Përfitimet e Okra për Diabetin

Përmbajtje

• Farë është okra?
• Pikat kryesore
• Studime mbi okra dhe diabeti
• 1. Fibra dietike
• 2. Efektet kundër stresit
• 3. Mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit
• 4. Përfitimi kundër lodhjes
• Format
• Ujë okre
• Qëroni okra dhe farat pluhur
• Idetë për recetë okra
• Shqetësimet mbi sigurinë
• Takeaway
• Q:
• A:

Farë është okra?

Okra, e njohur edhe si "gishtat e zonjave", është një bimë me lule të gjelbërta. Okra i përket të njëjtës familje bimore si hibiscus dhe pambuku. Shprehja "okra" më së shpeshti i referohet farave ushqimore të bimës.

Okra është favorizuar prej kohësh si një ushqim për shëndetin e vetëdijshëm. Ai përmban:

• kalium
• vitamina B
• vitaminë C
• acid folik
• kalcium

Sshtë në kalori të ulët dhe ka një përmbajtje të lartë të fibrave dietike. Kohët e fundit, një përfitim i ri i përfshirjes së okra në dietën tuaj po shqyrtohet.

Okra është sugjeruar të ndihmojë në menaxhimin e sheqerit në gjak në rastet e tipit 1, tip 2 dhe diabetit gestacional.

Incidencat e diagnostikimit të diabetit janë vetëm në rritje, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve.

Aktgjykimi jepet nëse okra mund të përdoret me sukses si një trajtim i drejtpërdrejtë i diabetit. Sidoqoftë, bima e okrës ka shumë përfitime të provuara shëndetësore. Lexoni më tej për të parë nëse okra mund të jetë një pjesë e zbatueshme e planit tuaj të trajtimit të diabetit.

Pikat kryesore

1. Okra i përket të njëjtës familje bimore si hibiscus dhe pambuku. Shprehja "okra" më së shpeshti i referohet farave ushqimore të bimës.
2. Okra përmban kalium, vitaminë B, vitaminë C, acid folik dhe kalcium. Sshtë në kalori të ulët dhe ka një përmbajtje të lartë të fibrave dietike.
3. Format popullore të okrës për qëllime medicinale përfshijnë ujin e okre, lëvozhgat e okres dhe farat e pluhurit.

Studime mbi okra dhe diabeti

Hulumtimi mjekësor mbi okra për menaxhimin e diabetit është ende në fazat e hershme. Ne e dimë se sipas një studimi, uji me okra përmirësoi nivelin e sheqerit në gjak te minjtë shtatzënë që kishin diabet gestacional.

Farat e okra të pjekura, të cilat janë përdorur prej kohësh në Turqi për të trajtuar diabetin, gjithashtu janë studiuar dhe provuar të kenë një efekt pozitiv në uljen e sheqerit në gjak.

1. Fibra dietike

Okra është e lartë me fibra. Tetë pod me madhësi të mesme vlerësohet të përmbajnë 3 gram fibra.

Kjo cilësi e madhe e fibrave ka disa përfitime. Ndihmon tretjen, shkurton dëshirat e urisë dhe i mban ata që e hanë atë më të plotë për më gjatë.

Ushqimet që kanë përmbajtje të lartë të fibrave janë një pjesë e rëndësishme e opsioneve të trajtimit dietik për diabetin. Rritja e konsumit të fibrave dietike është treguar që promovon një kontroll më të mirë të glicemisë dhe përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës.

2. Efektet kundër stresit

Ekzistojnë prova që ekstraktet e okrës kanë një efekt antioksidues, anti-stres në rrjedhën e gjakut të minjve.

Menaxhimi i niveleve të stresit është një pjesë e rëndësishme e menaxhimit të diabetit. Nivelet e larta të stresit afatgjata mund të bëjnë që niveli i sheqerit në gjak të rritet.

Shëndeti mendor duhet të jetë pjesë e çdo plani të trajtimit të diabetit, dhe përdorimi i okres dhe farat e tij derivative mund të jetë një pjesë e këtij plani.

3. Mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit

Okra është zbuluar se ul nivelin e kolesterolit në minj laboratorë me diabet.

Ushqimet me përmbajtje të lartë të fibrave dhe cilësi antioksiduese rekomandohen për ata me diabet sepse ulin kolesterolin. Shoqata Amerikane e Zemrës thekson se njerëzit me diabet kanë më shumë të ngjarë të kenë nivele jo të shëndetshme të kolesterolit.

Kur nivelet e larta të kolesterolit kombinohen me diabetin, pamja nuk është e mirë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të siguroheni që dieta juaj të ketë nivele të shëndetshme të kolesterolit.

4. Përfitimi kundër lodhjes

Një studim tregon se kohërat e rikuperimit dhe "nivelet e lodhjes" mund të përmirësohen me përdorimin e bimës okra.

Duke përfshirë okra në dietën tuaj së bashku me një rutinë të shëndetshme të ushtrimeve, ju mund të jeni në gjendje të punoni për më gjatë dhe të shëroheni më shpejt nga stërvitja juaj.

