Si të ndalojmë njerëzit të kënaqshëm (dhe të jesh akoma i këndshëm)

Përmbajtje

• Njohja e shenjave
• Ju keni një mendim të ulët për veten tuaj
• Keni nevojë që të tjerët t'ju pëlqejnë
• Hardshtë e vështirë për ju të thoni "jo"
• Ju kërkoni falje ose pranoni fajin kur nuk keni faj
• Ju jeni i shpejtë për të rënë dakord, edhe kur nuk jeni dakord me të vërtetë
• Ju luftoni me vërtetësinë
• Ju jeni një dhurues
• Ju nuk keni ndonjë kohë të lirë
• Argumentet dhe konfliktet ju mërzitën
• Si ndikon tek ju
• Ndiheni të irrituar dhe të inatosur
• Njerëzit përfitojnë nga ju
• Marrëdhëniet tuaja nuk ju kënaqin
• Stresi dhe djegia
• Partnerët dhe miqtë bëhen të irrituar me ju
• Nga vjen?
• Trauma e kaluar
• Çështjet e vetëvlerësimit
• Frika e refuzimit
• Si ta kapërcejmë atë
• Tregoni mirësi kur e keni fjalën
• Praktikoni vendosjen e vetes në radhë të parë
• Mësoni të vendosni kufij
• Prisni derisa të kërkohet ndihmë
• Flisni me një terapist
• Në fund të fundit

Kënaqësia e njerëzve nuk mund të tingëllojë aq keq. Në fund të fundit, çfarë ka të keqe të jesh i mirë me njerëzit dhe të përpiqesh t'i ndihmosh ata ose t'i bësh të lumtur?

Por njerëzit e kënaqshëm në përgjithësi shkojnë përtej mirësisë së thjeshtë. Ai përfshin "redaktimin ose ndryshimin e fjalëve dhe sjelljeve për hir të ndjenjave ose reagimeve të një personi tjetër", shpjegon Erika Myers, një terapiste në Bend, Oregon.

Ju mund të dilni nga rruga juaj për të bërë gjëra për njerëzit në jetën tuaj, bazuar në atë që supozoni se ata duan ose kanë nevojë. Ju hiqni dorë nga koha dhe energjia juaj për t'i bërë ata që t'ju pëlqejnë juve.

Myers thotë se kështu njerëzit e këndshëm mund të shkaktojnë telashe. "Dëshira për të kënaqur të tjerët mund të jetë e dëmshme për veten tonë dhe, potencialisht, për marrëdhëniet tona kur lejojmë që dëshirat e njerëzve të tjerë të kenë më shumë rëndësi sesa nevojat tona", thotë Myers.

Njohja e shenjave

Ende nuk jeni i sigurt nëse jeni një popull më i kënaqur apo thjesht jashtëzakonisht i mirë me të tjerët? Këtu keni një vështrim në disa shenja treguese të njerëzve të kënaqshëm.

Ju keni një mendim të ulët për veten tuaj

Kënaqësit e njerëzve shpesh merren me vetëvlerësim të ulët dhe e marrin vetëvlerësimin e tyre nga miratimi i të tjerëve.

"Unë jam i denjë për dashuri vetëm nëse i jap gjithçka dikujt tjetër" është një besim i zakonshëm që shoqërohet me njerëz të kënaqshëm, thotë Myers.

Ju mund të besoni se njerëzit kujdesen vetëm për ju kur jeni të dobishëm dhe keni nevojë për lavdërimin dhe vlerësimin e tyre në mënyrë që të ndiheni mirë me veten tuaj.

Keni nevojë që të tjerët t'ju pëlqejnë

Kënaqësit e njerëzve shpesh kalojnë shumë kohë duke u shqetësuar për refuzimin. Këto shqetësime shpesh çojnë në veprime specifike të dizajnuara për të mbajtur njerëzit të lumtur me ju në mënyrë që ata të mos ju refuzojnë.

Ju gjithashtu mund të keni një dëshirë të fortë për të qenë të nevojshëm, duke besuar se keni një shans më të mirë për të marrë dashuri nga njerëzit që kanë nevojë për ju.

Hardshtë e vështirë për ju të thoni "jo"

Ju mund të shqetësoheni se duke i thënë dikujt "jo" ose duke refuzuar një kërkesë për ndihmë do t'i bëjë ata të mendojnë se ju nuk interesoheni për ta. Dakordimi për të bërë atë që ata duan mund të duket si një opsion më i sigurt, edhe nëse në të vërtetë nuk keni kohë ose prirje të ndihmoni.

