Stërvitja Pilates për një qëndrim më të mirë

Përmbajtje

• Rishikim për

Pushimet kanë mbaruar, kështu që ju ndoshta jeni kthyer duke e kaluar ditën të strukur mbi një ekran kompjuteri ose smartphone. Stërvitja perfekte për të përpunuar ato dhimbje në shpinë dhe qafë? Pilates! Forcimi i muskujve në thelbin dhe shpinën tuaj do të ndihmojë në mbrojtjen e atyre zonave të dhimbshme dhe të ngurta, pavarësisht nëse jeni duke hyrë në një rutinë të re ose jeni një atlet që praktikon rregullisht. Do të performoni më mirë gjatë stërvitjes tuaj, si dhe në vetë punën tuaj pa ato dhimbje që ju pengojnë. (Për të mos përmendur Pilates punon trupin tuaj në të gjithë.)

Ky stërvitje me Lottie Murphy të Grokker zgjat vetëm 20 minuta. Ju do të lëvizni shtyllën kurrizore në të gjitha nivelet e lëvizjes (në mënyrë të sigurt!) dhe do të provoni ushtrime që përmirësojnë qëndrimin tuaj. Dua më shumë? Shikoni këtë stërvitje 20-minutëshe Pilates për Abs të fortë ose 11 lëvizje Pilates për këmbë më të dobëta.

Bashkohuni me Sfidën tonë të Janarit!

Jeni të interesuar për më shumë video-stërvitje në shtëpi? Ka mijëra kurse fitnesi, joga, meditimi dhe gatimi të shëndetshëm që ju presin në Grokker.com, burimi online me një ndalesë për shëndetin dhe mirëqenien. Plus Forma lexuesit marrin një zbritje ekskluzive-mbi 40 përqind zbritje! Kontrolloni ato sot.

Më shumë ngaGrokker

Provoni Sfidën tonë Janari Bëhuni një Better You FALAS !!

Gdhendni prapanicën tuaj nga çdo kënd me këtë stërvitje të shpejtë

15 ushtrime që do t'ju japin krahë të tonifikuar

Stërvitja kardio e shpejtë dhe e furishme që nxit metabolizmin tuaj

Rishikim për