Çfarë është pikolinati i kromit, për çfarë shërben dhe si ta merrni atë

Përmbajtje

• Për çfarë shërben
• Si të merret
• Efektet anësore të mundshme
• Kundërindikimet

Picolinate kromi është një shtesë ushqyese e përbërë nga acid pikolinik dhe krom, që tregohet kryesisht për njerëzit me diabet ose rezistencë ndaj insulinës, pasi ndihmon në rregullimin e niveleve të glukozës dhe insulinës në gjak.

Ky suplement mund të blihet në formë kapsule, në farmaci, dyqane ushqimesh të shëndetshme ose dyqane në internet, dhe duhet të përdoret nën rekomandimin e një nutricionisti ose mjeku, i cili do të tregojë se si duhet të konsumohet kjo shtesë.

Për çfarë shërben

Picolinati i kromit tregohet në rast të mungesës së kromit në trup. Sidoqoftë, disa studime kanë treguar se kjo shtesë mund të ketë edhe disa përfitime të tjera shëndetësore dhe mund të përdoret për të:

• Ndihmoni në rregullimin e sheqerit në gjak, pasi rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës, një hormon përgjegjës për kontrollimin e glukozës në gjak, dhe për këtë arsye mund të ketë përfitime për njerëzit që kanë diabet dhe rezistencë ndaj insulinës;
• Favorizoni humbjen e peshës, pasi mund të ndërhyjë edhe në metabolizmin e karbohidrateve, yndyrnave dhe proteinave. Megjithatë, rezultatet mbi këtë përfitim nuk janë ende përfundimtare, pasi ato tregojnë se humbja e peshës nuk ishte e konsiderueshme;
• Ruani shëndetin e zemrës, meqenëse është treguar në disa studime që pikolinati i kromit ndihmon në rregullimin e niveleve të kolesterolit dhe triglicerideve, duke zvogëluar rrezikun e formimit të pllakave ateromatike dhe, për pasojë, rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës, veçanërisht tek njerëzit diabetikë. Përkundër kësaj, ky mekanizëm ende nuk është plotësisht i qartë;
• Ushtroni aktivitet antioksidant dhe anti-inflamator, kryesisht tek njerëzit me hiperinsulinemi ose diabet;
• Ulni urinë dhe favorizoni humbjen e peshës, pasi një studim ka treguar se plotësimi i pikolinës së kromit mund të ndihmojë në uljen e ngrënies së tepërt, sepse mund të përfshihet në sintezën e serotoninës dhe në përmirësimin e aktivitetit të insulinës.

Për shkak të faktit se pikolinati i kromit ka të bëjë me sintezën e serotoninës, ai gjithashtu mund të ndërhyjë me dopaminën dhe, për këtë arsye, disa studime tregojnë se kjo shtesë mund të ketë veprim antidepresiv dhe anksiolitik.

Sidoqoftë, është e rëndësishme të përmendet se studime të mëtejshme janë të nevojshme për të provuar efektivitetin e kësaj shtojce ushqyese në të gjitha aspektet e përmendura më lart.

Si të merret

Përdorimi i pikolinës së kromit duhet të bëhet sipas rekomandimit të mjekut ose nutricionistit, por zakonisht konsiston në marrjen e 1 kapsule në ditë para një prej vakteve kryesore, dhe kohëzgjatja e trajtimit duhet të tregohet nga profesionisti shëndetësor .

Disa studime shkencore tregojnë se kohëzgjatja e trajtimit varet nga qëllimi i përdorimit të suplementit dhe mund të ndryshojë ndërmjet 4 javësh dhe 6 muajsh. Doza e përdorur është gjithashtu e ndryshueshme, dhe mund të tregohet nga 25 në 1000 mcg / ditë.

Sidoqoftë, rekomandohet që doza ditore e kromit të jetë ndërmjet 50 deri në 300 mcg, megjithatë në rastin e atletëve, personave me mbipeshë ose mbipeshe, ose kur suplementi përdoret për të ulur kolesterolin dhe trigliceridet, mund të rekomandohet që të rritet doza në 100 deri 700 mcg në ditë për rreth 6 javë.

Efektet anësore të mundshme

Efektet anësore që mund të ndodhin gjatë trajtimit janë dhimbje koke, pagjumësi, diarre, të vjella, probleme të mëlçisë dhe anemi. Sidoqoftë, kjo shtesë në shumicën e rasteve tolerohet mirë dhe shfaqja e kolateralit efektiv është e pazakontë.

Importantshtë e rëndësishme për njerëzit diabetikë që të flasin me mjekun e tyre para se të përdorin këtë shtesë, pasi mund të jetë e nevojshme të rregulloni dozën e agjentit hipoglikemik, dhe në këto raste, është gjithashtu e nevojshme të kontrolloni nivelet e glukozës në gjak gjatë periudhës së përdorimit të suplementin, në mënyrë që të shmangen sulmet hipoglikemike.

Kundërindikimet

Picolinate kromi është kundërindikuar në pacientët me mbindjeshmëri ndaj përbërësve të formulës, njerëz me dështim të veshkave ose ndonjë sëmundje serioze, fëmijë nën 12 vjeç, gra shtatzëna dhe gra që ushqejnë me gji, përveç nëse rekomandohet nga mjeku.