A janë të sigurta vitaminat prenatale nëse nuk jeni shtatzënë?

Përmbajtje

• Cilat janë vitaminat para lindjes?
• Si ndryshojnë vitaminat prenatale nga multivitaminat tradicionale?
• Kur duhet të marr vitamina para lindjes?
• A mund të marr vitamina para lindjes nëse nuk dua të mbetem shtatzënë?
• Idetë e gabuara në lidhje me vitaminat para lindjes
• Lundrimi

Thënia e famshme për shtatzëninë është se ju po hani për dy. Dhe ndërsa në fakt mund të mos ju duhen aq shumë kalori kur prisni, nevojat tuaja ushqyese rriten.

Për të siguruar që nënat e ardhshme të marrin mjaft vitamina dhe minerale, ata shpesh do të marrin një vitaminë para lindjes. Vitaminat para lindjes shoqërohen me zvogëlimin e rreziqeve për ndërlikimet e shtatëzënësisë si defektet e tubit nervor dhe aneminë.

Me kaq shumë përfitime, është e lehtë të pyesësh veten nëse duhet t'i marrësh ato edhe nëse nuk pret ose po përpiqesh të mbetesh shtatzënë. Por, për pjesën më të madhe, nëse nuk po mendoni të sillni një të vogël në botë, shumica e ushqyesve tuaj duhet të vijnë nga dieta juaj - jo nga një vitaminë.

Këtu keni një vështrim mbi rreziqet dhe përfitimet e marrjes së vitaminave para lindjes.

Cilat janë vitaminat para lindjes?

Pasazhi i vitaminave në farmacinë tuaj lokale përmban një shumëllojshmëri të madhe të vitaminave për gjini dhe mosha të ndryshme. Vitaminat para lindjes janë drejtuar posaçërisht ndaj grave që mendojnë të mbeten shtatzënë ose që janë shtatzënë.

Koncepti që qëndron pas vitaminave para lindjes është që disa nga nevojat ushqyese dhe vitaminat e grave rriten me shtatzëninë. Një foshnjë veçanërisht ka nevojë për disa lëndë ushqyese për tu zhvilluar. Nënat e ardhshme jo gjithmonë marrin mjaft lëndë ushqyese në dietat e tyre ditore. Vitaminat para lindjes kanë për qëllim të mbushin hendekun ushqyes.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se vitaminat para lindjes janë një shtesë e një diete të shëndetshme për nënat e ardhshme. Ata nuk janë një zëvendësim për një dietë të shëndetshme.

Si ndryshojnë vitaminat prenatale nga multivitaminat tradicionale?

Shumë lloje të ndryshme të vitaminave para lindjes janë në dispozicion në treg. Ndërsa nuk ka një formulim specifik për të gjitha vitaminat para lindjes, ka të ngjarë të zbuloni se vitaminat para lindjes përmbajnë të paktën këto lëndë ushqyese kryesore:

Kalcium. Sipas Klinikës Mayo, gratë shtatzëna dhe të rritura kanë nevojë për 1,000 miligramë (mg) kalcium në ditë. Vitaminat para lindjes zakonisht kanë midis 200 dhe 300 mg kalcium. Kjo kontribuon në kërkesat e një gruaje për kalcium, por nuk llogarit për të gjitha nevojat e saj ditore për kalcium. Kalciumi është i rëndësishëm për të gjitha gratë sepse i mban kockat e tyre të forta.

Acid folik. Marrja e mjaftueshme e acidit folik lidhet me zvogëlimin e defekteve të tubit nervor si spina bifida. Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve rekomandon që gratë shtatzëna (dhe ato që përpiqen të mbeten shtatzënë) të marrin 600 mikrogramë (mcg) acid folik çdo ditë nga të gjitha burimet. Meqenëse mund të jetë e vështirë për të marrë kaq shumë acid folik vetëm nga ushqimet, rekomandohet një shtesë.

Ushqimet që kanë acid folik (i njohur gjithashtu si folate) përfshijnë fasulet, perimet jeshile me gjethe, shpargujt dhe brokoli. Shumë ushqime të fortifikuara, duke përfshirë drithërat, bukën dhe makaronat kanë gjithashtu folate.

Hekur Ky mineral është i nevojshëm për të krijuar qeliza të reja të kuqe të gjakut në trup. Për shkak se një grua rrit vëllimin e saj të gjakut gjatë shtatzënisë, hekuri është i domosdoshëm. Sipas Klinikës Mayo, gratë shtatzëna kanë nevojë për 27 mg hekur në ditë. Kjo është 8 mg më shumë se gratë që nuk janë shtatzënë.

Vitaminat para lindjes shpesh përmbajnë vitamina dhe minerale të tjera. Këto mund të përfshijnë:

• acide yndyrore omega-3
• bakri
• zinku
• vitamina E
• vitamina A
• vitaminë C

Kur duhet të marr vitamina para lindjes?

Gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të filloni të merrni vitamina para lindjes. Nëse jeni duke u munduar të mbeteni shtatzënë ose jeni shtatzënë, mjeku juaj ka të ngjarë të ju rekomandojë që t’i merrni.

Ndërsa mund të blini vitamina para lindjes pa recetë, mjekët mund t’i përshkruajnë ato gjithashtu. Gratë që mbajnë shumëfish, adoleshentë shtatzënë dhe gra shtatzëna me një histori të abuzimit të substancave kanë një rrezik më të lartë të mungesave të vitaminave dhe mineraleve. Vitaminat para lindjes janë veçanërisht të rëndësishme për këto gra.

Mjekët shpesh rekomandojnë që gratë që ushqejnë gji gjithashtu të vazhdojnë të marrin vitamina para lindjes pas lindjes. Vitaminat para lindjes mund të shërbejnë si një shtesë e mëtejshme për gratë në gji që kanë nevojë për shumë lëndë ushqyese për të bërë qumështin e gjirit.

Edhe nëse nuk po përpiqeni të mbeteni shtatzënë, përsëri mund të dëshironi të merrni një shtesë të acidit folik. Kjo sepse gjysma e shtatzënive në Shtetet e Bashkuara nuk janë planifikuar. Meqenëse truri dhe palca kurrizore tashmë po formohen në fazat e hershme të shtatzënisë, acidi folik është jetësor. Gratë në moshë riprodhuese mund të hanë më shumë ushqime të pasura me folate si një alternativë për të marrë një shtesë.

A mund të marr vitamina para lindjes nëse nuk dua të mbetem shtatzënë?

Vitaminat para lindjes janë specifike për nevojat e grave shtatzëna dhe gjidhënëse. Ata janë përgatitur për të kompensuar mangësitë e zakonshme ushqyese që një grua shtatzënë mund të ketë. Por ato nuk janë me të vërtetë të destinuara për gratë (ose burrat) që nuk presin ose nuk ushqejnë me gji.

Marrja e tepërt e acidit folik çdo ditë mund të ketë efektin e padëshiruar anësor të maskimit të mungesës së vitaminës B-12. Hekuri i tepërt mund të jetë gjithashtu një problem. Marrja e tepërt e hekurit shoqërohet me probleme shëndetësore si kapsllëku, të përzierat dhe diarreja.

Sasitë e tepërta të ushqyesve si vitamina A e marrë nga vitaminat sintetike mund të jenë toksike për mëlçinë e një personi.

Përsëri, është më mirë nëse i merrni këto lëndë ushqyese përmes dietës tuaj në vend të një pilule. Për këto arsye, shumica e grave duhet të kalojnë vitaminat para lindjes, përveç nëse mjekët e tyre u tregojnë ndryshe.

Idetë e gabuara në lidhje me vitaminat para lindjes

Shumë gra pohojnë se vitaminat para lindjes ndikojnë në rritjen e flokëve dhe thonjve. Disa pretendojnë se marrja e vitaminave para lindjes i bën flokët të rriten më të trashë ose më shpejt, dhe se thonjtë mund të rriten më shpejt ose edhe më të fortë.

Por sipas Klinikës Mayo, këto pretendime nuk janë provuar. Marrja e vitaminave para lindjes për flokë ose thonj më të mirë ka të ngjarë të mos sjellë rezultatet e dëshiruara. Ato gjithashtu mund të kenë efekte anësore të pafavorshme.

Lundrimi

Nëse po mendoni të merrni vitamina para lindjes dhe nuk jeni shtatzënë, duke ushqyer me gji ose duke u munduar të mbarsni, vlerësoni më parë dietën tuaj. Shumica e njerëzve që hanë një dietë të ekuilibruar nuk kanë nevojë të marrin një multivitaminë. Një dietë e ekuilibruar përfshin proteina të dobëta, burime të qumështit me pak yndyrë, drithëra, dhe shumë fruta dhe perime.

Por mbani në mend se ka gjithmonë përjashtime pse mund t'ju duhet të merrni një shtesë të vitaminës ose mineraleve. Ndoshta mjeku juaj ka gjetur mangësi specifike të të ushqyerit në dietën tuaj. Në këtë rast, zakonisht është më mirë të merrni një shtesë që është krijuar për të trajtuar mungesën tuaj specifike.

Të qenit i vetëdijshëm për simptomat e mundshme të pafavorshme mund t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse po përjetoni efektet anësore të vitaminave ose mineraleve të tepërta.

Rachel Nall është një infermiere e kujdesit kritik me bazë në Tenesi dhe shkrimtare e pavarur. Ajo filloi karrierën e saj të shkrimtarit në Associated Press në Bruksel, Belgjikë. Edhe pse i pëlqen të shkruajë për një larmi temash, kujdesi shëndetësor është praktika dhe pasioni i saj. Nall është një infermiere me kohë të plotë në një njësi të kujdesit intensiv me 20 shtretër që përqendrohet kryesisht në kujdesin kardiak. Ajo kënaqet duke edukuar pacientët dhe lexuesit e saj se si të jetojnë jetë më të shëndetshme dhe të lumtur.