaj xhenxhefili sepse mendohet të zvogëlojë inflamacionin. Sshtë një tjetër produkt i shkëlqyeshëm esencial me bazë vaji për të cilin mbështetem në emrin Deep Blue Rub, një zgjidhje aktuale për lehtësimin e dhimbjes.

Gjithmonë ki kujdes se si i përdorni vajrat thelbësorë. Kushtojini vëmendje çdo udhëzimi ose paralajmërimi në paketën e produktit dhe këshillohuni me një ekspert ose prodhues kur dyshoni. Disa vajra nuk duhet të përdoren në vend ose gëlltitje. Shumë vajra esencialë janë krijuar për t'u përdorur në një shpërndarës për aromaterapinë.

Në mënyrë tipike, unë përdor vajra në mënyrë natyrale dhe aromatike për nevojat e mia. Tematikisht, ata shpesh ndihmojnë me dhimbjen. Aromatikisht, ato ndihmojnë të më qetësojnë dhe përmirësojnë gjendjen time.

2. lundrues

Terapia e floatimit, e njohur edhe si terapi privimi shqisore, është një prirje e re në trajtimet shëndetësore natyrore. Gjatë një seance lundruese, ju noton sipër ujit të kripur me densitet të lartë, në një "pod" të zi, të errët dhe të papërshkueshëm nga zëri. Ideja është që ajo relakson mendjen dhe trupin, lëshon tensionin e muskujve dhe heq presionin e nyjeve.

Unë vetëm mund të them gjëra të mira për të. Burri im - i cili është një trajner personal dhe konkurrenti amerikan Ninja Warrior! - sapo shkoi javën e kaluar dhe është gjithashtu një tifoz. Shumë njerëz në komunitetin tim Arthritis Ashley në internet kanë komentuar edhe përfitimet e lundrimit. Shtë e mrekullueshme, por vazhdoni me kujdes nëse jeni pak klaustrofobik, si unë. Duhet disa të mësohen - por unë spazma e keqe e muskujve, kështu që unë jam gjithçka për të lehtësuar disa tensione!

3. Cryoterapia

Cryoterapia dhe banjot e akullit mund të tingëllojnë të pakëndshme, por ato mund të jenë të mira për njerëzit me dhimbje kronike muskulore dhe kushte inflamatore, siç është RA. Në fakt, krioterapia u shpik për herë të parë me pacientët RA në mendje!

Gjatë një seance të kimioterapisë, futeni në një rezervuar të kriosuna që është i mbushur me azot të lëngshëm. Trupi juaj është i ekspozuar ndaj temperaturave nën –200ºF (–128ºC). (Po, ju e lexoni saktë!) Ju jeni më shumë nudo, përveçse për të brendshme, çorape, mitre dhe doreza. Kjo është bërë në mënyrë ideale për një kohëzgjatje prej dy deri në tre minuta, ose për aq kohë sa ju mund ta duroni atë. Kam zgjatur për më pak se dy minuta herën e parë dhe më afër tre minutave herën e dytë.

Ideja që qëndron pas krioterapisë është ta vendosni trupin tuaj në modalitetin e "riparimit", si pjesë e procesit tuaj natyror të fluturimit ose luftimit. Ju keni dëgjuar ndoshta duhet të bëni akull në një nyje të fryrë ose të vendosni akull në një dëmtim. Kjo vlen për të njëjtin koncept të ftohjes anti-inflamator, por për të gjithë trupin tuaj. Mungesa e ndonjë lagështie, lagështie, lagështie ose erë e bën temperaturën e ftohtë më të tolerueshme.

Për mua, krioterapia ishte shumë më e këndshme sesa do të ishte një banjë akulli - dhe më pëlqeu më mirë sesa dimrat tanë të ftohtë të Pittsburgh! Nuk e di sa ka funksionuar, por përfundimisht kam lënë të ndjehem të rifreskuar dhe të forcuar, siç mund të pushtoja botën!

4. teaaj bimor

Teaaji bimor mund të ketë shumë përfitime qetësuese. Shumë njerëz që jetojnë me RA zgjedhin çajra si çaji jeshil, çaji xhenxhefil, çaji i shafranit dhe çaji i boronicës. Disa kompani madje bëjnë çajra bimorë "miqësor ndaj artritit" ose "rehati të përbashkët".

