14 Nootropikët më të mirë dhe ilaçet inteligjente të rishikuara

Autor: Roger Morrison

Data E Krijimit: 21 Shtator 2021

Datën E Azhurnimit: 17 Qershor 2024

14 Nootropikët më të mirë dhe ilaçet inteligjente të rishikuara - Wellness

Përmbajtje

1. Kafeina
2. L-teaninë
3. Kreatina
4. Bacopa Monnieri
5. Rhodiola Rosea
6. Xhensen Panax
7. Xhinko Biloba
8. Nikotina
9. Noopept
10. Piracetam
11. Fenotropili
12. Modafinil (Provigil)
13. Amfetaminat (Adderall)
14. Metilfenidat (Ritalin)
Në fund të fundit
9. Noopept
10. Piracetam
11. Fenotropili
12. Modafinil (Provigil)
13. Amfetaminat (Adderall)
14. Metilfenidat (Ritalin)
Në fund të fundit

Nootropikët dhe ilaçet inteligjente janë substanca natyrore ose sintetike që mund të merren për të përmirësuar performancën mendore tek njerëzit e shëndetshëm.

Ata kanë fituar popullaritet në shoqërinë e sotme shumë konkurruese dhe përdoren më shpesh për të rritur kujtesën, përqendrimin, krijimtarinë, inteligjencën dhe motivimin.

Këtu keni një vështrim në 14 nootropikët më të mirë dhe se si ato rrisin performancën.

1. Kafeina

Kafeina është substanca psikoaktive më e konsumuar në botë ().

Natyrshëm gjendet në kafe, kakao, çaj, arra kola dhe guarana dhe shtohet në shumë gazra, pije energjike dhe ilaçe. Mund të merret edhe si suplement, qoftë vetë ose në kombinim me substanca të tjera ().

Kafeina funksionon duke bllokuar receptorët e adenozinës në trurin tuaj, duke ju bërë të ndiheni më pak të lodhur ().

Një konsum i ulët deri mesatar i kafeinës prej 40-300 mg rrit vigjilencën dhe vëmendjen tuaj dhe zvogëlon kohën e reagimit. Këto doza janë veçanërisht të efektshme për njerëzit që janë të lodhur (,,).

Përmbledhje Kafeina është një kimikat që ndodh natyrshëm që rrit vigjilencën tuaj, përmirëson vëmendjen tuaj dhe zvogëlon kohën e reagimit tuaj.

2. L-teaninë

L-theanina është një aminoacid që ndodhet natyrshëm në çaj, por gjithashtu mund të merret si shtesë ().

Disa studime kanë treguar se marrja e 200 mg L-theanine ka një efekt qetësues, pa shkaktuar përgjumje (,).

Marrja edhe e vetëm 50 mg - sasia e gjetur në afërsisht dy filxhanë çaji të përgatitur - është zbuluar se rrit valët alfa në tru, të cilat janë të lidhura me kreativitetin ()

L-theanina është edhe më efektive kur merret me kafeinë. Për këtë arsye, ato shpesh përdoren së bashku në suplemente që rrisin performancën. Për më tepër, që të dy gjenden natyrshëm në çaj (,).

Përmbledhje L-theanina është një aminoacid që gjendet në çaj që mund të rrisë ndjenjën e qetësisë dhe mund të lidhet me rritjen e krijimtarisë. Efektiviteti i tij është edhe më i madh kur kombinohet me kafeinë.

3. Kreatina

Kreatina është një aminoacid, të cilin trupi juaj e përdor për të bërë proteina.

Shtë një shtojcë e famshme për ndërtimin e trupit që promovon rritjen e muskujve por është gjithashtu e dobishme për trurin tuaj.

Pasi të konsumohet, kreatina hyn në trurin tuaj ku lidhet me fosfatin, duke krijuar një molekulë që truri juaj përdor për të furnizuar me shpejtësi qelizat e tij (11).

Kjo disponueshmëri e shtuar e energjisë për qelizat tuaja të trurit është e lidhur me aftësinë e përmirësuar të kujtesës dhe arsyetimit afatshkurtër, veçanërisht në vegjetarianë dhe njerëz shumë të stresuar (,,).

Studimet tregojnë se është e sigurt të marrësh 5 gram kreatinë në ditë pa ndonjë efekt negativ. Doza më të mëdha janë gjithashtu efektive, por hulumtimi për sigurinë e tyre afatgjatë është i padisponueshëm ().

