9 mënyra të vogla për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj me kancerin e gjirit metastatik

Përmbajtje

• Përmbledhje
• 1. Menaxhoni dhimbjen tuaj
• 2. Krijoni një ritual relaksues të gjumit
• 3. Përqendrohuni në shëndetin mendor
• 4. Ulja e stresit
• 5. Bashkohuni me një grup mbështetës
• 6. Qëndroni të organizuar duke përdorur telefonin tuaj
• 7. Gjeni një hobi
• 8. Mos i injoroni efektet anësore të mjekimit
• 9. Lëri dikë tjetër të bëjë pastrimin
• Takeaway

Përmbledhje

Kanceri metastatik i gjirit (MBC) mund të ndikojë në cilësinë tuaj të përgjithshme të jetës dhe të bëjë jetesën e përditshme sfiduese.

Cilësia e jetës përfshin më shumë sesa shëndetin tuaj fizik. Ai përfshin mirëqenien tuaj emocionale, aftësinë për të funksionuar në role të përditshme, funksionin seksual, nivelet e dhimbjes dhe lodhjes, dhe madje edhe sigurinë tuaj financiare.

Megjithëse mund të gjeni që kërkon më shumë përpjekje për të menaxhuar diagnozën tuaj herë pas here, këtu janë disa ndryshime të thjeshta që mund të bëni për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj.

1. Menaxhoni dhimbjen tuaj

Dhimbja mund të shkaktohet nga trajtimet tuaja për MBC ose vetë gjendja. Por nuk ka nevojë të jetosh me dhimbje të vazhdueshme. Para se dhimbja të rëndohet, caktoni një takim me një specialist paliativ dhe kujdes për dhimbjen. Onkologu juaj mund t’ju ​​japë një kërkesë.

Jini të gatshëm për të dhënë një shpjegim të hollësishëm të dhimbjes tuaj, duke përfshirë mënyrën se si ndihet dhe ku ndodhet.

Ka shumë mundësi të ndryshme trajtimi për dhimbjen. Një specialist i dhimbjes do t'ju bëjë pyetje në lidhje me simptomat tuaja të dhimbjes në mënyrë që të zbuloni se çfarë po e shkakton atë. Në varësi të mënyrës sesi reagoni, një specialist i dhimbjes mund të rekomandojë:

• kirurgji, kimioterapi ose terapi hormonale për të tkurrur një tumor që mund të shtypë kundër nervave ose organeve të tjera
• medikamente për dhimbje neuropatike
• një anestezik ose steroid i injektuar në ose rreth një nervi për të bllokuar dhimbjen
• Mbartës të dhimbjeve pa-counter (OTC) si acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) dhe naproxen (Aleve)
• medikamente kundër dhimbjes opioide si morfina ose oksikodoni (OxyContin)
• trajtime për forcimin e kockave, si bisfosfonatet ose denosumab (Xgeva, Prolia) për të zvogëluar dhimbjen nga metastazat e kockave
• ilaqet kundër depresionit si amitriptyline (Elavil) ose duloxetine (Cymbalta) për të ndihmuar me dhimbjen neuropatike
• anestezik lokal si një copë lidokainë
• Terapi fizike
• terapi masazhesh

2. Krijoni një ritual relaksues të gjumit

Marrja e gjumit të natës së mirë mund të duket e pamundur kur përballeni me stresin e një diagnoze të kancerit. Në një studim, 70 përqind e grave me MBC raportuan probleme me gjumin.

Ka disa ndryshime të thjeshta që mund të bëni për të ndihmuar në përballimin e pagjumësisë dhe për të marrë pjesën tjetër që ju nevojitet. Gjumi mirë mund të ju ndihmojë të zvogëloni lodhjen e përditshme dhe nivelet e stresit.

Praktikimi i “higjenës së gjumit” i mirë dhe krijimi i një rutine të gjumit mund t'ju ndihmojë të bini në gjumë dhe të qëndroni në gjumë.

Këtu janë disa këshilla për një rutinë të shëndetshme të gjumit:

• shkoni në shtrat dhe ngrihuni në të njëjtën kohë çdo ditë
• investoni në një dyshek me cilësi të lartë
• mbaj dhomën tuaj të ftohtë dhe të errët
• fikni të gjitha ekranet, përfshirë kompjuterin tuaj, celularin dhe televizionin të paktën një orë para gjumit
• mbajeni elektronikën jashtë dhomës së gjumit plotësisht
• evitoni të keni një vakt të madh para gjumit
• bëni një banjë të ngrohtë para shtratit
• shmangni alkoolin, nikotinën dhe kafeinën, veçanërisht gjatë natës

3. Përqendrohuni në shëndetin mendor

Deri në 1 në çdo 4 persona me kancer diagnostikohen me depresion klinik, sipas Shoqatës Amerikane të Kancerit. Shtë e rëndësishme që të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor përveç shëndetit tuaj fizik.

Gratë me MBC mund të zbulojnë se trupi i tyre ndryshon ndjeshëm gjatë trajtimit. Ju mund të humbni flokët tuaj për shkak të kimioterapisë, të fitoni peshë ose mund t'ju duhet t'i nënshtroheni një mastektomie. Të shohësh veten me një trup të ri mund të jetë një tronditje emocionale.