Aktiviteti kardiovaskular është një pjesë thelbësore për parandalimin dhe trajtimin e diabetit. Kjo do të thotë që bima e okrës mund të kontribuojë në një mënyrë jetese më aktive.

Format

Ujë okre

Pirja e “ujit të okrës” është një metodë e re e njohur për të përdorur okra. Disa madje kanë sugjeruar që pirja e tij ndihmon në uljen e simptomave të diabetit.

Pija bëhet duke vendosur pods okra në ujë dhe duke i njomur ato gjatë natës. Disa nga lëndët ushqyese të vlefshme në lëkurë dhe pod të farës do të thithen në ujë.

Nëse nuk jeni të çmendur për shijen e okres, pirja e kësaj zgjidhje uji okra është një mënyrë e shpejtë dhe e thjeshtë për të nxjerrë përfitimet e okra pa e ngrënë atë.

Disa njerëz preferojnë të prerë okra në feta të holla në vend që të njomin bishtajat. Nëse do të përgatisni ujë me okra në këtë mënyrë, përgatituni për një pije që është pak e hidhur.

Qëroni okra dhe farat pluhur

Lëvorja e okrës është mënyra më tradicionale për të përdorur okra në mënyrë medicinale.

Në studimet paraprake të bëra për të hetuar përfitimet e përdorimit të okres, duke përdorur lëvore okra të copëtuar u pa se ishte mënyra më e favorshme për ta konsumuar atë.

Mund të përgatisni zhvishem okra duke përdorur një rende kuzhine të dobishme ose një zester limoni. Megjithëse nuk ka kufi të njohur për sa zhvishem okra dikush duhet të hajë në të njëjtën kohë, gjysma e një lugë çaji lëvore okra duhet të jetë më shumë se e mjaftueshme për të përfituar trupi juaj.

Farat e okra të pluhurit thahen para se të tërhiqen. Gëlltitja e pluhurit nga farat si shtesë është gjithashtu hulumtuar dhe është parë të jetë e dobishme.

Procesi i bërjes së pluhurit është pak kohë dhe intensiv i punës. Sidoqoftë, lehtë mund të blini farat e okra në pluhur nga dyqanet e ushqimeve shëndetësore dhe furnizuesit në internet.

Idetë për recetë okra

Xhel brenda okra është një agjent trashësie, duke e bërë atë një përbërës të zakonshëm në disa supave dhe qepave. Nëse dëshironi të filloni të përdorni okra si pjesë e dietës tuaj, mund të filloni me një recetë të thjeshtë gumbo.

Okra turshi është një tjetër variant i popullarizuar i okre që zëvendëson hidhërimin e podës me okra me një shije të thartë. Ora me turshi gjithashtu zbut zhvishem.

Nëse keni një dehidratues, tharja e pods okra dhe erëza e tyre me kripë deti bën një rostiçeri të shijshme për të kënaqur dëshirën tuaj për ngërç.

Shqetësimet mbi sigurinë

Nëse jeni tashmë në një plan trajtimi për diabetin tuaj, duhet të njoftoni mjekun tuaj nëse po kërkoni trajtime holistike si okra.

Në një studim, u tregua se bllokon thithjen e metforminës. Metformina është një ilaç që përdoret për të ndihmuar në menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak.

Nëse jeni duke marrë metformin aktualisht, okra nuk është diçka me të cilën duhet të eksperimentoni.

Takeaway

Nuk ka asnjë hulumtim përfundimtar mjekësor që dëshmon se okra është një kurë natyrale për diabetin.

Shtë e rëndësishme të kuptoni që okra nuk është përfundimisht një zëvendësim i insulinës. Sidoqoftë, me kaq shumë përfitime të mundshme për ata që kanë diabet, mund të jetë me vlerë të provoni krahas trajtimit tradicional nëse mjeku juaj pajtohet.

Sigurohuni që të mbani profesionistin tuaj mjekësor të azhurnuar me ndonjë ndryshim ose shtesë në planin tuaj të trajtimit të diabetit.

Q:

E urrej shijen e okres. A ka ndonjë frut apo perime të tjera brenda familjes okra që mund të kenë përfitime të ngjashme?

A:

Hibiscus dhe hollyhock janë në të njëjtën familje si okra. Hollyhock është përdorur në mjekësinë tradicionale kineze në trajtimin e diabetit. Kohët e fundit, studimet kanë treguar një ulje të vogël të niveleve të glukozës nga hollyhock por jo nivele domethënëse për të trajtuar sëmundjen.

Teaaji i hibiscus është përdorur si një ilaç tradicional për diabetin në Indi. Sidoqoftë, hibiscus nuk duhet të përdoret si një trajtim i sëmundjes.

Dr. George KrucikAnswers përfaqësojnë mendimet e ekspertëve tanë mjekësorë. E gjithë përmbajtja është rreptësisht informuese dhe nuk duhet të konsiderohet këshillë mjekësore.