Një letër e hapur për gratë që ndihen sikur nuk bëjnë pjesë në palestër
Përmbajtje
Kohët e fundit e gjeta veten duke bërë mbledhje në një dhomë me peshë të mbushur plotësisht me burra. Në këtë ditë të veçantë, unë kisha veshur një çorape kompresioni lakuriq deri në gjurin në këmbën time të majtë për të mbajtur nën kontroll venat merimangë që më kanë pllakosur që nga shtatzënia. Njëzet e pesë vjeçarja ime do të ishte shumë e mërzitur për t'u shfaqur-ajo do të kishte veshur dollakë të gjatë ose do të qëndronte në shtëpi. Dyzet e një vjeçare unë DGAF. Unë kam mbledhje për të bërë.
Për shumë gra, palestra mund të sjellë shumë pasiguri. Një gjysmë-maratonë 34-vjeçare, me madhësi 10, më pranoi kohët e fundit: "Kur jam në një klasë fitnesi në grup, shpenzoj 75 përqind të saj duke pyetur veten nëse jam personi më i madh në dhomë, apo shqetësohem se njerëzit po mendojnë, 'Pse dreqin po e shqetëson ajo?' "Ne lejojmë shqetësime të shkaktuara nga kultura si" A po trazohet yndyra ime nën pantallonat e shkurtra? " na shtypni për të shkuar drejt rutinës së qosheve. Simon Cowell ynë i brendshëm bërtet se poza jonë e Luftëtarit II nuk do të jetë kurrë aq e ndritur dhe si mjellmë sa ajo e jogut të veshur me Lululemon pranë nesh, kështu që ne e zbresim veten në rreshtin e pasmë - ose thjesht qëndrojmë në shtëpi në divan. Një studim i fundit i Shoqatës Ndërkombëtare të Shëndetit, Raketave dhe Sporteve zbuloi se gratë kanë dy herë më shumë gjasa se burrat të lënë klubin e tyre shëndetësor për shkak të faktorit të frikësimit, dhe gjithashtu dy herë më shumë të ngjarë të mos hyjnë në palestër për shkak se janë "shumë jashtë formës për të menduar. në lidhje me të." Hulumtimet britanike tregojnë se 75 përqind e grave në Mbretërinë e Bashkuar dëshirojnë të jenë më aktive, por lejojnë frikën e gjykimit në lidhje me pamjen ose aftësinë e tyre për t’i mbajtur ato.
Pra, kushdo me një strija, një rrotull të trashë dhe gjysmë shpirti mund të ndjejë empati me gruan e kapur nga telefoni i Dani Mathers në korrik të 2016. Në rast se e kishit humbur, Playboy Playmate Dani Mathers, 30 vjeç, shkroi mizorisht një foto nudo të një grua e moshuar në dhomën e saj të zhveshjes në Los Angeles LA Fitness, "Nëse unë nuk mund ta shoh këtë, atëherë as ju nuk mund ta shihni,"para se ta postoni në Snapchat. Imazhi u krahasua me një selfie të Mathers, një dorë e veshur me doreza peshëngritëse pa gishta e kapur mbi gojën e saj, sikur pamja e thjeshtë e një gruaje të zhveshur me matje jashtë afërsisë 38-24-34 ishte diçka ia vlen të trembesh.
Mathers u dënua kohët e fundit me tre vjet provë dhe u urdhërua të përfundojë 30 orë shërbim në komunitet si pendesë për gabimin e saj në mediat sociale (dhe mirësjelljen njerëzore). Kur historia shpërtheu për herë të parë, mbaj mend që u tmerrova-viktima ishte thjesht duke menduar për biznesin e saj, duke bërë dush në dhomën e zhveshjes pas një stërvitje. Palestra mund të jetë e fortë për psikikën tonë, por dhoma e zhveshjes së palestrës është veçanërisht e mbushur me ankth; ju zakonisht përshëndeteni nga një peshore kur hyni (nganjëherë dy), dhe ato dritat e tmerrshme fluoreshente duket se mbajnë një xham zmadhues deri në celulitin tuaj. Kush nuk është përpjekur të hedhë një vështrim për të parë se si ne grumbullohemi pranë gruas në dollap me kyç pranë nesh-gjoksi i saj varet si imi? Çfarë bën stomaku i saj vërtetë dukesh si nën atë bluzë?
