10 ushqime që nuk duhet të hani gjatë gjidhënies

Përmbajtje

• 1. Alkooli
• 2. Kafeina
• 3. Çokollatë
• 4. Hudhra
• 5. Disa lloje peshqish
• 6. Ushqime të përpunuara
• 7. Ushqime të papërpunuara
• 8. Bimë medicinale
• 9. Ushqimet që shkaktojnë alergji
• 10. Aspartame
• Cfare te ha

Gjatë ushqyerjes me gji, gratë duhet të shmangin konsumimin e pijeve alkoolike ose kafeinë si kafe ose çaj të zi, përveç ushqimeve të tilla si hudhra ose çokollata, për shembull, pasi ato mund të kalojnë në qumështin e gjirit, ndërhyjnë në prodhimin e qumështit ose dëmtojnë zhvillimi dhe shëndeti i foshnjës. Përveç kësaj, përdorimi i bimëve medicinale nuk është treguar për përdorim gjatë ushqyerjes me gji, duhet gjithmonë të konsultoheni me mjekun së pari.

Ushqyerja e gruas gjatë ushqyerjes me gji duhet të jetë e larmishme, e ekuilibruar dhe e shëndetshme, është e rëndësishme të vëzhgoni nëse fëmija ndjen dhimbje barku ose qan më shumë pasi nëna ka konsumuar disa ushqime të tilla si qumësht dhe produkte qumështi, kikirikë dhe karkaleca, pasi zorrët e foshnjës janë akoma në formimi dhe mund të reagojë me sulme alergjike ose vështirësi në tretje.

Ushqimet për të shmangur gjatë ushqyerjes me gji janë:

1. Alkooli

Alkooli kalon shpejt në qumështin e gjirit, kështu që pas 30 deri në 60 minuta, qumështi ka të njëjtën sasi alkooli si trupi.

Prania e alkoolit në qumështin e gjirit mund të ndikojë në sistemin nervor të foshnjës duke shkaktuar përgjumje dhe nervozizëm, duke kompromentuar zhvillimin e tij neurologjik dhe psikomotor dhe madje duke shkaktuar vonesë ose vështirësi në të mësuarit për të folur dhe ecur. Përveç kësaj, trupi i foshnjës nuk e largon alkoolin nga trupi aq lehtë sa në të rriturit, gjë që mund të shkaktojë helmim të mëlçisë.

Pijet alkoolike gjithashtu mund të ulin prodhimin e qumështit të gjirit dhe të zvogëlojnë thithjen e lëndëve ushqyese në zorrët e nënës që janë të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e foshnjës. Prandaj, alkooli duhet të shmanget sa më shumë që të jetë e mundur gjatë ushqyerjes me gji.

Nëse gruaja dëshiron të pijë alkool, rekomandohet që së pari të shprehet qumështi dhe ta ruhet për foshnjën. Sidoqoftë, nëse nuk e bëni këtë dhe pini sasi të vogla alkooli, të tilla si 1 gotë birrë ose 1 gotë verë, për shembull, duhet të prisni rreth 2 deri në 3 orë për të ushqyer me gji përsëri.

2. Kafeina

Ushqimet me shumë kafeinë, të tilla si kafeja, sodat e kolave, pijet energjike, çaji jeshil, çaji mate dhe çaji i zi duhet të shmangen ose të konsumohen në sasi të vogla gjatë dhënies së gjirit, kjo është për shkak se fëmija nuk mund të tret tretjen e kafeinës, si dhe të rriturit kafeina në trupin e foshnjës, mund të shkaktojë vështirësi në gjumë dhe acarim.

Kur gruaja merr sasi të mëdha kafeine, e cila korrespondon me më shumë se 2 filxhanë kafe në ditë, nivelet e hekurit në qumësht mund të ulen dhe, në këtë mënyrë, të ulin nivelet e hemoglobinës së foshnjës, e cila mund të shkaktojë anemi.

