Llogaritësi ideal i peshës

Përmbajtje

• Si llogaritet pesha ideale?
• Pse pesha ideale ndryshon me moshën?
• A është diapazoni i treguar i peshës ideal për të gjithë?
• Pse është e rëndësishme të njohësh peshën ideale?

Pesha ideale është një vlerësim i rëndësishëm që, përveç që ndihmon personin të kuptojë nëse është mbipeshë apo nën peshë, mund të parandalojë gjithashtu komplikime të tilla si mbipesha, diabeti apo edhe kequshqyerja, të cilat ndodhin kur personi është shumë nën peshë.

Për të zbuluar se cila varg peshe është e përshtatshme për ju, futni të dhënat tuaja në kalkulator:

Si llogaritet pesha ideale?

Pesha ideale llogaritet sipas BMI (Indeksi i Masës Trupore), i cili llogaritet duke përdorur dy ndryshore: peshën dhe lartësinë. Kështu, duke ditur që një i rritur i shëndetshëm duhet të jetë në një interval BMI midis 18.5 - 24.9, dhe duke ditur peshën e secilit person, është e mundur të zbulohet diapazoni ideal i peshës.

Kuptoni më mirë se si të llogarisni BMI dhe për çfarë shërben.

Pse pesha ideale ndryshon me moshën?

Edhe pse mosha nuk është një faktor i përfshirë në llogaritjen e BMI, ajo është një vlerë që përfundon duke ndikuar në mënyrën e interpretimit të rezultatit. Kjo sepse, të moshuarit kanë tendencë të kenë një rezultat më të ulët të BMI, për shkak të uljes së dendësisë së kockave dhe masës muskulore. Kështu, diapazoni i BMI i konsideruar normal për një person të moshuar duhet të jetë më i vogël se ai i një të rrituri më të ri.

A është diapazoni i treguar i peshës ideal për të gjithë?

Jo. Diapazoni i treguar i peshës së shëndetshme është një mesatare e bazuar në llogaritjen e BMI, e cila është zhvilluar për të vlerësuar të gjithë njerëzit, pa marrë parasysh faktorët personalë, siç janë sasia e masës muskulore, disa probleme shëndetësore ose dendësia e kockave.

Kështu, edhe pse BMI ndihmon në llogaritjen e një peshe mesatare për një pjesë të madhe të popullsisë, vlera e saj mund të jetë e gabuar kur llogaritet për disa raste specifike, veçanërisht tek atletët ose gratë shtatzëna, për shembull. Në këto raste, ideali është gjithmonë të bëhet një vlerësim më i hollësishëm me një mjek ose nutricionist, i cili mund të bëjë vlerësime të tjera për të përcaktuar përbërjen e trupit, siç është bioimpedanca ose matja e palosjeve të lëkurës.

Kuptoni më mirë se çfarë është bioimpedanca:

Pse është e rëndësishme të njohësh peshën ideale?

Njohja e diapazonit ideal të peshës është një mënyrë e mirë për të vlerësuar statusin ushqyes, sepse kur pesha e trupit është mbi idealin do të thotë që personi po ha kalori të tepërta, ndërsa nën pesha mund të nënkuptojë që personi po ha më pak kalori sesa duhej.

Për më tepër, vlera e peshës trupore dhe BMI lidhet drejtpërdrejt edhe me sasinë e dhjamit trupor dhe, për këtë arsye, sa më e lartë të jetë vlera e BMI, aq më e madhe është akumulimi i yndyrës në trup. Në përgjithësi, njerëzit me nivele të larta yndyre janë në rrezik në rritje të zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare, siç janë presioni i lartë i gjakut ose diabeti, veçanërisht kur yndyra grumbullohet në zonën e belit.

Njerëzit mbipeshë, ose me një BMI më të lartë se sa rekomandohet, duhet gjithashtu të llogarisin "raportin bel-hip" që vlerëson rrezikun e problemeve kardiovaskulare sipas perimetrit të belit. Shihni se si të llogaritni raportin bel-hip.