Rrënja Galangal: Përfitimet, Përdorimet dhe Efektet Anësore

Përmbajtje

• Përfitimet e mundshme
• Rqë është në antioksidantë
• Mund të mbrojë nga kanceret e caktuara
• Mund të rrisë pjellorinë mashkullore
• Mund të luftojë inflamacionin dhe dhimbjen
• Mund të mbrojë nga infeksionet
• Si krahasohet me xhenxhefilin dhe shafranin e Indisë?
• Masat paraprake dhe efektet anësore
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Rrënja Galangal është një erëz e lindur në Azinë Jugore. Relatedshtë e lidhur ngushtë me xhenxhefilin dhe shafranin e Indisë dhe është përdorur në mjekësinë Ayurvedic dhe tradicionale kineze për shekuj ().

Fjala galangal i referohet rrënjës së disa bimëve të Zingiberaceae familja. Galangal i vogël, ose Alpinia officinarum, përdoret më së shpeshti.

Ngjashëm me xhenxhefilin dhe shafran i Indisë, galangal mund të hahet i freskët ose i gatuar dhe është një shtesë e popullarizuar në shumë pjata kineze, indoneziane, malajziane dhe tajlandeze ().

Kjo erëz përdoret gjithashtu për të përmirësuar sëmundje të caktuara, pasi besohet se ndihmon në trajtimin e infeksioneve, zvogëlimin e inflamacionit, rritjen e pjellorisë mashkullore dhe madje luftimin e llojeve të ndryshme të kancerit.

Ky artikull rishikon përfitimet dhe sigurinë e rrënjës galangale dhe e krahason atë me xhenxhefil dhe shafran i Indisë.

Përfitimet e mundshme

Rrënja Galangal është përdorur në mjekësinë tradicionale si një ilaç për sëmundje të ndryshme dhe një numër në rritje i studimeve shkencore mbështesin këto përdorime.

Rqë është në antioksidantë

Rrënja Galangal është një burim i pasur i antioksidantëve, të cilët janë përbërës të dobishëm të bimëve që ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve dhe mbrojnë qelizat tuaja nga dëmtimi i radikaleve të lira.

Especiallyshtë veçanërisht e pasur me polifenole, një grup antioksidantësh të lidhur me përfitimet shëndetësore, siç janë përmirësimi i kujtesës dhe ulja e sheqerit në gjak dhe nivelet e kolesterolit LDL (të keq) (,,,).

Polifenolët gjithashtu mendohet se mbrojnë nga rënia mendore, diabeti tip 2 dhe sëmundjet e zemrës. Si xhenxhefili ashtu edhe shafrani i Indisë - dy të afërm të ngushtë të rrënjës galangale - janë gjithashtu të pasur me polifenole dhe kanë qenë të lidhur me këto përfitime (,,,,).

Sidoqoftë, asnjë studim nuk e ka lidhur drejtpërdrejt rrënjën galangale me këto efekte, prandaj kërkohet më shumë hulumtim para se të bëhen përfundime të forta.

Mund të mbrojë nga kanceret e caktuara

Rrënja Galangal mund të ndihmojë në mbrojtjen e trupit tuaj nga lloje të caktuara të kancerit.

Studimet e provëzave sugjerojnë që përbërja aktive në rrënjën galangale, e njohur si galangin, mund të shkatërrojë qelizat kancerogjene ose të parandalojë përhapjen e tyre (,,,,).

Më konkretisht, një studim theksoi aftësinë e erëzave për të vrarë dy lloje të qelizave kanceroze të zorrës së trashë të njeriut. Studime të tjera sugjerojnë se mund të luftojë gjirin, kanalin biliar, lëkurën dhe qelizat e kancerit të mëlçisë (,,,,).

Thënë kjo, gjetjet e provëzave nuk zbatohen domosdoshmërisht për njerëzit. Ndërsa rezultatet e studimit kanë qenë premtuese, më shumë kërkime në njerëz janë të nevojshme.

Mund të rrisë pjellorinë mashkullore

Dëshmitë e reja sugjerojnë se rrënja galangale mund të rrisë pjellorinë mashkullore.

Në një studim mbi kafshët, numri i spermatozoideve dhe lëvizshmëria e tyre u rritën tek minjtë, të cilëve iu dha ekstrakt galangal i rrënjës ().

Për më tepër, në një studim 3-mujor në 66 burra me cilësi të ulët të spermës, marrja e një suplementi ditor që përmban rrënjë galangale dhe ekstrakt frutash shege përjetoi një rritje prej 62% të lëvizshmërisë së spermës, krahasuar me një rritje prej 20% të atyre në grupin e placebo () .

Edhe pse ky zbulim është interesant, është e paqartë nëse efekti ishte për shkak të ekstraktit të rrënjës galangale ose frutave të shegës.

Nevojiten më shumë kërkime njerëzore për të përcaktuar efektet e rrënjës galangale në pjellorinë mashkullore.

Mund të luftojë inflamacionin dhe dhimbjen

Rrënja Galangal mund të zvogëlojë inflamacionin që shkakton sëmundjen, pasi përmban HMP, një fitokimik që ndodh natyrshëm që prova dhe studimet e kafshëve kanë sugjeruar që mburret me veti të fuqishme anti-inflamatore (23,,,).

Në fakt, bimët e Zingiberaceae familja, duke përfshirë galangal, duket se lehtësisht zvogëlon dhimbjen, një simptomë e zakonshme e inflamacionit ().

Për shembull, në një studim 6-javor në 261 njerëz me artrozë të gjurit, 63% e atyre që morën një ekstrakt xhenxhefili dhe galangal çdo ditë raportuan një ulje të dhimbjes së gjurit kur qëndron në këmbë, krahasuar me 50% të atyre që marrin një placebo () .

Sidoqoftë, nevojiten më shumë studime mbi efektet zvogëluese të dhimbjes së rrënjës galangale para se të bëhen përfundime të forta.

Mund të mbrojë nga infeksionet

Vajrat thelbësorë të nxjerrë nga rrënja galangale mund të luftojnë një sërë mikroorganizmash.

Si e tillë, rrënja galangale mund të zgjasë afatin e ruajtjes së disa ushqimeve. Gjithashtu, shtimi i rrënjës së freskët galangale në recetat tuaja mund të zvogëlojë rrezikun e vibriozës, një infeksion i shkaktuar nga ngrënia e butakëve të pa zierë (,).

Për më tepër, studimet e provëzave sugjerojnë që rrënja galangale mund të vrasë bakteret e dëmshme, përfshirë këtu E. coli, Staphyloccocus aureus, dhe Salmonella Tifi, megjithëse efektiviteti i tij duket se ndryshon ndërmjet studimeve (, 31,).

Së fundmi, disa studime sugjerojnë që rrënja galangale mund të mbrojë nga kërpudhat, maja dhe parazitët. Sidoqoftë, jo të gjitha studimet pajtohen (,).

Rrënja Galangal është e pasur me antioksidantë dhe mund të rrisë pjellorinë mashkullore dhe të zvogëlojë inflamacionin dhe dhimbjen. Mund të mbrojë madje edhe nga infeksionet dhe lloje të caktuara të kancerit, por nevojiten më shumë kërkime.

Si krahasohet me xhenxhefilin dhe shafranin e Indisë?

Galangal është i lidhur ngushtë me xhenxhefilin dhe shafran i Indisë, dhe të tre rrënjët mund të përdoren të freskëta ose të thata për të shtuar aromë në pjatat tuaja.

Xhenxhefili ofron një shije të freskët, të ëmbël, por pikante, ndërsa aroma e galangalit është më e mprehtë, djegëse dhe pak më speci. Shafran i Indisë ka aromën më të athët dhe të hidhur nga të tre.

Kërkimet i lidhin të tre erëzat me përfitime të ngjashme shëndetësore. Ashtu si rrënja galangale, xhenxhefili dhe shafrani i Indisë janë të pasura me antioksidantë dhe kanë veti anti-inflamatore që mund të zvogëlojnë ngurtësinë dhe dhimbjen e kyçeve (,,,).

Për më tepër, të tre erëzat përmbajnë përbërje që mund të parandalojnë ose luftojnë forma të ndryshme të kancerit (,).

Sidoqoftë, rrënja galangale është e vetmja nga tre që është treguar se potencialisht rrit pjellorinë mashkullore. Në të kundërt, aftësitë anti-nauze të xhenxhefilit dhe zbrazjes së stomakut ende nuk duhet të përputhen nga rrënja galangale ose shafrani i Indisë (,,,,).

Xhenxhefili dhe shafrani i Indisë janë lidhur me një rrezik të reduktuar të diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve të zemrës, parandalimin e humbjes së kujtesës dhe mbrojtjen kundër humbjeve të lidhura me moshën në funksionin e trurit (,,,,).

Për shkak të ngjashmërive të tyre, rrënja galangale mund të ofrojë përfitime të krahasueshme.

Rrënja Galangal është e lidhur ngushtë me xhenxhefilin dhe shafran i Indisë. Të tre mund të përdoren për aromatizimin e ushqimeve dhe mund të ofrojnë përfitime të ngjashme shëndetësore. Megjithatë, më shumë studime kanë analizuar efektet e xhenxhefilit dhe shafran i Indisë sesa ato të rrënjës galangale.

Masat paraprake dhe efektet anësore

Rrënja Galangal është përdorur në mjekësinë Ayurvedic dhe tradicionale kineze për shekuj me radhë dhe ka të ngjarë të jetë e sigurt kur konsumohet në sasitë që gjenden zakonisht në ushqime ().

Thënë kjo, ka informacion të kufizuar në lidhje me një dozë të sigurt ose efektet anësore të mundshme të konsumimit të tij në sasi më të mëdha, të tilla si ato që gjenden në suplemente.

Një studim mbi kafshët vërejti që doza prej 909 mg për kile (2,000 mg për kg) të peshës trupore rezultuan në efekte anësore serioze, duke përfshirë një rënie të niveleve të energjisë, mungesë oreksi, urinim të tepruar, diarre, gjendje kome, dhe madje edhe vdekje ().

Këto efekte anësore mungonin në doza dukshëm më të vogla prej 136 mg për kile (300 mg për kg) të peshës trupore ().

Sidoqoftë, informacioni në lidhje me sigurinë dhe efektet anësore të mundshme të shtojcave të rrënjëve galangale tek njerëzit mungon.

Rrënja e Galangalit ka të ngjarë të jetë e sigurt kur konsumohet në sasi që zakonisht gjenden në ushqime. Megjithatë, aktualisht ka hulumtime të pakta për sigurinë ose efektet anësore të mundshme të dozave më të mëdha, të tilla si ato që gjenden në suplemente.

Në fund të fundit

Rrënja Galangal është një erëz e lidhur ngushtë me xhenxhefilin dhe shafran i Indisë dhe një ilaç i përdorur gjerësisht në Ayurvedic dhe mjekësinë tradicionale kineze.

Mund të shtojë aromë, antioksidantë dhe përbërës anti-inflamatorë në pjatat tuaja dhe mund të sigurojë një sërë përfitimesh shëndetësore. Këto përfshijnë rritjen e pjellorisë mashkullore dhe mbrojtjen tuaj nga infeksionet dhe potencialisht edhe forma të caktuara të kancerit.

Megjithëse ka të ngjarë të keni nevojë të vizitoni një treg aziatik ose specialiteti për të marrë duart tuaja në rrënjën e freskët galangale, feta të thata dhe pluhur i bluar janë gjerësisht të disponueshëm, duke përfshirë në internet.

Në përgjithësi, kjo erëz ia vlen të shtohet në recetat tuaja.