Rekomandimi është të pini maksimumi dy filxhanë kafe në ditë, e cila është ekuivalente me 200 mg kafeinë, ose mund të zgjidhni edhe kafe pa kafeinë.

3. Çokollatë

Çokollata është e pasur me teobrominë e cila ka një efekt të ngjashëm me kafeinën dhe disa studime tregojnë se 113 g çokollatë ka afërsisht 240 mg teobrominë dhe mund të zbulohet në qumështin e gjirit 2 orë e gjysmë pas gëlltitjes, e cila mund të shkaktojë acarim tek foshnja dhe vështirësi në gjumë. Prandaj, duhet të shmangni ngrënien e sasive të mëdha të çokollatës ose ngrënien çdo ditë. Sidoqoftë, mund të konsumohet një katror prej 28 g çokollatë, e cila korrespondon me afërsisht 6 mg teobrominë dhe nuk shkakton probleme për foshnjën.

4. Hudhra

Hudhra është e pasur me përbërje squfuri, në të cilën përbërësi kryesor është alicina, e cila siguron erën karakteristike të hudhrës dhe kur konsumohet çdo ditë ose në sasi të mëdha mund të ndryshojë erën dhe shijen e qumështit të gjirit, gjë që mund të shkaktojë refuzimin e foshnjës në ushqyerja me gji.

Prandaj, duhet të shmanget konsumimi i hudhrës çdo ditë, qoftë në formën e erëza në përgatitjen e vakteve ose në formën e çajit.

5. Disa lloje peshqish

Peshqit janë një burim i shkëlqyeshëm i omega-3 që është i rëndësishëm për zhvillimin e trurit të foshnjës. Sidoqoftë, disa peshq dhe ushqime deti gjithashtu mund të jenë të pasura me zhivë, një metal që mund të jetë toksik për foshnjën dhe të shkaktojë probleme në sistemin nervor duke çuar në zhvillim të vonuar ose të dëmtuar motorik, të folurit, ecjes dhe shikimit dhe nocionit të hapësirës përreth.

Disa prej peshqve janë peshkaqen, skumbri, peshk shpate, gjilpërë, peshk orësh, peshk marlin, merluc i zi dhe skumbri kali. Tuna dhe peshku duhet të kufizohen në 170 gramë në javë.

6. Ushqime të përpunuara

Ushqimet e përpunuara janë përgjithësisht të pasura me kalori, yndyrna dhe sheqerna të pashëndetshme, si dhe janë të ulëta në lëndë ushqyese si fibra, vitamina dhe minerale, të cilat mund të dëmtojnë prodhimin dhe cilësinë e qumështit të gjirit. Për këtë arsye, rekomandohet të kufizoni marrjen tuaj sa më shumë që të jetë e mundur dhe t'i jepni përparësi ushqimeve të freskëta dhe natyrale, duke bërë një dietë të ekuilibruar për të siguruar të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme për shëndetin e grave dhe prodhimin e qumështit cilësor për foshnjën.

Këto ushqime përfshijnë sallamë, patate të skuqura dhe meze të lehtë, shurup ose fruta të sheqerosura, biskota dhe biskota të mbushura, pije freskuese, pica, lazanja dhe hamburgerë, për shembull.

7. Ushqime të papërpunuara

Ushqimet e papërpunuara si peshku i papërpunuar i përdorur në kuzhinën japoneze, goca deti ose qumështi i papasterizuar, për shembull, janë një burim i mundshëm i helmimit nga ushqimi, i cili mund të shkaktojë infeksion gastrointestinal për gratë me simptoma të diarresë ose të vjellave, për shembull.

Megjithëse nuk i shkakton asnjë problem foshnjës, helmimi nga ushqimi mund të shkaktojë dehidrim te gratë, duke dëmtuar prodhimin e qumështit. Prandaj, ushqimet e papërpunuara duhet të shmangen ose të hahen vetëm në restorante të besuara.

