Kuptimi i ndryshimit midis fiksimeve dhe detyrimeve

Përmbajtje

• Cilat janë fiksimet?
• Obsesionet që lidhen me ndotjen
• Obsesione rreth sjelljeve tabu
• Obsesione rreth humbjes së kontrollit ose veprimit sipas impulseve tuaja
• Obsesione për shkaktimin e dëmit aksidental
• Obsesionet në lidhje me nevojën që gjërat të jenë të rregullta ose të përsosura
• Gjuha ka rëndësi
• Çfarë janë detyrimet?
• Kontrollimi i detyrimeve
• Detyrimet mendore
• Pastrimi i detyrimeve
• Përsëritja ose rregullimi i detyrimeve
• Si duken së bashku fiksimet dhe detyrimet?
• A mund të ekzistojnë fiksime pa detyrime?
• Kur të kërkoni ndihmë

Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv (OCD) përfshin fiksime dhe detyrime të vazhdueshme, të padëshiruara.

Me OCD, mendimet obsesive zakonisht shkaktojnë veprime të detyrueshme që synojnë të ndihmojnë në shpërndarjen e mendimeve dhe zvogëlimin e shqetësimit. Por kjo zakonisht siguron vetëm lehtësim afatshkurtër dhe nuk e bën obsesionin të zhduket.

Obsesionet dhe detyrimet mund të bëhen një cikël që është e vështirë të ndalet. Koha që kaloni për detyrime mund të fillojë të marrë aq shumë nga dita juaj sa e keni të vështirë të bëni ndonjë gjë tjetër. Kjo mund të ndikojë në shkollën, punën ose jetën tuaj personale, duke çuar në ankth edhe më të madh.

Lexoni për të mësuar më shumë rreth fiksimeve dhe detyrimeve, duke përfshirë shembuj se si ato mund të ndodhin së bashku për dikë dhe kur mund të ndihmojë të flasësh me një profesionist të shëndetit mendor.

Cilat janë fiksimet?

Mendimet obsesive mund të ndërpresin jetën tuaj të përditshme, duke ju mërzitur dhe duke e bërë të vështirë për të bërë gjëra që dëshironi të bëni. Edhe nëse jeni të vetëdijshëm se nuk janë reale dhe e dini që nuk do të veproni sipas tyre, përsëri mund të ndiheni të dëshpëruar dhe t'ju shqetësojnë mundet veproj sipas tyre. Si rezultat, mund të përpiqeni të shmangni gjithçka që shkakton këto mendime.

Ekzistojnë disa lloje të fiksimeve dhe është e zakonshme të përjetosh më shumë se një lloj. Simptomat zakonisht varen nga lloji.

Këtu keni një vështrim në disa tema të zakonshme.

Obsesionet që lidhen me ndotjen

Këto mani përfshijnë mendime dhe shqetësime për gjëra që mund t'ju bëjnë të ndotni ose të sëmureni, të tilla si:

• baltë dhe papastërti
• lëngjet trupore
• rrezatimi, ndotja ose rreziqe të tjera mjedisore
• mikrobe dhe sëmundje
• sende shtëpiake helmuese (produkte pastrimi, sprej insektesh etj.)

Obsesione rreth sjelljeve tabu

Këto mani mund të shfaqen si imazhe ose nxitje. Ata mund të jenë jashtëzakonisht të mërzitshëm, sepse ju e dini që në të vërtetë nuk doni të veproni sipas tyre. Ato mund të përfshijnë:

• mendime të qarta seksuale për anëtarët e familjes, fëmijët ose ndonjë aktivitet seksual agresiv ose të dëmshëm
• mendime të padëshiruara në lidhje me sjelljet seksuale për të cilat nuk keni interes
• shqetësoheni për të vepruar me dhunë ndaj të tjerëve
• frika e veprimit në një mënyrë blasfemuese ose shqetësimet që keni ofenduar Zotin (skrupulozitet)
• frika se sjelljet e zakonshme janë të gabuara ose të pamoralshme

Importantshtë e rëndësishme të mbani në mend se të keni këto lloj mendimesh obsesive nuk do të thotë se do të veproni sipas tyre. Një pjesë e asaj që i bën ata aq shqetësues është se ti nuk dua për të vepruar sipas tyre.

