7 përfitimet befasuese të çajit të majdanozit (dhe si ta bëni)

Përmbajtje

• 1. I lartë në antioksidantë
• 2. Mund të Ndihmojë Parandalimin e Gurëve në Veshkë
• 3. Burimi i mirë i vitaminës C
• 4. Mund të ketë veti që luftojnë kundër kancerit
• 5. Mund të ndihmojë rregullimin e menstruacioneve
• 6. Mund të promovojë kontrollin e sheqerit në gjak
• 7. Lehtë për tu bërë dhe e shijshme
• Efektet anësore të mundshme
• Në fund të fundit

Teaaji i majdanozit shoqërohet me shumë përfitime mbresëlënëse shëndetësore.

E krijuar duke pjekur majdanoz të freskët ose të tharë në një filxhan me ujë të nxehtë, mund të sigurojë disa lëndë ushqyese dhe antioksidantë që janë thelbësore për shëndetin.

Plus, është e thjeshtë për tu përgatitur, me kosto efektive dhe e shijshme, duke e bërë atë një shtesë të shkëlqyeshme për një dietë të shëndetshme.

Këtu janë 7 përfitime befasuese të çajit të majdanozit.

1. I lartë në antioksidantë

Majdanozi është një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve - përbërës të fuqishëm që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave tuaja kundër dëmtimit nga molekulat potencialisht të dëmshme të njohura si radikalë të lirë.

Antioksidantët mendohet se luajnë një rol kryesor në shëndet dhe sëmundje, me disa hulumtime që tregojnë se ata mund të mbrojnë kundër kushteve kronike si sëmundja e zemrës, diabeti dhe kanceri (1).

Sipas një studimi të tubave të provës, ekstrakti i majdanozit ishte në gjendje të parandalojë dëmtimin e ADN-së dhe të bllokojë përhapjen e qelizave kancerogjene - kryesisht për shkak të përmbajtjes së tij antioksidant (2).

Një studim tjetër tregoi se trajtimi i minjve me sasi të përqendruar të majdanozit rriti statusin total antioksidant dhe uli disa shënues të stresit oksidues (3).

Në veçanti, majdanozi është një burim i mirë i flavonoideve, karotenoideve, acidit askorbik dhe tokoferolit (4).

përmbledhje Majdanozi siguron disa antioksidantë, të cilët mund të ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të qelizave të shkaktuara nga radikalet e lira dhe të mbrojnë kundër sëmundjes kronike.

2. Mund të Ndihmojë Parandalimin e Gurëve në Veshkë

Gurët në veshka janë depozita të forta minerale që formohen në veshkat tuaja dhe shkaktojnë dhimbje të forta, të mprehta në shpinë, anën dhe stomakun tuaj.

Disa studime sugjerojnë që majdanozi mund të ndihmojë në parandalimin e gurëve në veshka.

Një studim zbuloi se trajtimi i minjve me majdanoz ndihmoi në rritjen e vëllimit të urinës, uljen e sekretimit të kalciumit urinar dhe rritjen e aciditetit të urinës (5).

Majdanozi gjithashtu është treguar se vepron si një diuretik natyral, i cili mund të rrisë urinimin dhe të parandalojë formimin e gurëve në veshka (6, 7).

Megjithatë, studimet mbi efektet e çajit të majdanozit te njerëzit janë të kufizuara, dhe disa hulumtime kanë zbuluar se mund të ketë ndikim minimal në faktorët e rrezikut të gurëve në veshka (8).

Prandaj, nevojiten studime të mëtutjeshme.

përmbledhje Majdanozi mund të ndihmojë në rritjen e urinimit, uljen e sekretimit të kalciumit dhe rritjen e aciditetit të urinës për të ndihmuar në trajtimin e gurëve në veshka. Sidoqoftë, kërkimi tek njerëzit është i kufizuar.

3. Burimi i mirë i vitaminës C

Majdanozi është i pasur me vitaminë C.

Në fakt, një shërbim 1/4-filxhan (15-gram) siguron gati 20 mg vitaminë C - rreth 22% të vlerës së rekomanduar ditore (9).

