Si të parandaloni shfaqjen e kallove në kordat vokale

Përmbajtje

• 1. Pini 6 deri në 8 gota ujë në ditë
• 2. Keni qëndrim të mirë kur flisni ose këndoni
• 3. Shmangni kafe, cigare dhe pije alkoolike
• 4. Shmangni bisedën për një kohë të gjatë
• 5. Hani çdo 3 orë

Kallot, ose nyjet, në kordat vokale, si dhe probleme të tjera në këtë rajon, të tilla si polipet ose laringiti, lindin shumicën e kohës për shkak të përdorimit jo të duhur të zërit, për shkak të mungesës së ngrohjes ose për shkak të përdorimit të tepruar të kordat vokale.

Kështu, të dish të kujdesesh për kordat vokale është shumë e rëndësishme për të shmangur ndryshimet në zë, vështirësi në të kënduar apo edhe ngjirje të zërit kronike. Shihni shenja të tjera të kallusit në kordat vokale dhe si të mjekoheni.

Megjithëse këto përkujdesje kërkohen më shumë nga ata që përdorin vazhdimisht zërin e tyre, siç janë këngëtarët, për shembull, ato mund të adoptohen nga të gjithë njerëzit, veçanërisht kur keni një punë ku është thelbësore të vazhdoni të flisni për një kohë të gjatë, si me mësuesit ose folësit. Masat paraprake më të rëndësishme përfshijnë:

1. Pini 6 deri në 8 gota ujë në ditë

Uji ndihmon në hidratimin e kordave vokale, duke i bërë ato më elastike dhe duke i parandaluar ata që të pësojnë lëndime lehtësisht, veçanërisht kur ato përdoren me tepri ose për një kohë të gjatë.

Kështu, nëse nuk ka lezione, është shumë më e vështirë të formosh një kallo, pasi procesi i shërimit të një dëmtimi të kordave vokale është zakonisht një nga faktorët kryesorë përgjegjës për zhvillimin e kallusit.

2. Keni qëndrim të mirë kur flisni ose këndoni

Kurdoherë që përdorni zërin, është shumë e rëndësishme të mbani një qëndrim adekuat, me një shpinë të drejtë, shpatulla të gjera dhe një qafë të shtrirë. Kjo sepse muskujt më të mëdhenj rreth fytit gjithashtu ndihmojnë në procesin e prodhimit të zërit, duke zvogëluar stresin në kordat e zërit.

Kështu, kur flisni në një pozicion të çuditshëm ose të pasaktë, të tillë si kur jeni shtrirë në bark dhe shikoni anash, për shembull, ka një presion më të madh në kordat e zërit, gjë që rrit rrezikun e një dëmtimi të vogël, i cili mund të kontribuojë në pamja e një kallo.

3. Shmangni kafe, cigare dhe pije alkoolike

Përdorimi i cigareve, qoftë drejtpërdrejt, ose duke marrë frymë në tymin e dikujt që është duke pirë duhan, shkakton një acarim të lehtë të indeve që veshin kordat e zërit, e cila mund të rezultojë në inflamacion dhe zhvillimin e një kallo ose polipi në kordat e zërit.

Kafja dhe pijet alkoolike janë substanca që përveç se shkaktojnë acarim, trupi humbet edhe më shumë ujë i cili përfundon në tharjen e kordave vokale dhe laringut, duke rritur rrezikun e lëndimit.

Përveç kësaj, substancat irrituese, të tilla si shpëlarjet e alkoolit ose loze mentoli, gjithashtu duhet të shmangen, pasi ato mund të shkaktojnë acarim dhe tharje të kordave vokale.

4. Shmangni bisedën për një kohë të gjatë

Të bërtiturat ose të folurit për një kohë të gjatë, veçanërisht në vendet me muzikë të lartë ose zhurmë të tepërt, është një nga mënyrat më të thjeshta për të bërë presion në kordat e zërit dhe kështu të rezultojë në një dëmtim. Prandaj, është mirë që gjithmonë të preferoni të flisni në një vend të qetë dhe gjithmonë për periudha më pak se 30 minuta, duke bërë pushime të paktën 5 minuta, kur është e mundur.

Përveç kësaj, megjithëse pëshpëritja duket se shkakton më pak përpjekje për kordat e zërit, mund të jetë gjithashtu aq keq sa të flasësh për periudha të gjata dhe prandaj duhet të shmanget për periudha të gjata.

5. Hani çdo 3 orë

Edhe pse ngrënia çdo 3 orë duket si një këshillë për humbjen e peshës, ndihmon gjithashtu shumë për të mbrojtur kordat e zërit. Kjo pasi, në këtë mënyrë, shmangen vaktet me shumë ushqim, gjë që e bën stomakun më të zbrazët dhe acidi nuk mund të arrijë lehtë në fyt, duke prekur kordat e zërit. Kjo këshillë është veçanërisht e rëndësishme tek njerëzit me refluks gastroezofageal, por mund të përdoret në të gjitha rastet.

Rekomandohet gjithashtu të hani 1 mollë me lëvore në ditë. Për shkak se është një ushqim astringent ndihmon për të mbajtur të pastër dhe të hidratuar mukozën, përveçse ndihmon muskujt përtypës.