Unë pi shumë filxhanë çaji në ditë, përfshirë çaj kamomili ose Sleepytime natën për të më ndihmuar të pushoj para shtratit. Unë nuk mund të shkoj pa çajin tim!

5. Akupunkturë

Një ilaç antik që ka qëndruar në provën e kohës është akupunktura. Shtë një pjesë e mjekësisë tradicionale kineze, por gjithashtu ka hyrë në mjekësinë perëndimore gjithashtu.

Gjatë një seance akupunkture, një akupunkturë përdor hala shumë të holla në pika të caktuara të trupit. Zakonisht, gjilpërat nuk futen shumë thellësisht. Eachdo gjilpërë koordinon me një pjesë të trupit, sistemin e trupit ose një organ. Gjilpërat mendohet se ekuilibrojnë ose ndërpresin rrjedhën e energjisë së mirë dhe të keqe në trup, e njohur gjithashtu si chi ose qi i trupit.

Akupunktura është disi e lidhur me praktikën e akupresurës. (Ata janë kushërinj, të llojit.) Ndërsa shkenca e ditës moderne nuk ka konfirmuar se akupunktura funksionon si një trajtim për RA, disa mjekë e rekomandojnë atë. Nuk është e qartë pse, por disa njerëz me RA raportojnë të ndjehen më mirë pas trajtimeve të akupunkturës ose akupresurës.

E dua absolutisht dhe e rekomandoj - për aq kohë sa të shkoni te një praktikues i certifikuar. Nuk është e frikshme dhe nuk është e dhimbshme. Për mua, e vizualizoj atë duke lëshuar toksina dhe duke lejuar që "dridhjet e mira" të zhyten në trupin tim! Padyshim ndjehem sikur ndihmon me dhimbjen, stresin dhe shëndetin e përgjithshëm.

6. Kiropraktikë

Nocioni i kiropraktikës për RA është i ndërlikuar - dhe nuk është për të gjithë. Disa reumatologë dhe njerëz me RA do të këshillojnë që të mos shohin një kirraktik. Të tjerët janë mirë me të. Më pëlqen në moderim, por disa njerëz jo. I takon individit dhe mjekut të tyre të vendosin nëse është një opsion i mirë.

Shumica e kiropraktuesve këshillojnë që të mos keni trajtime kiropraktike gjatë një flakërimi RA, veçanërisht në qafë. Unë merrem me trajtime, por jo në qafë sepse kam pasur operacion në qafë në 2011.Sidoqoftë, konstatoj se puna e butë kiropraktike në moderim dhe për qëllime mirëmbajtjeje mund të jetë një burim i shkëlqyeshëm për lehtësimin e dhimbjes për mua.

Zakonisht mund të them kur trupi im ka nevojë për një akordim chiropractic. Nëse vendosni të provoni këtë mundësi, thjesht sigurohuni që së pari të flisni me mjekun tuaj. Nëse mjeku juaj e aprovon, sigurohuni që të bëni detyrat e shtëpisë tuaj dhe të gjeni një chiropractor me reputacion.

7. Terapia fizike (PT)

Për mua, terapia fizike (PT) është një dhuratë hyjnore. Në të kaluarën, ushtrimi ishte jashtë kufijve për njerëzit që merreshin me RA. Por në ditët e sotme është përqafuar plotësisht nga shumica e mjekëve. Uroj të kisha filluar terapinë fizike përsëri në shkollë të mesme kur u diagnostikova për herë të parë!

Si shumë njerëz që jetojnë me RA, unë zbuloj se ndihem më mirë me aktivitet të moderuar. Një regjim i butë ushtrimesh, së bashku me PT sipas nevojës, ndihmon për t'i mbajtur nyjet e mia të lëvizshme dhe muskujt e mi të fortë dhe të shkathët.

PT është gjithashtu e rëndësishme pas disa llojeve të operacioneve. Unë e kisha zëvendësuar gjurin në shtator 2017, dhe mezi pres që të shkoj në PT tre herë në javë, për dy orë ose më shumë për seancë. Unë bëj një orë hidroterapie në pishinë - duke përfshirë një rutine të ftohtë aku! - dhe më pas rreth një orë në tokë. Kjo përfshin ushtrime që mbajnë peshë dhe varg lëvizjeje.

Më pëlqen vërtet. PT më ka frymëzuar mua që dua të vazhdoj lëvizjen!

8. Masazhi

Nuk e di se si do të menaxhoja pa masazhin tim mujor 90-minutësh të thellë. Shumë njerëz me RA i shohin të dobishëm llojet e ndryshme të masazheve. Por si me punën e kiropraktikës, masazhi duhet të bëhet vetëm aq sa tolerohet.

Ekzistojnë lloje të ndryshme masazhesh që nga masazhi me gurë të nxehtë e deri tek masazhet relaksuese në banjë, masazhet e pikave të shkaktimit, masazhet e indeve të thella etj. Ju mund të merrni një masazh të bërë në një banjë ose sallon, në zyrën e një terapisti fizik, ose në një klinikë chiropractic.

Unë personalisht kam një anëtarësim mujor në një qendër masazhesh dhe Wellness dhe shkoj në të njëjtin terapist masazh çdo herë. Kjo rutinë është e rëndësishme për kujdesin tim për RA me RA.

9. Terapia me ngrohje infra të kuqe dhe terapia e dritës LED

Unë përdor si terapinë infra të kuqe dhe terapinë me dritë LED. Të dyja opsionet përdorin lloje të ndryshme të dritës dhe nxehtësisë për të zvogëluar inflamacionin në trup. Një jastëk i mirë për ngrohje me mikrovalë mund të bëjë hile gjithashtu!

Nëse po shikoni terapinë me ngrohje infra të kuqe, unë personalisht përdor dhe rekomandoj produkte Thermotex.

10. Biofeedback dhe meditim

Reagimi i biokut dhe meditimi shkojnë paralelisht. Ka CD, podcast dhe aplikacione për të ndihmuar këdo që të mësojë se si të meditojë. Disa madje kujdesen për ata me dhimbje kronike. Nëpërmjet medikamenteve për përdorimin e biologjisë dhe menaxhimin e dhimbjes, unë kam mësuar se si ta zhvendos fokusin tim nga dhimbja.

Më ndihmon gjithashtu të lehtësoj stresin dhe ankthin. Kam provuar meditimin e udhëhequr përmes një CD që neurologu im rekomandoi për menaxhimin e dhimbjes. Kam përdorur gjithashtu një shirit të kokës për biofeedback Muse. Të dy ia vlen të provosh për mendimin tim.

Gërmim

Shtë gjithmonë një ide e mirë të konsultoheni me një mjek ose ekspert përpara se të provoni qasje natyrale për të menaxhuar shëndetin tuaj. Opsionet e ndryshme që kam diskutuar në përgjithësi mund të përdoren së bashku me ilaçet pa recetë - por është ende një ide e mirë për të kontrolluar.

Unë personalisht preferoj një përzierje të qasjeve tradicionale dhe natyrore për shëndetin tim. Unë besoj se një qasje integruese dhe përkthimore, e tërë trupit, e mendjes, trupit dhe shpirtit është më e mira. Marr medikamente kur është e nevojshme, por mundohem të përdor opsione natyrale sa herë që mundem. Një dietë ushqyese është gjithashtu shumë e rëndësishme për një mënyrë jetese të shëndetshme ndërsa jetoni me RA.

Shtë e rëndësishme të mbani mend se çdo person që ka RA është unik. Ajo që funksionon për një person mund të mos funksionojë për një tjetër. Ndonjëherë duhet të mbështetemi në provë dhe gabime, së bashku me këshilla të mira mjekësore, për të parë se çfarë funksionon për ne. Sapo të zbulojmë se çfarë funksionon, e gjithë koha dhe përpjekja e kaluar në udhëtimin tonë në Wellness duhet të ia vlen.

Ashley Boynes-Shuck është një autor i botuar, trajner i shëndetit dhe avokat i pacientëve. E njohur në internet si Arthritis Ashley, ajo bloget në arthritisashley.com dhe abshuck.com, dhe shkruan për Healthline.com. Ashley gjithashtu punon me Regjistrin Autoimmune dhe është anëtar i Lions Club. Ajo ka shkruar tre libra: "Sick Idiot", "Kronikisht Pozitiv" dhe "Të ekzistosh". Ashley jeton me RA, JIA, OA, sëmundje celiac, dhe më shumë. Ajo banon në Pittsburgh me burrin e saj Ninja Warrior dhe pesë kafshët e tyre. Hobet e saj përfshijnë astronominë, bërjen e shpendëve, udhëtimet, dekorimin dhe shkuarjen në koncerte.