Dhimbja e nervit shiatik: çfarë është, simptomat dhe si të lehtësoheni

Përmbajtje

• Simptomat kryesore
• Test online për të zbuluar nëse keni ishiatik
• 1. Mjetet juridike
• 2. Masazh
• 3. Ushtrime
• 4. Fizioterapi
• 5. Ushqimi
• 6. Trajtimi alternativ
• 7. Kirurgjia e shtyllës kurrizore
• Si të parandaloni që dhimbja të kthehet përsëri
• Çfarë shkakton dhimbje të nervit shiatik
• Nervi shiatik i ndezur në shtatzëni

Nervi shiatik është nervi më i madh në trupin e njeriut, duke u formuar nga disa rrënjë nervore që vijnë nga shpinë. Nervi shiatik fillon në fund të shtyllës kurrizore, kalon nëpër glute, pjesën e pasme të kofshës dhe, kur arrin në gju, ndahet midis nervit të përbashkët tibial dhe fibular dhe arrin te këmbët. Dhe është në të gjithë këtë shteg që mund të shkaktojë dhimbje me ndjesi shpimi gjilpërash, qepje ose goditje elektrike.

Kur ka ngjeshje ose pezmatim të këtij nervi, lind shiatiku i cili shkakton simptoma të tilla si dhimbje të forta në shpinë, vithe ose këmbë, vështirësi në mbajtjen vertebrale të shtyllës kurrizore dhe dhimbje gjatë ecjes. Në këto raste është e rëndësishme të kërkoni një mjek ortoped ose fizioterapist në mënyrë që ai të drejtojë trajtimin e duhur.

Për të kuruar nervin shiatik të përflakur, trajtimi i treguar nga ortopedi ose fizioterapisti duhet të kryhet, me ilaçe, ushtrime dhe ndonjëherë fizioterapi.

Simptomat kryesore

Simptomat kryesore të shkaktuara nga inflamacioni i nervit shiatik janë:

• Dhimbje në shpinë që rrezaton në gluteus ose në njërën nga këmbët;
• Dhimbje shpine që përkeqësohet kur uleni;
• Ndjesia e goditjes elektrike ose djegia në gluteus ose këmbë;
• Dobësia e këmbës në anën e prekur;
• Ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë.

Shpesh këto simptoma shoqërohen me ndryshime në shtyllën kurrizore, të tilla si hernia diskale, spondilolistezia apo edhe artroza kurrizore. Për këtë arsye, kur shfaqen simptomat e para, është shumë e rëndësishme të konsultoheni me një ortoped ose fizioterapist, në mënyrë që të kryhen teste në zyrë dhe të bëhen ekzaminime me rreze X të shtyllës kurrizore për të vlerësuar nëse ka ndonjë ndryshim që është në kompresim nervi shiatik, duke rritur simptomat.

Test online për të zbuluar nëse keni ishiatik

Nëse mendoni se mund të keni inflamacion të nervit shiatik, zgjidhni simptomat tuaja dhe zbuloni se cilat janë shanset tuaja:

1. 1. Dhimbje ndjesi shpimi gjilpërash, mpirje ose goditje në shtyllën kurrizore, gluteus, këmbë ose thembra.
2. 2. Ndjenja e djegies, pickimit ose lodhjes së këmbës.
3. 3. Dobësi në njërën ose në të dy këmbët.
4. 4. Dhimbje që përkeqësohet kur qëndroni pa lëvizur për një kohë të gjatë.
5. 5. Vështirësi në ecje ose qëndrim në të njëjtën pozitë për një kohë të gjatë.

Trajtimi për nervin shiatik të lënduar ose të përflakur mund të bëhet duke përdorur ilaçe analgjezike, anti-inflamatore në formën e pilulave, vajrave, përdorimin e qeseve të nxehtësisë dhe terapisë fizike me ushtrime specifike. Opsionet janë:

1. Mjetet juridike

Mjetet shëruese të treguara për të luftuar shiatikun mund të jenë Paracetamol, Ibuprofen, ose më i forti, që rrjedhin nga morfina si Tramadol, por një relaksues i muskujve dhe Diazepan mund të tregohet gjithashtu nga ortopedi. Por një mënyrë më natyrale për të luftuar dhimbjen është marrja e kompleksit të vitaminës B, pasi përmirëson shëndetin e nervave të trupit.

2. Masazh

Masazhi me krem ​​hidratues ose vajra esencialë është një nga opsionet më të mira të trajtimit në shtëpi për nervin shiatik të përflakur, sepse shërben për lehtësimin e dhimbjeve dhe përmirësimin e lëvizjes, sepse relakson muskujt e shpinës, këmbëve dhe vitheve, duke ulur kështu shtypjen nervore, por mundësisht ato duhet të kryhet nga një masazhere ose fizioterapist dhe nuk përjashton nevojën për trajtim në klinikë.

3. Ushtrime

Pushimi e përkeqëson dhimbjen, si dhe qëndron në të njëjtën pozitë për një kohë të gjatë, prandaj ushtrimet e lehta janë të mirëseardhura. Fillimisht, shtrirjet që mund të bëhen me personin të shtrirë në shpinë dhe përqafuar këmbët, për shembull, janë më të rekomanduara.

Kur dhimbja zvogëlohet, pas javës së parë të fizioterapisë, mund të kryhen ushtrime forcuese të muskujve, të tilla si: shtrirë në shpinë, duke përkulur gjunjët dhe duke shtypur një jastëk midis këmbëve tuaja dhe duke punuar në shpinë dhe shpinë, shtrirë në barkun tuaj lart , përkulni gjunjët dhe ngrini ijet dhe prapanicën e barelës. Këto ushtrime klinike Pilates janë mundësi të shkëlqyera për të kuruar ishiatikun sepse forcojnë barkun dhe shtyllën kurrizore. Forcimi i barkut është një truk i shkëlqyeshëm për të mbrojtur shtyllën kurrizore. Shihni se si të bëni ushtrimet e treguara në këtë video:

Shikoni ushtrime të tjera për këtë në: 5 ushtrime Pilates kundër dhimbjes së shpinës.

