Cila është dieta më e mirë?

Përmbajtje

• Çfarë të hani për të humbur peshë natyrshëm

Dieta më e mirë është ajo që ju lejon të humbni peshë pa dëmtuar shëndetin tuaj. Idealja është se nuk është shumë kufizuese dhe që e çon individin në një riedukim ushqyes, kështu që dikush mëson të hajë mirë dhe nuk kthehet për të shtuar peshë në fund të dietës.

Përballë një numri kaq të madh dietash, ndonjëherë mund të jetë e vështirë të dihet se cilën të ndjekësh. Shikoni ato që premtojnë dieta të ndryshme dhe zbuloni se cila është dieta më e mirë për ju.

• Dieta e pikave: Isshtë një nga dietat më të lehta për t’u ndjekur, pasi nuk është shumë kufizues. Ju mund të hani gjithçka duke iu bindur sasisë ideale të pikëve për gjatësinë tuaj. Por është e nevojshme të jeni shumë të kujdesshëm kur bëni kombinime në mënyrë që të mos ketë mangësi ushqyese.
• Dieta e supave: Supa është e pasur me perime dhe është ideale për tu ndjekur deri në 1 javë, por për shkak të kufizimeve të mëdha dietetike mund të ketë hipoglikemi, e cila gjeneron dobësi dhe uri, shpesh duke bërë që individi të "bjerë në tundim" dhe të hajë ushqime që nuk lejohen, duke ndërhyrë në suksesin e dietës.
• Dieta Uspose Dieta Atkins: Siguron humbje të shpejtë të peshës në 15 ditët e para, por sepse nuk lejon konsumimin e karbohidrateve, është ekuilibruar dobët dhe mund të favorizojë akumulimin e pllakave yndyrore në arteriet dhe mëlçinë, duke shkaktuar sëmundje të zemrës dhe mëlçisë.
• Dieta me banane: Dieta me banane konsiston në ngrënien e 2 bananeve për mëngjes së bashku me një gotë ujë të ngrohtë ose çaj. Ai jep ngopje për shkak të pranisë së fibrave në fruta, por nuk lejon të hani ndonjë ëmbëlsirë, as lëngje. Një pikë tjetër e rëndësishme është monotonia e mëngjesit, e cila mund ta bëjë individin të sëmurë nga fruti.
• Dieta me karbohidrate: Lejon një humbje të shpejtë të peshës por nuk mund të bëhet për një kohë të gjatë, sepse aftësia e tij për të humbur peshë zvogëlohet me kalimin e kohës, dhe për shkak të procesit të ketozës që ndodh në trup për shkak të mungesës së karbohidrateve, mund të ketë marramendje dhe keq frymë
• Dieta me proteina: Në këtë dietë burimi më i madh i ushqimit të ngrënë janë ato të pasura me proteina dhe nuk mund të hani ushqime të pasura me karbohidrate. Dieta duhet të bëhet për 15 ditë, në 3 ditët e ardhshme, çlirohet konsumi i karbohidrateve, dhe pastaj bëhet kufizimi i karbohidrateve për 15 ditë të tjera. Për shkak se është shumë kufizues, suksesi i tij varet shumë nga vullneti i individit, në mënyrë që të mos e braktisim atë.
• Dieta e gjakut: Ushqimet e lejuara ndryshojnë sipas llojit të gjakut të individit. Sipas krijuesve të saj, shpjegimi është se ka ushqime të dëmshme për trupin e disave, sepse gjenerojnë disa toksina kur bien në qarkullimin e gjakut. Dieta për njerëzit me gjak të tipit A duhet të përmbajë ushqime të larmishme, por pa konsumimin e mishit. Për njerëzit me gjak të tipit B dhe AB: Ata mund të kenë një dietë më të larmishme duke konsumuar shumë produkte qumështi, ndërsa njerëzit me gjak të tipit O: konsiderohen mishngrënës, sepse mishi sjell përfitime në trupin tuaj. Por nuk është shumë e lehtë të ndiqni këtë dietë, pasi përjashton totalisht disa ushqime që mund të jenë disi të dëmshme për trupin.

Çfarë të hani për të humbur peshë natyrshëm

Ndjekja e këshillës së një nutricionisti ose një endokrinologu është një mënyrë e mirë për të humbur peshë shëndetshëm dhe përgjithmonë. Shikoni në videon më poshtë se çfarë të hani për të arritur peshën e dëshiruar: