Këshilla pas vaktit për të lehtësuar urthin

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Pse shfaqen urth pas ngrënies?
• Lehtësimi i urthit pas ngrënies
• Prisni të Shtriheni
• Vishni rroba të gjera
• Mos u merrni me cigare, alkool ose kafeinë
• Ngrini kokën e shtratit tuaj
• Hapat e mëtejshëm

Në prill të vitit 2020, kërkohet që të gjitha format e recetave dhe ranitidinës pa recetë (OTC) (Zantac) të hiqen nga tregu i SHBA. Ky rekomandim është bërë sepse nivele të papranueshme të NDMA, një kancerogjen i mundshëm (kimikat që shkaktojnë kancer), janë gjetur në disa produkte të ranitidinës. Nëse ju përshkruhet ranitidinë, flisni me mjekun tuaj për opsione alternative të sigurta para se të ndaloni ilaçin. Nëse jeni duke marrë ranitidinë OTC, ndaloni të merrni ilaçin dhe bisedoni me ofruesin e kujdesit shëndetësor për mundësitë alternative. Në vend që të merrni produkte të papërdorura të ranitidinës në një sit të marrjes së barnave, hidhni ato sipas udhëzimeve të produktit ose duke ndjekur FDA-në.

Përmbledhje

Nuk është e pazakontë të përjetoni urth, veçanërisht pasi keni ngrënë ushqime pikante ose një vakt të madh. Sipas Klinikës Cleveland, afërsisht 1 në 10 të rritur përjetojnë urth të paktën një herë në javë. Një në 3 e përjeton atë çdo muaj.

Sidoqoftë, nëse jeni duke përjetuar urth më shumë se dy herë në javë, atëherë mund të keni një gjendje më serioze të njohur si sëmundja e zbaticës gastroesophageal (GERD). GERD është një çrregullim i tretjes që bën që acidi i stomakut të kthehet përsëri në fyt. Urthi i shpeshtë është simptoma më e zakonshme e GERD, e cila është arsyeja pse ndjesia e djegies shpesh shoqërohet me një shije të thartë ose të hidhur në fyt dhe gojë.

Pse shfaqen urth pas ngrënies?

Kur gëlltisni ushqimin, ai kalon nëpër fyt dhe nëpër ezofag gjatë rrugës për në stomak. Veprimi i gëlltitjes bën që muskuli që kontrollon hapjen midis ezofagut dhe stomakut, i njohur si sfinkteri i ezofagut, të hapet, duke lejuar që ushqimi dhe lëngu të lëvizin në stomakun tuaj. Përndryshe, muskuli mbetet fort i mbyllur.

Nëse ky muskul nuk arrin të mbyllet siç duhet pasi të gëlltisni, përmbajtja acidike e stomakut tuaj mund të kthehet përsëri në ezofag. Kjo quhet "zbaticë". Ndonjëherë, acidi i stomakut arrin pjesën e poshtme të ezofagut, duke rezultuar në urth.

Lehtësimi i urthit pas ngrënies

Ushqimi është një domosdoshmëri, por marrja e urthit nuk duhet të jetë një rezultat i pashmangshëm. Ka hapa që mund të ndërmerrni për të qetësuar ndjenjën e urthit pas vaktit. Provoni mjetet juridike të mëposhtme në shtëpi për të lehtësuar simptomat tuaja.

Prisni të Shtriheni

Ju mund të tundoheni të rrëzoheni në divan pas një vakti të madh ose të shkoni direkt në shtrat pas një darke të vonë. Sidoqoftë, duke bërë kështu mund të çojë në shfaqjen ose përkeqësimin e urthit. Nëse ndiheni të lodhur pas një vakt, vazhdoni aktiv duke lëvizur për të paktën 30 minuta. Provoni të lani enët ose të shkoni për një shëtitje në mbrëmje.

Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të mbaroni vaktet tuaja të paktën dy orë para se të shtriheni, dhe të shmangni ngrënien e snacks menjëherë para gjumit.

Vishni rroba të gjera

Rripat e ngushta dhe veshjet e tjera shtrënguese mund të ushtrojnë presion në barkun tuaj, gjë që mund të çojë në urth. Lironi çdo veshje të ngushtë pas vaktit ose ndryshoni në diçka më të rehatshme për të shmangur urthin.

Mos u merrni me cigare, alkool ose kafeinë

Duhanpirësit mund të tundohen të kenë një cigare pas darkës, por ky vendim mund të kushtojë në më shumë mënyra sesa një. Midis shumë problemeve shëndetësore që mund të shkaktojë pirja e duhanit, ajo gjithashtu inkurajon urth duke relaksuar muskulin që normalisht parandalon që acidi i stomakut të kthehet përsëri në fyt.

Kafeina dhe alkooli gjithashtu ndikojnë negativisht në funksionimin e muskul unazor të ezofagut.

Ngrini kokën e shtratit tuaj

Provoni të ngrini kokën e shtratit tuaj rreth 4 deri në 6 inç larg tokës për të parandaluar urthin dhe zbaticën. Kur pjesa e sipërme e trupit ngrihet, graviteti e bën më pak të mundshme që përmbajtja e stomakut të kthehet përsëri në ezofag. Importantshtë e rëndësishme të theksohet se ju duhet të ngrini vetë shtratin, jo vetëm kokën. Mbushja e vetes me jastëkët shtesë e vë trupin tuaj në një pozicion të përkulur, i cili mund të rrisë presionin në barkun tuaj dhe të përkeqësojë simptomat e urthit dhe zbaticës.

Ju mund ta ngrini shtratin tuaj duke vendosur blloqe druri 4-6 inç në mënyrë të sigurt nën dy shtyllat e krevatit në krye të shtratit tuaj. Këto blloqe gjithashtu mund të futen midis dyshekut tuaj dhe sustës së kutisë për të ngritur trupin tuaj nga beli lart. Ju mund të jeni në gjendje të gjeni blloqe ngritëse në dyqanet e furnizimeve mjekësore dhe disa farmaci.

Fjetja në një jastëk të veçantë në formë pykë është një tjetër qasje efektive. Një jastëk pykë ngre pak kokën, shpatullat dhe trungun për të parandaluar zbaticën dhe urthin. Ju mund të përdorni një jastëk pykë ndërsa flini në krah ose në shpinë pa shkaktuar ndonjë tension në kokë ose qafë. Shumica e jastëkëve në treg janë të ngritura midis 30 deri në 45 gradë, ose 6 deri në 8 inç në majë.

Hapat e mëtejshëm

Dietat me shumë yndyrë gjithashtu mund të përjetësojnë simptomat, kështu që vaktet me pak yndyrë janë ideale. Në shumë raste, modifikimet e mënyrës së jetesës të përmendura këtu janë të gjitha që ju nevojiten për të shmangur ose lehtësuar urthin dhe simptomat e tjera të GERD. Sidoqoftë, nëse simptomat tuaja vazhdojnë ose bëhen më të shpeshta, vizitoni mjekun tuaj për testime dhe trajtime.

Mjeku juaj mund të rekomandojë një ilaç pa recetë, të tilla si një tabletë e përtypshme ose një antacid i lëngshëm. Disa nga ilaçet më të zakonshëm që përdoren për të lehtësuar urthin përfshijnë:

• Alka-Seltzer (karbonat kalciumi antacid)
• Maalox ose Mylanta (antacid alumini dhe magnezi)
• Rolaidet (antacid i kalciumit dhe magnezit)

Rastet më të rënda mund të kërkojnë ilaçe me forcë të përshkruar si recetë, siç janë bllokuesit H2 dhe frenuesit e pompës protonike (PPI), për të kontrolluar ose eliminuar acidin e stomakut. Bllokuesit e H2 sigurojnë lehtësim afatshkurtër dhe janë efektivë për shumë simptoma të GERD, përfshirë këtu urthin. Kjo perfshin:

• cimetidine (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)

PPI-të përfshijnë omeprazol (Prilosec) dhe lansoprazol (Prevacid). Këto barna kanë tendencë të jenë më efektive se bllokuesit e H2 dhe zakonisht mund të lehtësojnë urthin e rëndë dhe simptomat e tjera të GERD.

Mjetet juridike natyrore, si probiotikët, çaji me rrënjë xhenxhefili dhe elma e rrëshqitshme gjithashtu mund të ndihmojnë.

Mbajtja e një peshe të shëndetshme, marrja e ilaçeve dhe mbajtja e zakoneve të mira pas vaktit shpesh janë të mjaftueshme për të shuar zjarrin e urthit. Sidoqoftë, nëse urthi dhe simptoma të tjera të GERD vazhdojnë të shfaqen, caktoni një takim me mjekun tuaj. Mjeku juaj mund të kryejë teste të ndryshme për të vlerësuar ashpërsinë e gjendjes tuaj dhe për të përcaktuar kursin më të mirë të trajtimit.