Obsesione rreth humbjes së kontrollit ose veprimit sipas impulseve tuaja

Nuk është e pazakontë të shqetësoheni se do të veproni sipas impulseve ose mendimeve ndërhyrëse. Për shembull, mund të shqetësoheni për:

• duke lënduar veten ose dikë tjetër
• vjedhja e diçkaje ose thyerja e ligjeve të tjera
• duke pasur një shpërthim të gjuhës agresive, të vrazhdë ose të pahijshme
• duke vepruar mbi imazhe të padëshiruara ose mendime ndërhyrëse

Përsëri, të kesh këto fiksime nuk do të thotë që do të veprosh sipas tyre.

Obsesione për shkaktimin e dëmit aksidental

Me këtë lloj fiksimi, mund të shqetësoheni se do të shkaktoni një aksident ose katastrofë. Disa shembuj përfshijnë:

• helmimi i dikujt duke përdorur një përbërës të gabuar ose aksidentalisht duke përfshirë një substancë toksike kur gatuani
• duke goditur aksidentalisht një person ose kafshë gjatë ngasjes
• duke lënë pa dashje sobën ose një pajisje të lidhur dhe duke shkaktuar zjarr
• duke harruar të bllokoni shtëpinë ose zyrën tuaj, e cila mund të vidhet si rezultat

Obsesionet në lidhje me nevojën që gjërat të jenë të rregullta ose të përsosura

Ky lloj i fiksimit shkon përtej tipareve perfeksioniste. Në vend që të merrni një ndjenjë kënaqësie nga gjërat e rregullta ose simetrike, ju mund të ndiheni jashtëzakonisht të mërzitur kur diçka është pak e shtrembëruar dhe duhet të bëni rregullime derisa të ndihet "ashtu si duhet".

Simptoma të tjera përfshijnë:

• nga frika se do të harroni, ose keni harruar, diçka të rëndësishme
• që kanë nevojë për sende ose mobilje për t'u përballur me një drejtim specifik ose për të qenë në një renditje specifike
• që objektet (ushqime, sende rreth shtëpisë tuaj, etj.) të jenë të barabarta ose simetrike
• duke u shqetësuar për hedhjen e gjërave në rast se ato janë të rëndësishme ose ju duhen më vonë

Gjuha ka rëndësi

Në bisedat rastësore, njerëzit shpesh përdorin termin "fiksim" për t'iu referuar diçkaje që ata me të vërtetë, me të vërtetë si Por, në kontekstin e OCD dhe kushteve që lidhen me të, obsesionet nuk janë asgjë tjetër veçse të kënaqshme.

Të thuash gjëra të tilla si: "Unë jam i fiksuar pas dokumentarëve të krimit", ose duke folur për një "fiksim" futbolli mund të minimizojë përvojën e njerëzve që jetojnë me OCD dhe kushtet e lidhura me të dhe të kontribuojë në konfuzion për atë që përfshijnë këto kushte në të vërtetë.

Çfarë janë detyrimet?

Detyrimet i referohen përgjigjeve ose sjelljeve mendore ose fizike ndaj fiksimeve. Ju mund të ndjeni nevojën për të përsëritur këto sjellje pa pushim edhe pse në të vërtetë nuk doni t'i bëni. Kjo mund të marrë orë të ditës tuaj.

Kryerja e këtyre detyrimeve sjell një ndjenjë lehtësimi nga një mani, por kjo ndjenjë është zakonisht jetëshkurtër.

Ndonjëherë detyrimet janë të lidhura dhe të rëndësishme për një mani. Për shembull, mund të kontrolloni, zhbllokoni dhe ri-mbyllni derën tuaj të përparme shtatë herë para se të largoheni për të parandaluar një ndërhyrje.

Por në raste të tjera, ato mund të jenë krejtësisht të palidhura. Për shembull, mund të prekni një zonë të caktuar të një muri para se të dilni nga shtëpia sepse mendoni se ndihmon për të parandaluar aksidentin me makinë gjatë rrugës për në punë.

Ashtu si fiksimet, detyrimet shpesh përshtaten në disa kategori kryesore.

Kontrollimi i detyrimeve

Detyrimet në lidhje me kontrollimin mund të përfshijnë:

• duke u siguruar që nuk keni dëmtuar ose nuk mund të dëmtoni askënd - për shembull, duke fshehur thika ose duke rikthyer rrugët e makinës
• duke u siguruar që nuk e keni dëmtuar veten
• duke kaluar punën tuaj përsëri dhe përsëri për t'u siguruar që nuk keni gabuar
• duke u siguruar që pajisjet të jenë të fikura
• duke u siguruar që dyert dhe dritaret të jenë të kyçura
• duke kontrolluar trupin tuaj për t'u siguruar që nuk keni simptoma fizike

Detyrimet mendore

Ritualet mendore ose të mendimit shpesh përfshijnë:

• duke u lutur
• duke llogaritur në një numër specifik
• përsëritja e fjalëve ose numrave në një model specifik ose për një numër të caktuar herë
• numërimi ose bërja e listave për detyrat ose veprimet
• rishikimi ose kalimi i ngjarjeve ose bisedave që kanë ndodhur
• duke zhbërë ose anuluar mendërisht një fjalë ose imazh negativ duke e zëvendësuar atë me një fjalë pozitive

Pastrimi i detyrimeve

Këto detyrime mund të përfshijnë pastrimin e pjesëve të mjedisit tuaj ose trupit tuaj, të tilla si:

• larja e duarve tuaja disa herë
• shmangia e prekjes së objekteve të veçanta ose njerëzve për të parandaluar ndotjen
• që kanë nevojë të ndjekin një ritual specifik të larjes
• duke ndjekur ritualet specifike të higjienës që shumica e njerëzve do t’i konsideronin të tepërta
• pastrimin e shtëpisë tuaj, mjedisit të punës ose zonave të tjera në mënyrë të përsëritur ose një numër specifik herë

Përsëritja ose rregullimi i detyrimeve

Këto detyrime mund të përfshijnë bërjen e gjërave një numër të caktuar herë ose derisa diçka të duket ose të ndihet "ashtu si duhet". Për shembull:

• duke bërë diçka një numër të caktuar herë
• prekja e pjesëve të trupit tuaj shumë herë ose në një renditje specifike
• përgjimi ose prekja e gjërave kur hyni dhe dilni nga një dhomë
• kthimi i të gjithë një objekti të caktuar në të njëjtin drejtim
• rregullimi i gjërave në një model specifik
• duke bërë lëvizje të trupit, si të ndezurit, disa herë

Detyrime të tjera mund të përfshijnë:

• duke kërkuar siguri nga miqtë, anëtarët e familjes ose figurat fetare
• ndjenja e shtyrë për të rrëfyer veprime të caktuara pa pushim
• duke shmangur shkaktarët ose ndonjë situatë që mund të çojë në një detyrim

Si duken së bashku fiksimet dhe detyrimet?

Në përgjithësi, shumica e njerëzve me OCD përjetojnë një mendim obsesiv, dhe pastaj ndihen të detyruar të kryejnë një veprim (detyrim) për të ndihmuar në lehtësimin e ankthit ose stresit të lidhur me fiksimin.

Obsesioni dhe detyrimi mund të kenë ndonjë lidhje me njëri-tjetrin, por nuk është gjithmonë kështu.

