Omega 3 për të trajtuar depresionin

Përmbajtje

• Omega 3 në depresionin pas lindjes
• Si të merrni suplementin omega 3

Rritja e konsumit të ushqimeve të pasura me omega 3, si dhe konsumi i omega 3 në kapsula, janë të dobishme për të parandaluar dhe luftuar depresionin dhe ankthin sepse përmirëson kontrollin e emocioneve dhe humorit, duke zvogëluar kështu simptomat depresive, shqetësimet e gjumit dhe mungesën. të oreksit seksual që janë simptoma të zakonshme tek njerëzit në depresion.

Omega 3 mund të jetë po aq efektive sa mjetet juridike kundër depresionit, duke qenë një strategji e shkëlqyeshme natyrore për të luftuar sulmet e ankthit dhe depresionin. Sidoqoftë, nëse mjeku tashmë ka rekomanduar marrjen e ilaqet kundër depresionit, ju nuk duhet të ndaloni së marrëi këto barna pa dijeninë tuaj, por investimi në një dietë të pasur me omega 3 duke konsumuar më shumë peshk, krustace dhe alga deti mund të jetë një trajtim i mirë natyral për të plotësuar trajtimin e treguar nga mjeku. Shikoni më shumë shembuj të ushqimeve me omega 3.

Omega 3 është e rëndësishme për funksionimin e mirë të trurit sepse afërsisht 35% e përmbajtjes së lipideve të trurit janë acide yndyrore të pangopura që nuk mund të prodhohen nga vetë trupi dhe konsumi i tij është i rëndësishëm.

Kështu, është e rëndësishme të investoni në konsumimin e ushqimeve që kanë yndyrna të mira, siç janë omega 3, 6 dhe 9 sepse ato kanë veti anti-inflamatore dhe kontribuojnë në rrjedhshmëri dhe aktivitet më të madh të trurit. Përveç kësaj, acidet yndyrore omega 3 gjithashtu rrisin neurotransmetimin e serotoninës, një hormon që lidhet me disponimin e mirë.

Omega 3 në depresionin pas lindjes

Konsumi i përditshëm i ushqimeve të pasura me omega 3, veçanërisht në tremujorin e fundit të shtatzënisë ndihmon në zhvillimin e trurit të fetusit, por nëse gruaja vazhdon të konsumojë këto ushqime pas lindjes ajo do të ketë një rrezik më të ulët të zhvillimit të depresionit pas lindjes.

Në gratë tashmë të diagnostikuara me depresion pas lindjes, mjeku mund të sugjerojë përveç trajtimit konvencional me ilaqet kundër depresionit përdorimin e një suplementi omega 3. Ky suplement nuk është i dëmshëm dhe mund të përdoret edhe nga gratë që ushqejnë me gji, por nuk duhet të përdoret nga gratë me alergji ndaj peshkut ose prodhimeve të detit.

Si të merrni suplementin omega 3

Mënyra e përdorimit të suplementit omega 3 duhet të tregohet nga mjeku, por disa studime sugjerojnë marrje ditore prej 1g në ditë. Kontrolloni broshurën për një nga këto shtesa në Lavitan.

Shikoni videon e mëposhtme dhe mësoni se si të merrni omega 3 nga ushqimet: