Isfarë është SHIFT i mbivendosur?

Përmbajtje

• Llojet / specifikuesit e ADHD
• ADHD me karakteristika kryesisht pa vëmendje
• ADHD me veçori kryesisht hiperaktive dhe impulsive
• ADHD i llojit të kombinuar
• A ka lloje të tjera ADHD?
• simptomat
• Të rriturit vs fëmijët
• Duke u ndalur në një hobi
• Ështjet e marrëdhënies
• Parashikim ekstrem
• Faktoret e rrezikut
• shkaqet
• diagnozë
• Trajtimit
• Këshilla për stilin e jetës
• dietë
• Supplements
• Kur të shikoni një mjek
• Në fund të fundit

Disorderrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) është një çrregullim neuro-zhvillimor. Ndonjëherë përmendet akoma si çrregullim i deficitit të vëmendjes (SHPEN), megjithëse ky emër i vjetër ka rënë jashtë përdorimit në literaturën shkencore.

Simptomat ADHD që keni përvojë ndihmojnë në përcaktimin se cili specifikues i sëmundjes mund të zbatohet në diagnozën tuaj. Një specifikues (nganjëherë quhet një lloj) është një përshkrim shtesë që profesionistët e shëndetit mendor përdorin për të përshkruar simptomat mbizotëruese të ADHD që keni.

Specifikuesit përfshijnë:

• kryesisht i pavëmendshëm
• kryesisht hiperaktiv-impulsiv
• kombinim

Një simptomë e raportuar ADHD, e mbivendosur, është objekt i disa polemikave. Fokusimi i tepërt është i njohur edhe si hiperfokus. I referohet aftësisë për t'u përqëndruar me vëmendje në një projekt ose aktivitet specifik, shpesh në masën që aktivitetet e tjera janë lënë pas dore.

Hulumtimi që shikon këtë simptomë është ende i kufizuar, kështu që ekzistenca e tij mbështetet kryesisht nga raporte nga njerëz që jetojnë me ADHD dhe të dashurit e tyre.

ADHD shpesh karakterizohet nga pavëmendshmëri, kështu që aftësia për t'u përqëndruar në një gjë për një periudhë të konsiderueshme kohore mund të duket se bie ndesh me atë që shumë njerëz dinë për gjendjen. Si rezultat, hiperfokus ende nuk është përfshirë në kriteret për diagnostikimin e ADHD.

Llojet / specifikuesit e ADHD

Ekzistojnë tre specifikuesit kryesorë të ADHD, siç janë renditur në Manualin Diagnostik dhe Statistikor të ordersrregullimeve Mendore (DSM-5).

ADHD me karakteristika kryesisht pa vëmendje

Ky lloj përfshin një model të sjelljes së vëmendshme dhe të hutueshme. Disa simptoma përfshijnë:

• telashe për të qëndruar në detyrë
• vështirësi me organizimin
• probleme duke i kushtuar vëmendje detajeve

ADHD me veçori kryesisht hiperaktive dhe impulsive

Ky lloj përfshin një model të sjelljes që shpesh përfshin lëvizje të papërshtatshme dhe veprime ose vendime të nxituara ose të pa diskutuara.

Disa simptoma të tjera përfshijnë:

• shqetesim ose ngurrim
• duke ndërhyrë në bisedat e të tjerëve
• bisedim ekstrem

ADHD i llojit të kombinuar

Ky lloj përfshin simptoma nga të dy kategoritë. Diagnostifikohet më shpesh sesa dy të tjerët.

Që ADHD të diagnostikohet, sjelljet e shoqëruara duhet të shkaktojnë probleme dhe të ndikojnë në aftësinë tuaj për të funksionuar në të paktën dy ambiente. Simptomat e ADHD ndryshojnë, madje brenda tre specifikuesve.

Nëse keni një lloj të vëmendshëm të ADHD, për shembull, simptomat tuaja nuk do të jenë patjetër identike me ato të një personi tjetër me atë lloj.

A ka lloje të tjera ADHD?

