A mund të hani natën nëse keni artrit?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Kuptimi i këmbeve të natës
• Përfitimet e mundshme të këmishave të natës
• Efektet anësore të ngrënies së natës
• Kuptimi i artritit
• Shkaqet e artritit
• Faktorët e rrezikut të artritit
• Diagnostifikimi i artritit
• Trajtimi dhe parandalimi
• Takeaway

Përmbledhje

Kur diagnostikoheni me artrit, është joshëse të nxitoni në internet për të mësuar sa më shumë informacion. Me kaq shumë informacione kontradiktore në dispozicion, është e vështirë të njihni rrjedhën tuaj më të mirë të veprimit. Për shembull, është e zakonshme të shohësh këshilla kundër ngrënies së familjes bimore që quhen fustane nate. Por a ka ndonjë të vërtetë për pretendimin se ato duhet të shmangen? Ekspertët mbeten të pasigurt.

"Roli i dietës qoftë në shkaktimin e artritit ose në përmirësimin e artritit është akoma i paqartë. Sigurisht, roli i perimeve të natës është i diskutueshëm, "thotë Dr. Nathan Wei, një reumatolog me bazë në Maryland.

Jonathan Steele, një infermiere e regjistruar, pajtohet: "Nuk ka studime të nivelit të lartë ose studime të nivelit të ulët [në xhamat e natës dhe lidhjen e tyre me artritin]. Raportet janë anekdotale. "

“Disa klientë kanë lehtësuar kur i eliminojnë këto nga dieta dhe stili i tyre i jetës. Në të njëjtën mënyrë, disa klientë nuk pësuan asnjë lehtësim kur këto u eliminuan, ”thotë doktori i naturopatisë Philadelphia Julia Scalise.

Të tre ekspertët pajtohen se ka të ngjarë një përbërës i lidhur me dietën për të menaxhuar dhimbjet e lidhura me artritin në disa rrethana. Sidoqoftë, shmangia e xhamave të natës nuk është një rregull i vështirë dhe i shpejtë për të gjithë.

Kuptimi i këmbeve të natës

Shamitë e natës janë një familje bimësh që lidhen gjenetikisht me pataten. Ato përfshijnë:

• patate të bardha, por jo patate të ëmbla
• domate
• bamje
• eggplants
• speca
• manaferrat goji

Pruditërisht sa duhet, petuni dhe duhani janë gjithashtu anëtarë të familjes Nightshade.

Ju mund të gjeni fijet e natës në vendet e poshtra, të tilla si kremrat capsaicin, përzierjet e erëzave ose trashëset e niseshtës së patates. Ata madje zhyten në disa lloje të alkoolit, të tilla si vodka.

Sallonet e natës përmbajnë një alkaloid të quajtur solanine. Disa njerëz besojnë se prania e saj mund të shkaktojë inflamacion të nyjeve, megjithëse hulumtimi nuk është përfundimtar.

Alergjitë e natës nuk janë të rralla, por ato nuk janë të përhapura. Nëse dyshoni se keni një alergji ose jotolerancë ndaj fijet e natës, bisedoni me një alergolog. Nuk ka asnjë provë të besueshme për këtë alergji, kështu që ata mund t'ju kërkojnë të provoni një dietë eleminimi.

Përfitimet e mundshme të këmishave të natës

A ka përfitime për të ngrënë natë nëse keni artrit? Sipas një studimi të vitit 2011 të botuar në Journal of Nutrition, po. Prania e antioksidantëve, ujit dhe vitaminave në patatet e pigmentuara (si ato vjollcë ose të verdhë) në të vërtetë ka një efekt anti-inflamator. Ky efekt mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes në nyje.

Shumica e frutave dhe perimeve që bien nën çadrën e natës mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme nëse i hani ato në moderim. Kështu që të ndjehen të lirë për të mbajtur domate dhe speca në menu. Shmangni patatet jeshile, të cilat përmbajnë nivelet më të larta të solaninës. Ka më shumë të ngjarë të shkaktojnë simptoma.

"Ka ushqime që ne mendojmë se mund të përkeqësojnë artritin," thotë Wei. "Një shembull mund të jetë mishi i kuq, i cili përmban acide yndyrore që provokojnë inflamacion." Wei rekomandon ngjitjen e ushqimeve që kanë vërtetuar veti anti-inflamatore, siç janë:

• peshk
• flaxseed
• fruta dhe vegla me ngjyra të ndezura (përfshirë edhe fijet e natës)

Sidoqoftë, të hash një dietë të shëndetshme, të mbash peshën tënde dhe të marrësh stërvitje të rregullt janë këshillat e tij më të mira të jetesës për mbajtjen e simptomave të artritit në gji.

Efektet anësore të ngrënies së natës

Në qoftë se nuk jeni jotolerant ndaj fijet e natës, në përgjithësi nuk do të keni ndonjë efekt anësor nga ngrënia e tyre.

Nëse jeni të ndjeshëm ndaj sfilatave të natës, reagimet shpesh rezultojnë në inflamacion, gjë që ka një ndikim të madh tek njerëzit me lloje të caktuara të artritit. Mund të zgjasë deri në një ditë ose dy. Mund të ndodhin edhe simptoma të stomakut dhe tretjes.

