Strategji të thjeshta për të luftuar Dhimbjen e Syve dhe Shikimin e Lodhur

Përmbajtje

• Si të bëni masazhin
• Si të bëni ushtrimet
• Këshilla për të luftuar lodhjen e syve dhe për të përmirësuar shikimin

Një strategji e mirë për të luftuar dhimbjen dhe lodhjen në sy është që bëj një masazh në sy mbyllur dhe gjithashtu të bëjë disa ushtrime të thjeshta sepse ata shtrijnë muskujt e syve, duke zvogëluar tensionin mbi to, duke sjellë lehtësim nga kjo shqetësim.

Këto hapa janë të përshtatshëm për të gjithë njerëzit që kanë një problem të shikimit, madje edhe për ata që kanë shëndet të mirë vizual, por që ndihen të lodhur dhe kanë dhimbje të syve herë pas here. Përveç kësaj, është e rëndësishme të mbroni sytë tuaj çdo ditë, shihni disa masa paraprake që duhet të merrni në Kujdesin Thelbësor për të Mbrojtur Sytë Tuaj. Ato përmirësojnë qarkullimin e gjakut në zonën e syve dhe rreth syve, dhe janë gjithashtu të dobishme për shfryrjen e syve. Shihni 4 ushtrime të thjeshta që përmirësojnë shikimin e paqartë.

Si të bëni masazhin

Për të bërë masazhin për të luftuar sytë e lodhur, duhet të jeni pa grim dhe me duar të pastra. Fillimisht, duhet të përpiqeni të mbani vetullat me gishtat tregues dhe bravo, duke i lëvizur ato lart e poshtë, duke lëvizur të gjithë lëkurën në atë rajon dhe ballin për të hequr të gjithë tensionin nga kjo zonë.

Pastaj duhet të mbyllni sytë dhe të mbështesni duart në zonën e syve dhe të bëni lëvizje rrethore, lehtësisht, pa ushtruar ndonjë presion të tepruar pasi kjo mund t’i bëjë sytë tuaj të mjegullt. Ju mund ta bëni këtë masazh të vogël për 2 deri në 3 minuta dhe ndoshta do të ketë lehtësim nga dhimbja dhe sytë e lodhur. Pastaj, duhet të bëni 3 ushtrimet e treguara më poshtë.

Si të bëni ushtrimet

Për t'u përgatitur për ushtrimet duhet të jeni ulur të qetë, duke parë drejt. Të gjitha ushtrimet duhet të kryhen me kokën të kthyer përpara, pa lente kontakti ose syze.

1. Shiko majtas sa më shumë që të mundeni, pa e kthyer kokën dhe pa qëndruar në këtë pozicion për 20 sekonda, ndërsa vezulloni 5 herë. Pastaj bëni të njëjtin ushtrim duke parë në të djathtë.

2. Shikoni lart dhe pastaj anash, duke bërë një lëvizje rrethore me sytë, siç tregohet në figurë.

3. Shikoni në majë të hundëspër 15 sekonda dhe pastaj shikoni në një pikë shumë të largët. Përsëriteni këtë të paktën 5 herë.

Sytë e lodhur, të quajtur shkencërisht presbiopi, janë rezultat i mungesës së lëvizshmërisë dhe elasticitetit në kornea dhe lente. Këto struktura ndryshojnë formë dhe vazhdimisht shtrihen, pasi personi shikon në drejtime të ndryshme dhe sheh objekte nga afër dhe larg, por kur personi kalon shumë orë në ditë duke lexuar, duke parë TV, para kompjuterit ose duke përdorur celularin për të vizituar tuajin rrjetet sociale, këto struktura qëndrojnë statike më gjatë sesa lëvizin dhe humbin fleksibilitetin e tyre me kalimin e kohës.

Këshilla për të luftuar lodhjen e syve dhe për të përmirësuar shikimin

Për të shmangur dhimbjen e syve dhe sytë e lodhur kur jeni duke punuar në kompjuter ose kur përdorni një celular, rekomandohet:

• Preferoni ndriçimin e verdhë sepse ato janë më shumë si rrezet e diellit dhe nuk dëmtojnë sytë. Kjo kujdes tregohet veçanërisht për shikimin e televizionit, përdorimin e kompjuterit dhe telefonit celular dhe është gjithashtu e rëndësishme të mos jesh para këtyre ekraneve në një mjedis të errët.
• Shikoni një pikë të largët çdo orë, pika duhet të jetë sa më larg të jetë e mundur dhe ju duhet të ndalet për të bërë këtë ushtrim disa herë në ditë, ose të paktën çdo orë, në mënyrë që të pushoni shikimin tuaj afër dhe të trajnoni shikimin tuaj nga larg dhe të tkurrni dhe relaksoni thjerrëzën tuaj. . Pushimet mund të jenë të shkurtra dhe ju mund të shikoni nga dritarja në një pikë të largët, të ngriheni për të pirë ujë ose kafe apo edhe për të shkuar në tualet.
• Blink më shpesh sepse kur jemi para kompjuterit ekziston një tendencë e natyrshme për të ndezur më pak, e cila është shumë e dëmshme për shikimin. Duke shkelur syrin, i gjithë hidhërimi i syrit hidratohet, dhe mund të pushojë dhe këto pushime të vogla ditore bëjnë një ndryshim të madh në fund të ditës.

Në thelb, sa më shumë lëvizje që një person u jep syve, aq më pak shanse do të duhet të vuajnë nga sytë e lodhur dhe kjo është arsyeja pse ushtrimet janë kaq efektive në përmirësimin e shikimit. Por përveç kësaj është e rëndësishme të mos i lodhni sytë tuaj që të përpiqeni të shihni më mirë dhe t'i mbani sytë mirë të hidratuar.

Për të zgjidhur problemin tuaj të syve, shihni gjithashtu:

• Shkaqet e dhimbjes së syve dhe trajtimi
• Si të trajtohet një dëmtim i syrit
• 5 Ushqime që mbrojnë sytë