Vitamina C është një vitaminë e rëndësishme e tretshme në ujë që gjithashtu vepron si një antioksidant dhe luan një rol integral në parandalimin e sëmundjes (10).

Disa studime sugjerojnë që mbron nga infeksionet, siç është pneumonia dhe ftohja e zakonshme (11).

Alsoshtë gjithashtu e përfshirë në sintezën e kolagjenit - një proteinë që gjendet në lëkurën tuaj, në kocka, muskuj, nyje, tendona dhe pjesë të tjera të trupit tuaj (12).

Vitamina C është e domosdoshme për shërimin e plagëve, thithjen e lëndëve ushqyese dhe formimin e kockave gjithashtu (13, 14).

Kështu, shtimi i çajit të majdanozit ose majdanozit në dietën tuaj mund t'ju ndihmojë të arrini nevojat tuaja për vitaminë C, duke ju mbajtur të shëndetshëm.

përmbledhje Teaaji i majdanozit është i pasur me vitaminë C, e cila është e nevojshme për funksionimin e imunitetit, sintezën e kolagjenit, shërimin e plagëve, thithjen e lëndëve ushqyese dhe formimin e kockave.

4. Mund të ketë veti që luftojnë kundër kancerit

Teaaji i majdanozit është i ngarkuar me antioksidantë dhe komponime që luftojnë kancerin.

Për shembull, apigenina, një flavonoid në majdanoz, është treguar që bllokon rritjen dhe përhapjen e qelizave kancerogjene në studimet e tubave të testit (15, 16).

Luteolina është një tjetër flavonoid në majdanoz që mund të shtypë rritjen e tumorit, duke ndihmuar kështu parandalimin e kancerit, sipas disa studimeve të tubave të testit (17).

Për më tepër, një studim i tubave të provës zbuloi se ekstrakti i majdanozit ishte në gjendje të parandalonte dëmtimin e ADN-së dhe të zvogëlonte përhapjen e qelizave të kancerit të gjirit me 41% (2).

Mbani në mend se shumica e hulumtimeve të tanishme përqendrohen në atë se si komponimet specifike në majdanoz mund të ndikojnë në zhvillimin e kancerit në një laborator.

Kërkime shtesë janë të nevojshme për të kuptuar se si çaji i majdanozit mund të ndikojë në rritjen e qelizave kancerogjene te njerëzit.

përmbledhje Teaaji i majdanozit përmban komponime që janë treguar se ulin rritjen e qelizave kancerogjene në studimet e tubave të provës.

5. Mund të ndihmojë rregullimin e menstruacioneve

Teaaji i majdanozit përdoret zakonisht si ilaç natyral për të trajtuar çështje që lidhen me menstruacionet dhe nivelet e hormoneve.

Në veçanti, ai përmban komponimet myristicin dhe apiole, të cilat mund të ndikojnë në prodhimin e estrogjenit për të ndihmuar në ekuilibrin e hormoneve (18).

Mendohet gjithashtu të veprojë si një emmenagog - një substancë që stimulon rrjedhën e menstruacioneve (19).

Për këtë arsye, çaji i majdanozit shpesh gjendet në formulime të krijuara për të mbështetur menstruacionet e shëndetshme dhe për të parandaluar mbiprodhimin e qumështit për nënat që ushqehen me gji.

Sidoqoftë, studimi mbi efektet e çajit të majdanozit në menstruacionet dhe prodhimin e qumështit aktualisht është i kufizuar dhe kryesisht i bazuar në prova anekdotale.

Studime të mëtejshme janë të nevojshme për të vlerësuar efektet e mundshme të çajit të majdanozit tek njerëzit.

përmbledhje Teaaji i majdanozit përmban përbërës që mund të ndikojnë në prodhimin e estrogjenit. Mund të ndihmojë gjithashtu në stimulimin e rrjedhës së menstruacioneve, por nevojiten më shumë hulumtime.

6. Mund të promovojë kontrollin e sheqerit në gjak

Në shumë pjesë të botës, siç është Turqia, majdanozi përdoret si një mënyrë natyrale për të ndihmuar në uljen e nivelit të sheqerit në gjak.

