Çfarë është filofobia dhe si mund ta menaxhoni frikën e rënies në dashuri?

Përmbajtje

• Simptomat e filofobisë
• Faktorët e rrezikut për filofobinë
• Diagnostifikimi
• Trajtimi
• Terapia
• Ilaçe
• Ndryshimet e stilit të jetës
• Këshilla për të mbështetur dikë me filofobi
• Pikëpamje

Përmbledhje

Dashuria mund të jetë një nga pjesët më të bukura dhe më të mahnitshme të jetës, por gjithashtu mund të jetë e frikshme. Ndërsa disa shqetësime janë normale, disa e konsiderojnë të tmerrshme mendimin për të rënë në dashuri.

Filofobia është frika e dashurisë ose e lidhjes emocionale me një person tjetër. Ajo ndan shumë tipare të njëjta me fobitë e tjera specifike, veçanërisht ato që kanë natyrë shoqërore. Dhe kjo mund të ndikojë ndjeshëm në jetën tuaj nëse nuk trajtohet.

Lexoni për të mësuar gjithçka që duhet të dini rreth filofobisë, çfarë e shkakton atë dhe si mund ta kapërceni atë.

Simptomat e filofobisë

Filofobia është një frikë mbizotëruese dhe e paarsyeshme e dashurisë, përtej thjesht një shqetësimi tipik për të. Fobia është aq intensive sa ndërhyn në jetën tuaj.

Simptomat mund të ndryshojnë nga personi në person. Ato mund të përfshijnë reagime emocionale dhe fizike kur madje mendojnë të bien në dashuri:

• ndjenjat e frikës ose panikut intensiv
• shmangia
• djersitje
• rrahje të shpejta të zemrës
• vështirësi në frymëmarrje
• vështirësi në funksionim
• nauze

Ju mund të jeni të vetëdijshëm se frika është iracionale, por përsëri ndiheni të paaftë për ta kontrolluar atë.

Filofobia nuk është çrregullim i ankthit shoqëror, megjithëse njerëzit me filofobi mund të kenë gjithashtu çrregullim të ankthit shoqëror. Çrregullimi i ankthit social shkakton frikë ekstreme në situata shoqërore, por është ndryshe nga filofobia, sepse përfshin një numër kontekstesh shoqërore.

Filofobia ndan disa ngjashmëri me çrregullimin e disinibuar të angazhimit shoqëror (DSED), një çrregullim i lidhjes te fëmijët nën 18 vjeç. DSED e bën të vështirë për njerëzit me çrregullim të krijojnë lidhje të thella dhe kuptimplota me të tjerët. Zakonisht është rezultat i traumës ose neglizhencës së fëmijërisë.

Faktorët e rrezikut për filofobinë

Filofobia është gjithashtu më e zakonshme tek njerëzit me trauma të kaluara ose të lënduar, tha Scott Dehorty (LCSW-C dhe drejtor ekzekutiv në Maryland House Detox, Delphi Behavioral Health Group): "Frika është se dhimbja do të përsëritet dhe rreziku nuk ia vlen shans Nëse dikush është lënduar thellë ose është braktisur si fëmijë, ata mund të jenë neveri për t'u bërë afër dikujt që mund të bëjë të njëjtën gjë. Reagimi i frikës është të shmangni marrëdhëniet, duke shmangur kështu dhimbjen. Sa më shumë që njeriu shmang burimin e frikës së tyre, aq më shumë frika rritet. ”

Fobitë specifike mund të lidhen gjithashtu me gjenetikën dhe mjedisin. Sipas Klinikës Mayo, në disa raste fobi specifike mund të zhvillohen për shkak të ndryshimeve në funksionimin e trurit.

Diagnostifikimi

Për shkak se filofobia nuk është përfshirë në Manualin Diagnostikues dhe Statistikor (DSM) të Shoqatës Amerikane të Psikiatrisë, mjeku juaj nuk ka gjasa të ju japë një diagnozë zyrtare të filofobisë.

