Ju lutemi Ndihmoni Ndaloni Dhimbjen nga Shkatërrimi i Jetës Sime Seksuale

Dhimbja gjatë seksit është plotësisht e papranueshme.

Dizajni nga Alexis Lira

Pyetje: Seksi thjesht dhemb për mua, edhe kur e teproj me lubrifikantin. Për më tepër, unë gjithashtu ndjehem jashtëzakonisht i lënduar dhe kruarje atje poshtë. E gjithë kjo lloj rrënimi shkatërron gjithçka në lidhje me seksin, sepse thjesht nuk mund të jem 100 përqind rehat. Ndihmë, çfarë mund të bëj?

Oh jo, kjo është krejtësisht e papranueshme - {textend} dhe nga e papranueshme, dua të them që nuk duhet të presësh që seksi të dëmtojë dhe se thjesht duhet të shtrëngosh dhëmbët dhe ta durosh atë. Të jesh i pakëndshëm ka të bëjë me gjënë më të keqe që mund të ndodhë gjatë seksit, por nuk ka nevojë për panik.

Gjërat e para në fillim. Flisni lart, edhe nëse ndiheni nervoz ose në siklet. Vetëm ju nuk jeni përgjegjës për dhimbjen. Së dyti, kontrolloni me mjekun tuaj ose një terapist fizik të dyshemesë së legenit për t'u siguruar që nuk keni një rast të keq të infeksionit të majasë ose spazmave të vaginës. Sapo të merrni dritën jeshile që gjithçka është e qartë, kjo është ajo që unë dua të përqendroheni: rifilloni udhëtimin tuaj seksual dhe ripërcaktoni atë që do të thotë të përjetoni rehati dhe kënaqësi - {textend} për veten tuaj.

Unë gjej që njerëzit kapen vërtet me një përkufizim shumë të ngushtë të seksit (marrëdhëniet kryesisht penile-vagjinale, pasi nuk ke nevojë për depërtim për të pasur orgazëm). Por të gjithë janë ndryshe, prandaj hidhni këto pritje nga dritarja. Për të fituar rehati, duhet të jeni të gatshëm të eksperimentoni, të merrni kontrollin dhe të afirmoni realitetin tuaj.

Merrni kalendarin tuaj dhe rezervoni takimet javore me veten tuaj. Jini të hapur, kurioz dhe të patrembur. Për hir të kënaqësisë nga vetja, zbuloni se çfarë lloj ndjesish ju pëlqen më shumë dhe mësoni gjithçka që mundeni për trupin tuaj. Di se çfarë duhet të jetë në vend që ti të ndihesh si në shtëpinë tënde dhe të rehatshëm.

Çfarë ju duhet të ndiheni të relaksuar dhe të sigurt? Nëse e shihni që hulumtimi i vetvetes në fillim ndihet i çuditshëm ose budalla, mirëpriti ato mendime dhe pastaj le të shkojnë. Përsëriteni këtë me veten tuaj: Unë jam mirë, unë jam një qenie sensuale dhe është në rregull të ndiej kënaqësi.

Ndërsa vetëbesimi juaj rritet, ju madje mund ta ftoni partnerin tuaj aktual të eksplorojë me ju. Rezervoni 30 minuta në javë (të paktën) për të ndarë prekjet sensuale dhe masazhet erotike. Merrni kthesat, me 15 minuta secila nga dhënia dhe marrja e prekjes, duke filluar së pari me prekjen jo gjenitale. Kjo përpjekje e butë mund të çojë në marrëdhënie seksuale, nëse zgjidhni.

Por mos harroni, kjo ka të bëjë me eksplorimin e pastër, zgjerimin e vetëdijes trupore dhe vëzhgimin e kënaqësisë. Nuk ka asnjë qëllim për të orgazmë. Nëse keni nevojë për pak më shumë ndihmë për të filluar, nganjëherë një dush i nxehtë, qirinjë aromaterapie ose ndonjë muzikë relaksuese mund të ndihmojnë në çlirimin e tensionit. Dhe në përgjithësi, unë rekomandoj që të hiqni një pauzë nga aktiviteti seksual që vazhdimisht shkakton dhimbje sepse, në planin afatgjatë, përvoja mund të çojë në më shumë dëmtime.

Nëse jeni duke u hapur për këto ndryshime në SO tuaj, mos flisni për këtë në dhomën e gjumit ndërsa jeni duke u përpjekur ta përdorni atë. Bestshtë më mirë të bësh këto biseda gjatë darkës ose në një shëtitje. Çështja këtu është krijimi i një ambienti ku uni juaj erotik ndihet i mirëpritur, jo i bërë nën presion për të kryer ose respektuar një përkufizim tjetër të asaj që është seksi.

Bërja e disa ndërrimeve të vogla në mënyrën tuaj të mendimit për mënyrën se si e shikoni kënaqësinë dhe si e shikoni lëshimin në trup mund t'ju ndihmojë vërtet të shijoni përsëri seksin.

Janet Brito është një terapiste seksi e çertifikuar nga AASECT, e cila gjithashtu ka një licencë në psikologjinë klinike dhe punën sociale. Ajo përfundoi shoqërinë e saj postdoktorale nga Shkolla Mjekësore e Universitetit të Minesotës, një nga vetëm disa programe universitare në botë kushtuar trajnimit të seksualitetit. Aktualisht, ajo është e vendosur në Hawaii dhe është themeluese e Qendrës për Shëndetin Seksual dhe Riprodhues. Brito është paraqitur në shumë pika, përfshirë The Huffington Post, Thrive dhe Healthline. Merrni dorë nga ajo përmes saj faqe në internet ose në Cicëroj.