4 strategji për të dalë shpejt nga mjegulla paszgjedhore

Përmbajtje

• Qesh pak
• Hani Diçka të Shëndetshme
• Bëni një pushim në internet
• Djersituni
• Rishikim për

Pavarësisht se për cilin kandidat keni votuar apo çfarë shpresoni se do të ishte rezultati i zgjedhjeve, ditët e fundit padyshim kanë qenë të tensionuara për të gjithë Amerikën. Ndërsa pluhuri fillon të qetësohet, kujdesi për veten është më i rëndësishëm se kurrë, veçanërisht nëse ndiheni të zhgënjyer ose të stresuar për rezultatet. Pra, këtu janë katër strategji për të zgjedhur veten, për t'u kthyer në punë dhe për t'u ndier më mirë sa më shpejt.

Qesh pak

Rezulton se thënia e vjetër se e qeshura është ilaçi më i mirë mund të jetë disi e vërtetë. E qeshura në fakt shkakton çlirimin e endorfinave, të cilat janë të njëjtat hormone përgjegjës për t’ju ​​bërë të ndiheni sikur jeni në Cloud 9 pas një stërvitje veçanërisht të mrekullueshme. "Një nga shumë gjërat që bëjnë endorfinat është të sjellë një gjendje mirëqenieje, rehatie, apo edhe një euforie," thotë Earlexia Norwood, M.D., një mjeke e mjekësisë familjare në Henry Ford Health System në Detroit. "Në të njëjtën kohë, e qeshura zvogëlon hormonet e stresit si kortizoli." Pra, sugjeroni komeditë e Netflix, vendoseni qenin tuaj në një veshje pa kuptim ose shoqërohuni me miqtë tuaj. (Këtu, lexoni më shumë për përfitimet shëndetësore të të qeshurit.)

Hani Diçka të Shëndetshme

Mund të jetë joshëse të zhyteni në fund të një kutie pica ose kuti akullore kur ndiheni të mërzitur, të stresuar ose të shqetësuar, por Norwood thotë se të hash diçka të shëndetshme do të të bëjë të ndihesh më mirë. "Ngrënia e vazhdueshme e ushqimeve të pasura me sheqer dhe kripë do t'ju ngadalësojë," thotë ajo. Sigurisht, ju jeni të lirë të shfryni ushqimin tuaj të preferuar junk kur të doni, por dijeni se sa më rregullisht të hani ushqime të pasura me lëndë ushqyese, aq më mirë do të ndiheni. Edhe procesi i përgatitjes së një vakti të shëndetshëm për veten tuaj mund të jetë terapeutik, sepse po i kushtoni kohë dhe kujdes diçkaje që ka vërtet rëndësi - trupit tuaj.

Bëni një pushim në internet

Nëse keni ndjekur pa u lodhur lajmet dhe keni lëvizur nëpër lajmet tuaja në Facebook duke lexuar mendimet e miqve tuaj për zgjedhjet, tani mund të jetë një kohë e mirë për të bërë një pushim. Edhe nëse vendosni të bëni vetëm 12 orë pushim nga faqet e internetit të lajmeve dhe mediat sociale, kjo mund të bëjë një ndryshim të madh. Është mirë e dokumentuar se lajmet mund të shkaktojnë stres serioz. Nuk është se rezultatet e zgjedhjeve nuk janë të rëndësishme, vetëm se nuk duhet të sakrifikoni shëndetin tuaj mendor për të qenë të përditësuar.

Djersituni

Ndoshta çmenduria zgjedhore ju ka bërë të kapërceni seancat e djersës së ditëve të fundit. Nëse është kështu, merrni një orë për veten tuaj dhe shkoni në një klasë yoga, dilni për një vrapim ose shkoni në klasën tuaj të preferuar të kampit. Hulumtimet kanë treguar se edhe dalja në shëtitje mund t’ju ​​ndihmojë të ndiheni më mirë kur emocionet tuaja janë jashtë kontrollit. Dhe nëse nuk doni të dilni nga shtëpia, shikoni këto 7 poza të ftohta joga për të lehtësuar ankthin.

Rishikim për