Shtë interesante, disa studime të fundit kanë konfirmuar se çaji i majdanozit mund të ketë veti antidiabetike dhe mund të ndihmojë në mbështetjen e kontrollit më të mirë të sheqerit në gjak.

Për shembull, një studim tregoi se trajtimi i minjve me diabet me majdanoz ndihmoi në përmirësimin e shëndetit të mëlçisë duke ulur gjithashtu nivelin e sheqerit në gjak (20).

Në mënyrë të ngjashme, një studim tjetër tek minjtë me diabet zbuloi se majdanozi çoi në ulje të konsiderueshme të nivelit të sheqerit në gjak dhe peshës trupore (21).

Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime për të përcaktuar nëse vetitë për uljen e sheqerit në gjak të çajit të majdanozit vlejnë për njerëzit.

përmbledhje Disa studime për kafshët tregojnë se majdanozi mund të ndihmojë në uljen e nivelit të sheqerit në gjak për të mbështetur kontrollin e sheqerit në gjak, por kërkimet njerëzore mungojnë.

7. Lehtë për tu bërë dhe e shijshme

Teaaji i majdanozit është qetësues, i shijshëm dhe mund të bëhet me vetëm disa përbërës.

Filloni duke zierë një filxhan (250 ml) ujë në një tenxhere të vogël ose një tigan.

Tjetra, përgatisni majdanozin duke e shpëlarë 1/4 filxhan (15 gram) majdanoz të freskët dhe e copëtoni.

Përndryshe, mund të përdorni dy lugë (1 gram) majdanoz të tharë.

Shtoni majdanozin e tharë ose të freskët në fundin e filxhanit tuaj dhe derdhni ujë mbi të, duke e lënë të pjerrët për 5-10 minuta.

Më në fund, përdorni një kosetë rrjetë për të hequr dhe hequr gjethet e majdanozit përpara se të shijoni pijen tuaj të nxehtë.

Teaaji i majdanozit mund të konsumohet siç është ose aromatizohet me pak mjaltë, lëng limoni ose sheqer.

përmbledhje Teaaji i majdanozit është një pije qetësuese që lehtë mund të bëhet duke përdorur vetëm ujë të valë dhe majdanoz, në formë të freskët ose të tharë.

Efektet anësore të mundshme

Megjithëse çaji i majdanozit dhe majdanozit shoqërohen me disa përfitime, duhet të merrni parasysh edhe efektet anësore të mundshme.

Në veçanti, gratë shtatzëna këshillohen të shmangin konsumimin e sasive të mëdha të majdanozit, pasi mund të shkaktojnë kontraktime të mitrës (18).

’Shtë gjithashtu i pasur me vitaminë K, një vitaminë e rëndësishme e tretshme në yndyrë e përfshirë në koagulimin e gjakut (9).

Nëse jeni duke marrë një hollues gjaku si warfarin (Coumadin), është mirë të pihet çaji me majdanoz në moderim, pasi që sasi të mëdha të vitaminës K mund të bashkëveprojnë me këto ilaçe.

Teaaji i majdanozit gjithashtu nuk rekomandohet për ata që marrin diuretikë, pasi mund të shkaktojë humbje të tepërt të ujit.

përmbledhje Konsumimi i sasive të larta të çajit të majdanozit nuk rekomandohet për ata që janë shtatëzënë ose marrin ilaçe si hollues të gjakut ose diuretikë.

Në fund të fundit

Teaaji i majdanozit është i pasur me lëndë ushqyese të rëndësishme dhe antioksidantë dhe mund të jetë një shtesë e shkëlqyeshme për një dietë të ekuilibruar mirë, të shëndetshme.

Megjithëse shumica e hulumtimeve janë të kufizuara në studimet e tubave dhe kafshëve, çaji i majdanozit është shoqëruar me disa përfitime. Për shembull, mund të ndihmojë në rregullimin e menstruacioneve, të luftoni formimin e gurëve në veshka dhe të përmirësoni kontrollin e sheqerit në gjak.

Më e mira për të gjitha, është qetësuese, e shijshme dhe e lehtë për t’u përgatitur duke përdorur vetëm disa përbërës të thjeshtë që mund të keni tashmë në kuzhinën tuaj.