Si të përdorni Ushqime Termogjenike për të humbur peshë

Përmbajtje

• Lista e ushqimeve termogjene
• Përfitimet e Termogjenikut
• Efektet anësore dhe kundërindikacionet

Ushqimet termogjene, të tilla si speci dhe xhenxhefili, duhet të konsumohen çdo ditë për të humbur peshë, ky efekt rritet kryesisht kur konsumohen brenda një rutine të shëndetshme jetese, me një dietë të ekuilibruar dhe praktikë të shpeshtë të aktivitetit fizik.

Ushqimet termogjene kanë vetinë të rrisin temperaturën e trupit dhe të përshpejtojnë metabolizmin, gjë që e bën trupin të shpenzojë më shumë energji dhe të djegë dhjamin.

Lista e ushqimeve termogjene

Ushqimet termogjene janë:

1. Kembe te ulet: shtoni kanellë në fruta, qumësht ose konsumoni si çaj;
2. Xhenxhefil: shtoni gjellë xhenxhefili në sallatë, në lëngje ose pini çajin tuaj;
3. Piper i kuq: mish sezoni, supa dhe merak;
4. Kafe: konsumoni 4 deri në 5 gota me 150 ml në ditë;
5. Çaj jeshil: konsumoni 4 gota në ditë;
6. Çaj Hibiscus: konsumoni 3 gota në ditë;
7. Uthull molle: përdorni për të sezonit mish dhe sallata;
8. Uji i akullit: pini të paktën 1.5 L ujë në ditë.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se çaji jeshil duhet të konsumohet midis vakteve, pasi mund të dëmtojë thithjen e vitaminave dhe mineraleve në zorrë. Për më tepër, duhet shmangur konsumimi i këtyre ushqimeve gjatë natës, pasi ato mund të shkaktojnë pagjumësi.

Përfitimet e Termogjenikut

Përveç ndihmës për humbjen e peshës dhe djegien e dhjamit, barnat termogjene gjithashtu sjellin përfitimet e mëposhtme për trupin:

• Përmirësoni qarkullimin e gjakut;
• Parandaloni kancerin e zorrës së trashë dhe vezoreve;
• Ndihmoni në trajtimin e gripit;
• Stimuloni tretjen;
• Eliminoni gazrat.

Përveç ushqimit, ju gjithashtu mund të konsumoni kapsula termogjene për t'ju ndihmuar të humbni peshë. Shihni mënyrën e marrjes së suplementeve: Shtesa termogjenike për humbje peshe.

Efektet anësore dhe kundërindikacionet

Konsumi i tepërt i ushqimeve termogjene mund të shkaktojë marramendje, pagjumësi, dhimbje koke dhe probleme gastrointestinale. Për më tepër, në rastet e pagjumësisë, problemeve të zemrës, sëmundjes tiroide, gratë shtatzëna dhe fëmijët duhet të shmangin konsumimin e këtyre ushqimeve ose konsumimin e tyre në sasi të vogla, sipas këshillave mjekësore, duke mos i përdorur asnjëherë për të humbur peshë. Shikoni më shumë në: Kundërindikimet Ushqimore Termogjene.

Për të humbur peshë më shpejt, shikoni cilat janë recetat më të mira për të humbur peshë.