Jo, ju nuk jeni një prind i tmerrshëm për të ushqyer fëmijën tuaj ushqim jarred fëmijë

Përmbajtje

• Mblidhni mjetet tuaja
• Merre me buzeqeshje
• Goditni rreshtin e ushqimeve të ngrira
• Bëni përgatitje për vaktin e foshnjës
• Bëhuni miqësor me frigoriferin tuaj

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Ushqimi për fëmijë i blerë në dyqan nuk është helm, por këto këshilla do të provojnë se bërja e juaja nuk është shkencë rakete. Gjeni ekuilibrin që funksionon për ju.

A është ushqimi i ngurtë për fëmijë në thelb gjëja më e keqe ndonjëherë? Disa tituj të kohëve të fundit mund të ju bëjnë me kokë me kokë po - dhe pastaj të ndiheni si prindi më i keq ndonjëherë që nuk keni gjithmonë kohë të sajoni pure të shtëpisë për fëmijën tuaj.

Shumica dërrmuese e ushqimeve dhe ushqimeve të paketuara për fëmijë përmbajnë një ose më shumë metale të rënda si arseniku ose plumbi - me ushqime me bazë orizi dhe drithëra për fëmijë, biskota për dhëmbë, lëng frutash dhe karota të thella dhe patate të ëmbla duke qenë shkelësit më të këqij, sipas një të fundit raport nga organizatat jofitimprurëse të Fëmijëve të Shëndetshëm Bright Futures.

E cila, natyrisht, tingëllon e tmerrshme. Por, a do të thotë me të vërtetë që nuk mund të jepni kurrë, kurrë, fëmijën tuaj ushqim të blerë në dyqan?

Përgjigja është jo, thonë ekspertët. "Përmbajtja e metaleve të ushqimit për fëmijë në të vërtetë nuk është më e ngritur sesa të gjithë ushqimet e tjera që të rriturit dhe fëmijët e moshuar konsumojnë çdo ditë. Prindërit nuk duhet të shqetësohen shumë nga ky lajm, ”thotë Samantha Radford, PhD, një ekspert i shëndetit publik dhe kimist dhe pronar i Mommy-based Evidence.

Metalet e rënda janë natyrshëm të pranishme në tokë, dhe kulturat si orizi dhe perimet që rriten nën tokë priren t'i marrin ato metale. Kjo është e vërtetë për orizin, karotën ose patatet e ëmbla që përdoren për të bërë ushqim të paketuar për fëmijë ose përbërësit që bleni të tërë në dyqan, duke përfshirë edhe ato organikë - megjithëse orizi ka tendencë të ketë më shumë metale sesa perime si karota ose patate të ëmbla.

Akoma, sigurisht që ia vlen të ndërmerrni hapa për të minimizuar ekspozimin e familjes suaj duke shkuar në rrugën e shtëpisë kur mundeni. "Unë do të këshilloja të shkurtoja snacks me bazë orizi dhe pure të ngurta që përmbajnë oriz", thotë Nicole Avena, PhD, autore e "What To Feed Your Baby and Toddler."

Plus, Avena thotë, "Kur vendosni të bëni pure në shtëpi, ju keni më shumë kontroll mbi ato që përfshihen në to".

Bërja e gjërave DIY nuk duhet të jetë e çmendur e ndërlikuar ose kohë. Këtu, disa këshilla të zgjuara që do të përmirësojnë procesin, kështu që bërja e ushqimit tuaj për fëmijë nuk ju bën të çmendur.

Mblidhni mjetet tuaja

Një prodhues i zbukuruar i ushqimit për fëmijë është mirë nëse ndodh që ta keni një të tillë. Por pajisjet speciale patjetër që nuk janë të domosdoshme. E vetmja gjë që ju duhet vërtet për të bërë ushqim të shijshëm për të voglin tuaj është sa vijon:

• Shportë avulli ose kullesë për avull. Vendosni një kapak tenxhere mbi shportën tuaj të avullit për avullim më të shpejtë. Provoni avullues me çelik inox OXO Good Grips me dorezë të zgjatshme.
• Blender ose procesor ushqimi për të pastruar përbërësit. Provoni Blenderin / Përpunuesin e Ushqimit Ninja Mega Kitchen System.
• Masatues i patates. Përdoreni atë si një alternativë të teknologjisë së ulët për një blender ose përpunues ushqimi, ose ruajeni atë për të bërë pure më të lehta kur fëmija juaj rritet pak. Provoni KitchenAid Gourmet Wire Stainless Steel Masher.
• Tabaka kubike akulli. Ato janë më të mirat për ngrirjen e racioneve individuale të pureve. Bleni një tufë në mënyrë që të mund të ngrini disa grupe ushqimesh në të njëjtën kohë. Provoni 4-Paketat e Kubit të Akullit me Silikoni OMorc.
• Tavë e madhe pjekjeje. Kjo është e dobishme për ngrirjen e ushqimeve me gishta në një sipërfaqe të sheshtë në mënyrë që ato të mos rrinë së bashku në frigorifer nëse janë grumbulluar në një qese ose enë. Provoni Nordic Ware’s Natural Aluminium Commercial Baker’s Half Sheet.
• Letër pergamene ushqimet me gishta nuk i përmbahen fletëve tuaja të pjekjes në frigorifer.
• Çanta plastike me majë mund të përdoret për ruajtjen e kubeve të ngrira të pureve ose ushqimeve me gisht në frigorifer.
• Një shënues i përhershëm është çelësi për etiketimin, kështu që ju të dini se çfarë ka në të vërtetë në ato çanta.

Merre me buzeqeshje

Sigurisht, ato gota mini mak dhe djathë ose kifle me gjellë mishi të gjelit të detit që patë në Instagram duken argëtuese. Por ju nuk e bëni kanë të shpenzoni atë lloj përpjekje për ta ushqyer fëmijën tuaj me ushqim të freskët dhe të bërë në shtëpi - veçanërisht herët.

Ndërsa i vogli juaj po zbraz trupat e ngurtë, përqendrohuni në bërjen e pureve themelore të frutave dhe perimeve me përbërës të vetëm. Me kalimin e kohës, ju mund të filloni të kombinoni purenë - mendoni bizele dhe karota, ose mollë dhe dardhë - për kombinime aromatike më interesante.

Mos harroni edhe botën e ushqimeve me gishta që përgatiten lehtë:

• vezë të katërta të ziera
• fasule banane
• avokado, pure shumë lehtë
• manaferrat e prera në feta
• qiqra ose fasulet e zeza të shtypura lehtë
• kube tofu ose djathë të pjekur
• pulë të pjekur ose gjeldeti të copëtuar
• viçi i bluar i bluar
• mini kifle ose petulla
• shirita të thekur për drithëra të plota të mbushura me humus, ricotta ose një shtresë të hollë gjalpë arre.

Goditni rreshtin e ushqimeve të ngrira

Koha juaj është shumë e çmuar për ta shpenzuar duke larë dhe de-buruar tufa spinaqi ose duke qëruar dhe copëtuar kunguj të njomë. Në vend të kësaj, vendosni perime ose fruta të ngrira që mund t'i mikrovaloni shpejt dhe t'i hidhni drejt në blender ose përpunuesin e ushqimit me aromat tuaja të preferuara.

Kurseni avullimin vetëm për ushqime që zakonisht nuk mund t'i gjeni të ngrira - si mollët, dardhat ose panxhari.

Bëni përgatitje për vaktin e foshnjës

Si një prind i ri, ju ndoshta keni qenë mjaft efikas në përgatitjen e vakteve (dhe relativisht) të shëndetshëm për veten tuaj. Prandaj aplikoni të njëjtën ide për ushqimin e bebes tuaj.

Një herë në javë apo më shumë, kushtojeni një orë përgatitjes së grupeve të mëdha të pureve ose ushqimeve me gishta. Koha e gjumit ose pasi i vogli juaj të ketë shkuar në shtrat është e shkëlqyeshme për këtë, kështu që nuk do të shpërqendroheni ose ndërpriteni 30 herë.

Por nëse preferoni të përdorni kohën e gjumit të foshnjës suaj për të pushuar shtesë vetë, bëni që partneri juaj ose një kujdestar tjetër ta marrë fëmijën tuaj për një orë kur ata janë zgjuar në mënyrë që të mund të gatuani në paqe.

Bëhuni miqësor me frigoriferin tuaj

Vendosni lugë pureje në tava kubike akulli dhe ngrijini, pastaj hapni kubat dhe ruajini në qese plastike për ushqime të shpejta dhe të lehta.

Bërja e ushqimeve me gishta si kifle apo petulla? Vendosini të rrafshët në një fletë pjekjeje që të mos mbërthehen së bashku ndërsa ngrijnë, atëherë qese ato.

Dhe sigurohuni që të etiketoni secilën çantë në mënyrë që të dini saktësisht se çfarë ka brenda. Brenda disa javësh, ju do të keni krijuar një sasi të mirë frigoriferësh të opsioneve të ushqimit për të voglin tuaj. Dhe shanset janë, pa etiketa nuk do të jeni në gjendje t'i tregoni ato bizele nga fasulet.

Marygrace Taylor është një shkrimtare e shëndetit dhe prindërve, ish-redaktore e revistës KIWI dhe mami me Eli. Vizitoni atë në marygracetaylor.com.