Përmbledhje Kreatina është një aminoacid që mund të përmirësojë aftësitë e kujtesës dhe arsyetimit afatshkurtër. Mostshtë më efektive tek vegjetarianët dhe njerëzit që janë të stresuar. Dozat prej 5 gramësh në ditë janë treguar të sigurta për një kohë të gjatë.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri është një barishte antike që përdoret në mjekësinë Ayurvedic për të rritur funksionimin e trurit.

Disa studime kanë zbuluar se Bacopa monnieri suplementet mund të përshpejtojnë përpunimin e informacionit në trurin tuaj, të zvogëlojnë kohën e reagimit dhe të përmirësojnë kujtesën (,,).

Bacopa monnieri përmban përbërje aktive të quajtura bacosides, të cilat mbrojnë trurin tuaj nga stresi oksidativ dhe përmirësojnë sinjalizimin në hipokampusin tuaj, një zonë e trurit tuaj në të cilën përpunohen kujtimet ().

Efektet e Bacopa monnieri nuk ndjehen menjëherë. Prandaj, doza prej 300‒600 mg duhet të merren për disa muaj për përfitim maksimal (,).

PërmbledhjeBacopa monnieri është një shtesë bimore që është treguar për të përmirësuar kujtesën dhe përpunimin e informacionit kur merret për disa muaj.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea është një bar adaptogjen që ndihmon trupin tuaj të trajtojë stresin në mënyrë më efektive.

Disa studime kanë zbuluar se Rhodiola rosea suplementet mund të përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe të ulin ndjenjat e djegies si te individët në ankth ashtu edhe te stresi i lartë (,).

Marrja e dozave të vogla ditore të Rhodiola rosea është treguar se zvogëlon lodhjen mendore dhe rrit ndjenjat e mirëqenies tek studentët e kolegjit gjatë periudhave të provimit stresues ().

Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar dozimin optimal dhe për të kuptuar më mirë sesi bima i shkakton këto efekte.

PërmbledhjeRhodiola rosea është një barishte natyrale që mund të ndihmojë trupin tuaj të përshtatet me periudhat e stresit të lartë dhe të zvogëlojë lodhjen mendore të shoqëruar.

6. Xhensen Panax

Xhensen Panax rrënja është një bimë e lashtë medicinale që përdoret për të rritur funksionimin e trurit.

Marrja e një doze të vetme prej 200-400 mg të Xhensen Panax është treguar për të zvogëluar lodhjen e trurit dhe për të përmirësuar ndjeshëm performancën në detyra të vështira si problemet e matematikës mendore (,,).

Sidoqoftë, është e paqartë se si Xhensen Panax rrit funksionin e trurit. Mund të jetë për shkak të efekteve të saj të forta anti-inflamatore, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e trurit tuaj nga stresi oksidativ dhe rrisin funksionin e tij ().

Disa studime afatgjata kanë zbuluar se trupi juaj mund të përshtatet me xhensen, duke e bërë atë më pak efektiv pas disa muajsh përdorimi. Prandaj, nevojitet më shumë hulumtim mbi efektet e tij afatgjata nootropike ().

Përmbledhje Doza të rastit të Xhensen Panax mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit mendor, por nevojiten më shumë hulumtime për efektivitetin e tij afatgjatë.

7. Xhinko Biloba

Ekstrakte nga gjethet e Xhinko biloba pema mund të ketë gjithashtu efekte pozitive në trurin tuaj.

Xhinko biloba shtesat janë treguar për të përmirësuar kujtesën dhe përpunimin mendor në të rriturit e moshuar të shëndetshëm kur merren çdo ditë për gjashtë javë (,,).

Marrja Xhinko biloba para një detyre shumë stresuese gjithashtu zvogëlon presionin e lartë të gjakut të lidhur me stresin dhe ul nivelet e kortizolit, një lloj i hormonit të stresit ().

Hypshtë hipotezuar se disa nga këto përfitime mund të vijnë për shkak të rritjes së fluksit të gjakut në tru pas plotësimit me Xhinko biloba ().

Ndërsa këto rezultate janë premtuese, jo të gjitha studimet kanë treguar efekte të dobishme. Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar më mirë përfitimet e mundshme të Xhinko biloba në trurin tuaj ().

Përmbledhje Disa hulumtime sugjerojnë që Xhinko biloba mund të përmirësojë kujtesën dhe përpunimin mendor dhe mund të jetë i dobishëm në situata stresuese. Megjithatë, nevojitet më shumë hulumtim.

8. Nikotina

Nikotina është një kimikat që ndodhet natyrshëm në shumë bimë, veçanërisht në duhan. Oneshtë një nga përbërjet që e bëjnë cigaren kaq të varur.

Mund të konsumohet gjithashtu përmes çamçakëzit nikotinë ose të absorbohet përmes lëkurës tuaj përmes një copë toke nikotine.

Studimet tregojnë se nikotina mund të ketë efekte nootropike, të tilla si gatishmëria dhe vëmendja e përmirësuar, veçanërisht tek njerëzit me shtrirje të vëmendjes natyrshëm të dobët (,).

Hasshtë zbuluar gjithashtu se përmirëson funksionin motorik. Për më tepër, çamçakëzi i nikotinës lidhet me shpejtësi dhe rrjedhshmëri më të mirë të shkrimit të dorës ().

Sidoqoftë, kjo substancë mund të krijojë varësi dhe është vdekjeprurëse në doza të larta, kështu që kujdesi është i garantuar ().

Për shkak të rrezikut të varësisë, nikotina nuk rekomandohet. Sidoqoftë, përdorimi i nikotinës është i justifikuar nëse jeni duke u përpjekur të lini duhanin.

Përmbledhje Nikotina është një kimikat që ndodh natyrshëm dhe rrit vigjilencën, vëmendjen dhe funksionet motorike. Sidoqoftë, është problematike dhe toksike në doza të larta.

9. Noopept

Noopept është një ilaç inteligjent sintetik që mund të blihet si shtesë.

Ndryshe nga disa nga nootropikët natyralë, efektet e Noopept mund të ndihen brenda disa minutave, në vend se orëve, ditëve ose javëve, dhe zakonisht zgjasin për disa orë (,).

Studimet mbi kafshët kanë treguar që Noopept përshpejton sa shpejt truri formon dhe rigjeneron kujtimet duke rritur nivelet e faktorit neurotrofik të rrjedhur nga truri (BDNF), një përbërje që nxit rritjen e qelizave të trurit (,,).

Kërkimet njerëzore kanë zbuluar se ky ilaç i zgjuar ndihmon njerëzit të shërohen më shpejt nga dëmtimet e trurit, por nevojiten më shumë studime për të kuptuar se si mund të përdoret si nootropik tek të rriturit e shëndetshëm (,).

Përmbledhje Noopept është një nootropik me veprim të shpejtë, sintetik që mund të përmirësojë kujtesën duke rritur nivelet e BDNF në trurin tuaj. Sidoqoftë, nevojitet më shumë hulumtim i bazuar në njerëz.

10. Piracetam

Piracetam është një molekulë tjetër sintetike nootropike që është shumë e ngjashme me Noopept në strukturë dhe funksion.

Beenshtë treguar për të përmirësuar kujtesën tek njerëzit me rënie mendore të lidhur me moshën, por nuk duket se ka shumë përfitim tek të rriturit e shëndetshëm (,).

Gjatë viteve 1970, disa studime të vogla, të dizajnuara dobët sugjeruan që piracetami mund të përmirësojë kujtesën tek të rriturit e shëndetshëm, por këto zbulime nuk janë përsëritur (,,).

Megjithëse piracetami është gjerësisht i disponueshëm dhe promovohet si një ilaç i zgjuar, hulumtimi mbi efektet e tij mungon.

Përmbledhje Piracetam tregtohet si një shtesë nootropike, por kërkimet që mbështesin efektivitetin e saj mungojnë.

11. Fenotropili

Fenotropili, i njohur gjithashtu si fenilpiracetam, është një ilaç inteligjent sintetik që është gjerësisht i disponueshëm si një shtesë pa recetë.

Similarshtë e ngjashme në strukturë me piracetam dhe Noopept dhe ndihmon trurin të rikuperohet nga dëmtime të ndryshme si goditje, epilepsi dhe trauma (,,).

Një studim te minjtë zbuloi se fenotropili rriti pak memorjen, por hulumtimi për të mbështetur përdorimin e tij si një ilaç i zgjuar te të rriturit e shëndetshëm është i padisponueshëm ().

