Si lidhja e barkut mund të ndihmojë në rimëkëmbjen pas dorëzimit

Përmbajtje

• Jini realist - dhe të durueshëm - me veten tuaj
• Si funksionon lidhja e barkut
• Lidhja e barkut dhe prerjet C
• Pse lidhja e barkut është efektive për shërimin pas lindjes
• Diastasis recti
• Çfarë nuk bën lidhja e barkut
• Lidhja e barkut nuk është stërvitje e belit
• Llojet e mbështjellësve të barkut
• Kur dhe si të mbështilleni
• Këshilla për lidhjen tradicionale të barkut
• Këshilla të sigurisë për lidhjen e barkut
• E veshur shumë fort
• Vështirësi në frymëmarrje
• Lundrimi

Sapo keni bërë diçka të mahnitshme dhe keni sjellë një jetë të re në këtë botë! Para se të filloni të stresoheni për kthimin e trupit tuaj të para-foshnjës - apo edhe thjesht kthimin në rutinën tuaj të mëparshme - jini të mirë me veten.

Kaloni pak kohë duke marrë frymë në atë erë të porsalindur, duke përkëdhelur veten kur keni mundësi dhe të lini të tjerët t'ju ndihmojnë. Sa më shumë që mund ta lini veten të pushojë me të vërtetë dhe të shërohet në dy-tre javët e para pas lindjes, aq më mirë do të ndiheni dhe shëroheni në planin afatgjatë.

Pasi të jeni gati të riktheheni në këmbë (ngadalë, ju lutem), mund ta konsideroni detyrimin e barkut, një proces që është krijuar për ta bërë shërimin pas lindjes pak më të lehtë dhe gjithashtu mund të ndihmojë trupin tuaj të shërohet më shpejt, gjithashtu.

Me kaq shumë të famshëm dhe ndikues të mamit që e brohorisnin atë si një mënyrë për të rifituar trupat e tyre para foshnjës, ne vendosëm të bëjmë një zhytje më të thellë dhe të shikojmë në përfitimet e lidhjes së barkut.

Jini realist - dhe të durueshëm - me veten tuaj

Duhen 9 muaj që trupat shtatzënë të ndryshojnë - dhe procesi përfshin jo vetëm shtimin e peshës për të rritur një njeri, por edhe rirregullimin e organeve!

Pra, nuk është e shëndetshme ose reale të presësh që trupi juaj të kthehet normalisht pas lindjes. Nuk ia vlen të bëni zgjedhje jo të shëndetshme dhe ta trajtoni trupin tuaj jo mirë në emër të humbjes së peshës pas lindjes, prandaj kini durim me veten tuaj.

Si funksionon lidhja e barkut

Mediat sociale mund të ju besojnë se lidhja e barkut është një mundësi e re terapeutike, por ka ekzistuar me shekuj.

Me pak fjalë, lidhja e barkut përfshin mbështjelljen e një materiali (zakonisht rroba) rreth barkut tuaj. Materiali zakonisht mbështillet fort dhe ndihmon për të siguruar mbështetje dhe për të mbajtur barkun në vend.

Kjo mund të jetë e dobishme pasi trupi juaj do të vazhdojë të përjetojë ndryshime pas lindjes dhe kjo mbështetje mund të ndihmojë trupin tuaj të shërohet si duhet.

Ndërsa gjeneratat e mëparshme mbështeteshin në copa të thjeshta të rrobave të muslinit, sot lidhja e barkut mund të shkojë nga gjatësia e rrobave tradicionale deri te brezat pas lindjes të bëra nga një larmi materialesh.

I ngjashëm: Shikoni zgjedhjet tona për 10 brezat më të mirë pas lindjes

Lidhja e barkut dhe prerjet C

Sidomos nëse keni pasur një lindje cezariane, lidhja e barkut mund të jetë një mjet i dobishëm gjatë periudhës së shërimit pas lindjes. Në kontrast me një lindje vaginale, një seksion C kërkon prerjen e shtresave të shumta të indeve dhe muskujve. Lidhja e barkut mund të ndihmojë për të siguruar që prerja juaj të shërohet si duhet.

Periudha e rikuperimit mund të jetë më e ngadaltë dhe më e pakëndshme për gratë që kanë bërë një prerje C kundrejt atyre që kanë lindur në mënyrë vaginale. Këtu është lajmi i mirë: Një studim zbuloi se gratë që kryenin prerje C dhe praktikonin lidhjen e barkut gjatë rikuperimit të tyre pas lindjes përjetuan më pak dhimbje, gjakderdhje dhe siklet në krahasim me ato që kishin një prerje c dhe nuk përdornin detyrimin e barkut.

Pse lidhja e barkut është efektive për shërimin pas lindjes

Kur jeni shtatzënë, trupi juaj rritet dhe shtrihet për të akomoduar fëmijën tuaj. Organet lëvizin nga pozicioni i tyre normal, madje edhe muskujt tuaj të barkut ndahen për të bërë hapësirë.

Por pas lindjes, trupi juaj ka nevojë të lëvizë ata muskuj dhe organe përsëri në pozicionin e tyre origjinal. Kur të bëhet siç duhet, lidhja e barkut e aplikuar në bark dhe rreth ijeve mund të sigurojë mbështetje në dyshemenë tuaj të legenit. Gjithashtu ofron kompresim të butë që mban muskujt dhe ligamentet në mënyrë të sigurt në vend ndërsa trupi juaj shërohet.

Diastasis recti

Për shumë gra, ndërsa organet e tyre kthehen në pozicionet e tyre origjinale, muskujt e tyre të barkut mund të mos mbyllen natyrshëm brenda kornizës standarde kohore 2-mujore pas lindjes. Kjo është e njohur si diastasis recti. Lidhja e barkut mund të ndihmojë për të mbajtur muskujt së bashku dhe për të shpejtuar atë mbyllje.

Por ndërsa lidhja e barkut mund të jetë një mjet i dobishëm, mënyra më e mirë për tu rikuperuar nga rectika e rëndë e diastazës është të shihni një terapist fizik i cili specializohet në shërimin pas lindjes.

Çfarë nuk bën lidhja e barkut

Ndërsa lidhja e barkut ka përfitime terapeutike që mund të ndihmojnë për të shpejtuar shërimin pas lindjes - ose të paktën ta bëjnë atë periudhë tranzitore më të rehatshme - nuk është një pilulë magjike.

Shpesh, njerëzit supozojnë se lidhja e barkut pas lindjes është e njëjtë me trajnimin e belit, ose një pjesë efektive e një rutine të humbjes së peshës. Sidoqoftë, lidhja e barkut nuk është asnjëri nga këto gjëra, sepse është caktuar vetëm si një pajisje mbështetëse.

Lidhja e barkut nuk është stërvitje e belit

Nëse zbardhja e belit tuaj në një formë klasike me orë rëre është qëllimi juaj kryesor, lidhja e barkut pas lindjes nuk është ajo që do t'ju çojë atje. Ndikuesit dhe personazhet e famshëm në Instagram e kanë bërë trajnimin e belit të duket si një mënyrë e vlefshme për të humbur peshë dhe për të përmirësuar profilin e tyre fizik. Por nën vëzhgimin mjekësor, këto pretendime nuk qëndrojnë.

Trajnerët e belit kanë tendencë të jenë prej latex, një material që inkurajon humbjen e përkohshme të peshës së ujit - veçanërisht nëse i vishni gjatë stërvitjes. Por sapo të filloni rehidratimin - siç duhet! - ajo peshë e derdhur do të kthehet.

Por ekspertët mjekësorë paralajmërojnë kundër përdorimit të trajnerëve të belit, veçanërisht për shërimin pas lindjes, për shkak të efekteve anësore të mundshme. Kur vishen shumë ngushtë ose shumë shpesh, ekziston rreziku i frymëmarrjes së dëmtuar dhe madje edhe dëmtimi i organeve. Dhe efekte anësore të padëshiruara të tilla si zbaticë acidi dhe urth janë të mundshme kur vishni një trajner bel shumë fort.

Llojet e mbështjellësve të barkut

Ekziston një gamë e gjerë mbështjellësish barku që mund të përdoren për lidhjen e barkut - ajo që zgjidhni është e gjitha çështje e preferencës personale.

Mbështjellësit tradicionale paraqesin një gjatësi pëlhure që manualisht e mbështillni dhe nyjëzoni rreth barkut dhe ijëve deri në fund poshtë bustit tuaj. Më e njohur është lidhja e barkut bengkung, e cila e zë origjinën e saj në Malajzi.

Me lidhjen e barkut bengkung, ju zakonisht përdorni një gjatësi prej pëlhure që është 9 inç e gjerë dhe 16 jardë e gjatë. Qëllimi është të veshësh mbështjellësin për të paktën 12 orë në ditë, për një minimum prej 30 ditësh ose më shumë.

Por nëse preferoni diçka që është e shpejtë dhe e lehtë për t'u përdorur, mund të konsideroni brezat pas lindjes "të para-ndërtuara". Këto opsione:

• vijnë në një varg gjatësish nga linja e gjatë deri te barku
• shpesh mbështeten në mbyllje ose në stilin Velcro ose në grep për t'i mbajtur të mbyllura në mënyrë të sigurt
• vijnë në një sërë pikash çmimesh për t'iu përshtatur çdo buxheti

Kur dhe si të mbështilleni

Kur filloni lidhjen e barkut varet nga mënyra se si keni lindur dhe mënyra e lidhjes që planifikoni të përdorni.

Nëse po planifikoni të përdorni metodën e lidhjes së barkut bengkung dhe keni lindur në mënyrë vaginale, mund ta përdorni menjëherë. Nëse keni dorëzuar me prerje C, duhet të prisni derisa prerja juaj të shërohet dhe të thahet para se ta aplikoni.

Nëse vendosni lidhësa më të stilit modern ose rripa pas lindjes, shpesh mund t'i përdorni menjëherë. Sidoqoftë, gjithmonë flisni me mjekun ose maminë tuaj para se të filloni lidhjen e barkut.

Cilën mundësi të zgjidhni, mund ta vishni mbështjellësin për aq kohë sa ju nevojitet çdo ditë për tu ndjerë rehat. Sidoqoftë, ekspertët rekomandojnë që t’i vishni vetëm për 2 deri në 12 javë, pasi veshja e zgjatur mund të ketë efekte anësore.

Këshilla për lidhjen tradicionale të barkut

Lidhëzat e barkut në formë paraprake janë mjaft të papërshtatshme. Metodat më tradicionale të tilla si bengkung mund të jenë më të vështira për tu drejtuar - veçanërisht nëse e vendosni vetë. Prandaj mbani në mend këto këshilla:

• Mbështjellësit Bengkung lidhen më mirë drejtpërdrejt në lëkurën tuaj të zhveshur për ta bërë më të lehtë shkuarjen në banjë.
• Në ditët e para, është një ide e mirë të keni ndihmë për të bërë siç duhet lidhjet e shumta.
• Vendosni nëse doni të provoni procesin tradicional ose të modifikuar - procesi i modifikuar është më i lehtë për tu bërë vetë.
• Një mbështjellës bengkung duhet të jetë i rehatshëm dhe nuk duhet të pengojë aftësinë tuaj për të marrë frymë ose për të kryer detyra të thjeshta si ulja ose ecja.

Këshilla të sigurisë për lidhjen e barkut

Ka shumë përfitime terapeutike për lidhjen e barkut, pavarësisht nëse përdorni një metodë tradicionale apo moderne. Por ka rreziqe që lidhen me të kur bëhen në mënyrë jo të duhur.

E veshur shumë fort

Lidhja e barkut ka për qëllim të mbajë butësisht barkun në vend dhe të sigurojë mbështetje për bërthamën tuaj dhe dyshemenë e legenit për të ndihmuar trupin tuaj të shërohet.

Por veshja e një lidhësi të çfarëdo lloji shumë ngushtë mund të çojë në presion i tepruar në dyshemenë tuaj të legenit. Ju nuk e doni këtë - ai ka potencialin të çojë në prolaps dhe hernie.

Vështirësi në frymëmarrje

Shpresojmë se do të shkojë pa thënë që ju duhet ta shmangni këtë! Një shenjë treguese që po e mbani shumë fort të lidhur barkun është nëse po luftoni të merrni frymë normalisht. Nëse duhet të merrni frymë të cekët kur vishni një lidhëse të çfarëdo lloji, hiqeni dhe rregulloni.

Mos harroni, është normale të përjetosh ngjeshje me një lidhës, por nuk duhet të jetë aq i ngushtë sa të mos mund të lëvizësh ose të funksionosh siç do të bënit normalisht.

Lundrimi

Shërimi nga lindja është një proces, por ka mënyra për të ndihmuar t'i jepni trupit tuaj mbështetjen që ju nevojitet.

Ndërsa udhëzime të caktuara duhet të ndiqen për të qëndruar të sigurt, lidhja e barkut pas lindjes është një mundësi e shkëlqyeshme për të ndihmuar trupin tuaj të shërohet. Dhe mund të përfshihet lehtësisht në rutinën tuaj të përditshme edhe kur shëroheni në spital ose në shtëpi.