Sidoqoftë, kërkoni ndihmë psikologjike nëse frika juaj bëhet e madhe. Një mjek ose terapist do të vlerësojë simptomat tuaja, si dhe historinë tuaj mjekësore, psikiatrike dhe sociale.

Nëse nuk trajtohet, filofobia mund të rrisë rrezikun tuaj për komplikime, duke përfshirë:

• izolim social
• depresioni dhe çrregullimet e ankthit
• abuzimi i drogës dhe alkoolit
• vetëvrasje

Trajtimi

Opsionet e trajtimit ndryshojnë në varësi të ashpërsisë së fobisë. Opsionet përfshijnë terapi, ilaçe, ndryshime të stilit të jetës ose një kombinim të këtyre trajtimeve.

Terapia

Terapia - në veçanti, terapia njohëse e sjelljes (CBT) - mund të ndihmojë njerëzit me filofobi të përballen me frikën e tyre. CBT përfshin identifikimin dhe ndryshimin e mendimeve, besimeve dhe reagimeve negative ndaj burimit të fobisë.

Shtë e rëndësishme të ekzaminoni burimin e frikës dhe të eksploroni lëndimin. "Mund të ketë shumë rrugë për rritje brenda përvojës të cilat thjesht kategorizohen si" të lënduara "për shkak të shmangies", tha Dehorty: "Pasi të hulumtohet burimi, mund të bëhet një test i realitetit i marrëdhënieve të mundshme në të ardhmen".

Po-nëse skenarët mund të jenë të dobishëm. Bëni pyetje të tilla si:

• Po sikur një marrëdhënie të mos funksionojë?
• Çfarë ndodh më pas?
• Jam akoma ne rregull

"Ne shpesh i bëjmë këto çështje shumë më të mëdha në imagjinatën tonë dhe luajtja e skenarit mund të jetë e dobishme", tha Dehorty. “Atëherë, duke vendosur disa qëllime të vogla, si përgjigja me një‘ Përshëndetje ’nëse dikush të thotë‘ Përshëndetje ’, ose takimi me një mik apo koleg për kafe. Këto ngadalë mund të ndërtohen dhe do të fillojnë të lehtësojnë frikën. "

Ilaçe

Në disa raste, një mjek mund të përshkruajë ilaçe kundër depresionit ose antianksit nëse ekzistojnë çështje të tjera të diagnostikueshme të shëndetit mendor. Medikamentet zakonisht përdoren në kombinim me terapinë.

Ndryshimet e stilit të jetës

Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë mjete shërimi të tilla si ushtrime, teknika relaksimi dhe strategji të ndërgjegjësimit.

Këshilla për të mbështetur dikë me filofobi

Nëse dikush që njihni ka një fobi të tillë si filofobia, ka gjëra që mund të bëni për të ndihmuar:

• Njohni se është një frikë serioze, edhe nëse keni probleme për ta kuptuar atë.
• Edukoni veten për fobitë.
• Mos i bëni presion për të bërë gjëra që nuk janë gati të bëjnë.
• Nxitini të kërkojnë ndihmë nëse duket e përshtatshme dhe ndihmojini të gjejnë atë ndihmë.
• Pyete ata se si mund t'i ndihmoni t'i mbështesni.

Pikëpamje

Fobitë e tilla si filofobia mund të ndjehen mbizotëruese herë pas here dhe mund të ndikojnë rëndë në jetën tuaj, por ato janë të shërueshme. "Ata nuk kanë pse të jenë burgje nga të cilët ne kufizohemi", tha Dehorty. "Mund të jetë e pakëndshme të largohesh prej tyre, por mund të bëhet."

Kërkimi i ndihmës sa më shpejt të jetë e mundur është thelbësore për të kapërcyer fobinë tuaj dhe kontribuon për të jetuar një jetë të plotë dhe të lumtur.