8. Bimë medicinale

Disa bimë medicinale si balsami i limonit, rigoni, majdanozi ose mente mund të ndërhyjnë në prodhimin e qumështit të gjirit, kur përdoren në sasi të mëdha ose në formën e çajrave ose infuzioneve, duhet shmangur përdorimi i këtyre bimëve si një trajtim për ndonjë sëmundje. Sidoqoftë, kur përdoren në sasi të vogla si erëz në ushqim, ato nuk ndërhyjnë në prodhimin e qumështit.

Bimë të tjera medicinale nuk duhet të konsumohen gjatë ushqyerjes me gji pasi ato mund të shkaktojnë probleme për nënën ose foshnjën dhe përfshijnë xhensen, kava-kava, raven, anise yll, ursi rrushi, tiratricol ose absintë, për shembull.

Shtë e rëndësishme të flisni me mjekun para se të përdorni ndonjë bimë medicinale për të siguruar që ushqyerja me gji të mos dëmtohet ose të shkaktojë probleme për nënën ose foshnjën.

9. Ushqimet që shkaktojnë alergji

Disa gra mund të jenë alergjike ndaj ushqimeve të caktuara dhe fëmija gjithashtu mund të zhvillojë alergji ndaj ushqimeve që nëna ha gjatë dhënies së gjirit.

Shtë e rëndësishme që gruaja të jetë veçanërisht e vëmendshme kur konsumon ndonjë nga ushqimet e mëposhtme:

• Qumësht dhe produkte qumështi;
• Soje;
• Miell gruri;
• Vezë;
• Fruta të thata, kikirikë dhe arra;
• Misri dhe shurupi i misrit, ky i fundit gjendet gjerësisht si një përbërës në produktet e industrializuara, të cilat mund të identifikohen në etiketë.

Këto ushqime kanë tendencë të shkaktojnë më shumë alergji dhe mund të shkaktojnë simptoma tek foshnja si skuqje të lëkurës, kruajtje, ekzema, kapsllëk ose diarre, kështu që është e rëndësishme të shënoni se çfarë është konsumuar 6 deri në 8 orë para se t’i jepni gji foshnjës dhe simptomat e pranisë .

Nëse dyshoni se ndonjë nga këto ushqime po shkakton alergji, duhet ta eleminoni atë nga dieta dhe ta çoni foshnjën te pediatri për vlerësim, pasi ka disa arsye që përveç ushqimeve mund të shkaktojnë alergji në lëkurën e foshnjës.

10. Aspartame

Aspartami është një ëmbëlsues artificial që kur konsumohet prishet shpejt në trupin e gruas duke formuar fenilalaninë, një lloj aminoacidi, i cili mund të kalojë në qumështin e gjirit, dhe për këtë arsye, konsumimi i tij duhet të shmanget sidomos në rastet kur foshnja ka një sëmundje të quajtur fenilketonuria, e cila mund të zbulohet menjëherë pas lindjes përmes testit të shpimeve të thembrave. Gjeni se çfarë është fenilketonuria dhe si trajtohet ajo.

Mënyra më e mirë për të zëvendësuar sheqerin është të përdorni një ëmbëlsues natyral nga një fabrikë e quajtur stevia, me konsumim të lejuar në të gjitha fazat e jetës.

Cfare te ha

Në mënyrë që të merren të gjithë lëndët ushqyese që trupi i nevojiten gjatë ushqyerjes me gji, është e rëndësishme të hani një dietë të ekuilibruar që përmban proteina të tilla si mish pa dhjamë, pulë pa lëkurë, peshk, vezë, arra, fara, ushqime me bazë soje dhe bishtajore, karbohidrate si bukë kafe, makarona, oriz dhe patate të ziera, dhe yndyrna të mira si vaj ulliri ekstra i virgjër ose vaj kanola. Shihni të gjitha ushqimet që mund të konsumohen gjatë ushqyerjes me gji, me menunë e sugjeruar.