Kapsllëku pas lindjes: Shkaqet, trajtimet dhe më shumë

Përmbajtje

• Çfarë e shkakton kapsllëkun pas lindjes?
• Trupi juaj është ende duke u shëruar
• Ndryshimet në modelet e gjumit
• Stresi
• Dehidrimi dhe dieta
• Lëvizja më pak
• Medikamente
• Vitamina pas lindjes
• Çfarë mund të bëni për lehtësimin e kapsllëkut pas lindjes?
• Kur të shihni një mjek në lidhje me kapsllëkun pas lindjes
• Udhëtim

Sjellja e fëmijës tuaj të ri në shtëpi do të thotë ndryshime të mëdha dhe emocionuese në jetën tuaj dhe rutinën e përditshme. Kush e dinte se një njeri kaq i vogël do të kishte nevojë për kaq shumë ndryshime pelenë! Duke folur për mut, ndërsa i vogli juaj duket se ka një moment zorrë çdo orë, ju mund të ndiheni pak të mbështetur.

Kapsllëku pas lindjes është një pjesë e zakonshme e lindjes së një fëmije për të cilën askush nuk flet. Nuk ka rëndësi se si ka shkuar shtatzënia ose si keni lindur - ka të ngjarë të keni një prekje të kapsllëkut.

Ka disa arsye pse lëvizjet tuaja të zorrëve mund të mos jenë të rregullta tani. Mos u shqetësoni, shumica janë të përkohshme dhe zgjidhen lehtë. Le të shohim shumë shkaqe të kapsllëkut pas lindjes dhe çfarë mund të bëni për të lëvizur gjërat.

Çfarë e shkakton kapsllëkun pas lindjes?

Ashtu si shumë ndryshime të mrekullueshme në trupin tuaj gjatë shtatzënisë, trupi juaj pas foshnjës po ndryshon ende. Siç e dini, gjërat nuk kthehen prapa vetëm sepse keni lindur. Ju jeni akoma në modalitetin e rikuperimit dhe shërimit nga kjo aventurë e mrekullueshme!

Periudha pas lindjes zakonisht konsiderohet 42 ditët e para pas lindjes. Prisni që gjërat ngadalë të përmirësohen, por mos u ngutni vetë.

Disa shkaqe të kapsllëkut pas lindjes zhduken vetvetiu. Të tjerët do të kenë nevojë për ca më shumë shtrëngime derisa sistemi juaj i tretjes të caktohet përsëri.

Ju mund të keni kapsllëk pas lindjes sepse:

Trupi juaj është ende duke u shëruar

Buzëqeshja e vogël e adhurueshme e foshnjës suaj sa herë që shikoni në sytë e tyre pothuajse ju bën të harroni traumën e lindjes, por trupi juaj ende kujton!

Ndërsa shëroheni nga lindja, mund të keni akoma qepje në vendin e epiziotomisë nëse keni pasur një lindje vaginale ose vendin kirurgjikal nëse keni pasur një lindje cezariane.

Kjo mund të bëjë që ju në mënyrë të pavetëdijshme (ose me qëllim) të shmangni shtytjen edhe pak kur ju duhet vërtet të shkoni, sepse ju dhemb! Edhe peeimi mund të thumbojë pak për disa ditë pas.

Shtrëngimi i muskujve të sfinkterit të rrumbullakët në fund mund të ndodhë edhe pa e kuptuar ju. Ky reagim fizik natyral mund të çojë në kapsllëk.

Shtimi i shtuar i peshës dhe presioni i mbartjes së një fëmije në rritje mund t'ju ketë dhënë hemorroide gjatë shtatëzënësisë. Kjo mund të shkaktojë dhimbje dhe bllokime që mund të shkaktojnë kapsllëk ose ta përkeqësojnë atë.

Shtytja gjatë lindjes mund të ketë shtrirë ose dëmtuar muskujt e dyshemesë së legenit ose muskujt e sfinkterit anal. Kjo mund ta bëjë largimin e mutit paksa të vështirë. Mos u shqetësoni se kjo është e përkohshme!

Ndryshimet në modelet e gjumit

Siç e kuptuat nga shtëpia e ditës së parë të foshnjës, orari i tyre rregullon tuajin. Kjo mund të thotë që ju do të jeni zgjuar dhe ushqyer të voglin tuaj në 3 të mëngjesit sepse ata janë zgjuar plotësisht dhe të uritur.

Mungesa e gjumit dhe lodhja janë probleme të zakonshme për prindërit e rinj. Ju e prisnit këtë, por ndoshta nuk e kuptonit kërdi që do të luante në mendjen dhe trupin tuaj.

Ndryshimet në mënyrën e gjumit dhe lodhja gjithashtu mund të ndryshojnë zakonet tuaja të zorrëve. Mungesa e gjumit gjithashtu çon në më shumë stres, i cili nuk ndihmon kapsllëkun.

Stresi

Takimi me të voglin tuaj të ri është i lumtur dhe jeta ndryshon. Por sjellja e një fëmije të ri në shtëpi mund të jetë stresuese. Sidomos nëse ky është fëmija juaj i parë, do të ketë ndryshime të papritura dhe të vështira në çdo pjesë të ditës (dhe natës) tuaj.

Perfectlyshtë krejtësisht normale të ndjeni stres dhe ankth, ndërsa kënaqeni gjithashtu duke qenë me fëmijën tuaj. Këto ndjenja - dhe mungesa juaj e gjumit - mund të rritin hormonet e stresit si kortizoli. Sasi të larta të hormoneve të stresit mund të shkaktojnë diarre në disa njerëz dhe kapsllëk në të tjerët. Sido që të jetë, ata ngatërrohen me sistemin tuaj të tretjes!

Dehidrimi dhe dieta

Në vrullin e aktivitetit të kujdesit për foshnjën, vetë-kujdesi juaj mund të neglizhohet. Normalshtë normale të humbni pak gjumë dhe duhet të nxitoni nëpër vaktet, sepse pakoja juaj e vogël e gëzimit po ulërin në majë të mushkërive të tyre.

Sidoqoftë, kujdesi për shëndetin tuaj është i rëndësishëm për ju dhe foshnjën. Mos pirja e ujit dhe lëngjeve të tjerë gjatë gjithë ditës mund të çojë në dehidrim. Kjo është edhe më e rëndësishme nëse jeni duke ushqyer me gji.

Ndryshimet në dietën tuaj ndërsa jeni duke ushqyer me gji gjithashtu mund të ndikojnë në lëvizjet e zorrëve.

Për shembull, nëse e keni prerë kafeinën gjërat mund të ngadalësohen. Dhe nëse nuk keni kohë për të ngrënë sallata krokante dhe ushqime të tjera me shumë fibra, mund të keni pak fibra. Kjo gjithashtu mund të shkaktojë kapsllëk.

Lëvizja më pak

Përqafimi dhe ushqimi i të voglit tuaj në një lëkundëse prej pelushi ose kolltuku është një përvojë e mrekullueshme e lidhjes për ju dhe foshnjën. Ju duhet edhe kjo kohë për të ngritur këmbët lart dhe për të pushuar.

Sidoqoftë, më pak qëndrimi në këmbë, ecja dhe aktiviteti i përgjithshëm gjithashtu mund të ngadalësojnë traktin tuaj të tretjes. Zorrët janë muskuj dhe si muskujt tuaj të tjerë, ata kanë nevojë për shumë stërvitje për t'i mbajtur ata të fortë dhe për të ndihmuar lëvizjen.

Nivele të ulëta të aktivitetit ndërsa jeni shtatzënë dhe pas lindjes mund të shkaktojnë përkohësisht kapsllëk.

Medikamente

Lindja e një fëmije mund t'ju ketë treguar se sa e mahnitshme është trupi juaj, por ju ende nuk jeni një superheronjë. Epo, ju jeni, por jo lloji i librit komik.

Ju mund të keni nevojë për ilaçe kundër dhimbjes për t'ju ndihmuar të përballoni qepjet shëruese, lotët, ndrydhjet e muskujve dhe dhimbje të tjera. Fatkeqësisht, kapsllëku është një efekt anësor i zakonshëm i disa ilaçeve të dhimbjes.

Antibiotikët zakonisht shkaktojnë diarre, por ato ndonjëherë mund të shkaktojnë edhe kapsllëk. Kjo sepse ata heqin qafe disa prej baktereve të mira që ndihmojnë tretjen, së bashku me bakteret e këqija.

Edhe nëse nuk po merrni më asnjë medikament ose ilaç kundër dhimbjes, mund të duhen disa ditë me javë që zorra juaj të ekuilibrohet.

Vitamina pas lindjes

Ashtu si vitaminat e shtatzënisë ndihmojnë në mbajtjen e ekuilibruar të ushqyerjes tuaj, vitaminat pas lindjes ju ndihmojnë të mbani energjinë dhe ushqimin. Disa shtesa pas lindjes përfshijnë hekur dhe lëndë të tjera ushqyese që ndonjëherë mund të shkaktojnë kapsllëk.

Ose mund të keni nevojë për suplemente hekuri sepse jeni pak anemik pasi keni lindur fëmijën tuaj. Ju mund të humbni pak gjak qoftë nëse keni një lindje vaginale apo një prerje C. Kjo është normale dhe trupi juaj dërgon më shumë qeliza të kuqe të gjakut brenda pak ditësh.

Marrja e shtesave të hekurit për pak kohë shpesh mund të ndihmojë, por meqenëse hekuri çon në kapsllëk mund t'ju duhet të rregulloni dietën dhe marrjen e ujit.

Çfarë mund të bëni për lehtësimin e kapsllëkut pas lindjes?

Nëse jeni kaps pas lindjes së fëmijës tuaj, mund të duhet të bëni vetëm disa ndryshime për të lëvizur gjërat.

Mjetet juridike në shtëpi për kapsllëk të të gjitha llojeve përfshijnë:

• Hidratohuni me shumë ujë dhe lëngje të tjera.
• Shtoni më shumë fibra në dietën tuaj, si drithërat, krunde, thjerrëzat, fasulet.
• Hani ushqime që janë laksativë natyralë, si kumbullat e thata.
• Lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur dhe merreni me ushtrime të buta duke bërë squats nëse nuk është e dhimbshme.
• Provoni laksativë dhe zbutës pa recetë si psyllium dhe metilcelulozë, bisakodil, senna ose vaj pluhur.
• Përdorni një stol për të ngritur këmbët tuaja në një pozicion mbledhje ndërsa jeni ulur në tualet për t'ju ndihmuar të shtyheni më lehtë.
• Provoni ushtrime qetësuese dhe teknika relaksimi si meditimi ose një banjë e ngrohtë për të ndihmuar në përballimin e stresit.
• Pyesni miqtë dhe familjen për ndihmë me foshnjën tuaj për t'i dhënë vetes pak kohë për vetë-kujdes dhe për të fjetur!

Kur të shihni një mjek në lidhje me kapsllëkun pas lindjes

Shihni menjëherë mjekun tuaj nëse nuk keni pasur lëvizje të zorrëve për 4 ditë pas lindjes. Ju mund të keni nevojë për një laksativ më të fortë për të ndihmuar në revistimin e traktit tuaj tretës dhe lehtësimin e kapsllëkut. Mjeku juaj mund të sugjerojë zbutës të jashtëqitjeve si natriumi i dokusatit (Colace).

Nëse nuk keni tashmë një OB-GYN, mjeti Healthline FindCare mund t'ju ndihmojë të gjeni një mjek në zonën tuaj.

Bisedoni me mjekun tuaj nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç ose shtesë që mund të shkaktojë kapsllëkun tuaj pas lindjes. Këto përfshijnë ilaçe kundër dhimbjes, antibiotikë, tableta hekuri ose një multivitaminë. Pyesni mjekun tuaj nëse është në rregull të ndaloni ose ndryshoni një ilaç për t'ju ndihmuar të heqni qafe kapsllëkun.

Udhëtim

Kapsllëku pas lindjes është një çështje e zakonshme për nënat e reja. Të gjitha ndryshimet, shtrirjet dhe zhvendosjet në trupin tuaj gjatë shtatzënisë dhe lindjes mund të kërkojnë pak kohë për tu rregulluar pasi të keni lindur fëmijën tuaj.

Shumica e kapsllëkut pas lindjes bëhet më mirë vetë. Ju mund të keni nevojë vetëm për ndryshime të vogla në dietën tuaj ditore dhe planin e ushtrimeve. Trajtimet në shtëpi mund të ndihmojnë.

Në raste më serioze, mjeku juaj mund të ketë nevojë të ndalojë ose ndryshojë disa ilaçe. Ju gjithashtu mund të keni nevojë për ilaçe më të forta, të përshkruara për t'ju ndihmuar të shpëtoni nga kapsllëku.