Thithka e Jogger: 8 Mënyrat Për Parandalimin e Ndjekjes

Përmbajtje

• Isfarë është thithka e jogger?
• Kush e merr?
• 1. Përdorni një lubrifikant në thithkat tuaja
• 2. Vishni rrobat e duhura
• 3. Provoni pluhur talcum në thithkat tuaja
• 4. Aplikoni një fashë
• 5. Vishni një sytjena sportive
• 6. Kalo këmishën
• 7. Pastroni thithkat
• 8. Aplikoni krem
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Isfarë është thithka e jogger?

Chafing është një ankesë e zakonshme për vrapuesit. Ky acarim i pakëndshëm ndodh kur ka fërkim midis lëkurës ose pëlhurës ose lëkurës dhe lëkurës. Një vend ku vrapuesit shpesh e provojnë chafing-in janë thithkat e tyre. Ky lloj chafing është aq i zakonshëm sa që nganjëherë quhet "thithka jogger".

Kush e merr?

Thithka e Jogger është më e zakonshme tek njerëzit që bëjnë distanca të gjata, veçanërisht në mot të freskët kur thithkat kanë më shumë gjasa të ngrihen.

Një studim zbuloi se 35.7 përqind e njerëzve që vrapuan 40 milje në javë ose më shumë përvojë thithkën e kokës, ndërsa vetëm 3.6 përqind e atyre që vrapuan 15 milje në javë ose më pak.

Ndërsa bërja e gishtave të gjirit është një çështje e shpeshtë për vrapuesit, ju mund ta parandaloni dhe trajtoni atë me këto tetë këshilla.

1. Përdorni një lubrifikant në thithkat tuaja

Lubrifikantët formojnë një pengesë mbrojtëse dhe ndihmojnë në zvogëlimin e fërkimit midis këmishës dhe thithkave. Këmisha juaj mund të rrëshqasë mbi lubrifikant më lehtë sesa të rrëshqasë mbi lëkurë. Provoni të përdorni një tufë të vogël vazelinë për të veshur thithat.

Bleni për vazelinë.

2. Vishni rrobat e duhura

Rrobat mund të bëjnë një ndryshim të madh në thithkën e joggerit. Këmishat dhe këmishat e pambukut me logot e gomësuara mbi gjoks mund të fshij dhe të shkaktojnë më shumë mashtrim. Një këmishë e lagur, si nga djersitja, mund të bëjë edhe më keq punën.

Këmishat sintetike, me lagështi mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të thatë dhe ka më pak të ngjarë të irritojnë thithat. Veshja e një këmishë të pajisur mirë mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e sasisë së fërkimit midis rrobave dhe lëkurës tuaj, pasi ajo do të qëndrojë në vend më mirë.

Bleni këmisha me lagështi.

3. Provoni pluhur talcum në thithkat tuaja

Talc është një mineral që thith lagështinë kur është në formë pluhuri. Thithkat e thata kanë më pak të ngjarë të bëjnë kafenë, kështu që mund të provoni t’i mbuloni thithkat tuaja në pluhur tallumi ose alumini për t’i ndihmuar t’i mbani të thata. Kjo gjithashtu ndihmon në uljen e fërkimit.

Bleni për pluhur talk.

4. Aplikoni një fashë

Krijimi i një pengese në mes të lëkurës dhe këmishës tuaj është një mënyrë për të zvogëluar fërkimin dhe për të zvogëluar mundësinë tuaj për të bërë shafranat e gjirit. Shumë vrapues përdorin fashë ose shirit ngjitës mbi thithkat e tyre për të krijuar këtë pengesë.Disa kompani madje bëjnë kasetë speciale për vrapuesit që të përdorin në thithkat e tyre.

Dyqan për mbulesat e bërrylave të thithkave.

5. Vishni një sytjena sportive

Një sytjena sportive është një mënyrë tjetër për të formuar një pengesë dhe shtoni mbushjen midis këmishës dhe thithkave tuaja për të zvogëluar fërkimin. Në fakt, gratë që vrapojnë pa sytjena në përgjithësi ka më shumë të ngjarë të bëjnë chafing sesa ato që vrapojnë me ta.

Vetëm sigurohuni që të vishni llojin e duhur të sytjena. Brasat sportive gjysmë sintetike, të buta dhe të shtrënguara janë më të mirat për të ndihmuar në parandalimin e çdo problemi të rregullimit.

Bleni bra sportive.

6. Kalo këmishën

Po kërkoni një mënyrë të thjeshtë për të zvogëluar fërkimin? Për burrat, ju mund ta kaloni këmishën plotësisht. Asnjë këmishë do të thotë se nuk ka asgjë për të fshirë kundër thithkave tuaja. Vetëm sigurohuni që moti të jetë i përshtatshëm për të dalë pa këmishë - pak chafing është përgjithësisht më i mirë se ngrirja.

7. Pastroni thithkat

Ndonjëherë thithat me thikë ndodhin pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira. Kur ato veprojnë, gjëja më e rëndësishme për të bërë është t'i trajtoni siç duhet. Në këtë mënyrë ata nuk do të vazhdojnë të acarohen ose të bëhen më të dhimbshëm.

Gjëja e parë që duhet të bëni është të pastroni zonën e prekur, veçanërisht nëse thithkat tuaja janë mjaft të rregullta për të gjakosur. Pastrojeni butësisht me ujë dhe sapun të butë. Atëherë, sigurohuni që zona të thahet plotësisht për të shmangur më shumë lëvizje.

8. Aplikoni krem

Një krem ​​steroid, siç është hidrokortizoni, mund të ndihmojë në uljen e thithkave të fryrë ose të përflakur. Nëse thithkat tuaja janë plasaritur, mund t'ju duhet një krem ​​antibiotik për t'i ndihmuar ata të shërohen. Mbulojini ato ndërsa shërohen për të parandaluar mashtrimin e mëtejshëm.

Bleni për kremra hidrokortizon dhe antibiotikë.

Në fund të fundit

Qepja e thithave, e quajtur nganjëherë thithja e joggerit, ndodh kur fërkimi midis thithkës dhe këmishës ose sytjenës shkakton zhurmë. Mund të jetë e dhimbshme, por mund të shmanget edhe me një përgatitje të vogël.