A mund të ndihmojë Omega-3s në trajtimin e psoriasis?

Përmbajtje

• Omega-3 dhe Psoriasis
• Cilat janë Omega-3?
• Omega-3 me zinxhir të gjatë
• Omega-3 dhe Psoriasis
• Burimet e Omega-3
• Fruta dhe perime
• Mish
• Supplements
• Takeaway
• Q:
• A:

Omega-3 dhe Psoriasis

Psoriasis është një gjendje autoimune që shkakton inflamacion. Simptoma më e zakonshme e psoriasis është arna e thatë, me luspa të lëkurës kruajtëse. Ekzistojnë disa mundësi trajtimi për psoriasis, por nuk ka kurë për të.

Të kesh psoriasis është një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës dhe artritin psoriatik. Shtë e rëndësishme që psoriazia juaj të diagnostikohet siç duhet përpara se të filloni ndonjë trajtim tradicional ose holistik.

Nëse jeni diagnostikuar me psoriasis, mund të keni dëgjuar se rregullime të caktuara të dietës mund të zvogëlojnë simptomat. Omega-3 janë një nga përfshirjet më të provuara dhe më të njohura dietë që mjekët rekomandojnë për psoriasis.

Cilat janë Omega-3?

Acidet yndyrore omega-3 janë yndyrna që ndikojnë në shumë funksione trupore, nga mpiksja e gjakut deri në inflamacion. Acidet yndyrore omega-3 janë lëndë ushqyese që mund t’i merrni vetëm përmes ushqimeve të caktuara. Trupi i njeriut nuk i prodhon këto lëndë ushqyese në mënyrë natyrale.

Ekzistojnë tre lloje të acideve yndyrore omega-3:

• acidi alfa-linoleik (ALA): gjendet në vajra, perime dhe arra
• acidi eikosapentaenoik (EPA): gjendet kryesisht tek peshqit
• acidi docosahexaenoic (DHA): gjendet në peshk dhe butak

ALA, EPA dhe DHA janë yndyrna të pangopura. Yndyrnat e pangopura mund të mos kontribuojnë në ndërtimin e pllakave në muret e arterieve. Ato promovojnë një zemër të shëndetshme sepse ulin nivelin e triglicerideve dhe nivelin e presionit të gjakut tek disa njerëz.

Omega-3 me zinxhir të gjatë

Dy omega-3 të njohura si "detare" janë EPA dhe DHA. Ato gjenden kryesisht në peshq dhe butak. Ata quhen me zinxhir të gjatë për shkak të strukturës së përbërjes së tyre kimike. Omega-3 detare janë me interes të veçantë për studiuesit për përfitimin e tyre për rritjen e trurit dhe vetitë e tyre anti-inflamatore.

Omega-3 dhe Psoriasis

Omega-3 ndihmojnë simptomat e psoriazës duke ulur inflamacionin. Kur hyjnë në rrjedhën e gjakut, ato lubrifikojnë qelizat e trupit. Ky lubrifikim mund të ketë një efekt shërues në qelizat që janë veçanërisht në nevojë për të, të tilla si qelizat e trurit dhe qelizat që përbëjnë nyjet tuaja. Ky lubrifikim gjithashtu mund të zvogëlojë inflamacionin.

Kur një person ka psoriasis, sistemi imunitar u thotë qelizave të lëkurës që të kthehen në një normë anormalisht të shpejtë. Askush nuk e di pse kjo ndodh saktësisht. Rezultati është skuqje, pezmatim dhe arna e thatë, me luspa të lëkurës që mund të mbulojnë pothuajse çdo pjesë të trupit tuaj. Përdorimi i omega-3 mund ta bëjë këtë inflamacion më të menaxhueshëm dhe më pak irritues.

Omega-3 shpesh përdoren në lidhje me trajtimin mjekësor për një listë të gjatë të kushteve, shumë prej tyre sëmundje autoimune dhe inflamatore, duke përfshirë:

• artriti reumatoid: një lloj tjetër i sëmundjes autoimune
• Sëmundja e Crohn: një gjendje inflamatore e zorrëve
• kolit ulcerativ: inflamacion i traktit tretës
• lupus: një sëmundje autoimune
• dermatiti atopik: një gjendje e lëkurës

Burimet e Omega-3

Fruta dhe perime

Një numër ushqimesh, duke përfshirë manaferrat, perimet jeshile dhe tofu përmbajnë ALA omega-3. Farat Chia, arrat, farat e lirit dhe farat e kërpit janë të pasura me ALA omega-3s, gjithashtu. Leshterikët dhe perimet e detit janë gjithashtu të larta në përmbajtje omega-3.

Mish

Dy nga tre llojet e acideve yndyrore omega-3 gjenden kryesisht në peshk dhe butak. Për ata që duan ushqimet e detit, rritja e konsumit të kësaj lëndë ushqyese thelbësore mund të jetë e lehtë. Salmoni, merluci dhe skumbri janë peshqit që dihet se kanë nivelet më të larta të DHA dhe EPA omega-3. Sardenjet dhe harengat janë gjithashtu të pasura me omega-3.

Supplements

Nga të gjitha shtesat ushqimore që janë hulumtuar për efektin e tyre në psoriasis, Akademia Amerikane e Dermatologjisë shpalli vajin e peshkut si më premtuesit. Flisni me mjekun ose dietologun tuaj për marrjen e shtojcave të vajit të peshkut nëse dieta juaj nuk ka omega-3.

Takeaway

Omega-3 në çdo formë janë një pjesë thelbësore e çdo diete të shëndetshme. Ato promovojnë rritjen e qelizave të trurit dhe funksionin e kujtesës. Ato janë gjithashtu të dobishme për rregullimin e përmbajtjes së rrjedhës së gjakut. Përfitimi shtesë i pronave të tyre anti-inflamatore është diçka që njerëzit me psoriasis duhet të marrin parasysh. Omega-3 vlen të provoni si një shtesë për çdo plan të trajtimit të psoriasis, me pëlqimin e mjekut tuaj.

Q:

A ka ndonjë paralajmërim apo shqetësim për tu informuar kur merrni shtesa omega-3?

A:

Mund të ketë një rrezik të shtuar të gjakderdhjes me omega-3 dhe aspirinë ose klopidogrel. Omega-3 duhet të shmanget nëse keni ndonjë alergji ndaj peshkut. Dozimi i tepërt i omega-3s me bazë peshku mund të rrisë përqendrimin e toksinave (merkurit) në trup.

Mark R. Laflamme, MDAnswers përfaqësojnë mendimet e ekspertëve tanë mjekësorë. E gjithë përmbajtja është rreptësisht informuese dhe nuk duhet të konsiderohet këshillë mjekësore.