Përmbledhje Fenotropili tregtohet si një ilaç i zgjuar, por hulumtimi që tregon përfitime që rrisin kujtesën tek të rriturit e shëndetshëm është i padisponueshëm.

12. Modafinil (Provigil)

Shitur zakonisht nën emrin e markës Provigil, modafinil është një ilaç me recetë që përdoret shpesh për të trajtuar narkolepsinë, një gjendje që shkakton përgjumje të pakontrollueshme ().

Efektet e tij stimuluese janë të ngjashme me ato të amfetaminave ose kokainës. Megjithatë, studimet mbi kafshët sugjerojnë se ka një rrezik më të ulët të varësisë (,).

Disa studime kanë treguar se modafinil zvogëlon ndjeshëm ndjenjën e lodhjes dhe përmirëson kujtesën tek të rriturit e privuar nga gjumi (,,).

Ai gjithashtu rrit funksionimin ekzekutiv, ose aftësinë për të menaxhuar siç duhet kohën dhe burimet tuaja për të përmbushur qëllimet tuaja ().

Ndërsa modafinil duket se ka efekte të forta nootropike, është i disponueshëm vetëm me recetë në shumicën e vendeve.

Edhe kur përshkruhet, është e rëndësishme të përdorni këtë ilaç me përgjegjësi për të shmangur efektet anësore negative.

Megjithëse modafinil zakonisht konsiderohet jo-varësues, raste të varësisë dhe tërheqjes janë raportuar në doza të larta (,).

Përmbledhje Modafinil është një ilaç me recetë që mund të zvogëlojë përgjumjen dhe të përmirësojë funksionin e trurit në të rriturit e shëndetshëm, veçanërisht ata që janë të privuar nga gjumi. Sidoqoftë, duhet të merret vetëm siç përshkruhet.

13. Amfetaminat (Adderall)

Adderall është një ilaç me recetë që përmban amfetamina shumë stimuluese.

Më së shpeshti përshkruhet për të trajtuar çrregullimin e hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) dhe narkolepsinë, por gjithnjë e më shumë merret nga të rritur të shëndetshëm për të përmirësuar vëmendjen dhe përqendrimin ().

Adderall funksionon duke rritur disponueshmërinë e kimikateve të trurit dopamine dhe noradrenaline brenda korteksit tuaj paraballor, një zonë e trurit tuaj që kontrollon kujtesën në punë, vëmendjen dhe sjelljen ().

Amfetaminat e gjetura në Adderall i bëjnë njerëzit të ndihen më zgjuar, të vëmendshëm dhe optimistë. Ato gjithashtu ulin oreksin ().

Një përmbledhje e 48 studimeve zbuloi se Adderall përmirësoi ndjeshëm aftësinë e njerëzve për të kontrolluar sjelljen e tyre dhe përmirësoi kujtesën afatshkurtër ().

Në varësi të dozës dhe llojit të pilulës së përshkruar, efektet zgjasin deri në 12 orë ().

Importantshtë e rëndësishme të theksohet se këto barna nuk janë pa efekte anësore.

Adderall abuzohet gjerësisht në kampuset e kolegjit, me disa sondazhe që tregojnë se deri në 43% të studentëve përdorin ilaçe stimuluese pa recetë ().

Efektet anësore të abuzimit me Adderall përfshijnë ankth, makinë të ulët seksuale dhe djersitje ().

Abuzimi rekreativ i Adderall mund të shkaktojë efekte anësore më të rënda, të tilla si sulmi në zemër, veçanërisht kur përzihet me alkool (,,).

Provat që Adderall rrit performancën mendore janë të forta, por ato duhet të merren vetëm siç përshkruhet.

Përmbledhje Adderall nuk është i disponueshëm pa recetë por duket se përmirëson funksionin e trurit në të rriturit e shëndetshëm dhe ata me ADHD.

14. Metilfenidat (Ritalin)

Ritalin është një tjetër ilaç me recetë që përdoret për të menaxhuar simptomat e ADHD dhe narkolepsisë.

Ashtu si Adderall, është një stimulues dhe rrit përqendrimet e dopaminës dhe noradrenalinës në trurin tuaj. Sidoqoftë, nuk përmban amfetamina ().

