Sa sjellje korrekte përmirëson shëndetin tuaj

Përmbajtje

• Qëndrimi për tu ndjerë më i sigurt

Qëndrimi i saktë përmirëson cilësinë e jetës sepse zvogëlon dhimbjen e shpinës, rrit vetëvlerësimin dhe gjithashtu zvogëlon vëllimin e barkut sepse ndihmon për të dhënë një kontur më të mirë të trupit.

Për më tepër, sjellja e mirë parandalon dhe trajton probleme shëndetësore kronike dhe të dhimbshme, siç janë problemet kurrizore, skolioza dhe herniet e diskut, duke kontribuar më tej në përmirësimin e kapacitetit të frymëmarrjes.

Kur sjellja e keqe shkaktohet nga ndrojtja, brishtësia dhe ndjenja e pafuqisë, sjellja e saktë mund të ndihmojë gjithashtu për të ndryshuar mënyrën e të menduarit, duke i dhënë më shumë kurajë dhe aftësi më të madhe për t'u marrë me stresin, duke e bërë personin të ndihet më i sigurt, pohues dhe optimist. Kjo ndodh për shkak të gjuhës së trupit, e cila stimulon prodhimin e hormoneve të tilla si testosteroni, të cilat rrisin kapacitetin udhëheqës, pasi kortizoli, i cili është hormoni i lidhur me stresin, zvogëlohet.

Qëndrimi për tu ndjerë më i sigurt

Një ushtrim i mirë i qëndrimit që ndihmon një person të ndihet më i sigurt përbëhet nga:

1. Qëndroni me këmbët pak larg;
2. Mbani mjekrën paralele me dyshemenë dhe shikoni horizontin;
3. Mbyllni duart dhe vendosini në bel;
4. Mbani gjoksin hapur dhe shpinën drejt, duke marrë frymë normalisht.

Ky është qëndrimi që përdoret shpesh për të përfaqësuar "fitoren" në rastin e superheronjve, të tilla si supermeni ose gruaja çuditëse. Një qëndrim tjetër i trupit që arrin të njëjtat përfitime është qëndrimi i përgjithshëm, me duart e mbivendosura mbi njëra-tjetrën, mbështetur në pjesën e poshtme të shpinës.

Fillimisht, thjesht kryeni këtë ushtrim qëndrimi rreth 5 minuta në ditë, në mënyrë që përfitimet të mund të arrihen në afërsisht 2 javë. Ushtrimet mund të kryhen në shtëpi, në punë ose në banjë, para një interviste pune, ose një takimi të rëndësishëm pune, për shembull.

Megjithëse mund të duket shumë e thjeshtë, rregullimet e vogla në sjellje mund të sjellin ndryshime të mëdha në trup dhe sjellje. Shihni të gjitha detajet në lidhje me pozicionin e supermenit në videon e mëposhtme: