Çfarë duhet të bëni për të luftuar kapsllëkun

Përmbajtje

• Ushqim për të kuruar kapsllëkun
• Cfare te ha
• Ushqime për të shmangur
• Masazh për të lehtësuar kapsllëkun
• Ilaçi i kapsllëkut

Në rast të kapsllëkut, rekomandohet të bëni një shëtitje të shpejtë, prej të paktën 30 minutash dhe të pini të paktën 600 mL ujë gjatë ecjes. Uji, kur të arrijë në zorrë, do të zbusë jashtëqitjen dhe përpjekja e bërë në ecje do të stimulojë zbrazjen e zorrëve.

Përveç kësaj, rekomandohet të bëni një ndryshim në dietë, duke hequr ushqime me pak fibra si buka e bardhë, biskota, ëmbëlsira dhe pije joalkoolike, duke u dhënë përparësi ushqimeve natyrore siç janë frutat e pa pastruara ose bagasse, perimet e gatuara dhe perimet me gjethe.

Ushqim për të kuruar kapsllëkun

Ushqimi ka një ndikim të madh në funksionimin e tranzitit të zorrëve, kështu që njerëzit që janë kaps duhet të hanë ushqime që ndihmojnë në lehtësimin e zorrëve, siç është rasti me fijet, dhe të shmangin ushqimet që e bllokojnë atë, siç është rasti me karbohidratet, për shembull .

Cfare te ha

Disa ushqime që ndihmojnë në zbutjen e zorrëve, dhe për këtë arsye duhet të konsumohen çdo ditë, janë brokoli, lulelakra, papaja, kungulli, kumbulla dhe kivi.

Një këshillë e mirë për ata që vuajnë vazhdimisht nga zorrët e mbërthyera është të shtoni në lugë 1 lugë liri, susam ose farë kungulli. Njihni gjithashtu disa lëngje që ndihmojnë në lirimin e zorrëve.

Ushqime për të shmangur

Nëse kapsllëku është i vazhdueshëm, duhet të shmangni ngrënien e ushqimeve të pasura me karbohidrate, të tilla si oriz, patate, makarona, bukë të bardhë dhe ushqime të përpunuara, pasi ato janë të ulëta në fibra dhe kanë tendencë të grumbullohen në zorrë, madje duke shkaktuar akumulimin e gazrave dhe të fryrë barku

Shikoni videon dhe shikoni më shumë këshilla për të liruar zorrën e bllokuar:

Masazh për të lehtësuar kapsllëkun

Një mënyrë tjetër për lehtësimin e kapsllëkut është të bëni një masazh barku, i cili duhet të kryhet në rajonin pak poshtë kërthizës, në drejtim nga e djathta në të majtë, duke bërë një lëvizje presioni sikur personi të shtyjë jashtëqitjen anash.

Gjatë masazhit, kur i afroheni kockave të hipit në anën e majtë, duhet të kryeni masazhin, nga kjo pikë, poshtë te ijët. Ky masazh mund të bëhet nga personi, i ulur ose i shtrirë në shtrat.

Ilaçi i kapsllëkut

Marrja e një ilaçi për kapsllëk është gjithmonë e rrezikshme dhe duhet të bëhet vetëm si një mundësi e fundit, kur të gjitha alternativat janë shteruar, pa sukses, pasi disa laksativë mund të heqin shumë ujë nga trupi dhe të dëmtojnë thithjen e lëndëve ushqyese.

Disa shembuj të mjeteve shëruese për kapsllëk janë Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax ose Laxol, për shembull.

Nuk është jashtëzakonisht e nevojshme të shkoni në tualet çdo ditë, por më pak se 3 herë në javë mund të jetë tashmë një shenjë e kapsllëkut. Kështu që është e rëndësishme të dini se çfarë të bëni, pasi me kalimin e kohës ky problem mund të përkeqësohet.