Mos kini turp të lejoni vetes kohën e nevojshme për t'u përqëndruar në shëndetin tuaj mendor. Konsideroni të caktoni një takim për të folur me një këshilltar ose profesionist të shëndetit mendor, veçanërisht nëse ndjeheni trishtim ose pashpresë që nuk ikën.

4. Ulja e stresit

Të jetosh me kancer mund të shkaktojë një stres të madh. Stresi mund ta bëjë lodhjen tuaj më të keqe dhe të çojë në ankth, depresion dhe sulme paniku.

Shembuj të mënyrave për të zvogëluar stresin përfshijnë:

• yoga
• tai chi
• meditim i mendjes
• ushtrime të frymëmarrjes
• terapi masazhesh
• terapi muzikore

5. Bashkohuni me një grup mbështetës

Takimi me një grup mbështetës ka shumë përfitime.

Mund të jetë ngushëlluese për të bashkëvepruar me njerëz të tjerë që kalojnë disa nga të njëjtat gjëra si ju. Të qenit social mund të ngre disponimin tënd dhe të përmirësojë shëndetin tuaj emocional dhe cilësinë e jetës.

Grupet mbështetëse gjithashtu mund t'ju japin informacione dhe këshilla të rëndësishme që mund të mos keni mundësi të merrni nga mjeku juaj.

Grupet mbështetëse mund të gjenden personalisht, në internet ose përmes telefonit.

Këto organizata mund t'ju ndihmojnë të gjeni një grup mbështetës që funksionon për ju:

• Shoqëria Amerikane e Kancerit
• Susan G. Komen
• CancerCare
• Fondacioni Kombëtar i Kancerit të Gjirit

6. Qëndroni të organizuar duke përdorur telefonin tuaj

Ka shumë aplikacione smartphone në dispozicion për t'ju ndihmuar të mbani shënimet e ilaçeve dhe emërimeve tuaja.

Aplikacioni CareZone (Android; iPhone) është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar në krye të ilaçeve tuaja.

Ju mund të skanoni një etiketë të drogës drejtpërdrejt. Aplikacioni do të njohë automatikisht emrin, dozën dhe detajet e tjera. Aplikacioni mund t'ju dërgojë kujtesë për marrjen e ilaçeve. Mund të ju njoftojë gjithashtu, kur është koha për të rimbushur një recetë.

Ju gjithashtu mund të shkarkoni Aplikacionin falas të Healthline (Android; iPhone).

Disa aplikacione, si Aplikacioni My Cancer Coach Mobile (Android; iPhone) madje ju lejojnë të regjistroni audio dhe të bëni shënime. Do të përgatiteni në takimin e mjekut tuaj të ardhshëm.

Ka edhe aplikacione për t'ju ndihmuar të menaxhoni financat, gjithashtu. Aplikacioni i Burimeve të Rimbursimit të NCCN (Android; iPhone) mund t'ju ndihmojë të përdorni programet e ndihmës për pagesë dhe rimbursimit.

7. Gjeni një hobi

Hobi ju ndihmon të mbani aktiv, social dhe të angazhuar. Ata mund të heqin menjëherë mendjen nga diagnostikimi dhe çdo dhimbje që po përjetoni.

Gjeni një hobi që ju pëlqeni dhe ngjiteni me të. Shembuj përfshijnë:

• pikturë
• hiking
• not
• qeramikë
• lexim
• thurje
• yoga

8. Mos i injoroni efektet anësore të mjekimit

Shikoni mjekun tuaj nëse ndonjë nga ilaçet tuaja po shkaktojnë efekte anësore që ndikojnë në jetën tuaj të përditshme. Disa efekte anësore do të largohen me kalimin e kohës. Të tjerët, si nauze, dhimbje koke, ndezje të nxehta ose lodhje, mund të vazhdojnë për kohëzgjatjen e trajtimit tuaj.

Mjeku juaj mund t'ju japë këshilla se si të zvogëloni këto efekte anësore me ilaçe shtesë, plotësuese.

9. Lëri dikë tjetër të bëjë pastrimin

Le ta përballojmë, gjëja e fundit për të cilën do të kurseni energjinë tuaj është pastrimi. Arrijnë për ndihmë kur bëhet fjalë të merren me punët tuaja.

Ju mund të punësoni një shërbim pastrimi që të vijë një herë në javë ose një herë në javë. Ju gjithashtu mund të përfitoni nga organizata si Pastrimi për një arsye, e cila ofron shërbime pastrimi falas për gratë me kancer.

Takeaway

Jeta me MBC mund të jetë sfiduese. Shtë e rëndësishme ta marrësh atë një ditë në një herë.

Nëse e shihni veten të ndjeheni tepër të lodhur, të dëshpëruar ose të peshuar nga emërimet dhe financat, merrni parasysh disa nga këto këshilla.

Përkundër diagnozës suaj, ju mund të ndërmarrni hapa për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj dhe ta bëni më të lehtë luftimin e MBC.