8 Pije Proteinore për Personat me Diabet

Përmbajtje

• Pije proteinike 101
• 1. Shake gjalpë kikiriku dhe proteina pelte
• 2. Shkundja e proteinave të dolli frëngjisht
• 3. Shkundja e proteinave të orizit
• 4. Shtrëngimi i sojës me kanellë molle
• 5. Smoothie e mirë e sojës
• 6. Smoothie me shumë proteina, pa sheqer të shtuar, çokollatë
• 7. Smoothie për mëngjesin me luleshtrydhe-banane
• 8. Smoothie i përzier me proteina të manave

Shkundjet e proteinave dhe gojëmjaltat janë tërbuar këto ditë. Këto pije të njohura para dhe pas stërvitjes mund të përfshijnë pothuajse çdo përbërës nën diell, kështu që nëse keni diabet, është e natyrshme të pyesni veten se si do të ndikojnë në sheqerin tuaj në gjak. Kjo tha, nuk ka asnjë arsye për t'u shmangur këtyre pijeve. Ekzistojnë të panumërta receta miqësore me diabet, të disponueshme në internet. Këtu, ne mbledhim tetë rekomandimet kryesore të shkundjes së proteinave dhe gojëmjaltave për njerëzit me diabet.

Pije proteinike 101

Në përgjithësi, pijet proteinike bëhen nga pluhuri i proteinave dhe një lëng. Në varësi të nevojave tuaja dietike, ky lëng mund të jetë:

• ujë
• qumësht qumështi
• qumësht arre
• qumësht orizi
• qumësht farë

Shtesa të tjera të proteinave përfshijnë:

• gjizë
• kos
• gjalpë arrash
• arra të papërpunuara

Mund të shtohen edhe ëmbëlsues, fruta të freskëta ose të ngrira dhe perime të freskëta. Askush nga ushqimet nuk është i kufizuar nëse keni diabet. Akoma, është e rëndësishme të kufizoni karbohidratet e rafinuara që ka më shumë të ngjarë të rritin sheqerin në gjak.

Ngrënia e dhjamit me karbohidrate mund të ndihmojë në ngadalësimin e tretjes. Kjo mund të ngadalësojë kohën që i duhet sheqerit për të goditur rrjedhën e gjakut. Burimet e yndyrës që shijojnë shkëlqyeshëm në pijet proteina përfshijnë:

• gjalpë arrash
• arra të papërpunuara
• farat e kërpit
• fara liri
• farat chia
• avokado

Nëse është e mundur, shtoni fibra në pijen tuaj proteinike. Ndihmon në ngadalësimin e thithjes së sheqerit në trupin tuaj. Mielli i tërshërës, fara e lirit të bluar, farat chia dhe krundet e grurit janë të pasura me fibra dhe janë miqësore ndaj pijeve.

Disa receta të pijeve proteinike kërkojnë shurup panje ose Stevia. Shurupi i panjës është i pasur me sheqer, por mund të shijohet me masë. Stevia është një ëmbëlsues jo-ushqyes, pa kalori që nuk do të rrisë sheqerin në gjak. Kur bëni shake dhe smoothie, përdorni sa më pak ëmbëlsues të mundshëm.

Shumë shtrëngime dhe gojëmjaltëra proteina të bëra paraprakisht janë të mbushura me sheqer të rafinuar. Basti juaj më i mirë është t'i bëni ato në shtëpi ku mund të kontrolloni përbërësit.

Këtu janë tetë receta për të provuar:

1. Shake gjalpë kikiriku dhe proteina pelte

Një sanduiç i rregullt me ​​gjalpë badiava dhe pelte i bërë me pelte të pasur me sheqer dhe bukë me karbohidrate është zakonisht jashtë kufijve për njerëzit me diabet. Tani mund të pini ushqimin tuaj të preferuar të rehatisë me këtë tronditje të trashë dhe të butë proteine ​​nga Dashing Dish. Ai siguron një dozë të trefishtë proteine ​​nga pluhuri i proteinave, gjalpi i kikirikut dhe djathi i gjizës. Reçeli me pak sheqer ose pa sheqer shton sasinë e duhur të ëmbëlsisë.

Merrni recetën!

2. Shkundja e proteinave të dolli frëngjisht

Tostët francezë shpesh mbushen me sheqer pluhur dhe pastaj zhyten në shurup, kështu që zakonisht nuk konsiderohet si një ushqim miqësor me diabetin. Aty hyn kjo tronditje proteine, gjithashtu nga Dashing Dish. Ju jep dekadencën e dolli francez, pa sheqernat shtesë. Përbërësit kryesorë të tronditjes janë pluhuri i proteinave dhe djathi i gjizës. Stevia dhe një prekje e shurupit të panjës sigurojnë ëmbëlsi.