Një shkollë e mendimit mbështet ekzistencën e shtatë llojeve të ndryshme të ADHD. ADHD e mbivendosur është e përfshirë në këto, megjithëse nuk përfshihet në tre specifikuesit që bien dakord përgjithësisht nga ekspertët mjekësorë.

Për shkak të mungesës së hulumtimeve që mbështesin nëntipin e mbivendosur si një prezantim i vërtetë i ADHD, aktualisht konsiderohet të jetë më shumë një simptomë e ADHD sesa një lloj i veçantë.

simptomat

Një shenjë kryesore e mbivendosjes në ADHD është një thithje me mendje të vetme në një interes ose aktivitet të caktuar. Përqendrimi juaj mund të jetë aq i plotë sa të mbeteni të angazhuar në atë që ju jeni duke bërë për orë të tëra në një kohë, pa kujtuar të kujdeseni për punët, detyrat ose angazhimet e tjera.

Ky hiper fokus mund të duket produktiv kur zona juaj e interesit përkon me punën ose detyrat dhe detyrat që lidhen me shkollën. Por mund të shkaktojë probleme në fusha të tjera.

Mund të ketë ndikim negativ edhe në shëndetin tuaj nëse shpesh vazhdoni të punoni për orë të tëra në një kohë pa pushim.

Hyperfocus gjithashtu mund të shkaktojë vështirësi sepse pasi diçka që ju intereson të thith ju, mund të jetë sfiduese të drejtoni vëmendjen tuaj ndaj gjërave të tjera që duhet të bëni.

Disa tregues të hiperfokusit mund të përfshijnë:

• vështirësi në rregullimin e ndryshimit
• një ndjekje e ngurtë e qëllimeve që shpesh duket si kokëfortësi
• vështirësia për t'u bërë "e paqartë" nga fusha e përqendrimit
• vështirësi në ndjekjen e udhëzimeve në kohën e duhur
• ndjeheni irritues kur detyrohen të ndryshojnë aktivitete
• ndjeshmëri në rritje

Të rriturit vs fëmijët

Megjithëse hiperfokusi mund të ndodhë te fëmijët ose të rriturit që jetojnë me ADHD, hulumtimi nga viti 2016 sugjeron që mund të jetë më i zakonshëm tek të rriturit.

Si tek të rriturit ashtu edhe tek fëmijët, hiperfokusimi mund të përshkruhet si vështirësi në rregullimin e vëmendjes dhe përqendrimit.

Duke u ndalur në një hobi

Fëmijët mund të zhyten në një lodër, lojë video ose projekt artistik - gjithçka që ata kanë interes. Ata mund të mos arrijnë të vini re kalimin e kohës dhe të harrojnë të bëjnë gjëra të tjera.

Edhe me kujtesë, ata mund të përpiqen të ridrejtojnë vëmendjen e tyre dhe të përqëndrohen në çdo gjë tjetër. Për shkak të kësaj, hiperfokusi ndonjëherë mund të ngjasojë me sjelljen kundërshtuese.

Të rriturit me tipar tepër të përqëndruar mund të përfshihen plotësisht në punën e tyre ose në një hobi.

Hyperfocus gjithashtu mund të ndodhë në kontekstin e një marrëdhënieje, veçanërisht në fazat fillestare, ku mund të përfshijë fokus ekstrem në nevojat e partnerit.

Ështjet e marrëdhënies

Në të rriturit, hiperfokusimi mund të kontribuojë në çështje të marrëdhënieve ose probleme në vendin e punës nëse humbja e kohës së duhur është një dukuri e rregullt.

Mos paraqitja për një datë të planifikuar mund të çojë në konflikt me një partner, ndërsa neglizhimi për t'iu përgjigjur telefonit për një telekonferencë mund të kontribuojë në çështjet e performancës në punë.

Parashikim ekstrem

Hyperfocus gjithashtu mund të shfaqet tek të rriturit dhe fëmijët si një parashikim ekstrem i një ngjarje.

Fokusimi i tepërt në këtë mënyrë mund të përfshijë shumë kohë duke folur për ngjarjen, përgatitjen për të, dhe bërjen e planeve, dhe madje edhe vështirësinë për të folur për ndonjë gjë tjetër ose duke konsideruar një përfundim ku ngjarja përfundon të mos zhvillohet.

Kjo sigurisht mund të ndodhë për njerëzit që nuk jetojnë me ADHD, por kur ato shfaqen së bashku me simptomat e tjera të ADHD mund të shihet si hiperfokus.

Fokusimi i tepërt në diçka në këtë mënyrë mund të shkaktojë shqetësim kur gjërat nuk shkojnë siç është planifikuar.

Fokusimi i tepërt nuk është domosdoshmërisht një gjë e keqe. Disa profesionistë me përvojë në trajtimin e ADHD sugjerojnë se mund t'ju ndihmojë të arrini qëllime specifike, të përfundoni një projekt ose të eksploroni tema për të cilat interesoheni - për aq kohë sa ju mund të gjeni një mënyrë për të kaluar nga hiperfokusi, kur duhet të zhvendosni vëmendjen tuaj diku tjetër.

Faktoret e rrezikut

Ekspertët nuk e kanë identifikuar një shkak të qartë të ADHD, por një numër faktorësh besohet se luajnë një rol në zhvillimin e tij.

Këto mund të përfshijnë:

• ekspozimi ndaj toksinave në fëmijërinë e hershme ose në mitër
• një histori familjare e ADHD
• një çekuilibër i kimikateve të trurit si dopamina
• fëmijë që ishin të parakohshëm ose kishin një peshë të ulët gjatë lindjes
• një dëmtim në tru

shkaqet

Nuk është e qartë se çfarë e shkakton simptomën e hiperfokusit, por studiuesit e ADHD kanë ofruar disa shpjegime të mundshme.

ADHD përfshin mosfunksionim neurologjik që mund të ndikojë në sistemin e shpërblimit të trurit. Një teori rreth hiperfokusit është se aktiviteti i interesit aktivizon sistemin e shpërblimit në tru aq fort sa që bëhet e vështirë të ndalosh të bësh atë aktivitet.

Një teori tjetër është se mbivendosja është thjesht një tjetër simptomë e sjelljes së ADHD. Në vend që të përpiqen të menaxhojnë shqetësimin e tepërt, rregullimin ose lëvizjen tjetër, njerëzit që hiperfokus kanë probleme për të rregulluar nivelet e tyre të vëmendjes.

Shumë njerëz që jetojnë me ADHD kanë probleme të mbajnë vëmendjen e tyre për një detyrë. Në një farë mënyre, mbivendosja mund të shihet si një zgjatje e këtij simptomi. Ende përfshin vështirësi me përqendrimin dhe përqendrimin. Vështirësia qëndron vetëm në drejtimin tjetër.

diagnozë

Fokusimi i tepërt nuk njihet si simptomë e ADHD sipas kritereve DSM-5.

Shumë kujdestarë dhe prindër mund të mos e konsiderojnë ADHD si një mundësi nëse një fëmijë nuk duket hiperaktiv dhe demonstron se mund të përqendrohet në gjërat për periudha të gjata kohore.

Hulumtimet kanë theksuar se fëmijët e talentuar që mbajnë fokus të lartë mund të mos marrin një diagnozë ADHD, edhe pse mund të kenë simptoma të ADHD që duhet të vihen në vëmendjen e një profesionisti të kujdesit shëndetësor.

Kur merrni ndihmë për ADHD, është e rëndësishme të përmendni të gjitha simptomat, kështu që një profesionist i shëndetit mendor ose një ofrues i kujdesit shëndetësor mund të bëjë një diagnozë të saktë.

Ndërsa sugjerohet se në të vërtetë ekzistojnë shtatë lloje të ADHD (një prej të cilave është nëntipi i mbivendosur), klasifikimi i katër llojeve shtesë varet nga një lloj skanimi i trurit.

Skanimi i trurit, SPECT (tomografia e kompjuterizuar me emetim të një fotografie), mund të ofrojë njohuri në disa raste, por profesionistët e shëndetit ende diagnostikojnë ADHD sipas kritereve DSM-5, jo duke kërkuar një skanim të trurit.

Studiuesit kanë hartuar një Pyetësor të të Rriturave për Hiprofokusin e të Rriturve për të ndihmuar në identifikimin e tipareve tek të rriturit me ADHD. Ata e përdorën këtë mjet në një studim të vitit 2018 dhe gjetën prova që sugjerojnë se të rriturit me më shumë simptoma të ADHD kishin më shumë të ngjarë të përjetonin hiperfokus në shumë ambiente.

Trajtimit

ADHD nuk mund të shërohet. Simptomat mund të ulen ndërsa fëmijët plaken, por ato shpesh vazhdojnë të rriten.

Megjithatë, trajtimi mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave. Trajtimet me ADHD zakonisht përfshijnë këshillimin, terapinë e sjelljes dhe ilaçet. Njerëzit shpesh përfitojnë më shumë nga trajtimi që ndërthur këto qasje.

Ilaçet për ADHD mund të përfshijnë ilaçe stimuluese ose ilaçe jostimuluese.

Terapia me ADHD mund të përfshijë:

• trajnim aftësish
• terapi sjelljeje
• Psikoterapia
• terapi familjare

Të rriturit që jetojnë me ADHD mund të gjejnë mënyra të dobishme për qasjet e psikoterapisë siç është terapia njohëse e sjelljes (CBT). Terapia gjithashtu mund të ndihmojë përmes aftësive mësimore në organizimin dhe kontrollin e impulsit.

Këshilla për stilin e jetës

Trajtimi me ADHD siç është medikamenti ose terapia mund të ndihmojnë në përmirësimin e hiperfokusit bashkë me simptoma të tjera, por gjithashtu mund të ndërmerrni hapa për të ridrejtuar fokusin tuaj.

Provoni disa nga këshillat e mëposhtme:

• Vendosni kohën për secilën detyrë që ju nevojitet për të përfunduar dhe përdorur një alarm ose kohëmatës për t'ju njoftuar se kur është koha për të vazhduar më tej.
• Pyetni dikë që keni besim të ju ndihmojë të mos përqendroheni në punë duke shkruar tekst, telefonuar ose ndaluar nga zyra juaj në një kohë të rregulluar.
• Nëse keni tendencën e hiperfokusit në aktivitetet në shtëpi, kërkoni një partner ose shokun e dhomës që t'ju ndërpresë pasi të ketë kaluar një kohë e caktuar.
• Punoni së bashku me një partner për të zhvilluar një plan për të kontrolluar hiper-fokusin tuaj nëse keni probleme të ndërprisni veten. Partneri juaj mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të identifikoni mënyrat se si mund ta përdorni atë në mënyrë produktive dhe kur mund t'ju ndikojë negativisht.
• Pyesni një fëmijë i cili ka tendencën e hiperfokusit se çfarë mund t'i ndihmojë ata të kenë një kohë më të lehtë për të kaluar në një detyrë të re.
• Përdorni orare, kujtesë vizuale, kohëmatës ose sugjerime të tjera të qarta për t'i ndihmuar fëmijët të mësojnë të njohin kur është koha për të bërë diçka tjetër.
• Referojeni hiper-fokusin e një fëmije në aktivitetet e bazuara në ekran në ndjekjet krijuese dhe aktivitetet ku ata kalojnë kohë me të tjerët.
• Ndihmoni në nxitjen e interesit për të mësuar duke i ofruar fëmijës tuaj libra për temat për të cilat interesohen.

dietë

Provat shkencore nuk tregojnë ndonjë ushqim specifik si shkak i ADHD. Por është e mundur që ushqime të caktuara, duke përfshirë aromat artificiale, ngjyrat e ushqimit dhe aditivët e tjerë mund të ndikojnë në simptomat e sjelljes, veçanërisht te fëmijët.

Konsumi i tepërt i sheqerit është sugjeruar gjithashtu si një faktor në sjelljen hiperaktive të lidhur me ADHD, por kjo nuk është provuar përfundimisht.

Disa studime sugjerojnë se ndryshime të caktuara diete mund të sjellin një përfitim për disa njerëz me ADHD. Këto ndryshime përfshijnë:

• ruajtës të kufizuar
• duke kufizuar aromat dhe ngjyrat artificiale
• rritja e marrjes së acideve yndyrore omega-3
• rritja e konsumit të vitaminave dhe mineraleve

Mbani në mend se ndërsa ka disa prova që mbështesin efektin pozitiv që këto ndryshime mund të kenë për disa njerëz, zgjedhjet ushqyese nuk kontribuojnë domosdoshmërisht në simptomat e ADHD.

Ushqimi i një diete të ekuilibruar mund të përmirësojë shëndetin në përgjithësi, që do të thotë duke përfshirë shumë:

• fruta dhe perime të freskëta
• yndyrna të shëndetshme
• proteina e ligët
• kokrra të tëra
• acide yndyrore omega-3

Ky lloj diete gjithashtu do të përfshijë sasi më të vogla të aditivëve të ushqimit dhe konservantëve.

Supplements

Suplementet që ndihmojnë në rritjen e serotoninës dhe dopaminës në tru, të tilla si 5-HTP dhe L-triptofani, mund të kenë ndonjë përfitim për simptomat e ADHD siç janë hiperfokusimi, por hulumtimet që mbështesin përdorimin e tyre janë të kufizuara.

Sigurohuni që të bisedoni me mjekun tuaj përpara se të provoni ndonjë shtesë të re, veçanërisht nëse aktualisht po merrni ilaçe.

Shtë e rëndësishme të flasim për çdo ndryshim në dietë me një ushqyes të trajnuar, veçanërisht nëse planifikoni të kufizoni disa ushqime.

Kufizimi i sheqerit dhe ushqimeve të përpunuara nuk është kurrë një ide e keqe, por nëse besoni se ushqime të tjera kontribuojnë në simptoma, një dietolog mund të ju ndihmojë të zhvilloni një plan të sigurt për të provuar ndjeshmërinë ndaj ushqimit me një dietë eleminimi.

Kur të shikoni një mjek

Hyperfocus mund të jetë një nga simptomat që njerëzit e caktuar me përvojë ADHD. Sidoqoftë, një tendencë për të mbivendosur jo gjithmonë tregon një diagnozë të ADHD.

Që ADHD të diagnostikohet, gjashtë ose më shumë simptoma (pesë simptoma tek të rriturit) duhet të jenë të pranishëm për të paktën gjashtë muaj.

Ofruesit e kujdesit shëndetësor gjithashtu marrin parasysh nëse këto simptoma ndikojnë në funksionin tuaj në shtëpi, punë ose shkollë, ose shkaktojnë shqetësime në mënyra të tjera.

Shtë një ide e mirë për të parë një mjek nëse ju ose një i dashur luftoni me aktivitetet e përditshme si rezultat i simptomave të ADHD. Edhe nëse mjeku juaj nuk diagnostikon ADHD, ato mund t'ju ndihmojnë të identifikoni shkaqe të tjera të mundshme për simptomat tuaja dhe të gjeni një trajtim efektiv.

Në fund të fundit

Një fokus intensiv në disa fusha interesi mund të ndodhë së bashku me simptomat ADHD. Disa njerëz besojnë se kjo tipar paraqet një nëntip specifik të ADHD, i njohur si ADHD i mbivendosur.

Provat shkencore nuk e mbështesin ende ekzistencën e nëntipeve të ADHD përtej tre specifikuesve kryesorë të listuar në DSM-5.

Pavarësisht se cilat simptoma të ADHD ju përjetoni, të punoni me një profesionist të trajnuar të shëndetit mendor mund t'ju ndihmojnë të mësoni të përballeni me simptoma dhe çdo sfidë që lidhet me të jetuarit me ADHD. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor gjithashtu mund t'ju japë një referim tek një trainer i kualifikuar.