Këtu janë disa shembuj se si mund të duken fiksimet dhe detyrimet në jetën reale. Thjesht mbani në mend se njerëzit përjetojnë OCD dhe kushte të tjera të shëndetit mendor në mënyra të ndryshme. Megjithëse nuk është gjithëpërfshirëse, kjo tabelë ka për qëllim t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë ndryshimet midis fiksimeve dhe detyrimeve, si dhe mënyrën se si ato lidhen me njëra-tjetrën.

A mund të ekzistojnë fiksime pa detyrime?

Ndërsa ne zakonisht mendojmë për fiksime dhe detyrime në kontekstin e OCD, ekziston një variacion më pak i njohur i OCD që disa i referohen si "O i pastër". Emri vjen nga ideja që përfshin vetëm fiksime.

Ekspertët besojnë se ky lloj në përgjithësi ende përfshin rituale të detyrueshme, vetëm se këto rituale duken ndryshe nga sjelljet tipike të detyrueshme.

O Pure zakonisht përfshin mendime ndërhyrëse dhe imazhe të:

• duke dëmtuar veten ose njerëzit e tjerë
• akte seksuale, veçanërisht ato që i konsideroni të gabuara, imorale ose të dëmshme për të tjerët
• mendime blasfemuese ose fetare
• mendime të padëshiruara ose të pakëndshme për partnerët romantikë dhe njerëzit e tjerë

Ju mund të shqetësoheni nëse veproni në bazë të këtyre mendimeve ose të kaloni shumë kohë duke u shqetësuar se ato ju bëjnë një person të keq. Këto mendime mund të jenë në të vërtetë pjesë e një detyrimi. Thjesht nuk janë aq të dukshme dhe konkrete sa detyrimet që njerëzit zakonisht mendojnë.

Alsoshtë gjithashtu e zakonshme të kaloni shumë kohë duke gjurmuar mendime për t'i kuptuar ato dhe për të siguruar veten se nuk do të veproni sipas tyre. Ju gjithashtu mund të luteni ose të përsërisni fraza specifike për të anuluar një imazh ose mendim.

Ndërsa Manuali Diagnostikues dhe Statistikor i Çrregullimeve Mendore pranon që njerëzit mund të kenë fiksime pa detyrime dhe anasjelltas, O i pastër nuk njihet si një diagnozë zyrtare.

Kur të kërkoni ndihmë

Çdokush mund të përjetojë fiksime të shkurtra mendore, mendime obsesive dhe ndërhyrëse, ose nxitje të pashpjegueshme për të kryer një detyrë ose veprim specifik. Në përgjithësi, fiksimet dhe detyrimet tregojnë OCD vetëm kur ato:

• merrni një pjesë të konsiderueshme të ditës tuaj
• janë të padëshiruar
• ndikojnë negativisht në jetën dhe marrëdhëniet tuaja personale

Ndjenja e një nevoje për të pastruar shumë sepse ju pëlqen pastrimi dhe si pamja e një shtëpie të rregullt nuk do të ishte një shenjë e OCD, pasi ju kënaqeni me aktivitetin dhe krenoheni me rezultatin.

Çfarë mundet tregoni OCD, për shembull, ka frikë se fëmija juaj mund të zhvillojë një sëmundje serioze nëse nuk keni një shtëpi plotësisht të pastër dhe pa mikrobe. Si rezultat i këtij shqetësimi të vazhdueshëm, ju pastroni disa orë në ditë, por përsëri shqetësoheni se keni humbur diçka dhe ndiheni të dëshpëruar derisa të filloni të pastroni përsëri.

Nëse keni ndonjë simptomë OCD, biseda me një profesionist të shëndetit mendor mund t'ju ndihmojë. Një terapist mund t'ju ndihmojë të identifikoni fiksimet dhe detyrimet dhe të filloni t'i adresoni ato për të zvogëluar ndikimin që ato kanë në jetën tuaj.