Punoni me mjekun dhe dietologun tuaj për të planifikuar një dietë të re nëse rezulton se jeni jotolerant ndaj domateve, patëllxhanëve dhe fijet e tjera të natës.

Kuptimi i artritit

Ka dhjetëra lloje të artritit, dhe ato vijnë me simptomat e tyre unike, shkaqet dhe faktorët e rrezikut. Sidoqoftë, të gjitha shkaktojnë dhimbje të përbashkët dhe lodhje. Artriti prek mbi 50 milion të rritur në Shtetet e Bashkuara, sipas Fondacionit Arthritis. Mbi 43 përqind e të rriturve amerikanë me artrit raportojnë se aktivitetet e tyre të përditshme ndikohen nga gjendja. Pra, është një kusht që shumë njerëz ndajnë.

"Artriti vjen në disa aromë: Osteoartriti dhe artriti reumatoid janë më të zakonshmet, me psoriatikun që vjen në të tretën," thotë neuro-kiropraktori i Karolinës së Veriut, Dr Jason Nardi. Nardi vëren se osteoartriti në përgjithësi shkaktohet nga konsumimi i nyjeve me kalimin e kohës, por artriti reumatoid dhe artriti psoriatik ka më shumë të ngjarë të përkeqësohen nga inflamacioni.

Shumica e formave të artritit do të shkaktojnë dhimbje kronike në nyje, por ashpërsia e asaj dhimbjeje do të ndryshojë nga personi në person. Shumë njerëz me artrit raportojnë gjithashtu lodhje kronike. Nëse jeni diagnostikuar me artrit ose keni një shqetësim shëndetësor të lidhur me artritin, kontaktoni mjekun tuaj për opsionet e mundshme të trajtimit.

Shkaqet e artritit

"Shumë lloje të artritit kanë një bazë gjenetike," thotë Wei. "Shembujt përfshijnë artritin reumatoid dhe spondilitin ankiloz, ku ekziston një predispozicion gjenetik." Lloje të tjera, të tilla si përdhes, janë rezultat i grumbullimit të acidit në nyje. Ka shumë arsye që njerëzit marrin artrit, kështu që askush nuk duhet ta konsiderojë veten plotësisht imun.

Faktorët e rrezikut të artritit

Ekzistojnë dy lloje të faktorëve të rrezikut të artritit: lloji që mund të kontrolloni dhe lloji që nuk mundeni. Ju nuk mund të kontrolloni moshën tuaj, gjininë, ose gjenet, por ju mund të kontrolloni se si shprehen gjenet tuaja. Faktorët e mënyrës së jetesës, të tilla si mjedisi juaj, niveli i aktivitetit dhe dieta, mund të ndikojnë në cilat gjene aktivizohen dhe cilat gjenet mbesin të heshtura.

Mund të kontrolloni edhe faktorë të tjerë. CDC citon lëndime, lëvizje të përsëritura në punë dhe mbipesha si faktorë të tjerë të rrezikut të artritit. Nëse jeni duke përjetuar dhimbje të lidhura me artritin, bisedoni me mjekun tuaj për strategjitë për menaxhimin e faktorëve tuaj të rrezikut.

Diagnostifikimi i artritit

Nuk ka asnjë provë të vetme për diagnostikimin e artritit. Disa forma diagnostikohen me një test gjaku, ndërsa të tjera mund të diagnostikohen me konsultën e mjekut. Nëse keni simptoma dhe disa nga faktorët e shënuar të rrezikut, bisedoni me mjekun tuaj për të marrë një diagnozë për artritin.

Trajtimi dhe parandalimi

Shumica e mjekëve mbrojnë një nga trajtimet e mëposhtme ose një kombinim të katër:

• ilaçe për artritin
• operacioni i përbashkët
• mjete juridike natyrore
• ndryshimet në stilin e jetës

Disa njerëz mund të gjejnë një lehtësim të madh me masazh dhe një dietë më të mirë, ndërsa të tjerët mund të kërkojnë një operacion të gjerë. Bisedoni me mjekun tuaj për mundësitë tuaja më të mira të trajtimit dhe bëni një plan së bashku për të menaxhuar artritin tuaj.

Lloje të ndryshme të artritit kërkojnë qasje të ndryshme, dhe përvoja e secilit person do të ndryshojë. Nuk ka një mënyrë të sigurt për të parandaluar veten nga zhvillimi i artritit. Si gjithmonë, ilaçi më i mirë është parandalimi, kështu që kujdesuni për trupin tuaj dhe dëgjojeni.

Takeaway

Zhdukja e sfilatave të natës nga dieta juaj nuk është një ilaç për artritin, por mund të ndihmojë disa njerëz. Bisedoni me mjekun tuaj për të kuptuar mënyrën e duhur për të menaxhuar dhimbjen dhe lodhjen e sjellë nga artriti. Konsideroni të punoni me një dietolog para se të filloni një dietë eleminimi. Ato mund t'ju ndihmojnë të identifikoni nëse jeni të ndjeshëm ndaj familjes së natës. Ndërkohë, kujdesuni për trupin tuaj duke ngrënë shëndetshëm dhe duke ushtruar rregullisht.