Shumë njerëz bien dakord të bëjnë diçka kur nuk do të preferonin, si të ndihmojnë dikë të lëvizë. Por një model i këtij mund të shkaktojë probleme, pasi u tregon njerëzve nevojat e tyre vijnë para tuajave.

Disa njerëz mund ta abuzojnë këtë, duke injoruar kufijtë tuaj, sepse ata e dinë që ju gjithsesi do të bëni atë që duan.

Ju kërkoni falje ose pranoni fajin kur nuk keni faj

A jeni gjithmonë gati me një "më vjen keq!" kur diçka shkon keq?

Kënaqësia e njerëzve përfshin gatishmërinë për të marrë përsipër fajin, edhe kur ajo që ka ndodhur nuk ka asnjë lidhje me ju.

Thuaj që shefi juaj ju kërkoi të merrni pizza për drekë, por restoranti përzieu porosinë. Ju nuk i morët dy picat pa gluten që porositët, kështu që tre nga bashkëpunëtorët tuaj nuk mund të hanin drekë.

Në faturë thuhet qartë "pa gluten", kështu që është e qartë se gabimi ndodhi në restorant. Akoma, ju kërkoni falje përsëri dhe përsëri, duke u ndjerë të tmerrshëm, duke besuar që bashkëpunëtorët tuaj do t'ju urrejnë dhe kurrë nuk do t'ju besojnë të porosisni drekën përsëri.

Ju jeni i shpejtë për të rënë dakord, edhe kur nuk jeni dakord me të vërtetë

Pranueshmëria shpesh duket si një mënyrë e pagabueshme për të fituar miratimin.

Thuaj që bashkëpunëtorët tuaj prezantuan idetë e tyre për një projekt të ardhshëm në një takim ekipi. "Çfarë ide e mrekullueshme!" ju mund t'i thoni një bashkëpunëtori ndërsa i tregoni një tjetri "plan fantastik!" Por idetë e tyre mund të jenë krejtësisht të ndryshme - dhe nuk mund të jeni dakord me asnjërën.

Nëse shkoni së bashku me diçka për të cilën nuk jeni dakord, thjesht për t’i mbajtur të gjithë të lumtur, po vendosni veten (dhe të tjerët) për zhgënjimin në të ardhmen. Nëse të dy planet kanë defekte të qarta, ju po i bëni dëm të gjithëve duke mos folur më lart.

Ju luftoni me vërtetësinë

Kënaqësit e njerëzve shpesh e kanë më të vështirë të njohin se si ndihen në të vërtetë.

Vazhdimi i shtyrjes së nevojave tuaja anash e bën më të vështirë njohjen e tyre. Përfundimisht, ju mund të mos ndiheni të sigurt për atë që dëshironi ose si të jeni të vërtetë ndaj vetes.

Ju gjithashtu mund të mos jeni në gjendje të shprehni ndjenjat që ju janë i vetëdijshëm, edhe kur dëshiron të flasësh vetë.

Për shembull, ju mund të shmangni tregimin e partnerit tuaj që ju kanë bërë të ndiheni keq, duke menduar diçka si: "Ata nuk e kanë dashur këtë, kështu që nëse them diçka, unë vetëm do t'i lëndoj ndjenjat e tyre". Por kjo mohon faktin kryesor të situatës: Ata lënduar tuajat ndjenjat.

Ju jeni një dhurues

A ju pëlqen t'u jepni të tjerëve? Më e rëndësishmja, a jepni me qëllim që të pëlqeheni?

Kënaqësit e njerëzve priren të pëlqejnë të japin, shpjegon Myers. "Bërja e sakrificave mund të ushqejë ndjenjën tuaj të vetvetes, por gjithashtu mund të çojë në një ndjenjë martirizimi". Ju mund të jepni dhe të jepni, duke shpresuar se njerëzit do t'ju përgjigjen me dashuri dhe dashuri që dëshironi.

Ju nuk keni ndonjë kohë të lirë

Thjesht të jesh i zënë nuk do të thotë që je një popull më i kënaqur. Por hidhni një vështrim se si e kaloni kohën tuaj të lirë.

Pas kujdesit për përgjegjësitë thelbësore, të tilla si puna, punët dhe kujdesi për fëmijët, çfarë ka mbetur për ju? Keni kohë për hobi dhe relaksim?

Mundohuni të përcaktoni herën e fundit që keni bërë diçka vetëm për veten tuaj. Keni shumë momente të tilla? Nëse nuk mund të mendoni për shumë (ose ndonjë) raste, mund të keni disa prirje për të kënaqur njerëzit.

Argumentet dhe konfliktet ju mërzitën

Kënaqësia e njerëzve ka të bëjë me frikën e zemërimit. Kjo është goxha logjike. Zemërimi do të thotë: "Unë nuk jam i lumtur". Pra, nëse qëllimi juaj është t’i mbani njerëzit të lumtur, zemërimi do të thotë që nuk keni arritur t’i kënaqni.

Për të shmangur këtë zemërim, ju mund të nxitoni të kërkoni falje ose të bëni gjithçka që mendoni se do t'i bëjë ata të lumtur, edhe kur nuk janë të zemëruar me ju.

Ju gjithashtu mund të keni frikë nga konflikti që nuk ka asnjë lidhje me ju. Nëse dy nga miqtë tuaj po grinden, për shembull, ju mund të përpiqeni të ofroni këshilla ose këshilla për të rregulluar situatën në mënyrë që ata të jenë përsëri miq - ndoshta edhe me shpresën e fshehtë që ata do të mendojnë pozitivisht ndaj jush për t'i ndihmuar ata të kompozohen.

Si ndikon tek ju

Kënaqësia e njerëzve nuk është në thelb negative, sipas Myers. "Një pjesë e të pasurit marrëdhënie me të tjerët përfshin marrjen parasysh të dëshirave, nevojave dhe ndjenjave të tyre." Këto tendenca shpesh vijnë nga një vend shqetësimi dhe afeksioni.

Por të përpiqesh të fitosh vëmendjen e të tjerëve zakonisht do të thotë të neglizhosh nevojat dhe ndjenjat e tua. Në një farë mënyre, ju po vini një akt. Ju po bëni atë që mendoni se njerëzit duan që ata t'ju pëlqejnë juve. Ju vetëm mund të pretendoni se kënaqeni duke ndihmuar, pasi kjo është pjesë e mbajtjes së njerëzve të lumtur.

Kjo nuk është saktësisht e sinqertë, dhe me kalimin e kohës, njerëzit e kënaqshëm mund t'ju dëmtojnë dhe marrëdhëniet tuaja Ja si.

Ndiheni të irrituar dhe të inatosur

Nëse e kaloni tërë kohën duke bërë gjëra për të tjerët, njerëzit që ju ndihmoni mund njohin dhe vlerësojnë sakrificat e tua. Por ata nuk munden.

Me kalimin e kohës, ata mund të përfitojnë nga ju, edhe nëse nuk është qëllimi i tyre. Ata gjithashtu mund të mos e kuptojnë që ju po bëni sakrifica për ta.

Në secilin rast, të qenit i mirë me motive të fshehta përfundimisht mund të shkaktojë zhgënjim dhe pakënaqësi. Kjo shpesh flluskohet si sjellje pasive-agresive, e cila mund të hutojë apo edhe të mërzisë njerëzit që vërtet nuk e kuptojnë se çfarë po ndodh.

Njerëzit përfitojnë nga ju

Disa njerëz do të njohin shpejt dhe do të përfitojnë nga prirjet e pëlqyeshme për njerëzit. Ata mund të mos jenë në gjendje të përmendin sjelljen. Por ata e dinë që ju do të pranoni çdo gjë që ata kërkojnë, kështu që ata do të vazhdojnë të pyesin. Dhe ju vazhdoni të thoni po, sepse doni t'i mbani të lumtur.

Por kjo mund të ketë pasoja të rënda. Ju mund të përballeni me probleme financiare nëse njerëzit kërkojnë ndihmë monetare. Ju gjithashtu mund të jeni në rrezik më të lartë për manipulim ose abuzim mendor ose emocional.

Nëse jeni prind, kjo sjellje mund të ketë pasoja të tjera. Për shembull, ju mund ta lini fëmijën tuaj të shmangë përgjegjësitë, sepse nuk doni të humbni afeksionin e tij. Por kjo i ndalon ata të mësojnë aftësi të vlefshme jetësore. Ata mund të jenë të lumtur tani, por në të ardhmen, do të kenë disa mësime të vështira për të mësuar.

Marrëdhëniet tuaja nuk ju kënaqin

Marrëdhëniet e shëndetshme dhe të forta janë të ekuilibruara dhe përfshijnë dhënie dhe marrje. Ju bëni gjëra të këndshme për të dashurit, dhe ata bëjnë të njëjtën gjë për ju.

