Çfarë ushqimesh të hani për të rregulluar tiroiden

Përmbajtje

• Ushqime të mira të tiroides
• Ushqime që dëmtojnë tiroiden

Për rregullimin e tiroides, është e rëndësishme të keni një dietë të pasur me jod, selen dhe zink, lëndë ushqyese të rëndësishme për funksionimin e duhur të kësaj gjëndre dhe që mund të gjenden në ushqime të tilla si peshku, ushqimet e detit dhe arrat braziliane.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të mbani mend se mjeti kryesor i trajtimit për sëmundjen e tiroides është përdorimi i ilaçeve specifike të treguara nga mjeku për të kontrolluar simptomat. Shikoni cilat ilaçe përdoren në trajtimin në Mjetet Mjekuese të Tiroides.

Ushqime të mira të tiroides

Lëndët ushqyese dhe ushqimet e rëndësishme për rregullimin e tiroides në mënyrë natyrale, duke qenë të dobishëm si në rast hipotiroidizmi, ashtu edhe në rast hipertiroidizmi, janë:

• Jodi: peshk deti, të gjitha algat e detit, karkalecat, veza. Shihni më shumë rreth funksioneve të jodit në: Jodi parandalon infertilitetin dhe problemet e tiroides.
• Zinku: goca deti, mish, fara kungulli, fasule, bajame, kikirikë;
• Seleni: Arra braziliane, miell gruri, bukë, vezë;
• Omega 3: avokado, vaj fara liri dhe peshk me shumë yndyrë si salmoni, sardelet dhe toni;

Këto lëndë ushqyese ndihmojnë në formimin e hormoneve tiroide dhe në performancën e tyre në trup, duke mbajtur metabolizmin të ekuilibruar. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se në Brazil kripë tryeze shtohet me jod, një masë e përdorur për të parandaluar problemet e tiroides, siç është gusha.

Ja se si ushqimi mund të ndihmojë:

Ushqime që dëmtojnë tiroiden

Soja dhe derivatet e saj, të tilla si qumështi dhe tofu, janë ushqimet kryesore që mund të kontribuojnë në rregullimin e tiroides. Sidoqoftë, ky rrezik është më i madh vetëm për njerëzit me një histori familjare të problemeve në këtë gjëndër, të cilët nuk konsumojnë jod si duhet ose që kanë një dietë të pasur me karbohidrate të rafinuar, të tilla si ëmbëlsirat, makaronat, bukët dhe ëmbëlsirat.

Përveç kësaj, njerëzit që tashmë marrin ilaçe tiroide duhet të shmangin konsumimin e ushqimeve të pasura me kalcium, siç janë qumështi dhe produktet e qumështit dhe shtesa hekuri, pasi ato mund të zvogëlojnë efektin e ilaçit. Kështu, opsioni më i mirë është marrja e ilaçeve të paktën 2 orë para ose pas ngrënies.

Ushqime të tjera që dëmtojnë tiroiden janë perime të tilla si lakër jeshile, brokoli, lakër dhe spinaq që përmbajnë glukozinolat dhe për këtë arsye nuk duhet të hahen të papërpunuara çdo ditë, megjithatë kur ato gatuhen, zihen ose skuqen, është e mundur të konsumohen normalisht këto perime.

Kushdo që ka një çrregullim të tiroides duhet gjithashtu të zvogëlojë konsumin e sheqerit dhe ushqimeve të tilla si buka dhe torta e industrializuar, për shembull të cilat janë të pasura me sheqerna, maja dhe aditivë sepse këto gjithashtu mund të pengojnë metabolizmin dhe të ulin prodhimin e hormoneve tiroide.