Në të rriturit e shëndetshëm, Ritalin përmirëson kujtesën afatshkurtër, shpejtësinë e përpunimit të informacionit dhe vëmendjen (,).

Zakonisht tolerohet mirë, por mund të ketë efekt të kundërt dhe të dëmtojë të menduarit nëse merret një dozë e tepruar ().

Ashtu si Adderall, Ritalin abuzohet gjerësisht, veçanërisht nga njerëzit e moshës 18-25 ().

Efektet anësore më të zakonshme të Ritalin përfshijnë pagjumësi, dhimbje stomaku, dhimbje koke dhe humbje të oreksit ().

Mund të shkaktojë gjithashtu halucinacione, psikozë, kriza, aritmi zemre dhe presion të lartë të gjakut, veçanërisht kur merren në doza të larta (,,,).

Ritalina është një stimulues i fuqishëm që duhet të merret vetëm siç përshkruhet dhe të monitorohet nga afër për abuzim.

Përmbledhje Ritalin është një ilaç i zgjuar që rrit përpunimin e informacionit, kujtesën dhe vëmendjen. Availableshtë në dispozicion vetëm me recetë.

Në fund të fundit

Nootropikët dhe ilaçet inteligjente u referohen substancave natyrore, sintetike dhe me recetë që rrisin funksionin mendor.

Barnat inteligjentë me recetë, të tilla si Adderall dhe Ritalin, kanë efektet më të forta dhe më domethënëse në kujtesë dhe vëmendje.

Shtesat sintetike nootropike si Noopept dhe piracetam janë gjerësisht të disponueshme, por kërkimet për efektivitetin e tyre tek të rriturit e shëndetshëm mungojnë.

Shumë nootropikë natyralë përdoren në mjekësinë alternative, por efektet e tyre janë tipike më delikate dhe me veprim më të ngadaltë. Ata janë marrë ndonjëherë në kombinim për të rritur efektivitetin e tyre.

Përdorimi i nootropikëve dhe ilaçeve inteligjente është në rritje në shoqërinë e sotme, por nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar më mirë përfitimet e tyre.

Për shkak të rrezikut të varësisë, nikotina nuk rekomandohet. Sidoqoftë, përdorimi i nikotinës është i justifikuar nëse jeni duke u përpjekur të lini duhanin.

Përmbledhje Nikotina është një kimikat që ndodh natyrshëm dhe rrit vigjilencën, vëmendjen dhe funksionet motorike. Sidoqoftë, është problematike dhe toksike në doza të larta.

9. Noopept

Noopept është një ilaç inteligjent sintetik që mund të blihet si shtesë.

Ndryshe nga disa nga nootropikët natyralë, efektet e Noopept mund të ndihen brenda disa minutave, në vend se orëve, ditëve ose javëve, dhe zakonisht zgjasin për disa orë (,).

Studimet mbi kafshët kanë treguar se Noopept përshpejton sa shpejt truri formon dhe rigjeneron kujtimet duke rritur nivelet e faktorit neurotrofik të rrjedhur nga truri (BDNF), një përbërje që nxit rritjen e qelizave të trurit (,,).

10. Piracetam

Piracetam është një molekulë tjetër nootropike sintetike që është shumë e ngjashme me Noopept në strukturë dhe funksion.

Beenshtë treguar për të përmirësuar kujtesën tek njerëzit me rënie mendore të lidhur me moshën, por nuk duket se ka shumë përfitim tek të rriturit e shëndetshëm (,).

Megjithëse piracetami është gjerësisht i disponueshëm dhe promovohet si një ilaç i zgjuar, hulumtimi mbi efektet e tij mungon.

Përmbledhje Piracetam tregtohet si një shtesë nootropike, por kërkimet që mbështesin efektivitetin e saj mungojnë.

11. Fenotropili

Fenotropili, i njohur gjithashtu si fenilpiracetam, është një ilaç inteligjent sintetik që është gjerësisht i disponueshëm si një shtesë pa recetë.

Similarshtë e ngjashme në strukturë me piracetam dhe Noopept dhe ndihmon trurin të rikuperohet nga dëmtime të ndryshme si goditje, epilepsi dhe trauma (,,).

Një studim te minjtë zbuloi se fenotropili përmirësoi pak kujtesën, por hulumtimi për të mbështetur përdorimin e tij si një ilaç i zgjuar te të rriturit e shëndetshëm është i padisponueshëm ()