Një studim i ri pretendon se edhe sasitë e moderuara të alkoolit janë të dëmshme për shëndetin tuaj

Përmbajtje

• Rasti për Alkoolin
• Rasti për tharje
• Debati
• Linja e fundit në pije alkoolike
• Rishikim për

I mbani mend ato studime që zbuluan se vera e kuqe ishte në të vërtetë e mirë për ju? Rezulton se kërkimi ishte aq i mirë për të qenë i vërtetë sa dukej (një hetim tre-vjeçar arriti në përfundimin se kërkimi ishte BS-dreqi) Megjithatë, shumica e ekspertëve të shëndetit kanë pohuar se deri në një pije në ditë është në rregull për shëndetin tuaj, dhe madje mund të ketë efekte mbrojtëse shëndetësore. Por një studim i ri dha një gjetje marramendëse, duke thënë se jo sasia e alkoolit është e mirë për ju. Çfarë jep?

Studimi, i publikuar këtë muaj në Lancet, ekzaminuar pirjen në nivel global, duke eksploruar sesi alkooli në të gjithë botën kontribuon në sëmundje të veçanta-mendoni kancerin, sëmundjet e zemrës, tuberkulozin, diabetin-si dhe rrezikun e përgjithshëm të vdekjes. Sasia e të dhënave të studiuesve ishte masive-ata rishikuan mbi 600 studime se si pirja ndikon në shëndet.

Ju mund të mos dëshironi të ngrini dolli për gjetjet e tyre. Sipas raportit, alkooli ishte një nga 10 faktorët kryesorë të rrezikut për vdekjen e parakohshme në 2016, duke përbërë pak më shumë se 2 përqind të të gjitha vdekjeve të raportuara midis grave atë vit. Për më tepër, ata gjithashtu zbuluan se çdo i ashtuquajtur përfitim shëndetësor i alkoolit është BS. "Përfundimi i tyre është në thelb se sasia më e sigurt e alkoolit nuk është asnjë," thotë Aaron White, Ph.D., një këshilltar i lartë shkencor në Institutin Kombëtar për Abuzimin me Alkoolin dhe Alkoolizmin (NIAAA), i cili nuk ishte i përfshirë në studim.

Çështja është se ekspertët janë të ndarë në mënyrën se si duhet të interpretohen gjetjet dhe shumica pajtohen se fjala e fundit për alkoolin nuk është aq bardh e zi. Këtu është ajo që ekspertët duan që ju të dini në lidhje me hulumtimin dhe çfarë do të thotë për planet tuaja të orëve të lumtura.

Rasti për Alkoolin

“Dëshmia më e fortë për përfitimet shëndetësore të alkoolit janë në uljen e rrezikut të sulmit në zemër”, thotë White. Ekziston një grup kërkimor bindës që ka gjetur se pirja e moderuar-aka një pije në ditë për gratë-mund të jetë e mirë për shëndetin tuaj kardiovaskular, duke zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. (Lexo më shumë: Përkufizimi * E vërteta * Rreth Verës dhe Përfitimet e saj Shëndetësore)

Përpara se të hapni flluska, ekspertët theksojnë se ky hulumtim nuk është saktësisht një arsye për të** filluar * pirjen nëse nuk e keni bërë tashmë. "Nëse tashmë po jetoni një mënyrë jetese të shëndetshme, nuk ka nevojë të shtoni alkool për të përfituar zemrën tuaj," shpjegon White. "Unë kurrë nuk do të rekomandoja që dikush të fillojë të pijë për shëndetin e tij."

Sidoqoftë, bazuar në hulumtimin që është aktualisht atje, deri në një pije në ditë ka shumë të ngjarë të jetë e sigurt dhe madje mund të jetë pak e dobishme për zemrën tuaj.

Rasti për tharje

Në të njëjtën kohë, hulumtimi gjithashtu tregon se ka një kompromis. "Edhe nëse alkooli mund të ketë disa përfitime për shëndetin e zemrës, ka dëshmi se, veçanërisht për gratë, alkooli mund të rrisë rrezikun e kancerit," thotë White. Sipas hulumtimit të publikuar nga Instituti Amerikan i Kërkimit të Kancerit, një pije e vogël në ditë mund të rrisë rrezikun e kancerit të gjirit deri në 9 përqind.

