Kapsllëku pas lindjes: si të përfundoni në 3 hapa të thjeshtë

Përmbajtje

• 1. Pini më shumë ujë
• 2. Hani ushqime të pasura me fibra
• 3. Bëni rrugën e duhur

Megjithëse kapsllëku është një ndryshim i zakonshëm në periudhën pas lindjes, ekzistojnë masa të thjeshta që mund të ndihmojnë në lehtësimin e zorrëve, pa pasur nevojë të përdorni laksativë, të cilët mund të duken një mundësi e mirë fillimisht, por që mund të përfundojnë duke 'varur' zorrë me kalimin e kohës ., përkeqësimi i kapsllëkut.

Këshillat e mëposhtme janë shumë të dobishme dhe mund të ndihmojnë në rregullimin e zorrëve dhe duhet të ndiqen për tërë jetën. 3 hapat për të çliruar zorrën janë:

1. Pini më shumë ujë

Ju duhet të pini mjaft ujë për të mobilizuar dhe zbutur jashtëqitjen, duke lehtësuar eliminimin e saj. Strategjitë e mira për të pirë më shumë ujë janë:

• Keni afër një shishe me ujë 1,5 litra, për të pirë edhe nëse nuk keni etje;
• Merrni 3 deri në 4 filxhanë çaj në ditë;
• Shtoni gjysmë limoni të shtrydhur në 1 litër ujë, pa shtuar sheqer dhe merreni gjatë gjithë ditës.

Pijet joalkoolike dhe lëngjet e përpunuara nuk rekomandohen sepse ato përmbajnë substanca toksike dhe sheqer që nxisin dehidratimin.

2. Hani ushqime të pasura me fibra

Konsumimi i ushqimeve të pasura me fibra si kumbulla, mango, papaja dhe rrushi është një mënyrë e shkëlqyeshme për t’i dhënë fund kapsllëkut, përveç pirjes së madhe të ujit. Kështu, një dietë e pasur me fibra dhe përfundimisht disa laksativë të lehtë mund të përdoret në 3 ditët e para.

Zbuloni shembuj të tjerë të ushqimeve me shumë fibra.

Një dietë e ekuilibruar do të ndihmojë nënën të kthehet në formë dhe gjithashtu të forcojë trupin për t'u kujdesur për foshnjën dhe për të prodhuar qumësht siç duhet.

3. Bëni rrugën e duhur

Përveç ushqimit, pozicioni i trupit në kohën e evakuimit gjithashtu mund të pengojë kalimin e jashtëqitjeve. Shihni se cili pozicion është i duhuri për ju në videon me nutricionisten Tatiana Zanin:

Nëse edhe pasi ta keni ndjekur këtë hap pas hapi, nuk jeni në gjendje të mbani të rregulluar zorrët, rekomandohet të shkoni te mjeku, veçanërisht nëse shkoni më shumë se 5 ditë pa evakuuar, sepse akumulimi i jashtëqitjeve mund të ketë pasoja të rënda shëndetësore.