Sindroma Plica

Përmbajtje

• Çfarë është sindroma plica?
• Cilat janë simptomat?
• Çfarë e shkakton atë?
• Si diagnostikohet?
• A ka ushtrime që mund të bëj për lehtësim?
• Forcimi i quadriceps
• Shtrirja e hamstring
• Injeksione kortikosteroide
• A do të duhet operacioni?
• Të jetosh me sindromën plica

Çfarë është sindroma plica?

Plica është një dele në membranën që rrethon nyjen tuaj të gjurit. Nyja juaj e gjurit është e rrethuar nga një kapsulë e mbushur me lëng, e quajtur membrana synoviale.

Gjatë fazës së fetusit ju keni tre kapsula, të quajtura plica synoviale, që rriten rreth nyjes në zhvillim të gjurit. Këto zakonisht absorbohen para lindjes. Sidoqoftë, në një studim nga 2006, të njerëzve që i nënshtroheshin operacionit artroskopik kishin disa mbetje të plicave synoviale.

Sindroma Plica ndodh kur njëra nga plicat tuaja është e përflakur, zakonisht për shkak të një dëmtimi. Kjo shpesh ndodh në mes të kapakut të gjurit tuaj, i cili njihet si sindroma medike e plicës.

Cilat janë simptomat?

Simptoma kryesore e sindromës plica është dhimbja në gju, por shumë gjendje të tjera mund ta shkaktojnë këtë gjithashtu. Dhimbja e lidhur me sindromën plica zakonisht është:

• i dhimbshëm, në vend se i mprehtë ose qitës
• më keq kur përdorni shkallët, mbledhje ose përkulje

Simptomat shtesë të sindromës plica përfshijnë:

• një ndjesi kapëse ose mbylljeje në gju kur ngriheni nga karrigia pasi keni ndenjur për një kohë të gjatë
• probleme me uljen për periudha të gjata kohore
• një tingull klikimi ose çarjeje kur përkulni ose zgjatni gjurin
• një ndjenjë që po ju jep gjuri
• një ndjenjë e paqëndrueshmërisë në shkallët dhe shpatet

Ju madje mund të jeni në gjendje të ndjeni plicën tuaj të fryrë kur shtypni kapakun e gjurit.

Çfarë e shkakton atë?

Sindroma Plica zakonisht shkaktohet nga stresimi ose përdorimi i tepërt i gjurit. Kjo shpesh shkaktohet nga ushtrime që kërkojnë nga ju që shpesh të përkulni dhe drejtoni gjurin tuaj, të tilla si vrapimi, biçikleta ose përdorimi i një makine për ngjitje shkallësh.

Një dëmtim nga një aksident, siç është rënia ose aksidenti me makinë, gjithashtu mund të shkaktojë sindromën plica.

Si diagnostikohet?

Për të diagnostikuar sindromën plica, mjeku juaj do të fillojë me një provim fizik. Ata do të përdorin provimin për të përjashtuar çdo shkak tjetër të mundshëm të dhimbjes tuaj në gju, të tilla si:

• një menisk i shqyer
• tendoniti
• dëmtimi i kockave

Sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj për sportet që luani ose ushtrimet rutinore që bëni, përveç ndonjë aksidenti ose dëmtimi të fundit.

Ata gjithashtu mund të përdorin një skanim MRI ose rreze X për të parë më mirë gjurin tuaj.

A ka ushtrime që mund të bëj për lehtësim?

Shumica e rasteve të sindromës plica i përgjigjen mirë terapisë fizike ose një programi ushtrimesh në shtëpi. Këto zakonisht përfshijnë shtrirjen e kërdhokullave tuaja dhe forcimin e quadricepsit tuaj. Shumica e njerëzve fillojnë të ndjehen të lehtësuar brenda gjashtë deri në tetë javë nga fillimi i një terapie fizike ose programi ushtrimesh.

Forcimi i quadriceps

Plica mesatare është e lidhur në mënyrë indirekte me quadriceps tuaj, një muskul i madh në kofshët tuaja. Nëse quadricepsët tuaj janë të dobët, ka më shumë të ngjarë të keni plica të irrituara.

Ju mund të forconi quadriceps tuaj duke bërë:

• grupe quadriceps (shtrëngimi i muskujve)
• ngre këmbën e drejtë
• shtyn këmbët
• mini-squats

Mund të provoni gjithashtu notin, biçikletën, ecjen ose përdorimin e një makine eliptike.

Shtrirja e hamstring

Hamstrings janë grupi i muskujve që shtrihen në pjesën e prapme të kofshëve nga legeni në kockën e kofshës. Ju i përdorni për të përkulur gjurin tuaj. Hamstrings të ngushtë vendosin stres shtesë në pjesën e përparme të gjurit tuaj, aty ku është plica juaj.

Një terapist fizik mund t'ju udhëzojë nëpër disa shtrirje që mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni kërdhokullat tuaja. Shumica e tyre mund të bëhen duke qëndruar ulur ose ngritur në këmbë. Sapo të mësoni disa shtrirje, përpiquni t'i bëni ato disa herë në ditë për të mbajtur të qetë muskujt tuaj.

Injeksione kortikosteroide

Mjeku juaj mund t’ju ​​bëjë një injeksion kortikosteroid në gju nëse inflamacioni e bën të vështirë ushtrimin. Kjo mund ta bëjë dhimbjen të zhduket plotësisht, por është e rëndësishme të vazhdoni me rutinën tuaj të shtrirjes dhe stërvitjes. Nëse nuk e bëni, dhimbja do të kthehet sapo kortikosteroidi të shuhet.

A do të duhet operacioni?

Nëse terapia fizike nuk ndihmon, mund t'ju duhet një procedurë e quajtur rezeksion artroskopik.

Mjeku juaj do të fusë një aparat fotografik të vogël të quajtur artroskop përmes një prerjeje të vogël në anën e gjurit tuaj. Ata do të përdorin mjete të vogla kirurgjikale, të futura përmes një prerjeje tjetër të vogël, për të hequr plicën ose për të rregulluar pozicionin e saj.

Pas operacionit, mjeku do t'ju referojë në një program terapie fizike për t'ju ndihmuar të rindërtoni forcën e gjurit. Ju do të filloni me ushtrime të buta për të lehtësuar dhimbjen dhe ënjtjen. Përfundimisht do të kaloni në ushtrime më sfiduese për të forcuar muskujt quadriceps, hamstrings dhe viçin tuaj.

Shërimi nga operacioni për sindromën plica varet nga disa faktorë, duke përfshirë shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe gjurin e prekur. Nëse keni bërë një operacion në gjurin tuaj të djathtë, për shembull, mund të duhet të prisni rreth dy javë para se të vozisni. Nëse gjuri juaj i majtë është prekur, ju mund të shëroheni plotësisht brenda tre deri në katër ditë.

Mbani në mend se mund të duhet të prisni disa javë para se të ktheheni në nivelet e rregullta të ushtrimeve dhe aktivitetit fizik.

Të jetosh me sindromën plica

Sindroma Plica zakonisht është e lehtë për tu trajtuar dhe menaxhuar me terapi fizike dhe ushtrime në shtëpi. Nëse keni nevojë për operacion, procesi është minimalisht invaziv dhe kërkon më pak shërim sesa shumë lloje të tjera të operacionit në gju.

Punoni me mjekun tuaj për të kuptuar opsionin e duhur të trajtimit për ju.