Merrni recetën!

3. Shkundja e proteinave të orizit

Kjo tronditje është bërë me pluhur proteina orizi, një alternativë ndaj pluhurit të proteinave të hirrës, dhe fruta të freskëta ose të ngrira. Ai gjithashtu përfshin arra dhe farë liri për yndyrë dhe fibra të shëndetshme. Një përbërës befasues në këtë lëkundje është vaji i bores, i cili ka veti anti-inflamatore.

Ju nuk duhet të përdorni vaj borage nëse jeni shtatzënë ose nëse merrni ilaçe warfarin ose konfiskim. Vaji gjithashtu mund të shkaktojë probleme me tretjen. Nëse nuk mund të përdorni vaj borage ose nëse shqetësoheni për efektet anësore, mund ta hiqni nga kjo recetë. Ju akoma do të korrni përfitimet e një tronditjeje të shijshme proteine.

Merrni recetën!

4. Shtrëngimi i sojës me kanellë molle

Kjo tronditje proteine ​​nga Tarladalal.com të kujton byrekun me mollë të gjyshes. Madeshtë bërë nga kube molle të pasura me fibra, një kombinim i qumështit të sojës dhe qumështit dhe një spërkatje kanelle. Mollët e freskëta janë një mundësi e shkëlqyer për frutat për këdo që shqetësohet për nivelet e sheqerit në gjak.

Merrni recetën!

5. Smoothie e mirë e sojës

Nëse jeni intolerant ndaj laktozës ose vegjetarian, vetë-menaxhimi i diabetit ka një mundësi të shkëlqyeshme gojëmjaltë për ju. Madeshtë bërë me qumësht soje të pasur me proteina dhe tofu mëndafshi. Luleshtrydhet e ngrira, gjysma e një banane të vogël dhe ekstrakti i bajames shtojnë aromë. Nëse nuk keni provuar kurrë tofu të mëndafshtë, kjo është koha e përkryer për të prezantuar aromën në qiellzën tuaj.

Merrni recetën!

6. Smoothie me shumë proteina, pa sheqer të shtuar, çokollatë

Nëse jeni ndjerë të privuar nga trajtimet tuaja të preferuara të ëmbla, mos kërkoni më shumë. Ky gojëmjaltë e akullt nga Mami Pa Sheqer kujdeset për dëshirat tuaja për çokollatë. Madeshtë bërë nga qumështi i bajameve të pasura me proteina, gjizë dhe pluhur proteina. Aroma dekadente e çokollatës së gojëmjaltës vjen nga pluhuri i kakaos pa ëmbëlsuar dhe çokollata e lëngshme Stevia.

Merrni recetën!

7. Smoothie për mëngjesin me luleshtrydhe-banane

Në vend që të shtoni luleshtrydhe dhe banane në një tas me bollgur të mërzitshëm, përziejini ato me kos, qumësht bajame dhe pak Stevia.Rezultati është një gojëmjaltë e pasur me proteina nga Diabetics Gëzohuni! kjo do t'ju japë më shumë se energji të mjaftueshme për të zgjatur deri në drekë. Receta kërkon pluhur PaleoFiber, por gjithashtu mund të zëvendësoni farat chia ose vaktin e farës së lirit.

Merrni recetën!

8. Smoothie i përzier me proteina të manave

Manaferrat nuk kanë asgjë më shumë se superushqimet antioksiduese. Ato përmbajnë një lloj sheqeri natyral të njohur si fruktozë. Sipas një studimi të vitit 2008, fruktoza nuk rrit nivelet e sheqerit në gjak aq shpejt sa karbohidratet si buka, makaronat dhe sheqeri i tryezës. Edhe kështu, është një karbohidrate dhe duhet të hahet në moderim.

Përbërësit kryesorë në këtë gojëmjaltë të lëngshëm të proteinave nga DaVita janë pluhuri i proteinave të hirrës dhe boronicat e ngrira, mjedrat, luleshtrydhet dhe manaferrat. Shtohet edhe përmirësuesi i aromës së lëngshme. Receta bën thirrje për ½ filxhan krem ​​pana, por ju mund ta eleminoni këtë për të zvogëluar përmbajtjen e përgjithshme të sheqerit.

Merrni recetën!