Si ta ndihmoni një fëmijë me mbipeshë të humbasë peshën

Përmbajtje

• Si të trajtohet mbipesha e fëmijëve
• Si të përmirësoni ushqimin e fëmijës tuaj
• Si ta bëni fëmijën tuaj të shpenzojë më shumë energji dhe stërvitje
• Shkaqet e mbipeshes ne femijeri

Për të ndihmuar fëmijën me mbipeshë të humbasë peshë rekomandohet të ndryshoni zakonet e të ngrënit dhe aktivitetet e përditshme të të gjithë familjes në mënyrë që fëmija të jetë më e lehtë për të ngrënë ushqimet e duhura.

Mbipesha e fëmijëve karakterizohet nga pesha e tepërt midis foshnjave dhe fëmijëve deri në 12 vjeç. Fëmija identifikohet si i trashë kur pesha e trupit të tij tejkalon peshën mesatare me 15% që korrespondon me moshën e tij. Kjo peshë e tepërt rrit rrezikun e fëmijës për të shfaqur probleme serioze shëndetësore, të tilla si diabeti, presioni i lartë i gjakut, vështirësi në frymëmarrje, çrregullime të gjumit, kolesterol të lartë ose probleme të mëlçisë, për shembull.

Mbipesha e fëmijëve është një gjendje që mund të ndodhë për shkak të faktorëve gjenetikë, mjedisorë dhe të mënyrës së jetesës, që ndodhin kur konsumi i kalorive është më i madh se harxhimi i energjisë, duke rezultuar në një rritje të depozitës së yndyrës në trup dhe, për pasojë, shtim në peshë.

Për të zbuluar se sa peshë duhet të humbasë fëmija juaj, futni të dhënat e fëmijës ose adoleshentit tuaj këtu:

Nëse shihen rezultate të ndryshuara të BMI, është e rëndësishme që të konsultohet nutricionisti, pasi kështu është e mundur të sigurohet që zhvillimi i fëmijës të ndodhë normalisht. Fëmijëria është një fazë e jetës në të cilën nuk duhet të ketë privim të lëndëve ushqyese dhe, për këtë arsye, është e rëndësishme që të bëhet një vlerësim i plotë ushqyes për të krijuar një plan ushqimor të përshtatshëm dhe të përshtatur me stilin e jetës dhe nevojat e fëmijës.

Si të trajtohet mbipesha e fëmijëve

Trajtimi për obezitetin e fëmijëve duhet të bëhet në mënyrë progresive dhe nën drejtimin e një pediatri dhe një nutricionisti, dhe monitorimi psikologjik mund të jetë gjithashtu i nevojshëm në disa raste.

Trajtimi për obezitetin e fëmijëve zakonisht bazohet në ndryshime në dietën e fëmijës dhe nivele të rritura të ushtrimeve fizike, në varësi të moshës dhe shëndetit të tij të përgjithshëm. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që familja e fëmijës të përfshihet gjithashtu në këtë proces, sepse në këtë mënyrë është më e lehtë për fëmijën të marrë zakone të tjera më të shëndetshme.

Në rastet më të rralla, mjeku mund të rekomandojë përdorimin e ilaçeve për të ndihmuar në uljen e oreksit ose për të trajtuar një sëmundje që mund të ketë lidhje me shtimin e peshës.

Këtu janë disa këshilla në videon e mëposhtme për ta ndihmuar fëmijën tuaj të humbasë peshën:

Si të përmirësoni ushqimin e fëmijës tuaj

Prindërit duhet ta ndihmojnë fëmijën të adoptojë zakone të shëndetshme ushqimore dhe, për këtë, disa këshilla janë:

• Shmangni blerjen e ushqimeve të përpunuara, pasi ato janë të pasura me sheqer dhe / ose yndyrna. Për këtë arsye, rekomandohet të shmangni biskotat, ëmbëlsirat dhe vaktet e parapërgatitura;
• Keni një shumëllojshmëri të gjerë të frutave dhe perimeve dhe jepni përparësi agrumeve dhe perimeve të ngrënë të papërpunuara;
• Perimet që duhet të gatuhen, të tilla si fasulet, patëllxhanët, kungull i njomë ose kërpudhat, duhet të përgatiten me avull, pa kripë dhe vaji duhet të shtohet në një sasi të vogël;
• Bëni përgatitje ushqimore në avull ose në skarë, duke shmangur ushqimet e skuqura dhe salcat;
• Mos u ofroni fëmijëve pije freskuese, duke i dhënë përparësi ujit dhe lëngjeve të frutave natyrale dhe pa sheqer;
• Blini një pjatë të madhësisë së fëmijës;
• Parandalon që fëmija të shpërqendrohet gjatë vaktit, duke mos e lejuar atë të shikojë TV ose të luajë lojëra;

Këto këshilla duhet të përshtaten sipas stilit të jetës së familjes dhe sipas udhëzimeve të nutricionistit.

Shikoni videon e mëposhtme dhe shikoni këto dhe këshilla të tjera se çfarë të hani për t'ju ndihmuar të humbni peshë në një mënyrë të shëndetshme:

Si ta bëni fëmijën tuaj të shpenzojë më shumë energji dhe stërvitje

Ushtrimet e rregullta fizike janë thelbësore për të ndihmuar fëmijën tuaj të humbasë peshën. Disa këshilla për të ndihmuar prindërit të inkurajojnë ushtrimin përfshijnë:

• Kufizoni përdorimin e kompjuterëve dhe televizionit deri në 1 orë në ditë;
• Kërkoni për aktivitete që i pëlqejnë fëmijës;
• Inkurajoni familjen që të marrë pjesë rregullisht në aktivitete në natyrë;
• Lejoni fëmijën të provojë aktivitete të ndryshme të tilla si xhudo, not, karate, futboll ose shkollë vallëzimi, për shembull.

Këto këshilla parandalojnë që fëmija të mbajë një mënyrë jetese të ulur, duke bërë të mundur mbajtjen e një peshe të shëndetshme, pavarësisht nga ndryshimet hormonale tipike të moshës.

Shkaqet e mbipeshes ne femijeri

Obeziteti i fëmijëve mund të ndodhë për shkak të disa faktorëve, më i zakonshmi është konsumi i tepërt i ushqimeve me shumë yndyrë dhe sheqer dhe fakti që fëmija nuk dëshiron të luajë për të harxhuar energji, vrapim, kërcim ose duke luajtur top, për shembull.

Sidoqoftë, ka shkaqe të tjera që janë më pak të shpeshta, siç janë ndryshimet hormonale, të tilla si hipotiroidizmi, hiperinsulinemia primare dhe hiperkortizolizmi, dhe ndryshimet gjenetike që lidhen kryesisht me leptinën ose receptorin e saj dhe sëmundjet gjenetike, të tilla si Prader Willi Syndrome and Syndrome Turner Përveç kësaj, përdorimi i disa ilaçeve, të tilla si glukokortikoide, estrogjene, antiepileptikë ose progesteron gjithashtu mund të favorizojë shtimin e peshës.

Për më tepër, një histori familjare e mbipeshës ose e mbipeshes mund ta bëjë më të lehtë për një fëmijë të shtojë peshë lehtë, pasi ai ose ajo adopton zakonet e jetesës së familjes. Shikoni më shumë rreth shkaqeve të mbipeshes në fëmijëri.