Mos u trembni
Një arsye pse shumë prej nesh ndiejnë nevojën për të hedhur një Xanax para se të godasin topin Bosu është se mediat sociale janë shndërruar në një lloj pasqyre toksike aspirative, thotë Rebecca Scritchfield, R.D., autore e Mirësia e trupit: Transformoni shëndetin tuaj nga brenda dhe mos thoni kurrë dietë përsëri. "Njerëzit postojnë fotografitë më seksi, më të fotoshopuara që mund të marrin, së bashku me një përulje, si:" Shumë mirënjohës për këtë orë jogë sot. " Instagrami është i mbushur me fraza të kapjes së fitspo si "Djersa është thjesht e qarë e majme". Ju i shihni ato fotografi dhe mendoni: "Epo, unë jam një mut, sepse nuk kam punuar sot." "(Në të vërtetë, studimet tregojnë se konsumi i shpeshtë i mediave sociale rrit FOMO -n tonë, duke kontribuar në humor të dobët, depresion , madje edhe çrregullime të ngrënies.)
Unë mendoj se ankthi në palestër gjithashtu mund të rrjedhë pjesërisht nga seksizmi që ekziston ende në sport 42 vjet pas Titullit IX. Ballistët meshkuj rekrutohen në mënyrë agresive nga universitetet më të mira, u ofrohen kontrata miliona dollarëshe sapo të dalin pro dhe mbushen me marrëveshje të turpshme të miratimit; arena sportive e grave shpesh mund t'i ngjajë qyteteve fantazmë, dhe pabarazia në pagën e tyre është e pamundur të injorohet. Një përmbledhje e dy duzinë studimesh zbuloi se, në klasën e palestrës, adoleshentet femra në mënyrë rutinore raportojnë se ndihen të margjinalizuara nga homologët e tyre meshkuj që monopolizojnë pajisjet, ose nga të dashurit që i paralajmërojnë se do të duken të këqija nëse bëjnë sport. Edhe trupat e sportisteve më të pabesueshme pro grave nuk janë të sigurt nga shqyrtimi. Fiziku i Serena Williams (vrasës) kritikohet vazhdimisht dhe kur një foto në plazh e gjimnasteve të ekipit amerikan Simone Biles, Aly Raisman dhe Madison Kocian u ngjit në Instagram, trollët sulmuan barkun e tyre të fituar me vështirësi.
Kultura e sotme e palestrës mund të ndihet edhe më keq për gratë më të rënda, thotë aktivistja e pranimit të yndyrës Lindy West, autore e E mërzitshme: Shënime nga një grua me zë të lartë. "Shumë palestra kanë reklama me njerëz që shikojnë rrotullat e tyre të majme dhe vrenjten," thotë West. "Imagjinoni të hyni në një ndërtesë ku çdo person brenda po punon drejt qëllimit jo dukej si ju. "Sikur Teyana Taylor të bënte rrotull stolit të peshës së Kanye në një tanga nuk na rrëzoi mjaftueshëm. Sigurisht, ka pasur një përparim. Qasjet e reja të marketingut" pa gjykim "të palestrave të njohura si Planet Fitness dhe Crunch ( dhe lëvizjet si fushata "This Girl Can Can" në MB, e cila frymëzon gratë e të gjitha madhësive, moshave dhe aftësive për t'u bërë aktive) po ndihmojnë, por ka ende një rrugë të gjatë për të bërë.
Epo, zonja, është koha për të hequr qafe atë zhurmë, rrokullisni skenarin dhe lërini flamujt tuaj të çuditshëm të njomur, të lyer me gropë, të njollosur me celulit të valëviten. 2017shtë viti 2017. Lëvizja e pozitivitetit të trupit është në fuqi të plotë: Lena Dunham, Ashley Graham ... edhe Barbie hoqi hendekun e kofshës. Ne jemi gra të forta, inteligjente dhe thjesht nuk ka asnjë arsye për të shmangur klasën tuaj të preferuar të fitnesit butik thjesht sepse nuk dukeni si manekinë Athleta.
Këtu, plani juaj me tre hapa për të mposhtur ankthin e djersës.
Përqendrohuni në mënyrën se si ndiheni.
Ndaloni së ushtruari për kompensimin ("Më duhet të anuloj picën dhe trëndafilin e mbrëmshëm") ose vetë-shpifjen ("Gomari im duket i neveritshëm në këto bikini"), dhe mos e trajtoni trupin tuaj si një freni që meriton vetëm lavdërim kur është ndezur një pastrim ose pastrim eliptik i kalorive. Përkundrazi, sugjeron Scritchfield, përqendrohuni në efektet anësore të stërvitjes, si tetë orë gjumë të fortë pas një klase sfiduese HIIT ose mënyra si 30 minuta Pilates ju bën të ndiheni si një nimfë druri e gjallë, e frymëmarrjes që vesh një flutur Snapchat vezulluese. kurorë.
Mundohuni t'i jepni përparësi performancës dhe forcës ndaj pamjes kur stërviteni. Kjo kërkon praktikë (unë jam ende duke punuar në të vetë), por mbani mend se me të vërtetë, me të vërtetë, askush nuk po ju shikon. Gratë e tjera në klasën tuaj të yogës së nxehtë të peshuar do të qëndrojnë për një jetë të shtrenjtë, ashtu si ju. (Nëse një mashkull po ju vështron dhe kjo ju bën të ndiheni të pakëndshëm, njoftoni atë ose palestrën tuaj.)
Përgatituni.
Ndonjëherë pajisja e duhur e stërvitjes është gjithçka që ju nevojitet për të ndjerë në vend. Personalisht, shpresoj që trendi i tejkalimit të rrjetave të tejdukshme të mos përfundojë kurrë, sepse më bën të ndihem pak seksi ndërsa djersitem. Për instruktoren e fitnesit të grupit Jennifer Ferguson nga Portland, OR, duke mbajtur një sytjena të hollë dhe të hollë sportive ndërsa drejtonte klasa Spin dhe boot-camp po fillonte ta mërziste atë, kështu që ajo e përdori atë si motivim për të hartuar një linjë super të butë, të ndërlidhur. -sytjena sportive pa pagesë me jastëkë të hollë të lëvizshëm (të quajtur me dorë) Sytjena të dorës.) Ka shumë linja veshjesh stërvitore që kujdesen për çdo lloj tjetër të trupit të mundshëm ose pasiguri nën diell, gjithashtu. Superfit Hero ofron pajisje gjithëpërfshirëse me performancë në përmasat XS deri në 4L; Kompania me madhësi plus Torrid ka një linjë të tërë veshjesh aktive. Ose, thjesht thuaj vidhosni dhe vishni sytjenat sportive të mallkuar, siç dëshiron të bëni kjo fushatë bamirësie e fitnesit Dare to Bare: Organizuar nga Fondacioni Movemeant, ajo inkurajon gratë të sfidojnë veten duke u ushtruar në sytjena sportive në publik si një mënyrë për të. promovimi i vetë-pranimit dhe një standardi i ri i bukurisë-një që nuk ka standarde fare.
Gjeni një shok.
Ende po luftoni? Shoku lart. Ada Wong, një menaxhere e projektit të pasurive të paluajtshme në San Francisko, gjeti motivimin duke vrapuar me miqtë që takoi përmes From Fat to Finish Line, një komunitet mbështetës drejtimi dhe i përbërë nga njerëz të të gjitha formave dhe madhësive. Në vitin 2016, Wong, e cila e përshkruan veten si plus-size, përfundoi një garë stafetë 200 milje me 11 individë të tjerë, secili prej të cilëve kishte humbur mesatarisht 100 kilogramë. Tjetra në listën e saj: Drejtimi i Maratonës së Çikagos në Tetor.
Edhe mosha ndihmon. "Për vite me radhë, i shmangesha vallëzimit, jogës ose stërvitjeve, sepse ndihesha i vetëdijshëm, sikur nuk isha mjaft i hollë ose kompetent sa duhet, dhe sikur të gjithë po më gjykonin," thotë Candace Walsh, 44 vjeç, redaktore në Santa Fe, New Mexico. "Por ky ishte parashikimi im. Plakja më mësoi se të gjithë janë më të fokusuar në performancën e tyre. Tani, më pëlqen shoqëria e kampit të nisjes dhe sa e fortë më bën të ndihem PiYo. Unë kam zero F për të dhënë nëse dikush më gjykon në pamjen time. Të stërvitesh thjesht ndjehet mirë."
Rishikim për
ReklamimiRekomandohet Për Ju
Bulimia