Ju ndoshta nuk do të keni marrëdhënie shumë të përmbushura kur njerëzit ju pëlqejnë vetëm sepse bëni gjëra të këndshme për ta.

Afeksioni nuk është një mall. Kur gjithçka që bëni është të jepni për të paraqitur veten si personi që mendoni se të tjerët duan që ju të jeni, ju nuk po shfaqeni në marrëdhënie si vetvetja. Difficultshtë e vështirë të ruash, aq më pak të ndihesh i kënaqur me marrëdhëniet, ku nuk je aktualisht i pranishëm.

Stresi dhe djegia

Një ndikim i madh i kënaqshëm për njerëzit është rritja e stresit. Kjo lehtë mund të ndodhë kur ju merrni më shumë sesa mund të përballoni për të tjerët.

Ju nuk humbni vetëm në kohë për veten tuaj. Ju gjithashtu e gjeni veten me më pak kohë për gjërat që vërtet duhet të bëni. Për t'u kujdesur për gjërat e domosdoshme, ju mund të përfundoni duke punuar më gjatë ose duke shkuar pa gjumë, duke u përballur përfundimisht me pasoja fizike të shqetësimit dhe stresit.

Partnerët dhe miqtë bëhen të irrituar me ju

Partneri juaj mund të vërejë mënyrën se si jeni dakord me të gjithë ose të pyes veten pse kërkoni falje për gjërat që nuk i keni bërë. Easyshtë e lehtë të bësh zakon të ndihmosh të tjerët në kurriz të vendosjes së kohës dhe energjisë në një marrëdhënie.

Kënaqësia e njerëzve mund të kthehet edhe kur ktheheni kur bëni aq shumë për të tjerët, saqë ua hiqni lirinë e zgjedhjes për të bërë gjëra për veten e tyre.

Të dashurit gjithashtu mund të mërziten kur gënjeni ose thoni një version të modifikuar të së vërtetës për të kursyer ndjenjat e tyre.

Nga vjen?

"Ne njerëzit, ju lutem për shumë arsye", thotë Myers.

Nuk ka asnjë shkak të vetëm themelor të tendencave të pëlqyeshme për njerëzit. Në vend të kësaj, ato priren të zhvillohen nga një kombinim i faktorëve, duke përfshirë sa më poshtë.

Trauma e kaluar

Sipas Myers, sjelljet e këndshme për njerëzit ndonjëherë lindin si një përgjigje ndaj frikës së lidhur me traumën.

Nëse keni përjetuar trauma, siç është abuzimi me fëmijën ose partnerin, në një kohë mund të mos jeni ndjerë i sigurt duke ruajtur kufij të caktuar. Ju mund të keni mësuar se ishte më e sigurt të bënit atë që dëshironin njerëzit e tjerë dhe të kujdesesh për nevojat e tyre së pari.

Duke kënaqur, ju e bëtë veten të pëlqyeshëm, dhe për këtë arsye të sigurt.

Lexoni më shumë rreth njerëzve të kënaqshëm si një përgjigje ndaj traumës.

Çështjet e vetëvlerësimit

Mesazhet në lidhje me identitetin tuaj nga marrëdhëniet tuaja të hershme me kujdestarët mund të jenë të vështira për t'u fshirë.

Nëse mësoni, për shembull, se vlera juaj vjen nga ajo që bëni për të tjerët, kjo ndoshta do të luajë përsëritje gjatë gjithë jetës tuaj nëse nuk punoni për ta zhbërë mesazhin.

Frika e refuzimit

Marrëdhëniet e hershme mund të qëndrojnë me ju edhe në mënyra të tjera.

Nëse prindi ose kujdestari juaj ju ofroi miratim dhe dashuri bazuar kryesisht në sjelljen tuaj, ju me siguri e kuptuat shumë shpejt se ishte më mirë t’i mbani të lumtur.

Për të shmangur refuzimin në formën e kritikës dhe ndëshkimit kur keni bërë diçka të gabuar, ju keni mësuar të bëni gjithnjë atë që ata dëshironin, ndoshta para se ta kërkonin atë nga ju.

Si ta kapërcejmë atë

Nëse dëshironi të thyeni modelin e kënaqësisë së njerëzve, njohja se si shfaqen këto sjellje në jetën tuaj është një hap i parë i mirë. Rritja e ndërgjegjësimit rreth mënyrave se si keni tendencë tek njerëzit-ju lutem mund t'ju ndihmojë të filloni të bëni ndryshime.