Dhe nuk mund të anashkalohet fakti që pirja në nivele më të larta mund të dëmtojë shëndetin tuaj. Pirja e tepërt-që do të thotë katër pije ose më shumë gjatë natës tuaj-është e lidhur me të gjitha llojet e rreziqeve për shëndetin, gjë që nuk është për debat, sipas ekspertëve. "Ne e kemi ditur gjithmonë se alkooli mund t'ju vrasë," thotë White. Pirja e rregullt e pirjes do të vendosë rrezikun e kancerit dhe të gjitha llojeve të problemeve të tjera shëndetësore "përmes kulmit", thotë ai. (I ngjashëm: Çfarë duhet të dinë të rejat për alkoolizmin)

Debati

Sfida për NIAAA dhe organizatat e tjera shëndetësore qëndron në "zbulimin se ku është pragu midis alkoolit të qenit i rrezikshëm dhe të qenit neutral ose madje potencialisht i dobishëm", shpjegon White. Studimi i ri nuk do të thotë se birra juaj e lumturisë do t'ju vrasë, thekson ai. “Thjesht do të thotë se mund të ketë jo të jetë një nivel në të cilin alkooli është mbrojtës."

Shtimi i konfuzionit është se gjetjet e studimit të ri mund të jenë pak çorientuese. "Punimi i ri shikon studimet në të gjithë botën, të cilat nuk janë domosdoshmërisht tregues të rrezikut në SHBA, pasi barra e sëmundjeve është krejt e ndryshme këtu sesa India, për shembull," shpjegon Julie Devinsky, MS, RD, një nutricioniste në Mount Sinai Spital. Studimi gjithashtu shikon të gjitha popullatat - jo zakonet individuale dhe rreziqet shëndetësore, shton White. Së bashku, kjo do të thotë një gjë: Rezultatet janë më shumë një përgjithësim sesa një rekomandim shëndetësor personal.

Linja e fundit në pije alkoolike

Ndërsa studimi i fundit ishte mbresëlënës dhe rezultatet që ia vlen t'i kushtohet vëmendje, në fund të fundit, ky është vetëm një studim ndër shumë mbi efektet shëndetësore të alkoolit, thotë White. "Është një temë e ndërlikuar," thotë ai. "Nuk ka nevojë për panik këtu nëse jeni duke pirë në mënyrë të moderuar, por është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje shkencës së re siç del."

Aktualisht, NIAAA (së bashku me Udhëzimet Zyrtare të Dietës në SHBA) rekomandojnë deri në një pije në ditë për gratë. Nëse keni qëllim të jeni të shëndetshëm - shtypni kalendarin tuaj të stërvitjes, hani një dietë të shëndetshme dhe qëndroni në krye të çdo rreziku gjenetik duke marrë ekzaminimet e duhura - një gotë pinot noir çdo natë ka "statistikisht shumë pak gjasa" të dëmtojë shëndetin tuaj. lojë, thotë White.

Megjithatë, "është e rëndësishme të kuptohet se një pije në ditë nuk është e njëjtë me të pini shtatë pije të Premten në mbrëmje", thotë Michael Roizen, MD, oficer kryesor i Wellness në Klinikën Cleveland. Kjo bie në territorin e shfrenuar, i cili, siç e kemi vendosur, është i ndaluar, pavarësisht se në cilin studim shikoni. (I lidhur: Shaun T hoqi dorë nga alkooli dhe është më i fokusuar se kurrë)

White vëren se NIAAA po vlerëson rekomandimin e tij për alkoolin kur vijnë të dhëna të reja. "Ne po rivlerësojmë nëse konsumi i moderuar është me të vërtetë i sigurt, apo nëse edhe në nivele të ulëta të pirjes, dëmi i mundshëm tejkalon përfitimet apo edhe mungesën e efektit," shpjegon ai.

Përpara se t'i jepni vetes një klasë, Dr. Roizen këshillon të merrni parasysh rrezikun tuaj individual duke i bërë vetes tre pyetje. "Së pari, a jeni në rrezik të abuzimit me alkoolin ose drogën bazuar në historinë familjare? Nëse përgjigja është po, atëherë është zero për alkoolin," thotë ai. Nëse përgjigja është jo, atëherë merrni parasysh rrezikun tuaj për kancer. "Nëse jeni në një rrezik të lartë të kancerit, që do të thotë se keni të afërme femra që kanë pasur kancer, veçanërisht në moshë më të re, atëherë përgjigjja është se alkooli ndoshta nuk do të ketë ndonjë përfitim për ju," thotë ai. Por nëse historia juaj personale dhe familjare është pa abuzim me alkoolin dhe kancer, "vazhdoni dhe shijoni deri në një pije në natë", thotë Dr. Roizen.

White rekomandon të flisni me mjekun tuaj për këtë - në fund të fundit, marrja e një rekomandimi të personalizuar nga mjeku juaj është gjithmonë më mirë sesa të përpiqeni të deshifroni të dhënat globale. "Përfundimi është se nuk keni nevojë për alkool për të jetuar një jetë të gjatë dhe të shëndetshme," thotë ai. "Pyetja aktuale është: "A është ende e sigurt apo edhe relativisht e dobishme të kesh sasi të vogla alkooli çdo ditë?" Ne thjesht nuk e dimë këtë ende."

Rishikim për