Çfarë duhet të dini rreth shqetësimit pas lindjes

Përmbajtje

• Simptomat e ankthit pas lindjes
• Vs. depresioni pas lindjes
• Shkaqet e ankthit pas lindjes
• Trajtimi për ankthin pas lindjes
• Perspektiva e ankthit pas lindjes

Naturalshtë e natyrshme të shqetësoheni pas lindjes së vogëlushit tuaj. Ju pyesni veten, A po ushqehen mirë? Po fle mjaftueshëm? Duke goditur të gjitha piketat e tyre të çmuara? Po në lidhje me mikrobet? A do të fle përsëri? Si u grumbulluan kaq shumë lavanderi?

Krejtësisht normal - për të mos përmendur, një shenjë e dashurisë suaj tashmë të thellë për shtesën tuaj më të re.

Por ndonjëherë është diçka më shumë. Nëse ankthi juaj duket jashtë kontrollit, ju ka në anën më të madhe të kohës, ose ju mban zgjuar natën, mund të keni më shumë sesa shqetësimet e prindërve të rinj.

Ju ndoshta keni dëgjuar për depresionin pas lindjes (PPD). Ka marrë shumë shtyp dhe na besoni, kjo është një gjë e mirë - sepse depresioni pas lindjes është shumë real dhe i denjë për vëmendje. Por a jeni në dijeni të kushëririt të saj më pak të njohur, çrregullimit të ankthit pas lindjes? Le të shohim nga afër.

Simptomat e ankthit pas lindjes

Mbani në mend se shumica (nëse jo të gjithë) prindërit përjetojnë disa merak Por simptomat e çrregullimit të ankthit pas lindjes përfshijnë:

• shqetësim i vazhdueshëm ose pothuajse i vazhdueshëm që nuk mund të lehtësohet
• ndjenjat e frikës për gjërat nga të cilat keni frikë se do të ndodhin
• përçarje e gjumit (po, kjo është e vështirë për tu zgjedhur, pasi që një i porsalindur do të thotë që gjumi juaj do të prishet edhe pa pasur ankth - por mendoni për këtë si të zgjoheni ose të keni probleme me gjumin në kohë kur fëmija juaj fle i qetë)
• mendime garuese

Sikur të mos mjaftonte e gjithë kjo, ju gjithashtu mund të keni simptoma fizike në lidhje me ankthin pas lindjes, si:

• lodhje
• rrahjet e zemrës
• hiperventilimi
• djersitje
• të përzier ose të vjella
• tronditje ose dridhje

Ekzistojnë disa lloje edhe më specifike të ankthit pas lindjes - çrregullimi i panikut pas lindjes dhe çrregullimi i ngulët pas lindjes (OCD). Simptomat e tyre përputhen me ato të homologëve të tyre jo pas lindjes, megjithëse mund të lidhen më specifikisht me rolin tuaj si një prind i ri.

Me OCD pas lindjes, ju mund të keni mendime fiksuese, të përsëritura në lidhje me dëmtimin apo edhe vdekjen që i ka rënë foshnjës tuaj. Me çrregullimin e panikut pas lindjes, mund të keni sulme paniku të papritura në lidhje me mendime të ngjashme.

Simptomat e sulmit të panikut pas lindjes përfshijnë:

• gulçim ose ndjesi që mbyteni ose nuk jeni në gjendje të merrni frymë
• frikë e madhe nga vdekja (për ju ose foshnjën tuaj)
• dhimbje gjoksi
• marramendje
• zemra garuese

Vs. depresioni pas lindjes

Në një që shikoi 4,451 gra që kishin lindur kohët e fundit, 18 përqind simptoma të vetë-raportuara në lidhje me ankthin. (Kjo është e madhe - dhe një kujtesë domethënëse që nuk jeni vetëm në këtë.) Nga ata, 35 përqind gjithashtu kishin simptoma të depresionit pas lindjes.

Kjo tregon që ju me siguri mund të keni PPD dhe ankth pas lindjes në të njëjtën kohë - por gjithashtu mund të keni një pa tjetrën. Pra, si i dalloni ata veç e veç?

Të dy mund të kenë simptoma të ngjashme fizike. Por me PPD, ju zakonisht ndjeni trishtim të madh dhe mund të keni mendime për të dëmtuar veten ose foshnjën tuaj.

Nëse keni disa ose të gjitha simptomat e mësipërme - por pa depresion intensiv - mund të keni çrregullime të ankthit pas lindjes.

Shkaqet e ankthit pas lindjes

Le të jemi të sinqertë: Një foshnjë e re - veçanërisht e para juaj - lehtë mund të shkaktojë shqetësim. Dhe kur çdo produkt i ri që blini mban me vete një etiketë paralajmëruese të të gjitha kapakëve për sindromën e vdekjes së papritur të foshnjave (SIDS), kjo nuk i ndihmon gjërat.

Llogaria e kësaj nëne përshkruan se si kjo shqetësim mund të kthehet me të vërtetë në diçka më shumë. Por pse ndodh kjo? Për një gjë, gjatë gjithë procesit të shtatzënisë dhe shtatzënisë dhe pas lindjes, hormonet e trupit tuaj po shkojnë nga zero në 60 dhe kthehen përsëri.

Por pse disa gra marrin çrregullime të ankthit pas lindjes dhe të tjerët nuk janë pak mister, duke pasur parasysh që luhatjet e hormoneve janë universale. Nëse keni pasur ankth para shtatzënisë - ose nëse keni anëtarë të familjes me të - sigurisht që jeni më të rrezikuar. E njëjta gjë vlen edhe për çrregullimin obsesiv kompulsiv.

Faktorë të tjerë që mund të rrisin rrezikun tuaj përfshijnë:

• historia e çrregullimit të të ngrënit
• humbja e mëparshme e shtatzënisë ose vdekja e një foshnje
• historia e simptomave më intensive të lidhura me humorin me periudhën tuaj

Një studim zbuloi se gratë me abort të mëparshëm ose me lindje të vdekur kishin më shumë të ngjarë të kishin ankth pas lindjes.

Trajtimi për ankthin pas lindjes

Hapi më i rëndësishëm në marrjen e ndihmës për ankthin pas lindjes është diagnostikimi. Kjo shifër prej 18 përqind që përmendëm më parë për prevalencën e ankthit pas lindjes? Mund të jetë edhe më e lartë, sepse disa gra mund të heshtin për simptomat e tyre.

Sigurohuni që të shkoni në kontrollin tuaj pas lindjes me mjekun tuaj. Kjo zakonisht planifikohet brenda 6 javëve të para pas lindjes. Dije që mund - dhe duhet - gjithashtu të caktosh një takim pasues kurdoherë keni simptoma shqetësuese.

Si shqetësimi pas lindjes, ashtu edhe PPD mund të ndikojnë në lidhjen tuaj me foshnjën. Por ka trajtim të disponueshëm.

Pasi të flisni për simptomat tuaja me dokun tuaj, ju mund të merrni ilaçe, një referim tek një specialist i shëndetit mendor, ose rekomandime për suplemente ose trajtime plotësuese si akupunktura.

Terapitë specifike që mund të ndihmojnë përfshijnë terapinë njohëse të sjelljes (për të ndihmuar në uljen e përqendrimit në skenarët e rastit më të keq) dhe terapinë e pranimit dhe angazhimit (ACT).

Aktivitete të caktuara mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të ndiheni më të kontrolluar, si:

• ushtrim
• vëmendje
• teknikat e relaksimit

Nuk po e blini? Një studim i 30 grave në moshë riprodhuese zbuloi se ushtrimi - veçanërisht trajnimi i rezistencës - uli simptomat e çrregullimit të ankthit të përgjithësuar. Tani, këto gra nuk ishin në fazën pas lindjes, por ky rezultat merr parasysh.

Perspektiva e ankthit pas lindjes

Me trajtimin e duhur, ju mund të shëroheni nga ankthi pas lindjes dhe të lidheni me të voglin tuaj të ëmbël.

Ju mund të tundoheni të shtyni trajtimin për shkak të të menduarit, Ankthi im do të zhduket kur junior shënon momentin tjetër historik. Por e vërteta është, ankthi mund të mbledhë shpejt dëbore sesa të zgjidhet vetë.

Mos harroni, zonja: Blues i foshnjave janë të zakonshme, por ato zakonisht zgjasin vetëm disa javë.Nëse keni të bëni me shqetësime afatgjata, të forta dhe simptoma që po pengojnë jetën me fëmijën, tregoni mjekut tuaj - dhe mos kini frikë ta vazhdoni ta sjellni nëse nuk përmirësohet me trajtimin fillestar .