Dëshmia se të dëgjosh muzikë të bën më aktiv

Përmbajtje

• Rishikim për

Po sikur t’ju ​​thoshim se të bëni një gjë të vogël do t’ju ​​bënte të ndiheshit më të frymëzuar, të dashur, të ngazëllyer dhe entuziastë për jetën, ndërkohë që do t’ju ​​bënte njëkohësisht më pak nervoz, të pikëlluar, nervoz dhe të mërzitur? Dhe mbi të gjitha ndjesitë e mira, do të rrisë aktivitetin tuaj me 22 për qind? Pjesa më e mirë është që ju ndoshta mbani çelësin në dorën tuaj tani: muzikë.

Muzika është një ilaç i fuqishëm, sipas hulumtimit të fundit të bërë nga Sonos dhe Apple Music. (Shih: Truri juaj On: Muzika.) Ata filluan duke anketuar 30,000 njerëz në mbarë botën për rutinat e tyre muzikore dhe zbuluan se gjysma prej nesh mendojnë se muzika nuk ka asnjë ndikim në jetën tonë. (Arlyshtë e qartë, këta njerëz kurrë nuk janë përpjekur të vrapojnë në një rutine në heshtje!) Për ta provuar këtë, ata ndoqën 30 familje në vende të ndryshme për të parë nëse dhe si ndryshoi jeta e tyre kur ata dëgjuan meloditë në shtëpi.

Për një javë, familjeve u lejohej të mos kishin muzikë, kështu që studiuesit mund të merrnin një bazë të aktiviteteve dhe ndjenjave të tyre normale të përditshme. Javën në vijim, ata u inkurajuan të luanin meloditë e tyre sa herë që dëshironin. Kapja e vetme? Ata duhej të tundeshin me zë të lartë. Asnjë kufje nuk u lejua në eksperiment për të maksimizuar aspektin social të dëgjimit të muzikës.

Ishte padyshim i mirë për shëndetin e tyre mendor, pasi pjesëmarrësit raportuan një rritje prej 25 për qind të ndjenjave të lumtura dhe një rënie prej 15 për qind të shqetësimit dhe stresit. Ata e vlerësojnë efektin në aftësinë e muzikës për të rritur nivelet e serotoninës-"hormonit të lumturisë"-në tru. Por ata gjithashtu zbuluan se kjo ndihmoi edhe shëndetin e tyre fizik.

"Ne mund të shihnim se njerëzit ishin më aktivë [në shtëpi] gjatë javës me muzikë," shkruajnë autorët e studimit. “Ne pamë që numri i hapave të ndërmarrë u rrit me dy përqind dhe sasia e kalorive të djegura u rrit me tre përqind. (Shkenca ka vërtetuar prej kohësh se muzika mund t'ju bëjë të vraponi më shpejt.)

Tre për qind - rreth 60 kalori shtesë në ditë për një dietë me 2000 kalori - nuk është shumë, por duke pasur parasysh se është rezultat i të bërit diçka aq argëtuese, falas dhe të lehtë sa të dëgjoni këngët tuaja të preferuara, thjesht duket sikur (pa kalori ) qershia mbi tortë! Çdo pak ndihmon. (Herën tjetër që do të jeni në palestër, provoni një nga këto 4 lista dëgjimi të provuara se i shtojnë fuqi stërvitjeve tuaja.)

Rishikim për