4. Fizioterapi

Në shumicën e rasteve, trajtimi i inflamacionit ose kompresimit të nervit shiatik përfshin kryerjen e seancave të terapisë fizike me pajisje që zvogëlojnë dhimbjen dhe inflamacionin dhe ushtrime forcuese dhe shtrirëse, dhe teknikat manuale për të mobilizuar dhe shtrirë këmbën e prekur, duke përmirësuar furnizimin me gjak të nervit shiatik dhe normalizoni tonin e muskujve gluteal dhe të këmbëve.

Përveç kësaj, rekomandohet gjithashtu që të aplikohet nxehtësia e lokalizuar mbi rajonin që do të trajtohet, dhe të kryhen shtrirje për të shtrirë dhe lehtësuar shtypjen nervore. Shihni kujdesin dhe mundësitë e tjera në shtëpi për të trajtuar nervin shiatik në trajtimin në shtëpi për nervin shiatik.

Ndonjëherë kur këto probleme shoqërohen me sjellje të dobët, fizioterapisti mund të rekomandojë gjithashtu kryerjen e një trajtimi të quajtur Global Postural Reeducation - RPG, në të cilin ka një korrigjim të sjelljes dhe shtrirjes së muskujve përgjegjës për ndryshimin postural.

5. Ushqimi

Gjatë një krize të nervit shiatik, ushqimet anti-inflamatore si salmoni, hudhra, qepa, fara liri, chia dhe susami duhet të preferohen. Por është gjithashtu e rëndësishme të zvogëlohet konsumi i ushqimeve që rrisin inflamacionin në trup, të cilat janë kryesisht mish të përpunuar, të tilla si suxhuk, suxhuk dhe proshutë. Mësoni si të bëni një dietë anti-inflamatore.

6. Trajtimi alternativ

Përveç kësaj, ka mundësi të tjera që gjithashtu mund të përfundojnë trajtimin, të cilat përfshijnë kryerjen e seancave të Akupunkturës dhe Refleksologjisë për të lehtësuar dhimbjen dhe shqetësimin. Një mundësi tjetër është osteopatia, e cila përbëhet nga teknika që shtrijnë muskujt, tërheqja në mënyrë që të çajë nyjet, duke qenë një mënyrë e mirë për të trajtuar skoliozën, hiperlordozën dhe hernien diskale që zakonisht përfshihen në shkaktarin e ishiatikut.

7. Kirurgjia e shtyllës kurrizore

Rezervohet vetëm për rastet më të rënda, kur ekziston një hernie diskale që nuk përmirësohet me të gjitha trajtimet e përmendura më sipër. Në këtë rast, kirurgu mund të vendosë të heqë diskun vertebral dhe të ngjisë njërën rruazë te tjetra, për shembull.

Si të parandaloni që dhimbja të kthehet përsëri

Për të parandaluar një krizë të re të nervit shiatik, ju duhet:

• Bëni shtrirje të rregullta që shtrijnë muskujt e këmbës dhe shpinës. Shihni disa shtrirje që mund të bëni gjatë ditës së punës në 8 Shtrirje për të luftuar Dhimbjen e Kurrizit në Punë.
• Shmangni pasivitetin fizik dhe praktikoni rregullisht aktivitete të tilla si ecja, Pilates ose gjimnastikë uji që forcojnë dhe shtrihen muskujt;
• Mundohuni të mbani qëndrimin e saktë të shpinës edhe kur jeni ulur;
• Gjithmonë jini brenda peshës ideale;
• Mbajeni barkun gjithmonë të fortë për të mbrojtur shtyllën kurrizore.

Çfarë shkakton dhimbje të nervit shiatik

Dhimbja në nervin shiatik ndodh kur ky nerv pëson kompresim, gjë që është e zakonshme kur personi ka një hernie të diskut mesit, veçanërisht midis L4 ose L5, një shtrëngimi të kanalit ku kalon palca kurrizore, një mosvendosje e një rruaze ose kur një rritja e tonit dhe qëndrueshmërisë së gluteusit, për shembull.

Gratë që praktikojnë aktivitet fizik në palestër dhe kanë një prapanicë të fortë, mund të kenë dhimbje të nervit shiatik sepse kishte një rritje të tonit apo edhe një kontrakturë në gluteusin e zhvilluar, më saktësisht në muskulin piriformis.

Rreth 8% e popullsisë botërore vuan nga ishiatiku sepse fijet nervore kalojnë përmes muskulit piriformis, dhe kur është shumë e tensionuar ose tkurret, ajo ngjesh nervin, duke çuar në dhimbje në formën e mpirjes, tronditjes ose ndjesi shpimi gjilpërash. Mësoni të identifikoni sindromën piriformis.

Nervi shiatik i ndezur në shtatzëni

Gjatë shtatzënisë është e zakonshme që nervi shiatik të preket për shkak të rritjes së shpejtë të peshës, rritjes së barkut dhe ndryshimit të qendrës së gravitetit të gruas, gjë që mund të çojë në kompresimin e këtij nervi. Kur kjo të ndodhë, gruaja shtatzënë duhet të vizitojë një mjek ose terapist fizik, për të filluar trajtimin dhe për të minimizuar simptomat e paraqitura. Trajtimi mund të bëhet me ushtrime shtrirjeje, kompresa të nxehta dhe vajra anti-inflamatorë për të kaluar vendin e dhimbjes.