Çfarë duhet të dinë nënat për çrregullimet e të ngrënit pas lindjes
Nëse e gjeni veten duke luftuar, ka ndihmë.
Kur isha 15 vjeç, zhvillova një çrregullim të të ngrënit. Sigurisht, zakonet e çrregullimit në fjalë filluan muaj (madje edhe vite) më parë.
Në 6, po rrëshqasja në material elastik dhe po punoja së bashku me nënën time. Flokët e mia bjonde kërceheshin ndërsa ne kërcenim, improvizonim dhe bënim doreza me Jane Fonda. Në atë kohë, nuk e mendoja shumë. Isha duke luajtur. Thjesht po argëtoheshim.
Por ishte mësimi im i parë në atë që trupat e grave "supozohej" të ishin.
Ato kaseta VHS më mësuan se e hollë ishte e bukur dhe e dëshirueshme. Mësova se pesha ime mund (dhe do të) përcaktonte vlerën time.
Fillova të punoja më shumë - {textend} dhe të haja më pak. Kam përdorur rroba për të fshehur papërsosmëritë e mia. Të fshihem nga bota.
Në kohën kur fillova të numëroj kaloritë, unë tashmë isha në gju të kockave në atë që mjekët më vonë do ta quanin EDNOS (një çrregullim i të ngrënit, i papërcaktuar ndryshe - {textend} tani i njohur si OSFED, çrregullim tjetër i specifikuar i të ushqyerit ose i ngrënies) dhe çrregullimi dismorfik i trupit .
Lajmi i mirë është se gjeta ndihmë dhe "u shërova". Deri në 30 vjeç, ijet ishin zgjeruar, kofshët e mia ishin trashur dhe ndërsa unë nuk e doja trupin tim, as unë nuk e urreja atë. Kam përdorur ushqim dhe stërvitje në një mënyrë të shëndetshme.
Por pastaj mbeta shtatzënë, dhe çrregullimi im i gjumit i fjetur u ndez përsëri.
Peshimet dyjavore e kthyen vëmendjen përsëri në atë shkallë të mallkuar.
Sigurisht, korrelacioni midis shtatzënisë dhe çrregullimeve të të ngrënit është mjaft i njohur. Sipas Mental Health America, afërsisht 20 milion gra amerikane kanë një çrregullim të rëndësishëm të të ngrënit klinikisht, dhe Shoqata Kombëtare e Çrregullimit të Ushqimit (NEDA) vëren se disa nga këto çrregullime shkaktohen nga shtatzënia.
"Numërimi, krahasimi dhe matja e pandërprerë që ndodh gjatë këtyre nëntë muajve dhe më tej mund të shfrytëzojë disa nga dobësitë që lidhen me çrregullimet e të ngrënit dhe fiksimet e ushqimit dhe peshës", shpjegon NEDA. "Përsosmëria, humbja e kontrollit, ndjenjat e izolimit dhe kujtimet e fëmijërisë shpesh flluskojnë ... në sipërfaqe."
Këto gjëra, së bashku me një trup që ndryshon gjithnjë - {textend} dhe {textend}, mund të jenë toksike.
Sipas strukturës së trajtimit të çrregullimeve të të ngrënit, Qendra për Zbulimin, ekziston një rrezik më i lartë i rikthimit gjatë periudhave para lindjes dhe pas lindjes nëse dikush po lufton ose ka luftuar me një çrregullim të ngrënies.
Ironikisht, shtatzënia ime e parë shkoi mirë. Përvoja ishte magjike dhe fuqizuese. Ndihesha e sigurt, seksi dhe e fortë, dhe për herë të parë në 3 dekada, e doja veten - {textend} dhe formën time të re, më të plotë.
Por shtatzënia ime e dytë ishte ndryshe. Unë nuk mund të butonat e mia pantallona nga 6 javë. Isha duke treguar 8 javë dhe njerëzit rregullisht komentonin për pamjen time.
“Wow, ti je vetëm 5 muaj ?! Po mbani binjakë? ”
(Po, vërtet.)
I theva barkun duke u zgjeruar. Unë u shqetësova se çfarë do të thoshte shtimi i shpejtë për mua dhe trupin tim pas foshnjës dhe bëra gjithçka që munda për ta kontrolluar atë.
Eca, notova, bëra yoga dhe vrapova. Kam mbajtur kaloritë e mia të kufizuara - {textend} jo në mënyrë të konsiderueshme por të mjaftueshme. Nuk do i lejoja vetes më shumë se 1,800 kalori çdo ditë dhe fillova t'i konsideroja ushqimet si "të mira" ose "të këqija".
Pas lindjes, gjërat u përkeqësuan në mënyrë eksponenciale.
Ushqyerja me gji u bë një justifikim për të kufizuar si kaloritë ashtu edhe ushqimin. (Foshnja ime ishte e lidhur me mua, dhe - {textend} si e tillë - {textend} isha e lidhur në divan.) Dhe mjeku im në rregull për të ushtruar 2 javë pas lindjes justifikoi aktivitetin tim fizik.
Po shërohesha dhe isha "i shëndetshëm".
Mos gabo: Unë jam një vepër në progres. Shërimi nga sjelljet e çrregullta është një proces i përjetshëm. Por nëse e shihni veten duke luftuar me trupin tuaj ka ndihmë.
Këtu janë disa gjëra që mund të bëni për të mbështetur shërimin tuaj gjatë dhe pas lindjes.
- Tregojini dikujt që e keni të vështirë, mundësisht një mjek, një i mbijetuar, ose një anëtar mbështetës i familjes ose mik. Ju nuk mund të merrni ndihmë nëse i fshehni simptomat tuaja, dhe të pranoni se keni një problem është hapi i parë drejt rimëkëmbjes.
- Programoni një vizitë para lindjes sa më shpejt që të mësoni se jeni shtatzënë dhe informoni siguruesin e kujdesit shëndetësor që po luftoni (ose keni luftuar) me një çrregullim të të ngrënit. Nëse ato nuk janë bashkëpunuese, të padobishme, ose zhvlerësojnë ndjenjat dhe frikën tuaj, gjeni menjëherë një mjek të ri. Ju duhet një OB-GYN që do të punojë për ju dhe me ju.
- Nëse nuk keni një psikiatër, psikolog, terapist ose nutricionist të çertifikuar, merrni një të tillë. Shumë janë trajnuar për të trajtuar në mënyrë specifike çrregullimet e të ngrënit dhe një klinicist i mirë mund t'ju ndihmojë të krijoni një "plan" shtatzënie. Kjo duhet të përfshijë një strategji të prekshme dhe të shëndetshme për të fituar peshë dhe një mënyrë për të përballuar fitimin e papritur të peshës në fjalë.
- Merrni pjesë në klasat e shtatzënisë, para lindjes dhe lindjes.
- Gjeni grupe lokale të ndihmës ose biseda në internet. Shumë prej tyre që shërohen nga çrregullimet e të ngrënit e konsiderojnë të dobishme këshillimin në grup.
- Gjeni një mënyrë për të nderuar dhe trajtoje veten pa palestër apo ushqim.
Sigurisht, është e vetëkuptueshme, por është e domosdoshme që ju të merrni ndihmë - {textend} jo vetëm për mirëqenien tuaj, por për atë të fëmijës tuaj.
Sipas Shpresës së Çrregullimit të Ushqimit - {textend} një organizatë që ofron informacion dhe burime dhe synon t'i japë fund të ngrënit të çrregullt - {textend} "gratë shtatzëna me çrregullime aktive të të ngrënit janë në një rrezik shumë më të lartë për lindjen e parakohshme dhe [/ ose] të ulët foshnje me peshë ... [ata] janë në rrezik më të madh për të bërë një operacion cezarian dhe [/ ose] për të zhvilluar depresion pas lindjes. "
Çrregullimet e të ngrënit pas lindjes mund ta vështirësojnë ushqyerjen me gji. Ankthi, sulmet e panikut, ideja vetëvrasëse dhe ndikime të tjera psikologjike janë gjithashtu të zakonshme.
Por ka ndihmë.
Ekziston shpresë, dhe gjëja më e rëndësishme që mund të bësh është të qëndrosh i sinqertë: Foshnja juaj meriton shansin të jetë e lumtur dhe e shëndetshme ... dhe ju gjithashtu.
Për të gjetur një klinikë në zonën tuaj, shikoni Çrregullimi i të ngrënit Gjetësi i trajtimit të Shpresës. Ju gjithashtu mund të telefononi në Linja e ndihmës NEDA për mbështetje dhe burime në 1-800-931-2237.
Kimberly Zapata është një nënë, shkrimtare dhe avokate e shëndetit mendor. Puna e saj është shfaqur në disa faqe, duke përfshirë Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Prindërit, Shëndetin dhe Maminë e Frikshme - {textend} për të përmendur disa - {textend} dhe kur hunda e saj nuk është varrosur në punë (ose një libër i mirë), Kimberly e kalon kohën e saj të lirë duke vrapuar Më e Madhe se: Sëmundja, një organizatë jofitimprurëse e cila synon të fuqizojë fëmijët dhe të rriturit e rinj që luftojnë me kushtet e shëndetit mendor. Ndiqni Kimberly në Facebook ose Cicëroj.