Trajtoni veten: Indulgjencat e Kujdesit për veten për RA

Përmbajtje

• 1. Kupa (ose trajtime me çokollatë të çdo lloji)
• 2. Një pije e ngrohtë
• 3. Ditët e shëndetit mendor
• 4. Mediat sociale të pambuluara
• 5. Një prerje flokësh
• 6. Një banjë e gjatë dhe e ngrohtë
• 7. Një libër i mirë
• Gërmim

Duke jetuar me RA për një dekadë tani, së pari duke u përpjekur për të balancuar shkollën e diplomuar dhe RA, dhe tani duke u përpjekur për të balancuar një punë me kohë të plotë dhe RA, unë e di se sa e lehtë është të lejosh që kujdesi për veten të bjerë në anën e rrugës. Por ndërsa kam ardhur për të mësuar, vetë-kujdesi është "duhet të kujdeseni". Pa të, të jetosh me RA, ose të jetosh fare, mund të jetë mjaft e vështirë.

Shtë thelbësore që të merrni kohë për veten tuaj dhe prizën, edhe nëse është vetëm një herë në një kohë. Lejimi i vetes për të rimbushur dhe rinovuar mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm.

1. Kupa (ose trajtime me çokollatë të çdo lloji)

A nuk na duhet të gjithëve pak çokollatë herë pas here? Ndërsa unë përpiqem të ndjek një dietë të shëndetshme si një nga mënyrat që unë menaxhoj RA-in time, ka padyshim raste kur ushqimi i rehatisë ose ëmbëlsirat janë vetëm gjëja për të ngritur shpirtrat e mi. Mundohem të mos e bëj veten të ndihem fajtor kur i shijoj këto trajtime. Në fakt, kam zbuluar se moderimi është më i mirë se eleminimi. Përndryshe, unë mund të ha të GJITHA cupcakes!

2. Një pije e ngrohtë

Një filxhan çaj, kafe ose çokollatë e nxehtë me të vërtetë mund të bëjnë shumë për të më rikthyer në qendër kur ndihem i stresuar ose i lodhur. Nxehtësia mund të jetë ngushëlluese. Sigurohuni që gjithmonë të keni një shumëllojshmëri të çajrave në dorë.

3. Ditët e shëndetit mendor

Duke u rritur dhe gjatë gjithë jetës sime të rritur, unë kam qenë shumë i përkushtuar në shkollë dhe punë. Nëna ime ndonjëherë do të më merrte mendje kur isha në shkollë dhe të pyesja nëse më duhej një ditë e shëndetit mendor. Kur isha më i ri, kurrë nuk kam përfituar nga kjo.

Por si i rritur, unë jam i tronditur nga fakti se nuk e kuptoja se sa e vlefshme mund të ishte një ditë e shëndetit mendor. Unë nuk e kaloj domosdoshmërisht punën ose bëj pushim vetëm sepse, por mundohem t'i lejoj vetes disa fundjava të lira, kur mund të marr gjuetar, të qëndroj brenda dhe të qetësohem.

4. Mediat sociale të pambuluara

Ngjashëm me ditët e shëndetit mendor, konstatoj se patjetër se duhet të largohem nga bloget dhe media të tjera sociale herë pas here. Si një bloger, dhe dikush që kalon shumë kohë në mediat sociale, këto momente të të qenit të pabaluar janë thelbësore, nëse janë pak të paqarta. Ndërsa të qenit aktiv në mediat sociale ka qenë shumë e dobishme, ai gjithashtu mund të bëhet gjithëpërfshirës. Pra, një pushim një herë në një kohë është sigurisht e garantuar.

5. Një prerje flokësh

Unë jam bërë një nga ata njerëz që merr një prerje flokësh çdo gjashtë muaj. Zakonisht kur flokët e mi janë marrë shumë dhe shumë vështirë për tu menaxhuar me simptomat e mia RA. Unë kam shkuar gjithashtu nga praktika e kursyer për të marrë prerje flokësh me të vërtetë të lira për tu përmirësuar në një sallon vërtet të bukur. Të shkosh diku pak më të dashur, e bën marrjen e një prerje flokësh një përvojë.

6. Një banjë e gjatë dhe e ngrohtë

Në jetën time të përditshme, unë jam me fat nëse kam kohë ose energji për të dush, e lëre më të lahem. Kështu që çdo herë e një kohë, i lë mënjanë kohën të lajë një dush relaksues. Unë gjithmonë përfshij disa banjë mahnitëse flluskë që lartësojnë përvojën. Shtë e mahnitshme se si mund ta shndërroni banjën tuaj në një oazë private, nëse vetëm për pak kohë.

7. Një libër i mirë

Unë jam një lexues i pavëmendshëm, por nuk marr kohë të ulem dhe të lexoj aq shpesh sa do të doja. Kur i marr këto momente, i dua. Një libër i mirë më jep mundësinë që të shkoj pak kohë nga jeta ime dhe të futem në botën e udhëtimit të dikujt tjetër, pavarësisht nëse është i vërtetë apo i imagjinuar.

Gërmim

Për disa prej jush, kjo mund të kthehet në bazat. Ndoshta disa nga gjërat që unë kam sugjeruar janë gjëra që i bëni shpesh, pa një mendim të dytë. Për mua, megjithatë, gjithmonë ka qenë dhe mbetet një sfidë të marr kohë për veten time, edhe kur kam nevojë për të.

Frika për të mos humbur mund të jetë e madhe, dhe unë mendoj se kjo është pjesë e asaj që më shtyn të bëj që kujdesi për veten të mos tërhiqet. Por sa më i vjetër bëhet, dhe sa më shumë bëhet jetë e shpejtë, aq më e rëndësishme bëhet vetë-kujdesi. Nëse dua të jem e dashura, vajza, motra, punonjësi dhe shoqja më e mirë që mund të jem, më parë duhet të kujdesem për mua. Unë mendoj se pjesa e parë e përqafimit të kujdesit për veten është të kuptosh që është e kundërta e egoizmit. Vetë-kujdesi ju lejon të kujdeseni edhe për të tjerët.

Leslie Rott u diagnostikua me lupus dhe artrit reumatoid në vitin 2008 në moshën 22 vjeç, gjatë vitit të parë të shkollës pasuniversitare. Pasi u diagnostikua, Leslie vazhdoi të fitojë një doktoratë në Sociologji nga Universiteti i Miçiganit dhe një diplomë master në Avokaturën e Shëndetit nga Kolegji Sarah Lawrence. Ajo autori blogun Duke u afruar me veten time, ku ajo ndan përvojat e saj për të përballuar dhe jetuar me sëmundje të shumta kronike, sinqerisht dhe me humor. Ajo është një avokat profesionist i pacientëve që jeton në Michigan.