Si të Identifikoni dhe Trajtoni Një Nervë të Ngjyrosur në Groen

Përmbajtje

• Shkaqet
• Simptomat
• Nervi i mbërthyer vs spazmës
• Diagnostifikimi
• Trajtimi
• Ilaçet shtëpiake
• Shtrihet
• Shtrihet piriformis
• Për të bërë atë:
• Shtrirja e jashtme e hip
• Për të bërë atë:
• Kur të vizitoni një mjek
• Në fund të fundit

Zona e ijeve është rajoni midis barkut tuaj të poshtëm dhe kofshëve të sipërme. Një nerv i shtrënguar në ijë ndodh kur indet - si muskujt, kockat ose tendinat - në ijë shtypin një nerv.

Mbërthimi i indit në nerv mund të ndërhyjë në aftësinë e nervit për të furnizuar informacione shqisore në një zonë të caktuar të trupit. Kjo mund të rezultojë në simptoma si dhimbje, ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje që mund të ndikojnë vetëm në zonën tuaj ijë ose të godasin këmbën tuaj.

Një nerv i prerë ijë mund të ketë një numër arsyesh, nga dëmtimet e ijeve deri te mbipesha.

Një nerv i përkohshëm i shtrënguar mund të mos shkaktojë komplikime afatgjata. Por një nerv i shtrënguar për një periudhë të gjatë mund të dëmtohet përgjithmonë ose të shkaktojë dhimbje kronike.

Shkaqet

Këtu janë disa nga shkaqet më të zakonshme të nervave të ngulur në ijë:

• Lëndimi i zonës së ijeve. Thyerja e një kocke të legenit ose pjesës së sipërme të këmbës ose tendosja e muskujve ose ligamentit mund të shtrëngojë nervat në ijë. Inflamacioni i ijëve dhe ënjtja nga dëmtimet gjithashtu mund të mbërthejnë nervat.
• Veshur me rroba të ngushta ose të rënda. Xhinse të dobëta, korse, rripa ose fustane që ju shtrëngojnë ijët mund të shtrëngojnë nervat, veçanërisht kur lëvizni dhe indet shtyhen kundër njëri-tjetrit.
• Të qenit mbipeshë ose mbipeshe. Presioni nga pesha e trupit në indet e brendshme, veçanërisht kur qëndroni ose lëvizni, mund të shtrëngojë nervat.
• Lëndimi i shpinës. Lëndimet e pjesës së poshtme të shpinës dhe palcës kurrizore mund të shtyjnë indet nervore ose ijë dhe të ngulin nervat ijë.
• Të qenit shtatzënë. Një mitër në zgjerim mund të shtyjë indet përreth saj, duke ngulur nervat aty pranë. Ndërsa fëmija juaj rritet, koka e tyre gjithashtu mund të ushtrojë presion në zonën e legenit, duke rezultuar në nerva të legenit të legenit dhe të ijës.
• Kushtet mjekësore. Disa gjendje të sistemit nervor, të tilla si meralgia paresthetica ose diabeti, mund të mbledhin, kompresojnë ose dëmtojnë nervat.

Simptomat

Simptomat e zakonshme të një nervi të shtrënguar të ijëve përfshijnë:

• humbja e ndjesisë në zonat e furnizuara nga nervi është, sikur të jetë "në gjumë"
• dobësi ose humbje e forcës së muskujve në zonën e prekur, veçanërisht kur ecni ose përdorni muskuj të legenit dhe ijëve
• ndjesi kunjësh dhe gjilpërash (parestezi)
• mpirje në ijë ose në kofshët e sipërme
• dhimbje duke filluar nga e shurdhër, e dhembur dhe kronike te e mprehtë, e fortë dhe e papritur

Nervi i mbërthyer vs spazmës

Spazmat e muskujve mund të rezultojnë në një ndjesi dridhjeje ose dhimbje që mund të kalojë nga e lehtë në të rëndë. Simptomat shpesh janë të ngjashme me ato të një nervi të ndrydhur.

Dëmtimi i nervit ose stimulimi i tepërt mund të shkaktojë një spazëm të muskujve, por spazmat dallohen nga nervat e ngulitur në atë që ato mund të kenë një numër shkaqesh të tjera dhe nuk ndodhin vetëm kur nervat janë të kompresuara. Disa shkaqe të zakonshme të spazmave të muskujve përfshijnë:

• ushtrim intensiv që shkakton grumbullim të acidit laktik në muskuj
• ankth ose stres
• që ka shumë kafeinë ose stimulues të tjerë
• mungesat e kalciumit, vitaminës B ose vitaminës D
• duke u dehidruar
• duke përdorur cigare ose produkte të tjera që përmbajnë nikotinë
• marrja e ilaçeve të caktuara, të tilla si kortikosteroidet
• efektet afatgjata të sëmundjes neurologjike, të tilla si një goditje në tru ose paralizë cerebrale

Diagnostifikimi

Mënyra më e qartë për të identifikuar një nerv të shtypur është duke u përpjekur të izoloni se çfarë lëvizjesh rezultojnë në ndonjë simptomë të dukshme si dhimbje ose dobësi. Për shembull, nëse tërhiqeni në këmbë dhe presioni që rezulton shkakton dhimbje në ijë, mund të jetë problem një nerv i shtrënguar.

Kur të shkoni në takimin tuaj, mjeku juaj së pari do të kryejë një ekzaminim fizik në të cilin do t'ju pyesë për historikun tuaj mjekësor dhe simptomat. Ata gjithashtu do të ekzaminojnë vizualisht të gjithë trupin tuaj për ndonjë shenjë të gjendjeve që mund të rezultojnë në nerva të shtrënguara të ijeve.

Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë teste për të parë më nga afër indet dhe sjelljet e muskujve dhe nervave në ijë dhe në zonën e legenit për të diagnostikuar një nerv të shtypur. Disa teste të mundshme përfshijnë:

• Trajtimi

  Disa trajtime mjekësore që mjeku juaj mund të përshkruajë përfshijnë:

  • injeksione kortikosteroide për të lehtësuar çdo inflamacion që po pin nervin, si dhe për të zvogëluar dhimbjen tuaj
  • ilaqet kundër depresionit triciklik për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjes
  • ilaçe antisizure si pregabalin (Lyrica) ose gabapentin (Neurontin) për të zvogëluar efektet e dhimbshme të një nervi të shtypur
  • Terapi fizike për t'ju ndihmuar të mësoni se si të lëvizni muskujt në ijë, ijë ose këmbë, në mënyrë që të mos mbërtheni ose dëmtoni nervat
  • operacioni (në raste të rënda) për të zvogëluar presionin mbi nervin e shkaktuar nga inflamacioni afatgjatë ose nga kushtet mjekësore

  Ilaçet shtëpiake

  Këtu janë disa ilaçe shtëpiake për të zvogëluar dhimbjen e një nervi të shtypur ose për të ndaluar që kjo të ndodhë krejtësisht:

  
  
  • Pushoni dhe zvogëloni presionin mbi nervin derisa dhimbja të qetësohet.
  • Vishni rroba të gjera.
  • Mos vish rripa shumë të ngushta.
  • Mundohuni të humbni peshë shtesë që mund të jetë duke shtuar presion në nervat ijë.
  • Bëni shtrirje të përditshme për të lehtësuar presionin në nervat tuaj në ijë.
  • Vendosni një paketë të ftohtë për të zvogëluar ënjtjen ose një paketë të nxehtë për të relaksuar muskujt.
  • Merrni parasysh të përdorni një tavolinë në këmbë ose korrigjues të qëndrimit për të zvogëluar presionin në ijet dhe ijët tuaja dhe për të parandaluar shtrëngimin e nervit.
  • Merrni ilaçe kundër dhimbjes pa recetë si ibuprofen (Advil).

  Shtrihet

  Këtu janë disa shtrirje që mund të provoni të lehtësoni një nerv të ngulur në ijë.

  Shtrihet piriformis

  Për të bërë atë:

  • Uluni me këmbët të përkulura dhe paralele me njëra-tjetrën.
  • Vendosni kyçin e këmbës në anën e ijes që ndihet i shtrënguar në gjurin tjetër.
  • Shtrihuni rrafsh me fytyrën lart.
  • Përkulni këmbën tuaj derisa të mund të arrini gju tuaj me duar.
  • Ngadalë dhe butësisht tërhiqni gjurin drejt fytyrës.
  • Arrini poshtë për të kapur kyçin e këmbës dhe tërhiqni këmbën lart drejt kofshës në anën tjetër të trupit tuaj.
  • Mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda.
  • Përsëriteni me këmbën tuaj tjetër.
  • Bëni këtë 3 herë për secilën këmbë.
  

  Shtrirja e jashtme e hip

  Për të bërë atë:

  • Qëndroni në këmbë dhe vendoseni këmbën në anën që ndihet e shtrënguar pas këmbës suaj tjetër.
  • Lëvizni hipin tuaj jashtë dhe anojeni në anën e kundërt.
  • Zgjasni krahun në anën e pjesës së prekur të ijes mbi kokën tuaj dhe shtrijeni atë në atë anë të trupit tuaj.
  • Mbajeni këtë pozicion deri në 20 sekonda.
  • Përsëriteni me anën e kundërt të trupit tuaj.
  

  Kur të vizitoni një mjek

  Shikoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur nëse një nerv i ngulitur po shkakton dhimbje të forta, përçarëse që e bën të vështirë të vazhdoni jetën tuaj të përditshme ose të punoni për një periudhë të gjatë kohore.

  Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni një atlet, bëni punë fizike në profesionin tuaj, ose bëni shumë aktivitete fizike nëpër shtëpi. Sa më herët të kuptoni se çfarë e shkakton atë dhe si ta trajtoni, aq më pak gjasa do të përjetoni ndonjë dhimbje ose dëmtim afatgjatë.

  Ju gjithashtu duhet të shihni mjekun tuaj nëse ndonjë dhimbje shfaqet papritmas pa ndonjë shkak të dukshëm si ulja për periudha të gjata ose kryerja e një aktiviteti fizik intensiv.

  Bëni një takim nëse vini re edhe ndonjë nga sa vijon:

  • një fryrje në zonën tuaj ijë, e cila mund të jetë një hernie ose një tumor
  • keni simptoma të një infeksioni të traktit urinar (UTI), të tilla si djegie kur urinoni, ose dhimbje të përgjithshme të legenit
  • keni simptoma të gurëve në veshka, të tilla si gjak në urinë ose dhimbje të forta kur urinoni

  Nëse nuk keni tashmë një neurolog, mund të shfletoni mjekët në zonën tuaj përmes mjetit Healthline FindCare.

  Në fund të fundit

  Një nerv i ngulitur në ijë nuk është zakonisht një çështje serioze dhe mund të zhduket vetvetiu me disa trajtime në shtëpi ose masa parandaluese.

  Shikoni mjekun tuaj nëse dhimbja zgjat për një kohë të gjatë ose është aq e fortë sa çrregullon aktivitetet tuaja të përditshme.