Sekreti numër 1 për gjumë më të mirë

Përmbajtje

• Rishikim për

Që kur kam fëmijët e mi, gjumi nuk ka qenë i njëjtë. Ndërsa fëmijët e mi kanë fjetur gjatë natës për vite, unë ende zgjohesha një ose dy herë çdo mbrëmje, gjë që supozoja se ishte normale.

Një nga pyetjet e para që më bëri trajneri im, Tomery, ishte në lidhje me gjumin tim. "Është e rëndësishme që trupi juaj të pushojë mjaftueshëm për të siguruar humbje efikase të peshës," tha ajo. Pasi i tha se zgjohesha gjithmonë në mes të natës, ajo shpjegoi se trupat tanë janë krijuar për të fjetur gjatë gjithë natës.

Unë u hutova dhe e pyeta për ato udhëtime në banjë herët në mëngjes. Ajo tha se përdorimi i banjës nuk duhet të na zgjojë. Në vend të kësaj, ajo që po ndodh është se sheqeri në gjak po bie nga ato ushqimet e natës vonë, duke na bërë të zgjohemi dhe kur e bëjmë këtë, vërejmë se duhet të përdorim banjën.

Për të provuar të zgjidhur problemin tim, ne shikuam ushqimin tim të mbrëmjes. Sigurisht, unë po shijoja një lloj ëmbëlsire çdo natë para gjumit. I haja mollët me gjalpë bajamesh, arra me fruta të thata ose çokollatë. Tomery më sugjeroi që t’i zëvendësoja ato ushqime me diçka më pak të ëmbël siç është një fetë djathi ose disa arra pa frutat e thata.

Natën e parë u zgjova një herë, por natën e dytë fjeta derisa më duhej të ngrihesha dhe kam qenë që atëherë. Cilësia e gjumit tim është gjithashtu më e mirë. Unë fle shumë më mirë dhe zgjohem pa alarm çdo mëngjes në të njëjtën kohë.

Tani i kushtoj vëmendje asaj që ha nga darka e tutje. Të heqësh dorë nga ushqimet e mia të preferuara ia vlen gjumi freskues që po marr në këmbim. Kur zgjohem, jam gati ta marr atë ditë dhe të punoj drejt qëllimeve të mia për humbje peshe!

Rishikim për