Tregoni mirësi kur e keni fjalën

Perfectlyshtë krejtësisht e mirë - dhe madje edhe një gjë e mirë - të praktikosh mirësinë.Por mirësia nuk vjen nga dëshira për të fituar miratim dhe zakonisht nuk përfshin ndonjë motiv përtej dëshirës për t’i bërë gjërat më mirë për dikë tjetër.

Para se të ofroni ndihmë, merrni parasysh qëllimet tuaja dhe si do t'ju bëjë të ndiheni akti. A ju sjell gëzim mundësia për të ndihmuar dikë tjetër? Apo do të ndiheni të inatosur nëse akti nuk kthehet?

Praktikoni vendosjen e vetes në radhë të parë

Keni nevojë për energji dhe burime emocionale për të ndihmuar të tjerët. Nëse nuk kujdeseni për veten tuaj, nuk do të jeni në gjendje të bëni asgjë për askënd tjetër. Të vendosësh nevojat e tua në radhë të parë nuk është egoiste, është e shëndetshme.

"OKshtë në rregull të jesh një person i dhënë, i kujdesshëm", thotë Myers. "Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme, megjithatë, të nderojmë dhe të priremi ndaj nevojave tona."

Mbani në mend se nevojat mund të përfshijnë gjëra të tilla si ofrimi i mendimit tuaj në një takim pune, qetësimi me emocionet dhe ndjenjat tuaja dhe kërkimi i asaj që ju nevojitet në marrëdhënien tuaj.

Mësoni të vendosni kufij

Sipas Myers, zhvillimi i kufijve të shëndetshëm është një hap i rëndësishëm për të kapërcyer sjelljet e këndshme për njerëzit.

Herën tjetër kur dikush kërkon ndihmë ose tundohet për të ndërhyrë, merrni parasysh:

• Si ndiheni për veprimin. A është diçka që dëshironi të bëni, apo po e druani atë?
• Nëse keni kohë për të parë më parë nevojat tuaja personale. Do të duhet të sakrifikoni kohën e lirë të kufizuar ose të kaloni në një punë të përditshme të nevojshme?
• Sa ndihmë do ju bëjë të ndiheni. A do t’ju ​​bëjë të ndiheni të lumtur apo të inatosur?

Prisni derisa të kërkohet ndihmë

Pavarësisht se cili është problemi, ju jeni gjithmonë gati me një zgjidhje. Ju dilni vullnetar për detyrat e shtëpisë në punë dhe hidheni me sugjerime kur një mik përmend ndonjë lloj problemi.

Herën tjetër, sfidoni veten të prisni derisa dikush të kërkojë në mënyrë të qartë ndihmë.

Nëse partneri juaj tërbohet për sa i tmerrshëm është shefi i tyre, për shembull, tregoni sa ju intereson duke dëgjuar në vend që të rendisni këshilla për të trajtuar situatën. Ata mund të dëshirojnë ndjeshmëri dhe vërtetim më shumë se gjithçka tjetër.

Flisni me një terapist

Nuk është gjithmonë e lehtë të thyesh modele të qëndrueshme prej vetes, veçanërisht ato që formohen në fëmijëri ose si rezultat i traumës.

Një terapist mund t'ju ndihmojë të eksploroni se çfarë qëndron prapa nevojës tuaj për t'i mbajtur njerëzit të lumtur. Edhe nëse nuk duket se ekziston një shkak i qartë, ata mund të ofrojnë udhëzime për strategjitë e përballimit për t'ju ndihmuar të adresoni mënyra specifike që keni prirje për njerëzit - ju lutem.

Këtu janë pesë opsione të përballueshme terapie për të filluar.

Në fund të fundit

Kënaqësia e njerëzve mund të tingëllojë si një gjë e bukur, por kjo nuk ju bën juve apo të dashurve tuaj ndonjë favor. Nëse ndiheni të rraskapitur nga përpjekjet për t'i mbajtur të gjithë të lumtur, merrni parasysh të flisni me një terapist se si mund të bëni vetveten së pari i lumtur.

Crystal Raypole ka punuar më parë si shkrimtar dhe redaktor për Good Therapy. Fushat e saj të interesit përfshijnë gjuhët dhe letërsinë aziatike, përkthimin japonez, gatimin, shkencat natyrore, pozitivitetin e seksit dhe shëndetin mendor. Në veçanti, ajo është angazhuar të ndihmojë në uljen e stigmës rreth çështjeve të shëndetit mendor.