A duhet të shmangni ananasin gjatë shtatëzënësisë?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• A mund të ha ananas ndërsa jam shtatzënë?
• Po në lidhje me bromelain?
• A mund të jetë ananasi pjesë e një diete të shëndetshme për shtatzëninë?
• Si mund të shtoj ananas në dietën time?
• Çfarë frutash dhe perimesh të tjera duhet të ha?
• A ka ndonjë rrezik për të ngrënë ananas gjatë shtatzënisë?
• Çfarë është marrja në det?

Përmbledhje

Kur të jeni shtatzënë, do të dëgjoni shumë mendime dhe mendime nga miq me qëllime të mira, familjarë dhe madje edhe të panjohur. Disa nga informacionet që ju janë dhënë janë të dobishme. Pjesë të tjera mund të jenë të keqinformuara.

Për shembull, ju mund të keni dëgjuar përrallën e vjetër që nëse hani një ananas të tërë, do të kaloni në punë. Para se të shmangni këtë frut të shijshëm dhe ushqyes për 9 muajt e ardhshëm, këtu janë faktet.

A mund të ha ananas ndërsa jam shtatzënë?

Ananasi është një zgjedhje e sigurt, e shëndetshme gjatë shtatzënisë. Dikush mund t'ju ketë thënë që të shmangni këtë frut sepse mund të shkaktojë abort të hershëm ose të sjellë lindje. Sidoqoftë, ky është vetëm një mit.

Nuk ka asnjë provë shkencore për të mbështetur se ananasi është i rrezikshëm gjatë shtatzënisë. Thashethemet rreth ananasit janë thjesht anekdotale.

Po në lidhje me bromelain?

Ananasi përmban bromelainë, një lloj enzime.

Tabletat Bromelain nuk rekomandohen për përdorim gjatë shtatëzënësisë. Ato mund të thyejnë proteina në trup dhe të çojnë në gjakderdhje anormale.

Edhe pse bromelaina gjendet në thelbin e ananasit, shumë pak është në të vërtetë në mishin e ananasit, e cila është ajo që hamë. Sasia e bromelainës në një porcion të vetëm ananas nuk ka të ngjarë të ndikojë në shtatzëninë tuaj.

Në fund të fundit: Marrja normale e këtij fruti nuk ka gjasa të ndikojë negativisht në shtatzëninë tuaj.

A mund të jetë ananasi pjesë e një diete të shëndetshme për shtatzëninë?

Sipas Departamentit të Bujqësisë të Shteteve të Bashkuara (USDA), dieta ideale e shtatzënisë përbëhet nga ushqime nga pesë grupet e mëposhtme:

• perime
• frutat
• qumështore
• kokrra
• proteina, të tilla si mishi, shpezët, peshku, vezët dhe fasulet

Ushqimet nga këto grupe ndihmojnë në dhënien e fëmijës suaj me shumë vitamina dhe minerale që u duhen për tu rritur dhe zhvilluar. Për tu ndier më të mirën tuaj, duhet të përpiqeni të merrni një përzierje të përzemërt të ushqimeve të shëndetshme, të dendura me lëndë ushqyese. Pini shumë ujë gjithashtu.

Saktësisht sa hani ka të bëjë me moshën, gjatësinë, peshën dhe nivelin e aktivitetit tuaj.

Për shembull, merrni parasysh një 30-vjeçar mesatarisht aktiv, i cili është 5 metra, 4 inç i gjatë dhe peshon 140 paund.

Plani MyPlate i USDA do të rekomandojë që ajo të marrë rreth 4,5 gota me fruta dhe perime në ditë në tremujorin e saj të parë. Në tremujorin e dytë dhe të tretë, sasia e rekomanduar kërcen në 5 gota.

Një 30-vjeçare e ardhshme e cila është 5 metra, 9 inç e gjatë mund të duhet të marrë deri në 6.5 gota me fruta dhe perime në ditë, në varësi të nivelit të aktivitetit të saj.

Si mund të shtoj ananas në dietën time?

Një filxhan ananas mund të përmbajë marrjen e rekomanduar ditore të një gruaje shtatzënë të vitaminës C.

Alsoshtë gjithashtu një burim solid i:

• folate
• hekuri
• magnez
• mangani
• bakri
• vitaminë B-6 (piridoksinë)

Këto lëndë ushqyese janë të gjitha të rëndësishme për zhvillimin e foshnjës tuaj dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Nëse doni të përfshini ananas në dietën tuaj të shtatzënisë, por nuk dini mjaft nga të filloni, mund ta shtoni atë në një numër mënyrash të ndryshme.

• Hidhni copa të freskëta në kosin tuaj të mëngjesit.
• Përziejeni ananasin e ngrirë në një gojëmjaltë.
• Vendosni ananas të freskët në skarë për një ëmbëlsirë të shëndetshme verore.
• Vendosni copa të mëdha prej saj në qebapë me mish dhe perime.
• Prisni ananasin në salcë.
• Bëni akull të ananasit.
• Përfshijeni atë në një skuqje të shpejtë ose bëni një picë Havai.

Çfarë frutash dhe perimesh të tjera duhet të ha?

Çfarë tjetër duhet të hani? Drejtoni tek departamenti i prodhimeve të dyqanit tuaj lokal. Në varësi të sezonit, ka kaq shumë lloje të ndryshme të frutave dhe perimeve për t'u provuar.

Zgjedhjet inteligjente mund të përfshijnë:

• mollët
• portokall
• bishtaja
• kajsi
• mango
• patate e ëmbël
• kunguj dimëror
• spinaq

Nëse jeni në nxitim, frutat dhe perimet e ngrira, të konservuara ose të thata janë gjithashtu alternativa të mira për ushqimet e hedhura.

A ka ndonjë rrezik për të ngrënë ananas gjatë shtatzënisë?

Konsumimi i ananasit mund të mos jetë i rrezikshëm ose t'ju ndihmojë të takoni fëmijën tuaj më shpejt, por ngrënia e sasive të mëdha mund të ketë efekte të pakëndshme. Kujdes nëse keni stomak të ndjeshëm.

Acidet në ananas mund t'ju japin urth ose zbaticë. Për të shmangur këto efekte anësore, është më mirë ta konsumoni këtë frut të shijshëm në mënyrë të moderuar.

Nëse normalisht nuk hani ananas dhe përjetoni ndonjë lloj simptome alergjike pas snacking, telefononi mjekun tuaj.

Shenjat e alergjisë përfshijnë:

• kruajtje ose ënjtje në gojën tuaj
• reagimet e lëkurës
• astma
• mbingarkesë ose rrjedhje hundësh

Nëse jeni alergjik, këto reagime zakonisht do të ndodhin brenda disa minutash nga ngrënia e ananasit. Ju keni më shumë të ngjarë të jeni alergjik ndaj këtij fruti nëse jeni alergjik edhe ndaj polenit ose latexit.

Çfarë është marrja në det?

Ushqimi i ananasit gjatë shtatzënisë nuk ka të ngjarë të shkaktojë abort spontan ose t'ju dërgojë në punë më shpejt. Ju mund të shijoni në mënyrë të sigurt racionet normale të ananasit të freskët, ananasit të konservuar ose lëngut të ananasit.

Nëse ende shqetësoheni për shtimin e këtij fruti në dietën tuaj, flisni me mjekun tuaj për shqetësimet tuaja dhe kërkoni më shumë informacion mbi ushqimet e sigurta për shtatzëninë.