Cili është ndryshimi midis një sulmi paniku dhe një sulmi ankthi?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• simptomat
• shkaqet
• Faktoret e rrezikut
• Arritja e një diagnoze
• Mjetet juridike në shtëpi
• Ndryshimet e stilit të jetës
• Trajtime të tjera
• Gërmim

Përmbledhje

Ju mund të dëgjoni njerëz që flasin për sulme paniku dhe sulme ankthi si ato janë e njëjta gjë. Ato janë kushte të ndryshme.

Sulmet e panikut ndodhin papritmas dhe përfshijnë një frikë të fortë dhe shpesh mbizotëruese. Ato shoqërohen nga simptoma të frikshme fizike, të tilla si rrahje zemre në garë, gulçim ose vjellje.

Edicioni i fundit i Manualit Diagnostik dhe Statistikor të Disrregullimeve Mendore (DSM-5) njeh sulme paniku, dhe i kategorizon ato si të papritura ose të pritura.

Sulmet e papritura të panikut ndodhin pa një arsye të dukshme. Sulmet e pritshme të panikut vlerësohen nga stresorët e jashtëm, siç janë fobitë. Sulmet e panikut mund t'i ndodhin kujtdo, por të kesh më shumë se një mund të jetë një shenjë e çrregullimit të panikut.

Sulmet e ankthit nuk njihen në DSM-5. DSM-5, megjithatë, e përcakton ankthin si një veçori të një numri të çrregullimeve të zakonshme psikiatrike.

Simptomat e ankthit përfshijnë shqetësimin, shqetësimin dhe frikën. Ankthi lidhet zakonisht me parashikimin e një situate, përvoje ose ngjarje stresuese. Mund të vijë gradualisht.

Mungesa e njohjes diagnostikuese të sulmeve të ankthit do të thotë që shenjat dhe simptomat janë të hapura për interpretim.

Kjo do të thotë, një person mund të përshkruajë të ketë një "sulm ankthi" dhe të ketë simptoma që një tjetër nuk i ka provuar kurrë, pavarësisht se tregon se edhe ata kanë pasur një "sulm ankthi".

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth ndryshimeve midis sulmeve të panikut dhe ankthit.

simptomat

Sulmet e panikut dhe ankthit mund të ndjehen të ngjashme, dhe ato ndajnë shumë simptoma emocionale dhe fizike.

Ju mund të përjetoni një ankth dhe një sulm paniku në të njëjtën kohë.

Për shembull, mund të pësoni ankth ndërsa shqetësoheni për një situatë potenciale stresuese, siç është një prezantim i rëndësishëm në punë. Kur të arrijë situata, ankthi mund të kulmojë në një sulm paniku.

Mund të jetë e vështirë të dini nëse ajo që jeni duke përjetuar është një ankth apo një sulm paniku. Mbani në mend si më poshtë:

• Ankthi lidhet zakonisht me diçka që perceptohet si stresuese ose kërcënuese. Sulmet e panikut nuk vlerësohen gjithmonë nga stresorët. Ato më së shpeshti ndodhin jashtë blu.
• Ankthi mund të jetë i butë, i moderuar ose i rëndë. Për shembull, ankthi mund të jetë duke ndodhur në pjesën e prapme të mendjes tuaj ndërsa shkoni për aktivitetet tuaja të përditshme. Sulmet e panikut, nga ana tjetër, kryesisht përfshijnë simptoma të rënda, përçarëse.
• Gjatë një sulmi paniku, përgjigjja autonome e trupit ose reagimi i fluturimit merr përsipër. Simptomat fizike janë shpesh më intensive se simptomat e ankthit.
• Ndërsa ankthi mund të ndërtohet gradualisht, sulmet e panikut zakonisht bëhen papritmas.
• Sulmet e panikut zakonisht shkaktojnë shqetësime ose frikë në lidhje me një sulm tjetër. Kjo mund të ketë një efekt në sjelljen tuaj, duke ju bërë që të shmangni vendet ose situatat kur mendoni se mund të jeni në rrezik të një sulmi paniku.

shkaqet

Sulmet e papritura të panikut nuk kanë nxitës të qartë të jashtëm. Sulmet e pritura të panikut dhe ankthi mund të shkaktohen nga gjëra të ngjashme. Disa shkaktarë të zakonshëm përfshijnë:

• një punë stresuese
• ngarje
• situatat sociale
• fobi, të tilla si agoraphobia (frika nga hapësirat e mbushura ose të hapura), klaustrofobia (frika nga hapësirat e vogla) dhe akrofobia (frika nga lartësitë)
• kujtime ose kujtime të përvojave traumatike
• sëmundje kronike, të tilla si sëmundja e zemrës, diabeti, sindroma e zorrës së irrituar ose astma
• dhimbje kronike
• tërheqja nga droga ose alkooli
• caffeine
• ilaçe dhe shtesa
• problemet e tiroides

Faktoret e rrezikut

Ankthi dhe sulmet e panikut kanë faktorë të ngjashëm rreziku. Kjo perfshin:

• duke përjetuar trauma ose duke dëshmuar ngjarje traumatike, qoftë si fëmijë, ose si i rritur
• duke përjetuar një ngjarje stresuese të jetës, siç është vdekja e një të dashur apo divorci
• duke përjetuar stres dhe shqetësime të vazhdueshme, të tilla si përgjegjësitë e punës, konflikti në familjen tuaj ose problemet financiare
• të jetosh me një gjendje kronike shëndetësore ose sëmundje kërcënuese për jetën
• duke pasur një personalitet të shqetësuar
• pasja e një çrregullimi tjetër të shëndetit mendor, siç është depresioni
• pasja e anëtarëve të afërt të familjes të cilët gjithashtu kanë shqetësime ose çrregullime paniku
• duke përdorur ilaçe ose alkool

Njerëzit që përjetojnë ankth kanë një rrezik të shtuar për të provuar sulme paniku. Sidoqoftë, të kesh ankth nuk do të thotë që do të pësoni një sulm paniku.

Arritja e një diagnoze

Mjekët nuk mund të diagnostikojnë sulme ankthi, por mund të diagnostikojnë:

• simptoma ankthi
• çrregullime ankthi
• sulme paniku
• çrregullime të panikut

Mjeku juaj do t'ju pyesë në lidhje me simptomat tuaja dhe do të kryejë teste për të përjashtuar kushte të tjera shëndetësore me simptoma të ngjashme, të tilla si sëmundje të zemrës ose probleme me tiroide.

Për të marrë një diagnozë, mjeku juaj mund të kryejë:

• një provim fizik
• testet e gjakut
• një test i zemrës, siç është një elektrokardiogram (ECG ose EKG)
• një vlerësim psikologjik ose një pyetësor

Mjetet juridike në shtëpi

Ju duhet të flisni me mjekun tuaj ose një profesionist tjetër të shëndetit mendor për të zbuluar se çfarë mund të bëni për të parandaluar dhe trajtuar simptomat e ankthit dhe të lidhura me panikun. Të kesh një plan trajtimi dhe t'i përmbahesh kur sulmi mund të të ndihmojë të ndjehesh sikur je nën kontroll.

Nëse ndjeni një ankth ose sulm paniku që po ndodh, provoni sa vijon:

• Merrni frymë të ngadalta të thella. Kur ndjeni që fryma juaj të shpejtohet, përqendroni vëmendjen tuaj në secilin thithje dhe zhytje. Ndjeni stomakun tuaj të mbushur me ajër ndërsa thithni. Numëroni nga katër ndërsa nxjerrni. Përsëriteni derisa frymëmarrja juaj të ngadalësohet.
• Njohni dhe pranoni atë që jeni duke përjetuar. Nëse keni përjetuar një ankth ose sulm paniku, e dini se mund të jetë jashtëzakonisht e frikshme. Kujtoni veten që simptomat do të kalojnë dhe do të jeni mirë.
• Praktikoni me mendje. Ndërhyrjet e bazuara në vetëdijen përdoren gjithnjë e më shumë për të trajtuar ankthin dhe çrregullimet e panikut. Mindfulness është një teknikë që mund t'ju ndihmojë të bazoni mendimet tuaja në të tashmen. Ju mund të praktikoni mindfulness duke vëzhguar në mënyrë aktive mendimet dhe ndjesitë pa reaguar ndaj tyre.
• Përdorni teknika relaksimi. Teknikat e relaksimit përfshijnë imazhe të drejtuara, aromaterapi dhe relaksim të muskujve. Nëse po përjetoni simptoma ankthi ose një sulm paniku, provoni të bëni gjëra për të cilat ju duket relaksuese. Mbyllni sytë, bëni një banjë ose përdorni livando, e cila ka efekte relaksuese.

Ndryshimet e stilit të jetës

Ndryshimet e mëposhtme të jetesës mund t'ju ndihmojnë të parandaloni ankthin dhe sulmet e panikut, si dhe të zvogëloni ashpërsinë e simptomave kur ndodh një sulm:

• Ulni dhe menaxhoni burimet e stresit në jetën tuaj.
• Mësoni si të identifikoni dhe ndaloni mendimet negative.
• Bëni stërvitje të rregullt, të moderuar.
• Praktikoni meditim ose joga.
• Hani një dietë të ekuilibruar.
• Bashkohuni me një grup mbështetës për njerëzit me ankth ose sulme paniku.
• Kufizoni konsumin tuaj të alkoolit, ilaçeve dhe kafeinës.

Trajtime të tjera

Flisni me mjekun tuaj për trajtime të tjera për ankthin dhe sulmet e panikut. Disa trajtime të zakonshme përfshijnë psikoterapi ose ilaçe, duke përfshirë:

• ilaqet kundër depresionit
• ilaçe antianxicion
• benzodiazepine

Shpesh, mjeku juaj do të rekomandojë një kombinim të trajtimeve. Ju gjithashtu mund të duhet të ndryshoni planin tuaj të trajtimit me kalimin e kohës.

Gërmim

Sulmet e panikut dhe sulmet e ankthit nuk janë të njëjta. Megjithëse këto terma shpesh përdoren në mënyrë të ndërsjellë, vetëm sulmet e panikut identifikohen në DSM-5.

Ankthi dhe sulmet e panikut kanë simptoma, shkaqe dhe faktorë të ngjashëm të ngjashëm. Sidoqoftë, sulmet e panikut kanë tendencë të jenë më intensive dhe shpesh shoqërohen nga simptoma më të rënda fizike.

Ju duhet të kontaktoni një mjek nëse simptomat e ankthit ose të lidhura me panik po ndikojnë në jetën tuaj të përditshme.